2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
اليوم أكرس حديثنا لموضوع الخوف من الأحكام القيمية. وبشكل عام ، تقييم أفعالهم وأفعالهم. دعونا نفهم ذلك. من يفعل ذلك؟
فقط اسأل نفسك هذا السؤال بصراحة وكن صادقا في إجابتك. التقط صورة من ينتقدك في رأسك؟ ربما تعرف هذا الصوت؟ طريقة الكلام ، التنغيم. من هو؟ هل هو ذكر أم أنثى؟ هل تتحدث معهم في أغلب الأحيان؟
لا يوجد شيء مستهجن في التفكير والتفكير إلا مع نفسك وحدك. أنا أتحدث عن مستشار دقيق تقريبًا ، وربما خفي ، يؤثر على اتخاذك للقرار. يوقف أو يشجع واحدًا أو آخر من تعهداتك. في لحظة تحول النوايا إلى أفعال. قبل حدوث أي شيء ، يجب اتخاذ قرار. اسمح لنفسك بفعل هذا.
لنفترض أنك نشأت في عائلة حيث يكون الأب معلمًا توجيهيًا صارمًا ، معتادًا على الوفاء غير المشروط بإرادته. وفي مناقشة الكل مع أو ضد ، لم يشارك عملياً ، وكان يحظر أو يسمح ، بكلمة واحدة ، في أغلب الأحيان الأول. أو لنفترض أن أمًا لم تعتاد الذهاب إلى شيء ما بعناية ، خاصةً لتتولى شيئًا جديدًا أو غير عادي. هل قدمت؟ لذا لدي سؤال لك ، أنه في مثل هذه العائلة ، اعتدت على سماع طفل بشكل متكرر (باستثناء الحوادث السعيدة النادرة) على أسئلتك حول الفرص والعروض الجديدة ، متى ذهبت لأطلب الإذن منهم؟
ذهبنا جميعًا وسألنا ، كان هذا هو الحال. وحتى الآن تبلغ من العمر 48 عامًا ، أو أي عدد من السنوات كما تريد ، فإن رد الفعل الأول لحدث في حياتك ، من المحتمل جدًا ، سيبدو بصوت مألوف جدًا … من أحد الأشخاص الذين تهتم بهم. فتركوا والديهم ولكن بقيت عادة سؤال الشخصيات الموثوقة.. لماذا؟ هل ما زلت تتوقع إجابة مختلفة منهم؟ رد فعل مختلف أو إذن للعيش على طريقتك الخاصة؟ غالبًا ما أستخدم كلمة العادة عن قصد ، لأن هذا هو ما هو عليه. لكنها لك ، أليس كذلك؟ لذلك أنت فقط من يقرر ما يجب فعله به. اتركها لتعيش معها هكذا ، أو راجعها وفقًا للحاجة إلى العيش بوعي أكبر وسعادة أكبر. فقط تخيل أنك معتاد ، قبل اتخاذ القرار ، أو بعده ، على تقييم نفسك وفقًا لمعايير ومعايير شخص آخر (مستعار من شخص ما)؟ اين انت في هذه اللحظة من سيتحمل مسؤولية اتخاذ القرارات في هذه الحالة. ربما الشخص الذي يحتاج النتيجة؟ شخص مستعد للفوز ويريد الاستمتاع به.
حتى أن البعض يرفض أي فرصة للتفكير مرة أخرى.. لماذا؟ الخبرة شيء عنيد … وما الهدف من السؤال عما إذا كنت قد تعلمت بالفعل على مر السنين إجابات لجميع الأسئلة المحتملة. أم أنك ما زلت تتوقع الحصول على إجابة مختلفة؟ هل لديك ناقد؟ هل أنت جاد؟ هذا مثال على مثل هذا الحوار. خواطر وردود أفعالك عليها.
- مرحبًا ، هذه فرصة جديدة لك!
…………رقم.
- هناك فتاة أو شاب جميل ، تعال وتلتقي!
…………رقم.
- افتتاح فرع جديد للشركة ، هل يمكنك محاولة ترؤسه؟
……. لا ولا ولا!
- لكن لماذا؟
…….. ولا يمكنني فعل ذلك….
