2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الخوف هو حالة داخلية ناتجة عن كارثة حقيقية أو متصورة وشيكة. من وجهة نظر علم النفس ، تعتبر عملية عاطفية سلبية اللون. في مملكة الحيوان ، الخوف هو عاطفة تستند إلى التجارب السلبية السابقة التي تلعب دورًا كبيرًا في بقاء الفرد.
الخوف هو في الأساس غريزة طبيعية. تخيل كيف سيكون الأمر إذا كان الشخص خاليًا من الخوف … إلى حد ما ، الخوف هو رد فعل طبيعي وضروري ، يؤدي وظيفة وقائية.
لكن هناك مخاوف مدمرة تحد من حريتنا ، وتعيق تحقيق الأهداف ، وتدمر العلاقات …
أريد أن أشارككم تجربتي في التغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور.
كنت في الصف العاشر عندما ذهبت إلى السبورة في درس أدب أجنبي مع مقالي عن الكاتب الرائع فيكتور هوغو. عندها شعرت للمرة الأولى بخوف شديد من التحدث أمام الجمهور.
غالبًا ما كانت ركبتي تهتز عند الرد على السبورة ، وقد اعتدت على ذلك نوعًا ما. لكن ما مررت به في ذلك الوقت لم ينسجم مع إطار "أنا فقط قلق قليلاً". بدأت في هز كل شيء: من الرأس إلى أخمص القدمين. وكان من الصعب علي التحدث.
في الوقت نفسه ، تسبح الكثير من المشاعر في نفس الوقت: الخوف والاستياء والشفقة على الذات والعار.
علقت هذه الحلقة في رأسي وبعد ذلك في كل مرة اضطررت فيها إلى الأداء ، شعرت بمشاعر مماثلة. لقد كانوا مزعجين للغاية ، لذلك حاولت بكل طريقة ممكنة تجنب المواقف عندما كان من الضروري الخروج أمام الجمهور.
لكن في الوقت نفسه ، شعرت أيضًا بشعور من الحسد تجاه أولئك الذين يمكنهم فعل ذلك (وهو أمر غير سار أيضًا بالنسبة لي) وشعور عميق بعدم الرضا عن نفسي (لأنني غالبًا ما كان لدي ما أقوله ، ولكن من خلال الخوف لم أفعل ذلك. افعلها).
بدأ الوضع يتغير بالفعل في السنة الأولى من جامعة الطب ، حيث دخلت مباشرة بعد المدرسة. بدأت أفكر في علم النفس كتخصص بنهاية ذلك العام ، وفي سبتمبر دخلت كلية الفلسفة.
الآن أفكر ، ربما كان الأمر مجرد أنني بدأت العمل على هذا الخوف بنفسي ، وكانت هناك إحدى النقاط الرئيسية في اختيار مهنة عالم النفس …
وهذا ما فعلته.
بطريقة مرحة ، قسمت نفسي نوعًا ما إلى قسمين "إيرا الصغيرة ، التي تخاف" و "إيرا البالغة ، الواثقة في نفسها".
في كل فرصة ، رفعت يدي للإجابة حتى قبل أن يكون لدى "Little Ira" الوقت للخوف. أخذت "الكبار إيرا" كلمة "صغيرة" مقابل "القليل؟". حسنًا ، عندما كنت أقف بالفعل أمام الجمهور ، أدركت أنه إذا أطلقت على نفسي "حمل ، اجلس في الخلف".
كما أنني كنت دائما آخذ منديل معي. كنت بحاجة إلى حمل شيء في يدي والضغط عليه لتحويل انتباهي من حالتي الداخلية إلى المنبهات الخارجية.
بعد ذلك ، عندما كنت أدرس بالفعل لأكون طبيبة نفسية ومعالجًا نفسيًا ، بدأت علاجي النفسي الشخصي ، حيث عملت على اكتشاف الجذور العميقة لخوفي.
الآن أنا بخير مع ذلك!
هذا لا يعني أنني لست قلقًا عندما يتعين علي الأداء. أنا قلق للغاية. لكن هذا لم يعد خوفًا عالميًا ، بل إثارة ممتعة - إثارة ، اندفاع الأدرينالين والإثارة.
لذا: إذا كنت تريد حقًا!.. حسنًا ، لديك الفكرة!)
إذا كنت تتعقب مشكلة مماثلة ، فيرجى الاتصال (+30990676321).
سنناقش وقتًا مناسبًا للاستشارة وسنتعامل معها معًا!
موصى به:
فقط لا تتركني! الخوف من فقدان الشريك ، الخوف من الهجر. صدمة الهجر
على النقيض من الخوف من الرفض ، الذي يقوم على الشعور بالخجل من الحاجات المحسوسة والخصائص الشخصية ، فإن الخوف من التخلي بشكل أعمق يشبه الرعب من حالة النسيان والعدم الوجود. كيف نفهم ما إذا كان الشخص لديه هذا الخوف؟ ما هي أسباب حدوثه؟ كيفية التعامل معها؟ بشكل عام ، يجب البحث عن أصول هذه الحالة في مرحلة الطفولة المبكرة ، حتى سن عام واحد.
فن الكلام
دعنا نفكر في عدة تقنيات لكيفية تغيير شكل البيان بالضبط ، وجعله إيجابيًا. 1. أتحدث من نفسي. من الأفضل بناء أي عبارات (خاصة عنك) في أول شخص يستخدم الضمائر الشخصية. (بيانات أنا). عندما يعبر الشخص عن نفسه في تصريحات ذاتية ، فإنه يجعله مدركًا لذاتية إدراكه.
الخوف الخوف
أصبح اضطراب الهلع وباءً تقريبًا في العالم الحديث. السمة الرئيسية لها هي وجود نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. في أي عمر يظهر اضطراب الهلع؟ على الرغم من أن اضطراب الهلع يظهر عادةً لأول مرة في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ ، إلا أنه قد يظهر في بعض الحالات في مرحلة الطفولة أو حتى في مرحلة البلوغ.
الخوف من الخوف - عندما يكون الخوف أقوى من الحب
اتضح أن هناك مثل هذا الخوف من الخوف من الحب - هذا هو الخوف من الحب. خوف ماكر جدا. إنه يحد من حياتنا ويجعلها شاذة وأحادية اللون وحتى بائسة. كيف تحب بلا خوف؟ هل من الممكن أن تجد السعادة مرة أخرى في الحب والمحبة؟ دعونا نفهم ذلك. الوقوع في الحب والحب والعلاقات الحميمة جزء طبيعي من الطبيعة البشرية.
شجرة الخوف. الخوف كمحفز للتنمية
في علم النفس ، هناك عدة إصدارات لتطور المخاوف والقلق. أناتولي أوليانوف ، في كتابه "مخاوف الأطفال" ، يلخص تجربة الباحثين في النفس مثل رينيه سبيتز ، وميلاني كلاين ، ومارجريت مولر ، ودونالد وودز وينيكوت ، وآنا فرويد وسيغموند فرويد ، يسرد بإيجاز المخاوف المتأصلة في عصر معين من يتحدث الطفل عن دراسات تظهر وجود مجموعة كاملة من المخاوف الفطرية.
