التغلب على القلق أو أول لقاء مع طبيب نفساني

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يمكن أن يكون اتخاذ قرار بالذهاب إلى طبيب نفساني أمرًا صعبًا. هناك العديد من المخاوف والشكوك التي يجب التغلب عليها. تطرح الأسئلة: "ماذا سيقول الناس؟" أو "ربما يمكنني التعامل مع مشاكلي بنفسي؟"

لكن لنفترض أنك تمكنت بالفعل من التغلب على شكوكك بما يكفي لاتخاذ القرار "نعم ، أريد أن أرى طبيب نفساني." وهذا الخطوة الأولى.

الآن تذهب إلى الخطوة الثانية - إنه بحث عن متخصص مناسب.

أنت تلجأ إلى صديق للحصول على توصيات ، وتجلس على مواقع نفسية ، وتقرأ مقالات وتوصيات من أكثر المتخصصين المحبوبين. بشكل عام ، بطريقة أو بأخرى ، لديك رقم الهاتف المطلوب بين يديك.

كما تبين ممارستي ، يمكنك "التأمل" على هذا الرقم لفترة طويلة. قد يستغرق الأمر أسابيع ، وأحيانًا شهور ، قبل أن تقرر الاتصال به. ولكن ، ربما ، ستتصل بالرقم على الفور ، حيث تم اتخاذ القرار بالداخل لفترة طويلة.

وهكذا انتهيت خطوة ثالثة - تم الاتصال وتحديد موعد.

تستحق جميع الخطوات الثلاث مقالات منفصلة ، لكنني الآن أريد أن أتناول المزيد من التفاصيل حول الخطوة الرابعة - الاجتماع الأول مع طبيب نفساني. هي التي تسبب معظم المخاوف والأوهام والمخاوف. هناك قلق مبرر تماما أمام المجهول. لا تذهب إلى استشارتك الأولى مع طبيب نفساني كل يوم.

من أجل تقليل هذا القلق ولو قليلاً ، أريد أن أجيب على الأسئلة الأكثر شيوعًا لعملائي أو أصدقائي قبل الجلسة الأولى.

أسئلة أساسية طرحت قبل الاجتماع الأول

● هل هناك أي قواعد بشأن كيفية التصرف مع طبيب نفساني؟

● من أين تبدأ وماذا تتحدث؟

● هل أنا بحاجة للتحضير للاجتماع؟

● لا يمكنني صياغة الطلب (السؤال) بوضوح.

● كيف تسير الجلسة مع الطبيب النفسي؟

● هل يمكن أن يساعد اجتماع واحد؟

● هل يستطيع الطبيب النفسي أن يقول إنني بحاجة إلى الكثير من الاجتماعات من أجل "ضخ" الأموال مني أو البدء في التلاعب بي بطريقة ما؟

سأجيب على مراحل. وبالتالي…

هل توجد أي قواعد بشأن كيفية التصرف مع طبيب نفساني؟

ربما لا توجد قواعد خاصة تختلف عن غيرهم من المتخصصين.

على سبيل المثال ، لن تضرب الطبيب الذي أجرى لك إجراءً مؤلمًا ، لذلك لا تحتاج إلى طبيب نفساني ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا.

الأكثر جدية ، من أجل تحديد الحدود بين العميل والعلاقة العلاجية ، يدخل العديد من علماء النفس في عقد إداري.

العقد هو قواعد المشاركة في عملية العلاج النفسي ، سواء للأخصائي النفسي أو للعميل.

وهذا يشمل ، على سبيل المثال ، بند بشأن السرية. أي ، لا يتم الكشف عن جميع المعلومات التي تخبرها للمعالج ، إلا في حالات خاصة (على وجه الخصوص ، إذا كان الطبيب النفسي ملزمًا بالإبلاغ عنها بموجب القانون).

بالإضافة إلى ذلك ، يحدد العقد:

● تكلفة جلسة واحدة وإجراءات الدفع ،

● وتيرة ومدة الاجتماعات ،

● شروط تخطي وإلغاء الجلسات ،

● فرصة للمكالمات خارج ساعات العمل

قد يحتوي العقد أيضًا على:

● أن يتعهد العميل بعدم إيذاء نفسه أو المعالج أو الممتلكات أثناء الجلسات.

● لا تدخن ، لا تتناول الكحول أثناء الجلسة ، ولا تتركها قبل الوقت المحدد.

