2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
صداع ، تشنجات ، ألم في الرقبة والظهر … ضيق ، مشدود ، مقيد … هذا كله توتر في العضلات ، عادة على خلفية من الإجهاد.
في كثير من الأحيان نخفف الأعراض ونخفف الألم ونحصل على راحة مؤقتة. ولكن في أغلب الأحيان ، يكون سبب هذا الألم لأسباب نفسية وبالتالي يعود.
كقاعدة عامة ، المشابك العضلية هي ضيق عاطفي ، فالشخص يقيد المشاعر ولا يعبر عنها بشكل مباشر. تبعا لذلك ، يعلقون في الجسم.
الشيء الرئيسي الذي من المهم العمل معه هو الخطة العاطفية. من المهم أن تتعلم إظهار المشاعر بطريقة صديقة للبيئة ، لإزالة الحظر المفروض على مظاهرها. إنكار ومنع أي عاطفة يضر بجسمنا.
كيف تتعلم؟
يمكنك أن تساعد نفسك بنفسك ، على سبيل المثال ، من خلال الاحتفاظ بمذكرات ، وبفضلها يمكننا كتابة كل المشاعر على الورق. وهذا يجلب الراحة. فقط لا تتوقع أن كل شيء سوف يسير على الفور ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت. يعمل التأمل أيضًا بشكل جيد ، فهو يعمل على حل التوتر الداخلي بطريقة جيدة ، ويحسن الخلفية العاطفية ، لكن لا يقاوم العواقب. كل هذا يمكن أن يستغرق سنوات من العمر.
الاسترخاء مهم أيضًا. اذهب للحصول على تدليك ، وقم بالتدليك الذاتي ، واسترخ في حمام مع الملح ، واستخدم الزيوت العطرية ، والرقص ، واليوغا ، وتمارين التنفس. كل هذا يساعد في تخفيف التوتر والأعراض غير الضرورية. بالطبع ، هذا قصير المدى وللتغييرات طويلة المدى لا يزال الأمر يستحق تغيير السلوك.
أو يمكنك الذهاب إلى طبيب نفساني وفي عملية العلاج لاحظ كيف نتواصل مع البيئة ، وما هي المشاعر التي نختبرها ، وكيف نظهرها أو لا نظهرها ، وما الذي يمنعنا من القيام بذلك ، وما هي الاحتياجات التي تظل غير راضية. وأخيرًا ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تدرك أن تعيش كل المشاعر المتراكمة وتتخلص من التوتر العضلي المتراكم وتعلم كيفية إظهار مشاعرك بيئيًا وتلبية احتياجاتك الحقيقية.
أفضل طريقة هي اتباع نهج متكامل. العمل بالتوازي مع الجسد والروح.
أتمنى لك الصحة وحرية الحركة والوئام الداخلي!
موصى به:
المشابك العضلية كآلية دفاع
في الوقت الحاضر ، تحظى مجالات العمل المختلفة بالجسم بشعبية كبيرة. في الواقع ، من خلال التأثير على الجسم بطريقة معينة ، من الممكن تغيير الحالة النفسية والفسيولوجية للشخص. بالنسبة لي في هذا المقال ، من المهم الانتباه إلى حقيقة أنه مثلما يؤدي التدمير المبكر والعنيف للآليات الكلاسيكية للدفاع النفسي إلى تقويتها فقط ، يحدث الشيء نفسه مع توتر العضلات المزمن.
"علم النفس الجسدي" ليس ما فكرت به للتو! على أقنعة "علم النفس الجسدي" ، القاعدة وعلم الأمراض
من رد فعل بعض القراء على ملاحظاتي ، أدركت أن الكثيرين يفهمون "علم النفس الجسدي" بأي طريقة أخرى غير الصورة الجماعية للقصص التي "كل الأمراض من الدماغ". ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. للتوضيح ، قمت بتجميع إجاباتي الأكثر شيوعًا على الأسئلة حول "
ما هو علم النفس الجسدي للسرطان؟ إذا لم تكن إهانة ، فما هي مشكلة علم الأورام النفسي؟
ابدأ عند البحث عن "الأسباب" النفسية للسرطان ، من المستحيل التعامل مع الأطروحات والاستعارات البسيطة. تبين أن المقالة التي كتبتها طويلة جدًا ، لذا قسمتها إلى قسمين. الأول ، كما كان ، نظرة عامة ، يتحدث عن العلاقة بين نفسنا وتطور علم الأورام.
كيف يرتبط التوتر بالمرض النفسي الجسدي؟ العلاج النفسي علم النفس الجسدي
كيف يرتبط التوتر بالمرض النفسي الجسدي؟ العلاج النفسي للأمراض النفسية الجسدية بالدراما الرمزية. عندما يتعرض جسم الإنسان لضغوط ، يتفاعل وفقًا لمدى أهمية الموقف بالنسبة له في الوقت الحالي. تعتمد قوة رد الفعل على إدراك الشخص الذاتي للموقف.
كيفية إزالة المشابك العضلية؟
دع نفسك تشعر من أسهل الطرق للتخلص من التوتر العضلي أن تصبح مدركًا ، وتشعر ، ثم تفرج عن المشاعر التي تراكمت في الجسم. قد لا تتمكن دائمًا من تجاوز كل حواسك خلال اليوم ، لذا خصص بعض الوقت للقيام بذلك في نهاية اليوم. أطلق العنان للدموع والغضب والغضب حتى تشعر بالراحة.
