2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يصبح الجو حارًا ويسحق الصدر ويصدر قشعريرة في جميع أنحاء الجسم. التفكير فيما قد يحدث يجعلك تشعر بالدوار. أنا خائفة ، أفهم أنه أمر مخيف للغاية - أن تتحمل هذه الحياة ، وأن تتخذ الخطوات التالية ، وأن تلتقي بجديد ، ومخيف وغير معروف …
الخوف هو أحد العوامل المنظمة للسلوك البشري ، وكذلك الشعور الذي يسمح لنا بالاعتناء بسلامتنا. وهذا شعور جيد وضروري عندما يؤدي وظيفته التنظيمية - أي أننا لا نعبر الطريق عند الإشارة الحمراء ولا نأكل أي شيء غير صالح للأكل وضار.
عندما يكون الخوف عدو أكثر من كونه حاميًا
لكن الخوف غالبًا ما يكون أكثر من مجرد تنظيم للسلوك ، إنه حالة ذعر معينة ، أو حالة من القلق الشديد ، والتي تقيد اليدين والقدمين وتتدخل بالأحرى في الحياة. نواجه الأمر عندما نتخذ خيارات لصالح شيء جديد.
الخوف العصابي دائمًا في المستقبل ، إنه في خيالنا
النقطة الأساسية فيما يتعلق بالخوف العصابي هي أنه موجه دائمًا نحو المستقبل ، فهو دائمًا نموذج للواقع في رؤوسنا. ماذا لو مت؟ أم سأمرض؟ ألن يساعدوني؟ هل سأكون وحدي؟ هذه الأسئلة تظهر في الذهن وتتحول إلى حقيقة غير موجودة بعد ، ولم تصل بعد.
الخوف هو منع شيء ما.
وقد يكون هذا الشيء قد حدث بالفعل لنا. ذات مرة ، في الماضي. إذا سألت نفسك عما أخاف منه ، فأنا لست خائفًا من الحاضر ، فأنا خائف من شيء ما في المستقبل - أو بالأحرى تكرار موقف كان في الماضي (أو جزء منه ، عنصر). هذه الحالة ، هذا الألم الذي عانيت منه في الماضي ، هو ما أخشى تجربته مرة أخرى.
لا أستطيع أن أخاف مما لم أره أو أعرفه من قبل. إنه ليس موجودًا في تجربتي. لا يمكنني إلا أن أخاف مما جربته بالفعل.
ولكن ماذا عن التخيلات حول المرض الخطير والموت - تسأل؟ بعد كل شيء ، لم نختبر هذا من قبل!
نعم بالتاكيد. لكننا لا نخاف من الموت نفسه. نخاف من الموت ، نخاف من العذاب الذي قد نقع فيه. نحن في الواقع نخاف من الشعور بالألم.
وبمجرد أن وقعنا بالفعل في العذاب. ربما كان مثل هذا العذاب الذي يمكن مقارنته بعذاب رجل يحتضر. ذات مرة ، في الطفولة ، في أكثر الطفولة ضعفًا ، حيث لم يكن بإمكاننا فعل الكثير لأنفسنا واعتمدنا على حماية البالغين.
عندها شعرنا بالخوف الحقيقي والحقيقي والرعب من النهاية الوشيكة والعذاب المستمر. النوع الذي يدوم إلى الأبد. لأنه من غير الواضح متى ستأتي أمي وتوقفهم. من غير المعروف تمامًا ما الذي سيحدث بعد ذلك ، هل يسمعون ، هل سيساعدون ، هل سيدعمون ، هل سيهدئون ألمي؟..
قد نخاف من تلك العذاب الذي لا يعرفه أحد متى سينتهي. هذا هو أسوأ شيء - عدم معرفة متى سيتوقف الألم
عندها يمكن أن نكون في حالة عجز تام. ربما تم تقييدهم في حفاضات ، أو ربما تركوا في المستشفى. وحده ، مع أطباء مجهولين يتسلقون الجسد ، ولا يهتمون بما نحن عليه كل هذا ، هل هذا مخيف …
وأسوأ شيء هو عندما لا تكون أمي هناك. أو من هو "لنا". من يقف خلف ظهورنا ، ويتأكد دائمًا من عدم حدوث أي خطأ بنا. ويسألنا ، يهتم بنا ، إشعارات.
