قبح. لماذا يشعر الكثيرون بأنهم "معيبون"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

على موقع يوتيوب ، صادفت مقطع فيديو قام فيه المؤلف بتجميع مجموعة مختارة من الممثلات القبيحات ، في رأيه ، وكان الفيديو بأكمله محيرًا حقًا كيف تمكنوا من تحقيق النجاح وعيش حياة مرضية. كما لو أن "الجمال" النمطي النموذجي هو سمة ضرورية للحياة الناجحة والعلاقات الوثيقة. وبدون المظهر النمطي "الجميل" ، فإن الحياة ليست حياة ، بل هي وجود بائس.

منذ زمن بعيد ، في أيام الدراسة في كلية علم النفس ، في أحد الأعمال ، كان جزء من المهمة هو مقارنة نسبة "الجمال النموذجي" في اللمعان وفي الحياة. أخذت بشكل عشوائي لمعانًا شائعًا وقمت بحساب مقدار الجمال "النموذجي" المعروض فيه: الحجم S أو M ، المظهر النمطي - خرج أكثر من 90٪. ثم نظرت حولها وأخذت عشوائيًا نفس العدد من المشاركين من العالم الحقيقي. وتم تمثيل النوع اللامع للمظهر بنسبة أقل من 10٪. اتضح أن المجموعة "الصحيحة" الوحيدة ممثلة في وسائل الإعلام. ماذا عن أي شخص آخر؟ لماذا لا يتم تمثيلهم؟ مع حجم ale وما فوق ، بمظهر مختلف ، مع شكل عين مختلف ولون وتساوي الجلد؟

هل يمكنك أن تتخيل فتاة ذات مظهر عادي ، بدون مكياج وسمات نموذجية أخرى لـ "الجمال" في دور البطولة لبطلة الحب في فيلم شباك التذاكر؟ من يعيش حياة كاملة ، سعيد ، كل شيء على ما يرام معها سواء في العلاقات أو في العمل؟ هذه الصورة على وشك الخيال ، وأعيننا معتادة على المعايير. وكثير من أولئك الذين لا يتوافقون مع هذه المعايير ، يشعرون بأنهم قبيحون ، معيبون ، ويحاولون التستر ، والتلوين ، وإخفاء هذا "الزواج".

العيش في نظام إحداثيات مختلف - في عالم الأشخاص الحقيقيين ، من الصعب الاتصال بعالم "الجمال" ، حيث يكون "الزواج" ثابتًا عادةً. تبدو رسالة "الخلل" في كل مكان. أذهب إلى متجر مستحضرات التجميل ، واختر الشامبو. مليون وجمل: تصويب مجعد ، تجعيد حتى ، تفتيح أبيض ، أغمق. قف. أنا فقط بحاجة لغسل شعري ، لا أريد أن أفرد أو أجعد أي شيء. لسبب ما ، يعد العثور على شامبو عادي للشعر العادي أكثر صعوبة من استخدام شامبو خاص للخيوط الملونة بشكل خاص.

في متجر لبيع الملابس ، يعتبر الاستماع إلى البائع: "هذه البدلة تجعلك نحيفًا وشابًا ويمتد من قوامك" مجاملة. وبالمثل مع مستحضرات التجميل: يجب أن يخفف البشرة ويجددها ويشدها. تهدف صناعة التجميل بأكملها إلى تصحيح "الزواج" في المظهر ، ولا يوجد مكان تقريبًا للسلع للناس العاديين. كما لو أن الرقم المشترك هو الزواج ، فالسن هو الزواج ، والتغيرات المتأصلة في العمر هي الزواج. كما لو كنا جميعًا معيبون تمامًا.

لفترة طويلة لم أمارس الرياضة خارج المنزل ، لأن معظم المدربين يعتبرون أجساد العملاء معيبة ولا تنسوا التذكير بها. بشكل عام ، يعتقد العديد من عملاء اللياقة البدنية أيضًا ذلك ويذهبون حصريًا لإصلاح "الزواج" ، ومطاردة الجسم "المثالي". لكن الجسد "المثالي" و "السليم" ليسا مترادفين.

بالنسبة لي ، الجسم السليم هو الجسم الذي يتعامل معه المالك بعناية وحب:

• يخضع لفحوصات وفحوصات طبية منتظمة ، ويكون على دراية بالحالة الحقيقية لجسده ويحافظ على صحته ؛

• لديه فهم علمي حديث لعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، ويعرف خصائصه ؛

• لبس ملابس مريحة مصنوعة من أقمشة جيدة لا تضغط ولا تفرك ولا تضغط بشكل عام ولا تتدخل في حياة الجسم ؛

• يرتدي حذاء مريح ومناسب بشكل مناسب لا يخل بتوازن الجسم ، مع نعل يمتص الصدمات ؛

• تنظيم مكان عمل مريح في وظيفتك المفضلة ؛

• غالبًا ما يواجه ملذات جسدية من خطة تدليك أو نشاط بدني ؛

• في علاقة متناغمة ، بما في ذلك مع نفسه ؛

• تنظيم مساحة منزلية مريحة: سرير ومرتبة ووسائد وأثاث وإضاءة وترطيب للهواء تم اختيارهم بشكل صحيح ؛

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة ولديه وقت فراغ ممتع ؛

• مستقر عاطفيا ، وفي حالة عدم الاستقرار هناك من يعتمد عليه.

