ما الذي يجعلنا نشعر بالوحدة في العلاقة؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 02:21

إن العيش تحت سقف واحد وفي نفس الوقت الشعور بأنك غرباء عن بعضنا البعض هو وضع مألوف ، أليس كذلك؟ لماذا نشعر أحيانًا بالوحدة في الشراكات أكثر من الأشخاص الأحرار رسميًا؟

يشعر أكثر من 40٪ من الأشخاص في العلاقات بالوحدة. يقول علماء النفس أن الشركاء يبدأون في الشعور ببعض المسافة من بعضهم البعض عندما تختفي العلاقة العاطفية بينهم. علاوة على ذلك ، لا أحد محصنًا من مثل هذه الصعوبات: يمكن أن تظهر مثل هذه الصورة حتى في أكثر العلاقات ديمومة وسعادة ، حيث يكون لكلاهما مشاعر صادقة.

نشعر بالوحدة العميقة عندما نريد أن نشعر بالاتصال العاطفي مع شخص ما ، لكن هذا الشخص غير متاح لنا أو لا يريد أو لا يستطيع الانفتاح علينا. هذا الشعور موجود بالتأكيد عندما نكون بمفردنا ، لكنه غالبًا ما ينشأ في علاقة عندما يفقد أحد الشريكين أو كلاهما الاتصال ببعضهما البعض - بسبب حقيقة أن أحدهما غاضب أو منعزل عن نفسه أو مريضًا أو متعبًا جدًا…

تظهر تجربة سنوات عديدة من البحث أن الوحدة هي عدم الرضا عن العلاقات التي يطورها الشخص - الرومانسية ، والعائلة ، والعمل.

انسجام العلاقات الشخصية هو الرضا المتبادل في العلاقات ، والحوار المستمر ، والانفتاح ، والاتصال ، والموقف تجاه بعضنا البعض ، والاهتمام برفاهية الشريك ، ورفض أي سيطرة تلاعبية ، والسعي لتحقيق ميزة عليه ، والاندماج في اتصال ذاتي القيمة. في حين أن التنافر هو انعدام الثقة والتفاهم والتقارب العاطفي بين الناس والتوتر وعدم الراحة الذي ينشأ في الأنشطة المشتركة والتوتر والعزلة والصراع والعدوانية في العلاقات ، وتجربة الشعور بالوحدة.

الوحدة ، ترتبط تجربتها بعوامل مثل الفهم والثقة والتقارب العاطفي والتوافق (التكامل - على أساس مبدأ "الشعور القريب ، ولكن معًا ، بانخراط الآخر").

قد تشعر بالوحدة مع شريك حياتك إذا:

… قلبك مغلق لأن هذه هي الطريقة التي تحمي بها نفسك من الاستياء أو الغضب أو الرفض المحتمل. لا يمكنك الاتصال بشريكك عند الإغلاق.

… الشريك منغلق أو غاضب أو منغمس في نفسه

… يحظر شريكك عمدًا الاتصال بك ، ويختبئ وراء العمل ، والأقارب ، والتلفاز ، والكحول ، والهوايات ، والإنترنت ، وما إلى ذلك.

… تتكيف مع شريكك وتحاول إدارة مشاعره بهذه الطريقة. التخلي عن الذات من أجل التلاعب يتعارض مع تكوين علاقة روحية حقيقية.

… لا يرغب كلاكما أو أحدكم في ملاحظة الصراع الذي يلوح في الأفق. عدم الرغبة في التحدث بصراحة في مواضيع حساسة يخلق حواجز بينكما.

تشمل السمات التي تنفر الشريك ما يلي:

- اختياري ، عدم الأمانة ، إهمال الواجبات والوعود ؛

- عدم تحمل الحضانة والسيطرة ؛

- الاعتماد على شخص مهم ، والتعرض لتأثير المجموعة ؛

- غير حساس للمسافة الاجتماعية ؛

- عدم تحمل الوحدة ، وقلة القدرة على العزلة ؛

- تجنب المواجهة مع الآخرين ، حتى لو كنت على حق ؛

- الشك وعدم الثقة

- عدم القدرة على التحكم في عواطفك والتعبير عن مشاعرك ؛

- التحكم المفرط في سلوكك ؛

- السلبية وعدم الاستقلال ؛ قلة المبادرة ؛

- السعي لإرضاء الجميع ، ليكون جيدًا للجميع ؛

- التركيز على المساعدة والموافقة من الشريك.