● وكذلك لا تحضر إلى جلسات تحت تأثير الكحول أو المخدرات أو الأدوية التي لم يصفها الطبيب.

يتم إبرام العقد الإداري ، من بين أمور أخرى ، بهدف التخفيف من قلقك في مواجهة المجهول وجعل الاجتماعات أكثر شفافية.

هل أنا مجبر على قول كل شيء لنفسي ، ألا أستطيع الإجابة على كل الأسئلة؟

لديك الحق بالتأكيد في عدم الإجابة على الأسئلة التي تبدو غير مناسبة لك. علاوة على ذلك ، يمكنك بالتأكيد التحدث عنها مباشرة أو السؤال عن الغرض الذي تم طرح السؤال عليه.

تمامًا كما لو طلب منك طبيب الأسنان خلع ملابسك ، سيكون من الصحي جدًا أن تسأل على الأقل: "لماذا أنت ، طبيب الأسنان ، تريدني أن أخلع ملابسي؟"

لكن ، مع ذلك ، نحن نتحدث عن متخصصين نظيفين.

لذلك ، من الجيد أن تكون أكثر انفتاحًا. سيساعدك هذا على رؤية صورة أكثر وضوحًا لما يحدث لك والتوصل إلى رؤى وإدراكات مهمة.

هل أحتاج إلى التحضير لهذا الاجتماع بطريقة ما؟

أنا متأكد من أنك إذا قررت الذهاب للاستشارة أو العلاج ، فهذا يعني أن لديك أي سؤال. وإذا لم يكن هناك سؤال محدد ، فيمكن:

● هناك شيء تود تغييره في نفسك ،

● أشعر بتحسن ،

● تغيير أي موقف ،

● تغيير الموقف تجاه الموقف ،

● تحتاج إلى مساعدة في اتخاذ القرار ،

● احصل على الدعم ،

● فقط تكلم …

على أي حال ، هناك شيء ما أوصلك إلى مكتب الطبيب النفسي.

يمكن اعتبار اتخاذ قرار للتشاور نوعًا من التحضير للاجتماع.

من أين تبدأ وماذا نتحدث؟

سأقدم مثالاً مع طبيب أسنان نعرفه بالفعل.

بدأ وجع أسنانك يؤلمك. في البداية ، يتسبب ذلك في الشعور بعدم الراحة ، ولكن بمرور الوقت يصبح الألم غير محتمل ، وتقرر الذهاب إلى الطبيب. الشيء الوحيد الذي ستحتاج إلى قوله هو أن لديك ألمًا في الأسنان وتظهر أي جانب.

ولكن أي نوع من الأسنان يؤلم (ربما يشع الألم إلى آخر) ولأي سبب ، يكتشف الطبيب ذلك. للقيام بذلك ، يقوم بإجراء فحص ، ويطلب منك أسئلة توضيحية. الصيغة: "عندما أطرق هكذا ، هل يؤلمك ذلك؟" لا يفعل هذا على الإطلاق من أجل جعلك أكثر إيلامًا ، ولكن من أجل توضيح سبب الألم.

كلما كنت أكثر صدقًا في الإجابة على الأسئلة ، كان من الأسهل على طبيب الأسنان أن يعالجك.

لن يكون قادرًا على فعل أي شيء ، حتى لو كان يريد حقًا المساعدة ، إذا لم تفتح فمك على الأقل.

لذا فإن عالم النفس هو نفسه تقريبا

ولكن هناك أيضًا فرق رئيسي بين استقبال طبيب نفساني وطبيب أسنان - وهذا هو الفصل بين المسؤوليات.

إذا قام طبيب الأسنان بمعظم العمل ، فعندئذ في عالم النفس ، تكون مشاركًا أكثر مساواة في هذه العملية.

"المعالج النفسي خبير في النظرية والتطبيق ، والعميل خبير في نفسه." (C)

لا يستطيع عالم النفس "فعل شيء معك" لتسهيل الأمر عليك دون مشاركتك. نحن نتشارك المسؤولية عما يحدث ونعمل معًا نحو الهدف الذي حددته أنت.

ولكن ، كما في المثال مع طبيب الأسنان ، من المهم من حيث المبدأ الوصول إلى الاستشاري. ومن ثم فإن مهمة عالم النفس هي أن يكون قادرًا على طرح السؤال الصحيح لتسهيل بدء الحديث.