• يأكل بشكل حدسي جيدا؛

• ينام بشكل حدسي ، ويفضل بدون مكالمة إيقاظ ؛

• التخلص من دائرة اجتماعية قريبة من الأشخاص السامين.

وأكثر بكثير.

كل هذا هو رعاية ذاتية بالنسبة لي. بالتأكيد ، سيكون لديك معاييرك الخاصة للرعاية. في مقال "المرأة المزيفة" أعطيت مثالاً لصديق. هي وأنا لدينا معايير أساسية متشابهة ، لكن إلى جانب ذلك ، فهي مصممة أزياء ومغازلة. بالنسبة لها ، فإن العناية بنفسها ستكون أيضًا مكياجًا ، واختيار نفس أنواع الشامبو بشكل منفصل لكل تجعيد ، واختيار الملابس ، في بعض الأحيان غير مريح. لكنها تفعل كل هذا بوعي ، من أجل الفرح ، وليس لإخفاء "عيبها". هذه مقاربات مختلفة تمامًا لرعاية نفسك: نهج واعي قائم على فهم احتياجاتك الحقيقية ، أو الرغبة في إخفاء "الزواج". يمكنك الذهاب إلى اللياقة البدنية من أجل أن تعيش في سعادة دائمة بجسم سليم ، أو حتى يقدر الآخرون المكعبات التي يتم الضغط عليها. اختر ملابس لنفسك أو لأصوات خيالية في رأسك تنصحك بالطريقة التي تحتاجها لتبدو حتى تحظى بالتقدير والحب. تزيين نفسك بدافع الجمال أو إخفاء "الزواج".

كيف تتحقق مما إذا كنت تفعل شيئًا لنفسك أو للآخرين؟ الأمر بسيط للغاية: هل ستفعل هذا إذا وجدت نفسك وحيدًا في جزيرة صحراوية؟ إذا كان من الصعب تخيل ذلك ، يكفي أن تلاحظ ما إذا كنت تفعل "لنفسك" في المنزل. إذا كنت تتنجس في الكعب في المنزل ، عندما لا يرى أحد - فهذا من أجلك. إذا كنت في المنزل في النعال الناعمة ، فعندئذٍ لنفسك - النعال. إذا كنت لا ترسم في المنزل ، لا تصمم ، لن تفعل ذلك في جزيرة صحراوية أيضًا ، لكنك تخرج أثناء العرض ، على الأرجح ، تفعل ذلك لمن حولك.

من الواضح أن التقييم الخارجي مهم ، لكننا نعيش في مجتمع. لكن من المفيد أن نفهم من يتحكم في لوحة التحكم - إنها ملكك أو في أيدي ذلك المجتمع بالذات. ما إذا كان المزاج والشعور بالأهمية والأهمية يعتمدان على التقييم الخارجي. إذا لم تميز هذا ، فيمكنك نقل لوحة التحكم عن طريق الخطأ للآخرين. يحدث هذا إذا كنت تعيش من الوضع "أنا كذلك ، وفي بعض الأماكن أكون معيبًا تمامًا ، من الضروري إصلاحه بشكل عاجل حتى لا يلاحظ الآخرون الزواج". إذا كان هناك فجوة روحية تتسع ، فلا يوجد قبول للذات وإيمان صادق بصلاح المرء وأهميته وأهميته ، فإن الصفات الخارجية تصبح مزيفة ، وهم يملأ ثقبًا داخليًا بحجم الكون. ويصبح التقييم الخارجي في غاية الأهمية ويدفع باستمرار السباق للحصول على سمات جديدة.

تم إخبار معظمنا منذ الطفولة بأننا معيبون. لا ، بالطبع ، لم يتم إخبار الجميع مباشرة ، "حسنًا ، أنت بعبع" ، على الرغم من عدم إخبار البعض بذلك. نشأ الكثير من خلال "ليس": في الواقع ، أنت لا شيء إذا لم تكن كذلك: الأنف / الشفاه / الساقين / البطن / الأذنين / الوزن الزائد / استبدل ما تحتاجه. في الواقع ، أنت جيد ، لولا: الثلاثيات / عدم الرغبة في الذهاب إلى مدرسة الموسيقى / العصيان / استبدال ما تحتاجه. كان هناك دائمًا هذا "ليس" الذي أحدث فجوة في الشخص. كان هذا مصدر قلق مدمر. يبدو أنهم أرادوا أن يفعلوا ما هو أفضل ، لكنهم بالغوا فيه وأفسدوا. لقد غرسوا الشعور بالزواج. وقد أكدت ذلك الثقافة الشعبية.