تشمل السمات الفردية التي تقرب شريكك ما يلي:

- المسؤولية وحسن النية والوفاء بالوعود

انسجام العلاقات الشخصية هو الرضا المتبادل في العلاقات ، والحوار المستمر ، والانفتاح ، والاتصال ، والموقف تجاه بعضنا البعض ، والاهتمام برفاهية الشريك ، ورفض أي سيطرة تلاعبية ، والسعي لتحقيق ميزة عليه ، والاندماج في اتصال ذاتي القيمة. في حين أن التنافر هو انعدام الثقة والتفاهم والتقارب العاطفي بين الناس والتوتر وعدم الراحة الذي ينشأ في الأنشطة المشتركة والتوتر والعزلة والصراع والعدوانية في العلاقات ، وتجربة الشعور بالوحدة.

الوحدة ، ترتبط تجربتها بعوامل مثل الفهم والثقة والتقارب العاطفي والتوافق (التكامل - على أساس مبدأ "الشعور القريب ، ولكن معًا ، بانخراط الآخر").

قد تشعر بالوحدة مع شريك حياتك إذا:

… قلبك مغلق لأن هذه هي الطريقة التي تحمي بها نفسك من الاستياء أو الغضب أو الرفض المحتمل. لا يمكنك الاتصال بشريكك عند الإغلاق.

… الشريك منغلق أو غاضب أو منغمس في نفسه

… يحظر شريكك عمدًا الاتصال بك ، ويختبئ وراء العمل ، والأقارب ، والتلفاز ، والكحول ، والهوايات ، والإنترنت ، وما إلى ذلك.

… تتكيف مع شريكك وتحاول إدارة مشاعره بهذه الطريقة. التخلي عن الذات من أجل التلاعب يتعارض مع تكوين علاقة روحية حقيقية.

… لا يرغب كلاكما أو أحدكم في ملاحظة الصراع الذي يلوح في الأفق. عدم الرغبة في التحدث بصراحة في مواضيع حساسة يخلق حواجز بينكما.

تشمل السمات التي تنفر الشريك ما يلي:

- اختياري ، عدم الأمانة ، إهمال الواجبات والوعود ؛

- عدم تحمل الحضانة والسيطرة ؛

- الاعتماد على شخص مهم ، والتعرض لتأثير المجموعة ؛

- غير حساس للمسافة الاجتماعية ؛

- عدم تحمل الوحدة ، وقلة القدرة على العزلة ؛

- تجنب المواجهة مع الآخرين ، حتى لو كنت على حق ؛

- الشك وعدم الثقة

- عدم القدرة على التحكم في عواطفك والتعبير عن مشاعرك ؛

- التحكم المفرط في سلوكك ؛

- السلبية وعدم الاستقلال ؛ قلة المبادرة ؛

- السعي لإرضاء الجميع ، ليكون جيدًا للجميع ؛

- التركيز على المساعدة والموافقة من الشريك.

تشمل السمات الفردية التي تقرب شريكك ما يلي:

- المسؤولية وحسن النية والوفاء بالوعود

زيادة الاتصال الفسيولوجي

الاتحاد الجسدي هو مفتاح الشعور العاطفي. دور الجنس في العلاقة بين الرجل والمرأة لا يمكن إنكاره. كما يشرح العلماء ، بعد ممارسة الجنس ، يكون للشركاء "تأثير متبقي" لمدة يومين تقريبًا ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الاتصال العاطفي بين الشركاء. غالبًا ما يكمن أصل العديد من المشاكل تحديدًا في حقيقة أن شخصًا ما في الزوجين لا يمارس الجنس بشكل كافٍ. لكن من الصعب جدًا التحدث عن هذا بشكل مباشر. من المستحيل تخيل علاقة صحية بدون ممارسة الجنس. لكن العلاقة الحميمة ليست عاملًا للترابط فحسب ، بل هي أيضًا أشياء صغيرة مختلفة على ما يبدو. على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة التلفزيون معًا ، حاولي الجلوس بالقرب من شريكك ، وعند مقابلته بعد العمل ، لا تتجاهل الأحضان والقبلات التلقائية. تعلم أن تمنح كل منكما هدايا مليئة بحبك ورعايتك لشريكك.

