الامتنان أو الخطوة الأولى نحو السعادة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

امتنان. ما هذا؟ شعور طويل الأمد أم مؤقت حول من فعلنا الخير؟ نعم ، ولكن ليس فقط. الامتنان هو شعور كبير وعميق ومستهلك بالكامل يحمل قوة وطاقة وموارد لا تصدق. من الصعب المبالغة في تقدير أهميتها في حياتنا.

في ديانات العالم ، يحثنا الأنبياء على الصلاة ، بما في ذلك ، يتحدثون عن صلوات الامتنان - الامتنان لطعامنا اليومي ، واليوم الذي نحيا ، والليلة التي استيقظنا بعدها … وربما يكون كذلك. ليس عارضة.

بدأت تجربتي في الامتنان والامتنان العميق بحقيقة أنه في عملية البحث عن مواد حول التنمية الشخصية والسير الذاتية والسير الذاتية للأشخاص الذين وصلوا إلى ارتفاعات معينة في حياتهم وشاركوا تجاربهم ، تمكنت من تحديد العديد من الأشياء الرئيسية الأكثر منهم قال بهذا الشكل أو غيره.

أحد هذه الأشياء كان الامتنان - الامتنان اليومي ؛ الامتنان العميق أو السطحي. عبرت لشخص ما أو شعرت بالداخل فقط. وهكذا ، كان هناك في أحد الكتب تعليمات ، كان جوهرها كما يلي: "خذ بضع دقائق على الأقل كل صباح لتتذكر كل ما أنت ممتن له في هذه الحياة. قم بعمل قائمة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، وكرر القائمة بصوت عالٍ ، أو على الأقل عقليًا ، يوميًا. لكن لا تكرر ذلك تلقائيًا ، ولا تحفظها. كما تكرر ، اشعر بهذا الامتنان. اشعر به من الداخل ، في مكان ما في أعماق قلبك ، في روحك ".

وقمت بعمل مثل هذه القائمة. في المرة الأولى التي أعيد قراءتها كل صباح ، أحاول توليد هذا بداخلي الشعور بالامتنان … من وقت لآخر كتبت بعض النقاط الجديدة. وبعد ذلك ، عندما بدأت تدريجيًا في العمل يشعر ، نظرت في القائمة أقل وأقل. بعد الاستيقاظ مباشرة ، تذكرت كل شيء رائع كان أو كان موجودًا في حياتي. لم أكرر القائمة بأكملها. بالأمس فقط ، على سبيل المثال ، كنت ممتنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لأصدقائي الرائعين أو المفاوضات الناجحة في العمل ، واليوم فقط لأنني نمت جيدًا ، وأرتاح ، وقد قابلني هذا اليوم الجديد بأشعة الشمس اللطيفة. كل يوم كررت بعض النقاط ، فقط أنظر بعمق في نفسي وأجدها هناك. كانت القائمة بمثابة أداة مساعدة فقط في البداية لتطوير عادة ومهارة الشعور بالامتنان.

ربما تقول ، "سهل!" يمكن. لكن بالنسبة لي شخصيًا ، كان الأمر صعبًا للغاية في البداية. أخذت ورقة وقلم و … خدشت مؤخرة رأسها. حسنًا … ما الذي أشعر بالامتنان من أجله في هذه الحياة؟ كانت النوايا قوية ، لذلك بدأت قائمتي في مكان ما مثل هذا:

أنا ممنون:

• لأنني بصحة جيدة ، لدي أذرع وأرجل ، يمكنني التحرك بشكل مستقل في الفضاء.
• لأصدقائي الرائعين الذين هم دائمًا معي ، في الفرح والحزن.
• لكوني لدي سقف فوق رأسي.
• لأنني أستطيع أن أشعر بهذا العالم - يمكنني التفكير في جمال هذا العالم ، والاستمتاع بأصوات الطبيعة الرائعة أو الموسيقى الجيدة ، واستنشاق عبير الزهور والعشب المقطوع حديثًا …
• لأنني شخص حر ويمكنني التصرف في حياتي بحرية وفقًا لتقديري الخاص.
• لمهاراتي وخبراتي المكتسبة طوال حياتي.
• …

