2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تقنية للتعامل مع المشاعر السلبية
العواطف ليست سوى جزء منا. تكمن مشكلة الكثيرين في أنهم لا يفصلون بين أنفسهم والعواطف التي تمر بهم.
فيما يلي مثالان:
مثال رقم 1.: - "أشعر بالسوء" ، "لدي قطط تخدش روحي."
المثال الثاني: - "أشعر بشعور معين (غضب ، خوف ، انزعاج ، إحباط) ، عاطفة سلبية ، وإذا لم أرغب في جعلني أشعر بالاكتئاب ، فأنا بحاجة إلى القيام بشيء حيال ذلك."
ما يجب فعله حيال ذلك؟
تتمثل إحدى آليات دفاعنا في قمع المشاعر السلبية.
هذا ليس صحيحًا تمامًا ، أو بالأحرى ليس صحيحًا على الإطلاق ، لأنه بدلاً من قمعه ، نقوم بدفنه (العاطفة) داخل أنفسنا.
من أجل الضغط على العاطفة حقًا ، اتركها "تحترق" وتمرر.
كيف افعلها؟
إذا شعرت أن: "القطط تخدش" ، أو تخاف ، تزداد القلق ، والغضب ، والتهيج ، اجلس وحقق المشاعر.
على سبيل المثال ، لديّ "قطط في روحي تخدش" ، لأن المدير في العمل أخبرني بعبارات غير سارة تؤلمني. (توقف من 5 إلى 7 ثوان للوعي) ثم اشرح لنفسك ما العبارات التي لمستك ولماذا؟
هذه هي عملية تحقيق المشاعر ، فأنت تخرجها من نفسك وتتركها تحترق ، وبعد ذلك تتلاشى المشاعر.
موصى به:
التأريض: الطريقة السهلة للتعامل مع المشاعر الصعبة
الخوف والحزن والقلق واليأس والغضب - تبدو هذه الشخصيات خطيرة بالنسبة للكثيرين منا. إنهم ينتظرون في أكثر الأماكن غير المتوقعة ويتراكمون بكل ثقلهم في أكثر اللحظات غير المناسبة. من الصعب للغاية كبح جماح المشاعر العنيفة ، وإذا كان الشخص حساسًا بشكل خاص ، فإن هؤلاء المفترسين الغدرين لديهم دائمًا ما يأكلونه.
تقنية سريعة للتعامل مع الذكريات السلبية
هذه المقالة مخصصة للكشف عن أسلوب المؤلف في العمل السريع مع الذكريات السلبية (المشار إليها فيما يلي بـ MBRV ، وكخيار أكثر صراحة ، يمكنك استخدام الاختصار باللغة الإنجليزية - MTM (طريقة العلاج بالذكريات)). الغرض من هذه التقنية: التخلص من رد الفعل العاطفي السلبي تجاه الذاكرة (الصادمة).
إيجاد الدعم في الداخل. التركيز على المشاعر طريقة فعالة للتعامل مع التجارب
عند البحث عن الدعم في الداخل ، تجد أنه اتضح أن هذه الحالة كانت دائمًا متاحة لك من خلال إحساس في الجسم ، يمكنك الوثوق به. يتغلغل هذا الإحساس بالقدرة على الشعور بالحياة والانسجام مع طبيعتك. الطبيعة ، التي تجد فيها المكان والحق في أن تكون على طبيعتك ، حيث تبتعد عن الأعراف التي وضعتها في خيالك وإدراكك ومعتقداتك عن نفسك .
إدارة المشاعر السلبية. الجزء 1. تقنية "التأريض"
ناقشنا بالأمس إدارة المشاعر مع طلاب دورة كوكبة الدوام الكامل. اتضح أنه حساء أفكار مثير للاهتمام. لذا ، أول الأشياء أولاً. لماذا من المهم جدًا معرفة ما يجب فعله بمشاعر العميل القوية أثناء الكوكبة؟ لأن المعالج ليس مسؤولا فقط عن نفسي … تذكر:
العَرَض هو رمي العلم. طرق العلاج بالفن للتعامل مع الأمراض النفسية الجسدية. تقنية المؤلف
العَرَض هو رمي العلم. طرق العلاج بالفن للتعامل مع الأمراض النفسية الجسدية. تقنية المؤلف. أدير ورشة عمل بهذا الاسم في إطار التخصص "طرق العلاج بالفن للتعامل مع الأمراض النفسية الجسدية وأعراض الألم". ولدت لي فكرة ابتكار هذه التقنية العلاجية بالفن ، مثل العديد من التقنيات الأخرى التي أقدمها في برنامجي التدريبي في علم النفس الجسدي ، أثناء عملي العملي في مستشفيات المؤسسات الطبية ، عندما التقيت بالوافدين الجدد ، كما يطلق عليهم ، "