وفي رأسي في هذه اللحظة بصوت مألوف:
- "لا يمكنك فعل ذلك ، لا تفكر حتى ، لقد حدث بالفعل 150 مرة … وقد قلنا لك / قلنا لك" … وهكذا. إلخ.
تبدو مألوفة؟ نعم ، حدث ذلك 200 مرة على الأقل ، فأنت الآن مختلف / مختلف وفي كل مرة يمكن الحصول على نتيجة مختلفة. ما لم تكن ، بالطبع ، لا تفي بإرادة الناقد … وماذا لو كنت ببساطة تبرر تقييم الوالدين ، وتفي بإرادتهم ، مهما كانت … سنتحدث عن نبوءات تحقق ذاتها في وقت آخر …
في الواقع ، يمكن أن يكون هذا الناقد أي شخص. حتى أنت نفسك. وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تحاول التحدث إلى نفسك بشكل مختلف. من موقع الصديق الطيب ، الرضا ، التساهل والداعم. حتى لو لم يكن هناك مثال على هذا من الحياة. أنت تعرف ما يمكن أن يكون ، وتود أن تثق به. كن مثل هذا الشخص لنفسك … ولن يتمكن أي شخص آخر من تقويض إيمانك بنفسك ، بالنجاح والسعادة. التحقق. النتيجة مضمونة. جربها.كل تجربة جيدة وجديدة ورضا ومتعة.
موصى به:
الناقد الداخلي: من هو وكيف نتعرف عليه؟
تخيل: لقد أخطأت أو فعلت شيئًا خاطئًا ، يأتي إليك شخص ويقول: "انظر إلى نفسك ، لكنك لست قادرًا على أي شيء على الإطلاق" ، "لا تخز نفسك بعد الآن ، اجلس ولا تلصق رأسك "،" أنا أشعر بالخجل منك! "،" لم أستطع معرفة ذلك على الفور؟ أحمق
الناقد الداخلي وكيفية التعامل معه
بشكل عام ، في علم النفس الشعبي ، من المعتاد توبيخ الناقد الداخلي. أنا نفسي من وقت لآخر أكتب عنه شيئًا مسيئًا ، فأنا خاطئ. ثم يقول ، إنه يجلس في دماغه وينوح ، بدرجات متفاوتة من الإدراك والمثابرة: "أنت أحمق. لن تنجح. ستفشل مرة أخرى. انظر ، لا تخطئ
صوت في رأسي ، أو مجمعات مطعمة بالحب
لن يجادل أحد في حقيقة أن حب أطفالك أمر جيد وصحيح. لن يلوم أحد الوالدين على نقل تجربتهم القيمة إلى أطفالهم ، مما يمنحهم فهمًا لما هو جيد وسيئ. لن يدين أحد الكبار لرغبتهم في التحذير ، ونشر الوسادة ، والحماية من الأخطاء ، وتوقع المصائب. لا أحد ، باستثناء الأطفال أنفسهم ، الذين حرموا من فرصة العيش ، يرتكبون الأخطاء ويصابون بخيبة أمل ، لكنهم ما زالوا يعيشون حياة حقيقية كاملة .
الرعب في رأسي. مخاوف عصابية: ما وراءها
يصبح الجو حارًا ويسحق الصدر ويصدر قشعريرة في جميع أنحاء الجسم. التفكير فيما قد يحدث يجعلك تشعر بالدوار. أنا خائفة ، أفهم أنه أمر مخيف للغاية - أن تتحمل هذه الحياة ، وأن تتخذ الخطوات التالية ، وأن تلتقي بجديد ، ومخيف وغير معروف … الخوف هو أحد العوامل المنظمة للسلوك البشري ، وكذلك الشعور الذي يسمح لنا بالاعتناء بسلامتنا.
لا جدوى من إطعام الناقد الداخلي بالإنجازات
عالم نفس ، أخصائي علم النفس العيادي - سان بطرسبرج من أكثر الأخطاء شيوعًا في ترويض ناقدك الداخلي محاولة إطعامه بالإنجاز. للقيام بالعديد من الأشياء حتى يوافق أخيرًا - الآن كل شيء على ما يرام. وقد تخلف في نقده اللامتناهي. قد يبدو هذا النهج منطقيًا.
