2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف تتوقف عن القلق بشأن ما لا يمكنك التأثير فيه ، وبدلاً من ذلك ركز على مشاعرك في تجربة أزمة الشريان التاجي؟
أرى أن معظم القراء يميلون إلى اتهامي بالتشاؤم المهني - يقولون إن علماء النفس يتحدثون دائمًا عن أشياء غير سارة ، ولن تكون هناك قصة إيجابية تروى. سأكون سعيدًا ، لكن للأسف - ما زلنا في مركز الحجر الصحي مع كل العواقب المترتبة على ذلك. ظهرت بالفعل بصيص من الضوء في نهاية النفق ، لكن الوضع لا يزال يؤثر علينا جميعًا. لذا فإن عالم النفس لا يفكر بشكل سلبي ، بل يعكس الواقع فقط. يحدث وباء ، ولم تتم دراسة فيروس كورونا الجديد بشكل كافٍ حتى الآن ، ولا يوجد حتى الآن علاج فعال له ، فالبلاد بأكملها في عزلة ذاتية منذ نهاية مارس.
بالمناسبة ، مصطلح "العزلة الذاتية" في حد ذاته يبدو غامضًا - من الذي أعزل نفسي عن نفسي؟ أم نفسك من الآخرين؟ آخرون من نفسك؟.. بدون مجهود ذهني قوي ولا تفهم: هل هذه راحة من الحياة المعتادة ، أم هجرًا طوعيًا عنها. لهذا السبب ، مررنا ببداية العزلة الذاتية تقريبًا في نشوة: يا هلا ، عطلات ، يمكنك الدراسة والطهي والقراءة والرسم والتواصل مع أحبائك والقيام بأشياء أخرى ممتعة ، ولكن لا يزال يتعذر الوصول إليها بسبب النقص التام في الوقت. في الوقت نفسه ، بدا أن الفيروس بعيد جدًا لدرجة أن الحجر الصحي بدا مجرد إجراء وقائي ، وربما قاسٍ للغاية. لكن بالتدريج ، جاءت إلينا جميع مشاكل الوباء التي لوحظت في بلدان أخرى. لذلك وجدنا أنفسنا الآن في حالة أزمة عميقة ، لم نكن مستعدين لها تمامًا. وهل يمكنك الاستعداد لأزمة على الإطلاق؟ تنبيه المفسد: يمكنك ذلك.
التنمية البشرية من سلسلة من الضغوط والأزمات والصدمات أمر طبيعي. ولدينا آلية تكيف ، لذا فإن حالة الأزمة لا يمكن أن تزعجنا. إلا إذا استمر لفترة طويلة ، متجاوزًا موارد قدراتنا العقلية. بعد كل شيء ، يجب أن تعترف أنه من المستحيل بدون عواقب أن تكون في حالة ناجمة عن تغييرات مفاجئة لا يمكن التأثير عليها بالطرق المعتادة. الآن نحن جميعًا مجرد رهائن لظروف تتجاوز المعتاد. في محاولة للتكيف بطريقة ما مع أنفسنا وما يحدث حولنا ، يواجه كل واحد منا عبئًا عاطفيًا قويًا يصعب للغاية التعامل معه. وهذا يؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة ونوبات من الغضب والأرق ونوبات الهلع. تهدد الأزمة طويلة الأمد بأن تصبح مزمنة ، مما يؤدي إلى عواقب غير سارة وأعراض نفسية جسدية.
يخاف معظمنا من تغييرات الحياة. إنه أمر مخيف بشكل مضاعف عندما تنشأ التغييرات تحت تأثير قوى خارجية لا تقاوم. إن نقل تعليم الطفل عبر الإنترنت ، أو التحول إلى العمل عن بعد ، أو تقليل الدخل أو المرض ، يتسبب في بحر من العواطف. تختلف درجة عمقها ، بالطبع ، في كل حالة محددة ، لكن النطاق هو نفسه: من البداية "لن يحدث هذا لي أبدًا" إلى النهاية "لا يمكن فعل أي شيء ، يجب أن نتعلم كيف نعيش في طريق."
هذا أمر طبيعي تمامًا ، لأن أي تغييرات تنطوي على مخاطر خسائر لا مفر منها. وحتى الأشخاص الأكثر هدوءًا يتفاعلون عاطفياً مع الخسائر ، لأن الآليات الوقائية للنفسية يتم تنشيطها. تُعرف هذه بالمراحل الخمس للاستجابة العاطفية للتغيير.
تم وصف كل مرحلة في كتابها "في الموت والموت" من قبل عالمة النفس الأمريكية إليزابيث كوبلر روس ، وها هي كلها:
1. الإنكار.
2. الغضب.
3. المساومة.
4. الاكتئاب.
5. القبول.
