2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إعادة قراءة كلود شتاينر. وقررت تلخيص أفكاره حول محو الأمية العاطفية.
هذا في السعي وراء المثلثات والتكيفات - للعمل على العلاقات
دعونا نلقي نظرة على ما يتكون منه تعليم القراءة والكتابة العاطفي. يمكنك البدء في تعلم معرفة القراءة والكتابة العاطفية من خلال الانتباه إلى أي عاطفة ، ولكن على مر السنين وجدت أن البوابة الأكثر فاعلية من خلال حواجزنا العاطفية هي طبيعة تعبيرنا عن الحب.
يبدأ تدريب محو الأمية العاطفي وينتهي في القلب
….
في العلاج الزوجي (الأسري) ، غالبًا ما تشتكي النساء من أن الرجال لا يحبونهم أو لا يحبونهم بما فيه الكفاية (كما يحلو لهم) ، أو أنهم لا يعبرون عن مشاعر الحب ، أو أنهم يقبلون بسرور المودة تجاه أنفسهم ، لكن لا يفعلون ذلك. يمكن التعبير عنها فيما يتعلق بالشريك. من أجل الإنصاف ، يجب أن يقال إن هناك دائمًا عددًا معينًا من الأشخاص الذين لا يحبون زوجاتهم (أو شركائهم). لكن في أغلب الأحيان ، يحبهم الرجال ، لكنهم يعانون من عدم القدرة على التعبير عن حبهم. غالبًا ما يتساءل هؤلاء الأشخاص ، بعد كل شيء ، لماذا لا يمكن أن يكونوا أكثر حبًا في أفعالهم. من المرجح أن تقول النساء هذا عن الرجال ، ولكن قد يكون لدى الرجال نفس الشكوى من النساء بأنهم يعانون من البرد ولا يظهرون المودة. هذا العجز (عن إظهار الحب) هو أحد الأمثلة على الخدر العاطفي.
عندما نتحدث عن الخدر العاطفي ، فإننا لا نتحدث حصريًا عن الرجال ، على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن نطاقهم العاطفي محدود بشكل عام. ولكن بغض النظر عن الجنس المتضمن ، فإن الحل هو نفسه: أن تحرر قلبك من الأغلال.
باختصار ، تتكون العملية وراء هذا البرنامج من ثلاث خطوات في عملية التعلم:
1. فتح القلب: هذا ضروري لأن القلب هو المستودع الافتراضي لعواطفنا. نشعر بالرضا في قلوبنا عندما نكون سعداء أو في حالة حب أو فرح. نشعر بالسوء في القلب عندما نكون حزينين وغاضبين وبقلب مكسور. لذلك نحتاج أن نبدأ بتحرير مركز مشاعرنا من الدوافع والتأثيرات المقيدة التي تمنعنا من إظهار الحب لبعضنا البعض.
2. استكشاف المشهد العاطفي: بمجرد أن ينفتح القلب - يتم وضع الأساس - يمكنك أن تنظر حولك وتدون ملاحظة المشهد العاطفي الذي تعيش فيه. يمكنك فقط أن تتعلم كيف تتعرف على ما تشعر به ، ومدى قوتك ، ولماذا. أنت على دراية بمد وتدفق مشاعرك. مع الشعور بالحب في قلبك كقاعدة آمنة ، ستنتبه إلى المشاعر التي يمر بها الآخرون وترى كيف تتأثر مشاعرهم بأفعالك. يمكنك تطوير التعاطف. باختصار ، لقد أصبحت أكثر وعيًا بمشاعرك الخاصة ومشاعر الأشخاص من حولك.
3. لتحمل المسؤولية: يرتكب الناس أخطاء في علاقاتهم ، كبيرها وصغيرها. عندما ترتكب خطأ فادحًا ، يجب أن تعتذر وتتحمل مسؤولية أفعالك. من المفهوم أيضًا أنه يجب عليك الإصلاح من خلال تصحيح سلوكك حتى لا يكرر الخطأ نفسه. قلة قليلة من الناس لديهم خبرة عاطفية كافية للاعتذار بصدق وبدون دفاعية.