على وجه الخصوص ، غالبًا ما أستخدم البطاقات المجازية في عملي. هذه مجموعات من الصور ، من خلال الارتباط بها سيكون من السهل عليك وصف حالتك وما يحدث لك في الوقت الحالي. إن البدء في وصف البطاقة أسهل بكثير من البدء في الحديث عن نفسك على الفور. إنه مثل الباب الذي يسهل علي الدخول من خلاله إلى العالم الداخلي للعميل. بالطبع ، البطاقات ليست حلاً سحريًا ، وقد لا تعمل مع شخص ما ، ومن ثم تأتي الأدوات الأخرى للإنقاذ.

على أي حال ، لن أتركك أنا وحدي ، ولكن أي مستشار أيضًا ، في قلق وصمت ، جالسًا على كرسي أثناء الاستشارة الأولى.

كيف تجري الجلسة وماذا يفعل الطبيب النفسي بالضبط؟

تستغرق الجلسة عادة من 50 إلى 60 دقيقة.

وهذا هو وقتك المدفوع ، والذي يمكنك استخدامه لنفسك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة أو غير الفعالة ، وهذا أيضًا هو اختيارك.

أنت حر في التزام الصمت والتحدث أو عدم التحدث عما يحدث لك والتخريب والتمرد.

في هذه الحالة ، سيعمل عالم النفس كنوع من المرآة ويعكس لك ما يحدث بالضبط في الوقت الحالي.

فمثلا:

أنت: "لا أريد أن أتحدث عن هذا"

الطبيب النفسي: "أرى مدى صعوبة الحديث عنها وتذكر أسباب هذا الألم ، ولك الحق في ذلك"

يمكن أن يتسبب التفكير في نفس المشاعر التي كنت تخفيها عن نفسك لفترة طويلة ، والتي ، على سبيل المثال ، تسببت في الاكتئاب.

لكن في الوقت نفسه ، لا يزال من المهم تذكر ما كتبته أعلاه. تقع مسؤولية نتيجة العلاج على عاتق الأخصائي النفسي وعليك.

ماذا يفعل الاستشاري أيضًا؟

● يستمع ،

● يطرح أسئلة ،

● يدعم ،

● المواجهات ،

● يقدم تمارين وتقنيات ،

● عند الضرورة ، فهو ببساطة صامت ،

● يعطي في بعض الأحيان واجبات منزلية أو توصيات

لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن الطبيب النفسي يدخل نفسه في اتصالك ، بمعرفته وخبرته ومشاعره وعواطفه. يفعل ذلك إلى الحد الذي يكون مفيدًا وعلاجيًا لك في الوقت الحالي.

وستكون النتيجة أعلى بكثير إذا كنت تستطيع أيضًا أن تجلب لنفسك مشاعرك وخبراتك ومعرفتك وقلقك ومخاوفك.

هل يمكن أن يساعد اجتماع واحد؟

هذا يعتمد كثيرا على الطلب. مرة أخرى ، سأعطي تشبيهًا بالأطباء.

أعتقد أن طبيب الأسنان متعب بالفعل - دعنا نذهب إلى المعالج.

لنفترض أنك تعاني من آلام في المعدة ، فإن التهاب المعدة المفضل لديك ملتهب. أنت ، من حيث المبدأ ، تفهم ما هو الخطأ فيك ، وحتى تعرف ما الذي يساعدك ، لكنك قررت استشارة الطبيب مرة أخرى.

يقوم المعالج بعد الفحص بتأكيد التشخيص ووصف الأدوية وتقديم التوصيات.

ولكن ما إذا كنت تتبع التوصيات أم لا هو مسؤوليتك. لنفترض أنك لم تستطع التخلي عن الكباب وأصبح التهاب المعدة ملتهبًا - فهل هذا يعني أن الطبيب أعطى توصية سيئة؟

استشارة لمرة واحدة مع طبيب نفساني

تعمل الاستشارة لمرة واحدة مع طبيب نفساني بنفس الطريقة. ستكون قادرًا على تحليل الموقف ومن المرجح أن يقدم الاستشاري التوصيات التي تقرر اتباعها أم لا.

في أي الحالات يُطلب منهم في أغلب الأحيان المواقف قصيرة المدى:

1. عندما يكون لديك محادثة أو اجتماع مهم وتحتاج إلى الاستعداد.

2. متى تستعد للمقابلة العامة أو الخطابة.

3. عندما يتم اتخاذ قرار ، لكنك بحاجة إلى دعم.