وعندما لا يكون هناك خطر قوي واضح علينا في الوقت الحالي ، ونواجه تجربة الخوف الشديد والرعب في مرحلة البلوغ ، فهذا دائمًا يتعلق بالماضي. الأمر دائمًا يتعلق بتلك الفتاة الصغيرة أو ذلك الصبي الصغير. الأمر دائمًا يتعلق بالعجز والخوف مما لا مفر منه. يتعلق الأمر دائمًا بنقص الحماية والدعم. الدفاع عن النفس والاعتماد على النفس. غالبًا ما يتعلق الأمر بتمكين البيئة والأشخاص من حولك بقوة قوية على نفسك وحياتك. يتعلق الأمر بحقيقة أن إرادتك ليست كافية ، وأن قوتك على نفسك ليست كافية. يتعلق الأمر دائمًا بطلب: إشعار ، دعم ، تهدئة ، مساعدة …
الخوف العصابي: كيفية التعامل معه
في الواقع ، كل ما تم وصفه أعلاه هو خوف عصابي ، أي الخوف الذي لا توجد أسباب محددة واضحة له هنا والآن (منزل لا يسقط ، مذنب لا يطير ، أسلحة لا تطلق ، إلخ). الخوف العصابي خيال. وعادة ، ماذا نفعل بهم؟ يمكننا أن نتجمد ونفكر ونتخيل. ثم انتقل إلى شيء آخر ، من عدم التسامح مع كونك وحيدًا مع خيال مخيف.
في الواقع ، نحن أنفسنا لا نطور خيالنا ، ولا نفصله. على سبيل المثال ، الخوف من الإصابة بالسرطان. يمكننا أن نتخيل بعض الصور الرهيبة ، صورة ، ربما حتى ضبابية وغير واضحة ، وخائفة للغاية بالفعل ، نركض لإجراء التحليل ، أو على العكس ، الاختباء في مكان ما تحت الأغطية.
لكننا نحتاج فقط إلى تفصيل خيالنا … كيف سيكون كل شيء ، كيف سنقوم بالبحث ، كيف سنعرف أننا مرضى ، ما هو نوع الورم الذي سنصاب به؟ أين سيتم تحديد موقعه وكيف. بالتفصيل ، يمكننا أن نلاحظ أن خوفنا الساحق يتغير قليلاً ، وربما تظهر بعض التجارب الأخرى. بعد كل شيء ، نبدأ في فهم أن كل شيء نعتقد أنه قد لا يكون كذلك ، وحتى في حقيقة أننا نتخيل ، يمكننا العيش وهناك العديد من الخيارات لتطوير الأحداث. يبدأ الخوف في اكتساب بعض الأشكال التي يمكن ملاحظتها ، ولا يصبح غير واضح وغير محدود ، بل على العكس ، مستهدف ومفهوم. بدأت أفكار وطرق كيفية حماية نفسك ، وما هي التدابير التي يجب اتخاذها في الظهور.
من ناحية أخرى ، من المهم التفكير في ما يؤدي بالضبط إلى هذا الخيال؟
على سبيل المثال ، لا توجد أسباب موضوعية للإصابة بالسرطان. لا تشخيص ولا مرض حقيقي. لكن في الرأس - إنها ، كما كانت ، موجودة بالفعل. حيث أنها لا تأتي من؟ لماذا بالضبط - السرطان ، وليس الإيدز ، على سبيل المثال …
وهنا يمكنك استكشاف تلك "الجذور" التي تنبت منها المخاوف. إنها دائمًا نوع من التجارب السابقة التي نمتلكها. ماذا يكون؟ شخص ما مرض ومات بين ذراعيه؟ ومن ثم يمكننا "الاندماج" مع هذا الشخص ولسبب ما "يجب" الآن أن نعاني أيضًا.
وربما حدث شيء مشابه لك بالفعل؟ هل عانيت بالفعل من بعض عناصر مرض "السرطان"؟
وأيضًا - هذا النوع من المخاوف والأمراض ونوع من الشر الموجه إلى الذات - هذا عمل عدواني للغاية. هذا هو ، في خيالي ، أدرك الكثير من العدوان والغضب (وربما الكراهية) الموجهين إلي. هذا ، لسبب ما ، أريد أن أعذب نفسي ، أقتل ، أستهزئ بنفسي. ما الذي يدور حوله في حياتي؟
لماذا يجب أن تكون أعضائي مثقلة بالورم الخبيث. لماذا لا يكونون بصحة جيدة؟
وإذا كانت هذه الأعضاء مسؤولة عن بعض مجالات حياتنا - على سبيل المثال ، الجهاز التناسلي - عن مجال النشاط الجنسي ، والولادة ، وأعضاء الجهاز التنفسي - عن مجال التنفس كمظهر من مظاهر الحياة ، والحق في الحياة في هذا العالم ، والقدرة على تنفس هذا الهواء ، والحصول على مكانك ، والمطالبة به. الجهاز الهضمي - على القدرة على استخدامنا ، "الامتصاص" ، هضم ما نحتاج إليه والتخلص منه ، رفض ما لا لزوم له.
أليس مثل هذا الخيال العدواني عن المرض - مظهر من مظاهر إنكار الذات أو كراهية الذات أو عضو أو جهاز معين لا يجب أن يعيش لسبب ما؟.. لماذا لا تعيش رئتي؟ لماذا لا أتنفس؟.. هل هناك مكان لي في هذه الدنيا؟.. هل أمنح نفسي الحق في هذه الحياة؟ لماذا لا يجب أن يعيش جهازي التناسلي ، هل أسمح لنفسي بأن أكون جنسيًا ، لأدرك الإثارة؟ هل أسمح لنفسي بالحمل وإنجاب الأطفال؟..