تم استكمال القائمة تدريجياً ونمت إلى حجم مثير للإعجاب. بدأت أشعر بالامتنان لكل من الأشياء واللحظات الرائعة العالمية والكبيرة والمهمة والصغيرة في حياتي. تدريجيًا ، أصبح شيئًا أكثر من طقوس الصباح. نعم ، واصلت القيام بذلك في الصباح - بعد الاستيقاظ ، أثناء تناول قهوة الصباح أو الإفطار. وفي الوقت نفسه ، بدأت أرى مدى روعة ما حولي ، بدأت أشعر بالامتنان والفرح في لحظات مختلفة من الأيام العادية - عندما حدث شيء جيد بشكل غير متوقع أو رأيت ابتسامة أحد المارة العشوائية ، أو عندما كنت أستمتع بوجبة لذيذة أو عندما كنت أفكر في غروب الشمس أو عندما رأيت نتائج جيدة لأنشطتي الخاصة …

لقد أصبح أكثر من مجرد عادة ، لقد أصبح جزءًا من حياتي اليومية ، وجزءًا مني. وشعرت كيف أنني ممتلئة - أنا مليئة بفرحة الحياة والهدوء العميق والحب والثقة في العالم والناس. لقد فهمت وشعرت أنني في الحقيقة سعيد بالفعل ، سعيد في الداخل ، بغض النظر عن الظروف الخارجية. هذا لا يعني إطلاقاً أن كل رغباتي وتطلعاتي السابقة قد تلاشت ، وأن كل الأحلام والخطط قد تحققت كما لو كانت بأمر من عصا سحرية. وفي نفس الوقت لم يكن إحساس بالافتقار أو النقص أو الفراغ كما كان من قبل. كانت هذه رغبات للتحسين والمضي قدمًا على أساس كل الأشياء الجميلة التي كانت موجودة بالفعل في حياتي.

يبدو أن لقد قلب الامتنان عالمي تدريجيًا رأسًا على عقب. بدأت أدرك العالم من منظور مختلف ، وبدأت في تركيز انتباهي على الأشياء الجيدة وأولي اهتمامًا أقل للجوانب السلبية (لا تتجاهلها ، ولكن إيلاء اهتمام أقل). ومن الممكن أن يكون هذا مجرد انطباع ذاتي ، لكن تدريجياً ، بدأت التغييرات الإيجابية تحدث في حياتي.

يتبعه السلام الداخلي العميق والفرح بدأت الفرص الجديدة في الظهور ، بدأت تحدث المزيد والمزيد من اللحظات الممتعة واللطيفة. أصبحت أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة. ربما لأن هذا السلام الداخلي العميق حل تدريجياً محل القلق والمخاوف من الفشل. لن أقول إنهم اختفوا. لا ، من وقت لآخر ، مثل كل شخص حي ، شعرت بالقلق والخوف والغضب وحتى اليأس. ومع ذلك ، كان هناك عدد أقل بشكل ملحوظ ، وكانت قوتهم تضعف ، بينما نمت قوة السلام والفرح والسعادة. نما إيماني أن كل شيء سيكون على ما يرام ، بغض النظر عما حدث. نما إيماني بنفسي وبالناس وبخير هذا العالم.

يبدو أنه مع الامتنان بدأت نوعًا من العجلة ، التي كانت تكتسب حجمًا وسرعة: الامتنان لما هو موجود بالفعل - وصول لحظات وفرص جديدة رائعة - ومرة أخرى الامتنان لما هو و يأتي - ومرة أخرى وصول جديد المعجزات … في الوقت نفسه ، طورت عادة الانجراف والاستمتاع بجمال هذا العالم في الأشياء الصغيرة ، والعمل بأفكاري ومشاعري ، والاستماع إلى نفسي كثيرًا ، وتصور تحقيق تطلعاتي ، وبالطبع ، التصرف. ولكن، كانت نقطة البداية ، الشرط الأساسي ، هي الامتنان على وجه التحديد.

أنا ممتن للغاية للكون على قيد الحياة. هذا الشعور الدافئ في مكان ما في عمق الصدر يملأ الروح بمصدر حياة هائل. و يمكنك أن تحاول أن تكون ممتنًا لكل ما هو موجود بالفعل وأن تكون مليئًا بالقوة لرحلة سهلة وممتعة على طول طريق الحياة.