4. عند الحاجة الملحة لإزالة أحد الأعراض (الخوف ، المشبك ، الألم …)

5. عندما تحتاج إلى نصيحة بشأن تربية الطفل.

يحدث أيضًا أنه من أجل التحضير لاجتماع مهم ، لا تحتاج إلى جلسة واحدة ، ولكن دعنا نقول ثلاث مشاورات ، ويتم مناقشة هذا مع أحد المستشارين.

على أي حال ، أود أن أطلق على مثل هذه الاجتماعات مظهرًا من مظاهر أنالجين ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم أو إزالة الأعراض مؤقتًا التي يمكن أن تتفاقم مع وضع مرهق جديد.

تدريبات النمو الشخصي ، على سبيل المثال ، تعمل أيضًا. يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض ، ولكن لا تعالج السبب.

لنفكر ، على سبيل المثال ، في جلسة تدريبية حول القدرة على قول "لا". إذا تم تنفيذ التدريب بشكل سطحي ، وتم إخبارك فقط بمدى أهمية قول لا ، وبهذه الطريقة تدافع عن حدودك ، وتحترم نفسك أكثر ، وما إلى ذلك. اليوم ليقولها كلمة مهمة. لكن في الوقت نفسه ، على عكس كل التوقعات ، لم تشعر بتحسن ، بل على العكس من ذلك ، حتى مرضت في اليوم التالي.

لماذا يحدث هذا؟ نعم ، لأنهم لم يكتشفوا سبب عدم قدرتك على الرفض.

ربما ، في داخلك ، تعتبر كل من يقول "لا" أشخاصًا سيئين وغير حساسين. بعد أن تعلمت نطق هذه الكلمة تقنيًا ، فأنت ، دون أن تدرك ذلك ، أصبحت سيئًا وغير حساس لنفسك ، "لست على ما يرام". وعاقبوا أنفسهم بالمرض بسبب العصيان. بادئ ذي بدء ، كان عليك أن تتعامل مع سبب اعتقادك هذا ، وما نوع الصدمة التي أدت إليه.

بالطبع ، يمكن أن يكون الأمر أكثر بساطة: في بعض الأحيان يكون كافياً أن تمرن على شيء ما على المستوى السلوكي. ولكن ، مع ذلك ، قبل القيام بأي شيء ، من المهم أن تفهم سبب حالتك.

بالإضافة إلى الطبيب ، قبل وصف الدواء ، يجب أن يتأكد من التشخيص ، وأحيانًا لا يكفي لقاء واحد لذلك.

دعنا نذهب إلى طبيب الأسنان مرة أخرى ، أتمنى أن يكون قد استراح بالفعل.

لنفترض أنك أتيت لتبييض أسنانك لحضور اجتماع مهم ، ووجد الطبيب أن جذرك متعفن ، وفي الواقع ، لن يؤدي التنظيف أو التبييض إلى أي شيء. لكنك تريد حقًا أن تتألق بابتسامة في حفل استقبال مهم. أعتقد أن الطبيب سيكون قادرًا على القيام بهذا الإجراء من أجلك ، لكنه سيحذرك بالتأكيد أنه إذا لم تذهب إليه بانتظام في المستقبل القريب ، فقد تبدأ الجذور بالتعفن وستفقد أسنانك.

هل سيحدد الطبيب النفسي مواعيد لا تحتاجها على وجه التحديد؟ هل سيبدأ في التلاعب بك أو استخدام معلوماتك ضدك؟

إن عالم النفس الذي يحترم نفسه ومهنته لن يفعل بالتأكيد أيًا مما سبق. تمامًا كما يحمل الأطباء قسم أبقراط ، فإن علماء النفس لديهم مدونة أخلاقية يجب أن نتبعها. إنه في المجال العام ويمكنك التعرف عليه.

مجموع:

يمكن أن تسبب الزيارة الأولى لطبيب نفساني الكثير من القلق ، ولسوء الحظ ، لا أساس لها من الصحة في بعض الأحيان.

اختيار طبيب نفساني هو مهمة مسؤولة إلى حد ما. لكنك لن تعرف أبدًا كيف يسير الاجتماع الأول إذا لم تتخذ قرارًا بشأنه.

من المهم أيضًا أن تعرف أن لديك دائمًا خيار متابعة هذه الاجتماعات أم لا. وكل هذا سينص عليه عقدك.

أتمنى لك أول لقاء ناجح!