هذه المراحل العاطفية لا يمر بها فقط أولئك الذين يعانون من مرض عضال ، ولكن أيضًا أولئك الذين يجبرون على التكيف مع التغيرات الجذرية المفاجئة في الحياة. بمعنى ما ، التغيير الجذري يساوي خسارة وموت شيء لن يكون هو نفسه أبدًا. في أي تغيير ، حتى لو كان مرغوبًا فيه ، هناك ذرة من الحزن والحزن ، لأن جزءًا من الروح والمشاعر يبقى في الماضي.
يجمع مفهوم Kubler-Ross ، في جوهره ، رد الفعل على أي تحول كبير - من الطلاق أو الإصابة إلى المرض أو فقدان الدخل. وليس من الضروري على الإطلاق أن يتبع مرور الأزمة بدقة حسب القائمة. يمكن للعواطف تغيير الأماكن بشكل عشوائي ، والعودة إلى حالتها الأصلية والقفز فوق بعضها البعض. شيء آخر مهم: وجود هذه المشاعر ، وإحساسها هو عنصر من القاعدة. يجدر بك أن تكون حذرًا وأن تلجأ إلى طبيب نفساني إذا بدت المشاعر غائبة على الإطلاق ، أو تم رفضها بشكل ثابت أو كانت شهادتها كبيرة جدًا لدرجة أنها تؤدي إلى حالة من العاطفة.
ردود الفعل الحادة للغاية ، للأسف ، لا تختفي من تلقاء نفسها وتتطلب علاجًا خاصًا للأزمات - يمكن أن يؤدي الخسارة إلى أفكار الانتحار ، ومظهر من مظاهر العنف في الأسرة وفي العلاقات مع الأطفال ، والكحول والإدمان الأخرى. أساس علاج الأزمات هو العلاج النفسي الفردي ، والذي يوفر الوقاية من الحالات العقلية الشديدة وتجربة التكيف الاجتماعي والنفسي مع أي تغييرات في الحياة.
_
المحلل النفسي كارين ماتفيفا
هاتف. +7 (985) 998-71-37
_
الصورة: أندري مالينين ، 2014
موصى به:
المخاطر المرتبطة باستخدام الدعابة في العلاج النفسي
في حين أن الفكاهة قد تكون مفيدة في العلاج النفسي ، إلا أن العديد من المعالجين أشاروا أيضًا إلى أن هناك مخاطر مرتبطة باستخدامها. يمكن استخدام الفكاهة لمجموعة متنوعة من الأغراض في التفاعلات الاجتماعية اليومية ، بما في ذلك الاستخدامات السلبية مثل الإذلال والسخرية ، والإكراه على الخضوع للأعراف الاجتماعية ، وتجنب حل المشكلات.
محادثة الوالدين: المخاطر الحقيقية للحوار الافتراضي
محادثة الوالدين: المخاطر الحقيقية للحوار الافتراضي. هجوم متعمد صادم في فولغوغراد على أب شاب ، رومان غريبنيوك (مما أدى إلى وفاته) ، ارتكبه أرسين ، شقيق الشابة التي كان لرومان مكانة مختلفة معها في محادثة الوالدين بالمدرسة (المهاجم نفسه لم يتوافق في الدردشة ولم نعرف حتى أولئك الذين تعرضوا للهجوم
رجل غني. تقييم المخاطر
حسب رأيهم ، الرجل الغني هو الحل لجميع مشاكلهم مرة واحدة وإلى الأبد ، إنه ضمان للسلام والرفاهية ، مرادف للنجاح والسعادة. الشيء الرئيسي هو المال - الباقي لا يهم. المشكلة هي أن هناك عددًا قليلاً من الرجال الأغنياء ، وهناك عدد أقل من الرجال الأغنياء والأحرار ، وهناك عدد قليل جدًا من الرجال الأغنياء الأحرار الذين لا يعانون من اضطرابات وانحرافات عقلية.
أطفال الأنابيب والأورام: المخاطر والخرافات
أطفال الأنابيب والأورام: المخاطر والخرافات . بصفتي طبيبة نفسية عائلية لمدة 27 عامًا ، أتعامل بانتظام مع موضوع الإخصاب في المختبر (IVF). على مر السنين ، تطور الإجراء من إجراء قطعة ونخبة إلى إجراء ضخم ومتاح بشكل عام. إن موقفي الشخصي والمهني تجاه التلقيح الاصطناعي إيجابي بشكل لا لبس فيه.
بين المخاطر والسلامة
منذ عدة سنوات في كتاب قرأت الكلمات الأخيرة لسيدة إنجليزية ، والتي لسبب ما غرقت في روحي. الكلمات بسيطة للغاية ، للوهلة الأولى ، خالية تمامًا من التعبيرات. قالت السيدة الإنجليزية: "حسنًا ، لقد كانت مغامرة شيقة جدًا!" - ومات بهذه الكلمات.
