2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يمر العالم الآن بأزمة تعتبر غير طبيعية. ويؤثر على كل من يعيش في هذا العالم ، مما يجعلنا متساوين ، ويكشف ضعفنا ، والذي لا نشعر به بشكل حاد في الحياة العادية المحسوبة. الضعف ليس جسديًا فقط (مثل الخوف من المرض والموت والجوع) والضعف الاجتماعي (مثل الخوف من فقدان الأحباء).
ألاحظ ردود فعل وحالات مختلفة من حولي - من الذعر إلى الإنكار والتشريد من تهديد محتمل.
حالة الذعر مصحوبة بضعف حاد في ضبط النفس الطوعي ، وتشجع الأفعال والأفعال الاندفاعية. الإنكار هو الطرف الآخر. هذا هو أحد أكثر الدفاعات النفسية بدائية. اتضح أنه في هذين القطبين ، يكون الشخص بعيدًا عن الواقع - خاصته وخارجها. في حالة من الذعر - فقدان كامل للسيطرة والوعي. في حالة الإنكار ، هناك وهم. مشكلة الإنكار هي أنه لا يمكن أن يحمي من الواقع.
وبين هذين القطبين الخوف والقلق. في الأدبيات النفسية ، توجد مناهج ومعايير مختلفة لتفسير الفرق بين الخوف والقلق. لكن بشكل عام ، يمكن تقسيمها حسب معيار اليقين. الخوف هو توقع شيء محدد ، ملموس ، شيء يمكن تسميته. وما يمكن تحديده يمكن إيجاد طرق للتعامل معه. القلق مرتبط بتوقع ما لا نعرفه ، أي غير محدد ، غير متوقع ، أنه قد يتضح أن شيئًا ما لا يسير وفقًا لخطتنا ، يخرج من منطقة سيطرتنا. وإلى حد ما حاضر في حياتنا ، إنه عاطفة وجودية. هذه ظاهرة تنتمي إلى عدد من ظروف الوجود البشري. هذا شيء لا يمكن إلا أن يكون. لكن ديناميات تجربتها تعتمد على الموقف تجاهها.
ديناميات سلبية ، أي يحدث انتقال القلق إلى أشكال مرضية عند تجنب الإدراك وعند الإنكار. لا يدمر المقياس المعياري للقلق النشاط ولكنه لا يشلّه. يتم تحقيقها وتجربتها وتعزيز الحذر. الكثير من القلق يدمرنا في الوقت الحاضر. الانخفاض الشديد يمكن أن يفسد المستقبل.
المستقبل دائمًا غير مؤكد غدًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم التخطيط والتنبؤ بكل شيء. كل واحد منا هو بطبيعته عرضة للواقع. المشكلة الرئيسية هي كيف نتعامل مع هذا الضعف وما نعتمد عليه.
كما كتبت بالفعل ، القلق الوجودي شيء لا يمكن إلا أن يكون راجعا إلى طبيعته الوجودية. إن القتال مع ما كان وسيظل وسيظل دائمًا أمرًا لا طائل من ورائه. والقبول هو الذي يعمل هنا كمورد يمكن الاعتماد عليه. هذا موقف معين للرؤية العالمية ، والذي يتكون من إدراك الواقع كما هو. روجرز ، إيريكسون ، أ. ماسلو أرجع القدرة على القبول إلى مؤشرات الصحة العقلية والنضج وسلامة الشخصية واعتبرها ليس سلوكًا سلبيًا ، ولكن كموقف نشط ، والذي يساعد في مواقف الحياة الصعبة على إيجاد جديد. أشكال التفاعل مع العالم الخارجي ، واكتشاف إمكانيات ومعاني جديدة.
وإذا كان من الممكن التعامل مع الخوف لأنه محدد ومعرّف ، فلا يمكن التعامل مع القلق الوجودي إلا من خلال قبول حتميته. وعلى الرغم من هذه الحتمية ، ابحث عن القوة والشجاعة للمخاطرة بالحياة.
"افعل ما يجب عليك ، وكن ما ستكون" (كانط)
وأقترح أن ننظر إلى الوضع الحالي من وجهة نظر يدعو V.
التحدي الرئيسي في ذلك الوقت هو تحدي المسؤولية. المسؤولية - من كلمة "إجابة". ما هو السؤال الذي يطرحه الوضع الحالي علي؟ عن ماذا وإلى أي مدى أنا مسؤول الآن؟
التحدي الثاني هو تحدي عدم اليقين. يتعلق الأمر دائمًا بالمستقبل ، ونقص الضمانات ، والمخاطر والثقة.
التحدي الثالث هو تحدي التعقيد. المجمع هو مجموع بسيط منها. وربما يمكنك التعامل مع التعقيد عن طريق التبسيط أو التسامح.
التحدي الرابع هو تحدي التنوع. وهذا دائمًا يتعلق بالاختيار. حول الأولويات. الشيء الرئيسي. وعن الفشل والخسارة.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
حول القاعدة وعلم الأمراض والقبول والإنكار
أعتقد أن الكثير من البالغين يتذكرون الرسوم الكاريكاتورية عن الطفل الذي يمكن أن يعد حتى 10؟ إن تقديري الشخصي حول هذا الأمر هو أن المؤلف أراد أن يوضح كيف يتفاعل معظمنا مع المعلومات الجديدة غير المفهومة ، دون حتى محاولة معرفة ما إذا كانت جيدة أم سيئة ، فهي ضرورية - غير ضرورية ، ستساعد - تعقيد ، وماذا "
التغلب على القلق أو أول لقاء مع طبيب نفساني
يمكن أن يكون اتخاذ قرار بالذهاب إلى طبيب نفساني أمرًا صعبًا. هناك العديد من المخاوف والشكوك التي يجب التغلب عليها. تطرح الأسئلة: "ماذا سيقول الناس؟" أو "ربما يمكنني التعامل مع مشاكلي بنفسي؟" لكن لنفترض أنك تمكنت بالفعل من التغلب على شكوكك بما يكفي لاتخاذ القرار "
3 "ف": الفهم والقبول والتسامح
يكرر علماء النفس باستمرار أنه من الضروري "الفهم ، القبول ، المسامحة". أومأ الرجل برأسه موافقًا ، لأن الكلمات تبدو جميلة وصحيحة. ويعتقد أنه من الجيد أن نفهم ، ونقبل ، ونغفر. لماذا هو جيد؟ "أن تكون جيدًا" ، "لذلك أنت بحاجة إلى"
إذا كانت "القنبلة" في بداية العلاقة ، أو أفخاخ الأمل والقبول في الاعتماد المتبادل
إذا كانت "القنبلة" قد بدأت بالفعل ، فمن الأرجح أنها لا تستحق الاستمرار. ولكن ماذا لو كان يمكن فعل شيء آخر؟ دعنا نتحدث عن كل شيء بالترتيب. لماذا لدينا مشاعر قوية غير سارة؟ (غالبًا ما تكون هذه المشاعر عبارة عن ألم وغضب بسبب مشاعر الرفض وعدم الجدوى).