لا تفكر في شريك

كلما طالت مدة بقاء الأشخاص معًا ، زاد ميلهم إلى الاعتقاد بأنهم يعرفون مشاعر وأفكار شريكهم. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث بوضوح أن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. كونك في علاقة وعلاقة عاطفية وثيقة مع بعضها البعض ، لا يزال الجميع يسلك طريقه في الحياة ، حيث يمكن أن يكون أي شيء: من الصعوبات في العمل إلى التجارب الداخلية. لذلك ، من المهم عدم التفكير في شخص آخر ، ولكن إذا كانت طريقة عمله تسبب قلقًا واستياءًا شديدين ، فمن الأفضل إحضاره إلى محادثة صريحة.

افهم مصدر المشكلة

حاول أن تفهم من أين يأتي هذا الشعور غير السار بالوحدة. ربما يكمن السبب الحقيقي في شيء آخر ، لا علاقة له تمامًا بالعلاقة. على هذا النحو ، بدلًا من إلقاء اللوم على أحد أفراد أسرته عن غير قصد أو بناء سلبية داخل نفسك ، خذ الوقت الكافي لفهم المصدر الحقيقي للمشكلة. هل يمكن أن يكون الضغط المتزايد في العمل؟ أم أنكما لم ترتاحا معًا لفترة طويلة وجسده يتوق إلى إجازة لمدة أسبوعين؟

لا تنقل كل المسؤولية إلى شريكك.

لا تتوقع أن يكون من تحب أن يكون أفضل صديق لك ومحبوبك ووالدك ومنبهك الروحي في زجاجة واحدة. إذا ألقت باللوم على كل هذه الأدوار على النصف الآخر فقط ، يمكنك دائمًا الشعور بالإحباط والوحدة. لهذا السبب ، بدلًا من الاعتماد على شريكك في تحمل هذه المسؤوليات ، قسّمها بين الأصدقاء والعائلة والزملاء. هذه الطريقة ، وفقًا لعلماء النفس ، ستجعل من الممكن تخفيف بعض الضغط على العلاقة.

لا تحكم على من تحب (أو على نفسك)

إن محاولة جعل شريكك هو الجاني لكل المشاكل لن يساعدك في التغلب على مشاعر الوحدة.إلقاء اللوم على من تحب بسبب العمل الجاد أو عدم الاهتمام أو القيام بشيء آخر تشعر أنه خطأ سيؤدي إلى إبعاد شريكك عنك. في الوقت نفسه ، فإن التفكير في حزنك وغضبك على نفسك لن يؤدي إلا إلى زيادة شعورك بالسوء. بدلًا من ذلك ، حاول ترجمة التواصل مع من تحب في اتجاه أكثر إيجابية ، وإيلاء اهتمام أقل للأشياء الصغيرة ، والتركيز على ما يوحدك.

اقضِ المزيد من الوقت معًا

إذا تم التغلب على أحد الشركاء بشعور بالوحدة ، فلا تتجاهل الراحة المشتركة. نعم ، في بعض الأحيان يتم التقاطنا بالروتين اليومي: أحدهما يشاهد التلفاز والآخر يقرأ كتابًا أو يتصفح الإنترنت. ولكن كلما قل الوقت الذي تقضيه معًا ، زادت احتمالية شعور الزوجين بابتعادهما عن بعضهما البعض. لمنع حدوث ذلك ، فكر في النشاط الذي سيستمتع به كلاكما. على سبيل المثال ، ابحث عن برنامج تلفزيوني رائع ، وقم بطهي شيء لذيذ ، وقضاء أمسية معًا.

شارك تجاربك

الخوف من أن تكون ضعيفًا والخوف من الانفتاح يساهم في أن يكون الشخص وحيدًا في العلاقة. عندما تكون حول شخص ما ، لكنه لا يعرف الكثير ، يمكن أن يكون ذلك بداية المسافة بينكما. لذلك ، لا تخف من فتح تجاربك الأعمق لشريكك: إذا كان يحبك حقًا ، فسوف يستمع إليك ويساعدك على التغلب على أي صعوبات أو شكوك.