2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل شعرت يومًا بالندم الصادق على نفسك؟ كنتيجة لكارثة خطيرة في حياتك ، نوع من المشاكل غير المتوقعة ، أو في نهاية يوم "غير محظوظ"؟
إذا كان الأمر كذلك ، فماذا كنت تفعل عندما كان لديك هذا الشعور؟ اسمح لنفسك أن تشعر بالأسف على نفسك ، حتى تبكي؟ أم أنهم منعوا أنفسهم من القيام بذلك ، وبخوا أنفسهم لتجاربهم "غير الشعبية"؟ مثل ، "ما الفائدة؟"
أقترح أن أفكر ، و ما هو "الشعور بالأسف على نفسك"؟ ما هي وظيفة هذه الآلية؟
في رأيي ، هذا فقط إحدى الطرق والأدوات التي يمكن أن تساعد في التجربة والتعامل مع المشاعر السلبية غير السارة والمشاعر والتجارب التي تنشأ كرد فعل لأحداث معينة في العالم الخارجي أو الداخلي.
عندما أقول "أداة" ، أعني وسيلة ، طريقة بالمعنى الأوسع للكلمة ، والتي يمكن استخدامها لغرض معين.
على سبيل المثال ، بمساعدة السكين كأداة ، يمكنك طهي طعام لذيذ ، مع التعامل مع الإهمال ، يمكن أن تتأذى عن طريق الخطأ ، بمساعدة نفس السكين ، يتم ارتكاب جرائم القتل في بعض الأحيان.
وهذا يعني أن السكين مجرد أداة. هذا لا يعني أن السكين جيدة أو سيئة. كل هذا يتوقف فقط على الغرض الذي يتم استخدامه من أجله ، وكيفية استخدامه وما إذا كانت لدينا المهارات اللازمة للتعامل معها بأمان.
الشفقة على نفسك هي أيضًا أداة. ومثل أي أداة ، يمكن استخدامها بشكل فعال أو غير فعال ، بفائدة أو ضرر
في رأيي ، في هذه الحالة ، يمكننا التحدث عن معيارين رئيسيين للفائدة / الضرر والفعالية / عدم الكفاءة:
- متحدثا المجازي، الشخص لديه مفك براغي واحد فقط (يشعر بالأسف على نفسه) ، أو حقيبة كاملة من الأدوات المختلفة (اشعر بالأسف على نفسك ، تحدث إلى صديق ، ابدأ فورًا في حل مشكلة ما ، أو انطلق في العمل ، أو اذهب في إجازة غير مجدولة ، أو ابدأ مذكرات ، أو ابدأ بقراءة كتاب ، أو احصل على كلب ، أو اقفز بالمظلة ، أو اذهب إلى معالج نفسي ، أو مليون خيار إضافي) لمواقف الحياة الصعبة بدرجات متفاوتة من التعقيد …
- ماذا يحدث بعد الشفقة على الذات؟ غضب وقناعة أخرى "أنا الضحية والعالم مهدّد ومعاد"؟ أو بعد نفحة من المشاعر الصادقة والسخية على شكل دموع ومخاط ، يجب مسح نفس الدموع والمخاط ، وتخفيف المشاعر المؤلمة ، وتحسين الخلفية العاطفية ، وتصفية الذهن ، وتشجيع المرء على الربت على الكتف ، ثم نشمر عن سواعدنا من أجل تطبيق بعض الإجراءات الحقيقية لتحسين الوضع الحياتي ، الأمر الذي أدى بنا إلى نفس المشاعر ، إن أمكن ، أو محاولات قبول موقف لا يمكننا التأثير فيه بأي شكل من الأشكال.
في بعض الأحيان ، عندما نشعر بالأسف على أنفسنا في موقف صعب ، يمكننا الإفراج عن المشاعر والاستجابة لها وتوضيح العقل ، وبعد ذلك يمكن أن يكون من الأسهل بكثير حل المشكلة أو قبول الموقف
ومع ذلك ، لا أوصي بالإساءة ، لأن عادة الشعور بالأسف على نفسك في كل مرة يمكن أن تؤدي إلى تطوير ما يسمى "وضع الضحية"
موصى به:
كلما كان ذلك أقرب ، كلما كان ذلك أقرب. كيف تبقى نفسك في علاقة
هناك مثل هذا التعبير: "كلما أبعد ، كلما اقتربنا". غالبًا ما نستخدمه في سياق وصف علاقاتنا مع الآخرين. على الرغم من أننا نلفظها بسخرية ، إلا أن هناك ذرة من الحقيقة في هذا التعبير. بالابتعاد عن الناس ، نتوق إليهم ، ونفتقر إلى التواصل.
خطر مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك وهل يستحق تركها
أولاً ، دعنا نتعرف على منطقة الراحة. هذه ليست مجرد عبارة عصرية جميلة ووجود الماء الساخن في الشقة ، إنها أيضًا بيئة ممتعة ، وحياة آمنة ، وحالة داخلية من الاستقرار والسلام - موارد أكثر قيمة تغذي النفس والجسم. ما الذي تعتقد أن الشخص سيحصل عليه إذا تخلى عن جدول نومه المعتاد ، وتناول الطعام ، والمشي ، ومقدار التواصل ، والاحتياجات وما شابه؟ هذا صحيح ، "
تشعر بالأسف على نفسك أو الحب؟
نحن جميعًا نختبر دائمًا نوعًا من المشاعر فيما يتعلق بأنفسنا ، وغالبًا ما لا ننتبه لها. علاوة على ذلك ، كما يُعتقد إلى حد ما ، لا توجد مشاعر جيدة أو سيئة. مجموعة كاملة من هذه المشاعر مهمة بالنسبة لنا. لكن في بعض الأحيان يحدث أن تصبح بعض المشاعر "
تشعر بالأسف على نفسك أو لا تشعر بالأسف على نفسك؟
ماذا يعني - لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك وتحتاج إلى التخلص من هذه الرغبة؟ متى تشعر بالأسف على نفسك ومتى لا؟ في ثقافتنا ، من المعتاد تقديم شكوى للآخرين (الأصدقاء والمعارف والزملاء وأحيانًا المارة) وتشعر بالأسف على نفسك. يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على محادثة مع المحاور ممكن فقط من خلال الشكوى من ظروف الحياة المختلفة والشعور بالأسف على نفسك في المحادثة.
حياتي قذرة ، أو كيف تعرف أنك تشعر بالأسف على نفسك؟
لحظات الشفقة على الذات هي سمة مميزة لجميع الناس على الإطلاق. بالنسبة للبعض ، هذه "وقفة قصيرة" قبل المضي قدما نحو الهدف المقصود ، نوع من "الراحة" من المشاكل المتراكمة. بالنسبة للأفراد غير الآمنين ، فهذه محاولة ، وأحيانًا غير مثمرة ، لجذب انتباه وتعاطف الأشخاص المحيطين بهم.