هل يمكنني استيعاب ما يوجد في هذا العالم - طعام ، معلومات ، رعاية ، استرخاء ، استخدام كل شيء ، شيء مناسب لنفسي؟ هضم ، رفض؟ وشيء تمامًا - رميه بعيدًا؟ ربما ليس لدي الحق في القيام بذلك؟ أم أنني لم أستحق ، لم أفعل ما يكفي لـ "أكل"؟ أو ربما ابتلعت شيئًا ولم أعد أستطيع أن أرفضه ، ولا أستطيع أن أبصقه؟ بكم وماذا سأدين مقابل "إطعامي"؟..
لبدء التعامل مع الخوف العصابي ، والبدء في التعامل معه - من المهم "فكه". تلك "طبقاتها" التي تخفيها النفس عنا ، وتعطي فقط صورة غامضة ورهيبة لـ "شيء ما" ، صورة أو صورتان.
الخوف العصابي يحرمنا من حرية الاتصال بالاحتياجات. في الواقع ، وراء هذا الرعب يمكن أن يكون هناك العديد من التجارب الصعبة - على سبيل المثال ، الشعور بالذنب أو الخزي ، والألم ، والإذلال ، والتي تريد عزل نفسك عنها.
ولكن إذا كانت موجودة بالفعل ، إذا "جلست" في مكان ما ، وتم إيقافها و "تعبئتها" ، فسوف تشعر نفسها طوال الوقت - بمثل هذا الرعب والتخيلات والرهاب.
في العلاج النفسي ، أثناء العمل الفردي والجماعي ، هناك فرصة للتواصل مع ما لا يستطيع المرء رؤيته ولمسه بمفرده. هناك فرصة ، بجانب الآخر ، أو مجموعة من الآخرين ، لـ "الشعور" بخوفك ورعبك وما يكمن وراءه ، للنظر في جميع "طبقات الفطيرة" ، للتحقق من طبيعتها ، وجذورها ، وأين ، كيف ومتى نشأت.
و في النهاية لجعل الخوف أكثر واقعية ، مما يعني - مركّزًا ، مستهدفًا ، واعيًا. اجعله موردك وحمايتك الحقيقية.
موصى به:
صوت في رأسي ، أو مجمعات مطعمة بالحب
لن يجادل أحد في حقيقة أن حب أطفالك أمر جيد وصحيح. لن يلوم أحد الوالدين على نقل تجربتهم القيمة إلى أطفالهم ، مما يمنحهم فهمًا لما هو جيد وسيئ. لن يدين أحد الكبار لرغبتهم في التحذير ، ونشر الوسادة ، والحماية من الأخطاء ، وتوقع المصائب. لا أحد ، باستثناء الأطفال أنفسهم ، الذين حرموا من فرصة العيش ، يرتكبون الأخطاء ويصابون بخيبة أمل ، لكنهم ما زالوا يعيشون حياة حقيقية كاملة .
الحاجة للموافقة و 9 احتياجات عصابية أخرى للشخص
هل سبق لك أن قابلت شخصًا بدا أنه يعاني من حاجة مرضية لإرضاء الآخرين؟ وفقًا لكارين هورني ، يرتبط هذا السلوك بالحاجة العصبية للحب والاستحسان. في كتابها الاستبطان (1942) ، قدمت هورني نظرية تصف أنواعًا مختلفة من السلوك العصبي الناتج عن الإفراط في استخدام استراتيجيات حل المشكلات الناتجة عن القلق الكامن والتي تهدف إلى تلبية الاحتياجات غير الكافية.
شخصية عصابية. اكتب اثنين. حركة ضد الناس
نواصل النظر في أنواع الشخصية العصبية التي وصفتها كارين هورني في نظريتها عن العصاب. نلتقي ، النوع الثاني من الشخصية العصابية - العدوانية ، التثبيت "الحركة ضد الناس". هذا النوع من العصابية تهيمن عليه الميول العدوانية. إذا كان النوع التابع مقتنعًا بأن الناس جميلون بطبيعتهم ، فإن النوع العدواني مقتنع بأن "
الناقد في رأسي
اليوم أكرس حديثنا لموضوع الخوف من الأحكام القيمية. وبشكل عام ، تقييم أفعالهم وأفعالهم. دعونا نفهم ذلك. من يفعل ذلك؟ فقط اسأل نفسك هذا السؤال بصراحة وكن صادقا في إجابتك. التقط صورة من ينتقدك في رأسك؟ ربما تعرف هذا الصوت؟ طريقة الكلام ، التنغيم.
مخاوف عصابية
من أهم مشاكل العصاب اغتراب الشخص عن نفسه. هذا يؤدي إلى بناء "أنا" مصطنعة ومثالية. من أجل عدم تلبية "أنا" شخصيته الحقيقية ، يخلق العصابي عددًا كبيرًا من الدفاعات النفسية. لكن الهيكل الوقائي للعصاب هش. إنها تولد الكثير من المخاوف.