ثم تأتي كلمة "لا" هذه من كل مكان: "نعم ، أنا لست شيئًا لولا هذه العيون الصغيرة ، إن لم يكن من أجل هذا البطن الفظيع ، إن لم يكن لتلك الآذان البارزة". وستؤكد وسائل الإعلام: يجب رسم العيون ، والمعدة ليس لها الحق في الوجود ، نفسها - تحت القناع. لا أحد يحتاجك كما أنت ، صحح "لا" لديك ، وهنا الشامبو الخاص ، ومستحضرات التجميل ، والملابس ، والأدوات ، ووهم الحياة. لأن نفس الفتيات والفتيان ، الذين تربوا من خلال "لا" ، يفعلون ذلك في وسائل الإعلام. من أدرك أنه يمكنهم كسب أموال جيدة من هذا.

تريد تجربة؟ جرب من بين جميع الجرار والأنابيب الجميلة الموجودة على الرف الخاص بك ، صب المحتويات في أنابيب عادية ، بدون ملصقات وعلامات تجارية. عندها سيصبح الشامبو والقشدة والبلسم مجرد منتجات للعناية وليس حاملات للعواطف. ثم تشتري كريمًا فقط ، وليس "بشرة متألقة يقدّرها الآخرون" ، بل شامبو فقط ، وليس "صدمة من الشعر التي يشعر بها الجميع بالجنون."وليست علامة تجارية تستثمر المليارات في الإعلانات لخلق شعور بالخصوصية لدى العميل - فأنت تستحق ذلك! هل سيكون كل هذا المحتوى ذا قيمة إذن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا سبب للتفكير: ما الذي تشتريه بالفعل بهذه البرطمانات؟

يمكنك تعقيد المهمة: حاول "الخروج" لعدة أيام بدون مكياج وتصميم ، بملابس عادية مريحة. هل سيؤدي هذا إلى تغيير الشعور بقيمة الذات؟ ألن يكون هناك شعور "بالخلل"؟ إذا انخفضت قيمة الذات ، وظهر الخجل ، والرغبة في الاختباء ، فمن المفيد أن تسأل نفسك أسئلة: "لماذا لا أشعر بالهدوء لكوني على طبيعتي؟ لماذا يتأرجح الدعم الداخلي ويتطلب دعمًا خارجيًا؟"

جرب تجربة أخرى مثيرة للاهتمام: عش يومًا ما كما لو كنت تقبل نفسك تمامًا ، تعامل مع نفسك بعناية ومحبة قدر الإمكان. إذا كان ناقدك الداخلي أو طاغيتك يصرف انتباهك عن العادة ، فقم بإعادة جدولة كل الانتقادات إلى يوم آخر. وفي اليوم المختار - فقط الحب والقبول. في نهاية اليوم ، اكتب قائمة: ما الذي فعلته بالضبط بشكل مختلف؟ بناءً على هذه القائمة ، لاحظ المكان الذي تظهر فيه الاحترام وحب الذات. أضف إلى هذه القائمة ليس فقط هذه المرة ، ولكن بشكل منتظم. عندما تكون مستعدًا ، حاول دمج هذه النقاط في حياتك اليومية.

عش يومًا آخر ، وتتبع كل فكرة عن "عيوبك" وتدوينها. في نهاية اليوم ، ادرس القائمة واسأل نفسك ، "لماذا هذه العناصر بالذات؟ متى ظهروا لأول مرة ، من أي أو من كان مصدر إلهامهم؟ هل هذا بالضبط رأيي؟ " إذا كان من الصعب معرفة ذلك بنفسك ، فمرحبًا بك في الاستشارة عبر الإنترنت. أنا طبيب نفساني. أساعد العملاء في التعامل مع هذه المواقف وما شابهها. سنجري معًا تدقيقًا ، ونكتشف تأليف المواقف المتداخلة ، ونحدد طرق تحويل الكراهية إلى حب وقبول.

قد يكون من الصعب التعامل مع "العيب" وكره الذات بنفسك. لأن الرأي العام يخلق قوالب نمطية. إذا تقدم المجتمع بجبهة موحدة وقال إن جميع القطط ذات الشوارب غير المصبوغة والبطون الناعمة قبيحة ، بمرور الوقت ، يعتقد الكثيرون. كانت القطط ترسم شواربها وتدرب بطونها. لأن المجتمع قال. لأنه من المعتاد أن نصدق. لحسن الحظ ، يمكننا أن نختار أنفسنا من نصدق: أنفسنا أم الرأي العام.

جوليا سيباتشيفسكايا ، عالمة نفس