لسوء الحظ ، يتردد معظم الناس في الاعتراف ، حتى لأنفسهم ، بأنهم ارتكبوا خطأً. إذا تمكنوا من الاعتراف بذلك لأنفسهم ، فسيتعين عليهم مواجهة حقيقة أنهم قد لا يكونوا كما تخيلوا أنفسهم. ومع ذلك ، قد يطلب الكثيرون العفو عن أفعالهم بحرية وبشكل متكرر ، لكن لا يفعلون أبدًا أي شيء لتغيير سلوكهم ، لذا فإن اعتذاراتهم لا معنى لها. من خلال قبول المسؤولية عن أفعالنا وتصحيح سلوكنا ، فإننا نجتاز المرحلة الأخيرة من تعلم القراءة والكتابة العاطفية.
طاقة
قد تعتقد أن هذه العملية سوف تستنزف طاقتك. ومع ذلك ، في نهاية اليوم سوف ينشطك بالفعل. نحن نهدر احتياطيات هائلة من الطاقة العاطفية عندما نمنع التعبير عن مشاعرنا. سواء كان الأمر يتعلق بالتستر على صدمة "مخزية" حتى لا نحرج أنفسنا ، أو نحجب الذكريات المؤلمة ، فإننا نهدر قدرًا هائلًا من الطاقة عن طريق دفع مشاعرنا إلى الخفاء وقمعها. من خلال التخلي عن هذه المشاعر ، فإننا لا نفرج عن قوة عواطفنا فحسب ، بل نعيد لنا أيضًا الطاقة ، والطاقة التي يتم إنفاقها على التراجع.
هذا احتمال مثير ، أليس كذلك؟ لكن يجب ألا نسرع ونجري قدما بشكل أعمى ؛ من الأفضل المضي قدماً بطريقة مدروسة ومنهجية. سأوضح لك كيفية القيام بذلك من خلال شرح تمارين المعاملات بوضوح خطوة بخطوة.
استراتيجيات تعلم القراءة والكتابة العاطفية
ماذا تعلمنا معرفة القراءة والكتابة العاطفية؟ على وجه الخصوص ، سوف تتعلم:
* كيف تعرف ما تريد وكيف تشعر ؛ كيف تكون صادقًا في مشاعرك ؛ كيف تلبي احتياجاتك العاطفية.
* كيف تدير عواطفك. متى تتراجع ومتى تعبر عن مشاعرك.
* كيفية التعامل مع الخدر العاطفي أو الصدمة غير الضرورية.
* كيفية تطبيق معرفتك بالعواطف في العمل ، في المنزل ، في المدرسة ، في المجموعات الاجتماعية ، وفي الشارع لتحسين علاقاتك وتعميقها وإقامة علاقات طويلة الأمد وصادقة مع الناس.
* كيفية ممارسة نهج محوره الحب في تحقيق الأهداف الشخصية في مجتمع يتجه نحو عدم الثقة والوحدة والقلق والاكتئاب.
متى تبدأ
يتم ترتيب مراحل التدريب حسب درجة الصعوبة. قد تجد أن لديك بالفعل بعض المهارات من الخطوتين 3 أو 4 وتريد أن تبدأ بالخطوة 5. أو قد تشعر بالثقة في الخمسة عشر جميعها ، لكنك تحتاج إلى ممارسة مهاراتك بدقة. سيكون من المفيد أن تفهم كل مكونات محو الأمية العاطفية قبل أن تبدأ في ممارستها بفاعلية.
تشبه مراحل وعمليات هذه العملية خارطة طريق للتحول العاطفي. ستكون بعض هذه العمليات مألوفة لك ، والبعض الآخر ليس كذلك. سيبدو بعضها سهلاً ، والبعض الآخر صعب للغاية. تكون العمليات في بداية القائمة أسهل بشكل عام من العمليات القريبة من النهاية.
إذن فهذه هي الصفقات والخطوات التي سيتم تناولها بالتفصيل في الفصول التالية:
محو الأمية العاطفية التدريب ، خطوات
0. اطلب الموافقة.
المرحلة الأولى: فتح القلب
1. إعطاء التمسيد
2. طلب التمسيد
3. خذ التمسيد
4. رفض التمسيد
5. اترك التمسيد لنفسك
المرحلة الثانية: استكشاف المشهد العاطفي
6. القدرة على "التعرف" والتعبير عن مشاعرك الناشئة استجابة لأفعال الآخرين
7. القدرة على مساعدة "التعرف" والتعبير عن مشاعر الآخرين التي تنشأ استجابة لأفعالك
8. الكشف عن تخميناتنا البديهية حول أفعال أو نوايا شخص آخر
9- التحقق من "حقيقة" التخمينات البديهية حول أفعال أو نوايا شخص آخر
المرحلة الثالثة: المسؤولية
10 استغفار أخطائك
11. تقبل اعتذار الآخرين
12) رفض اعتذار الآخرين
13 يطلب من الآخرين الاعتذار
14 إعطاء فرصة للاعتذار للآخرين
15. رفض فرصة الاعتذار
موصى به:
العقل السليم في الجسم السليم
لماذا غالبًا ما يعاني الطالب الممتاز ، الذي يكون مستعدًا للبقاء مستيقظًا ليلا بسبب "الخمسة" ، من آلام في المعدة؟ لماذا لا يتخلص الطفل الدارج ، الذي لا يستطيع التعود على الروتين القاسي لرياض الأطفال ، من سلس البول بأي شكل من الأشكال؟ ما الذي تسبب في حدوث سعال خانق مفاجئ لطفل يقضي إجازة في البحر مع أسرته؟ يتم التعامل مع هذه القضايا وغيرها من قبل علم النفس الجسدي - علم في تقاطع الطب وعلم النفس ، الذي يدرس تأثير العوامل النفسية على أمراض الجسم.
العقل العاطفي. همسة العقل أم صوت القلب ..؟
ربما تساءل الكثير منا في بعض الأحيان عما يسمح لبعض الناس بالعثور على الكلمات الصحيحة والتنغيم وتقديم الحجج بشكل صحيح في المواقف المثيرة للجدل ، في حين أن أشخاصًا آخرين ، ربما ليسوا أقل تعليماً ، يضيعون ويشوشون ولا يحققون الهدف. يمكننا أيضًا تتبع أمثلة على حقيقة أنه في ظل ظروف أولية مماثلة (اجتماعية ، مالية ، ثقافية ، عمرية) ، يكون لدى بعض الأشخاص عددًا كبيرًا من الأصدقاء ، ويتقدمون بثقة في السلم الوظيفي ، ويخرجون بسهولة من مواقف الصراع ويقيمون علاقات مريحة مع كل من الرؤساء
"دماغك لقيط كسول" أو كيفية منع تجمد العقل وتدهوره
هل لاحظت أنه كلما تقدمت في العمر ، قلت رغبتك في تولي الوظائف غير المألوفة لك أو التي تنطوي على تركيز عالٍ من الاهتمام وإتقان مهارات غير مألوفة؟ اسمحوا لي ان اقول لك سرا قليلا. قراءة الصحف المفضلة لديك (المؤلفين) ، والعمل في تخصص معروف ، واستخدام لغتك الأم ، والتواصل مع الأصدقاء الذين يفهمونك جيدًا ، وزيارة مطعمك المفضل ، ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة … - كل هذا ، أحببته الجميع منا ، يؤدي إلى تدهور الدماغ.
وجع القلب. أمراض القلب والاكتئاب و "الأمراض النفسية الجسدية" الأخرى
قد يبدو عنوان هذه المقالة غريبًا إلى حد ما ، لأنه في الكلاسيكيات ، يعتبر داء الكارديون والألم غير المحدد في الأساس أمراض نفسية جسدية. لكن نظرًا لأن تجربتي لا تزال تركز بشكل ضيق في علم النفس الجسدي ، فأنا أميز بعض الظواهر ، حيث يمكننا هنا رؤية حالات وأسباب وتنبؤات مختلفة في التصحيح.
محو الأمية النفسية
عن التربية النفسية ، والتربية ، وبشكل عام ، القدرة على العيش ، إذا جاز التعبير. في الآونة الأخيرة ، كان هناك سؤال من أحد المشتركين ، والذي بدا كالتالي: "الأولاد ، على سبيل المثال ، يختارون فتيات يتمتعن بشخصية" نيران النار "
