2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
السعادة تأتي وتذهب. لطالما كنت قلقة من السؤال ولكن كيف أطيل الشعور بالسعادة؟ كيف أجعلها بحيث لا تعتمد على أي عوامل خارجية بل أسيطر عليها بالكامل من قبلي ، وكيف أجعل هذه الظاهرة حالة تبقى فيها معظم حياتك.
تدريجيًا ، وجدت تعريفي للسعادة ، الذي أرضيني أخيرًا ، وسيطرت على حالة سعادتي.
السعادة هي أعلى درجة من الرضا عن النفس في الوقت الحالي
يصل معظم الناس في الماضي وفي المستقبل. إنهم إما يعيدون سرد الأحداث التي حدثت منذ سنوات عديدة ، ثم يبنون في رؤوسهم مستقبلًا ، غالبًا ما يتكون من مخاوفهم واهتماماتهم. وهناك أشخاص يتعلمون أن يكونوا في الوقت الحالي هنا والآن ، يدركون أن مستقبلهم يعتمد على هذه اللحظة ، وفي هذه اللحظة يمكنهم تغيير الماضي. يمكننا تغيير الماضي من نقطة هنا والآن من خلال تغيير موقفنا تجاه هذا الماضي. من هنا والآن ، بأفكارنا ومشاعرنا ونوايانا ومواقفنا ، نشكل أحداث مستقبلنا.
ماذا تعني أعلى درجة من الرضا عن النفس في الوقت الحالي؟
هذا يعني ، حتى لا يحدث ذلك ، ابدأ في طرح الأسئلة على نفسك:
ماذا اريد الان
ما الذي أختار أن أشعر به الآن؟
ما هي الأفكار التي أختارها للتمرير عبر رأسي الآن؟
وماذا يمكنني أن أفعل لنفسي الآن في هذه الظروف؟
ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي الآن لأشعر بتحسن؟
إرضاء نفسك في الوقت الحالي يعني أن تفعل لنفسك ما هو ممكن في الظروف الموجودة ، وأحيانًا يكون الأمر مجرد تغيير الأفكار ، وأحيانًا تشتري لنفسك قهوة لذيذة ، وأحيانًا تدخل في حالة من الامتنان لما لديك الآن (هناك دائمًا شيء ما لشكر الحياة ، لنفسك أو لشخص ما).
إرضاء نفسك في الوقت الحالي يعني قبول حقيقة ما هو موجود الآن. الاعتراف بحقيقة دون تقييم جيد / سيئ. إن غياب الأحكام القيمية يترك الحقيقة بلا عاطفة ، وما يحدث يصبح مجرد حقيقة ، وليس مثقلًا بالانعكاسات: سيكون أفضل ، لكن إذا كان كذلك. عندما يحدث شيء ما ، الوقوع في التفكير ، لا معنى له وعدم مساعدة أي شخص بأي شكل من الأشكال. وبعد ذلك ، اعتمادًا على الموقف ، اسأل نفسك أسئلة يمكنها العودة إلى اللحظة هنا والآن ، مما يعني توجيه مسار الأحداث في الاتجاه الذي تختاره بوعي ، وليس مجرد الاستسلام للأفكار والعوامل الخارجية. لذلك تتعلم إدارة حالتك ، وبالتالي سعادتك.
إرضاء نفسك في الوقت الحالي يعني تحديد اتجاه متجه لأفكارك.
مثال:
الأفكار: أنا سمين ، أنا فقير ، أنا غير سعيد ، وعندما يكون لدي هذا وذاك ، عندها سأكون سعيدا ، بالكاد. ثم ماذا؟ كقاعدة عامة ، اليأس والطباعة والسعادة لا تذهب إلى أي مكان. لذا يمكنك أن تسأل نفسك سؤالاً ، وماذا بعد ذلك؟ ماذا اريد حقا؟
هل اريد ان اصبح غنيا؟ هل أريد أن أكون بصحة جيدة؟ هل أريد أن أشعر بالسعادة الآن؟
إذا كان الأمر كذلك ، فماذا أفعل لنفسي الآن؟ فى الحال.
على سبيل المثال ، سأدرج في رأسي ما لدي بالفعل في حياتي: هناك حياة ، أتنفس ، أسمع ، أرى … وهكذا. ثم سأشكرك على ما لدي. وبعد ذلك سأفكر فيما يمكنني فعله للوصول إلى ما أريد: شخصية نحيفة ، لحياة وفيرة ، لإيجاد أسرة سعيدة ، لراحة البال ، الإدراك المهني ، إلخ.
تحدد اللحظة هنا والآن مستوى سعادتنا ، لأن كل ما يولد وينشأ في هذه اللحظة.
موصى به:
ثم تبدأ في العيش مرة أخرى
ضعف أم قوة للابتعاد عن حيث هو سيء ؟! حيث ، كما هو الحال في مستنقع المستنقع ، الذي لا يمكنك الخروج منه. حيث ينمو كل شيء مع الطحالب لدرجة أنه لا توجد قوة متبقية. أين هذا الصبر الرقيق الذي لم يعد بالإمكان العودة إليه ؟! ثم تقرر أن تكون مختلفًا ولا تعود إلى نفسك كما كنت من قبل.
"الرجال الصامتون" أو مرة أخرى عن الحوار في زوج
"وهو لا يريد مناقشة أي شيء!" (ج) - كل واحد منكم تقريبًا يشارك في مشاوراتي. تريد مناقشة بعض المواقف الحادة والمهمة ، لكنه يترك المحادثة ، ويلتزم الصمت ويختبئ وراء العبارات "لا يوجد شيء للمناقشة هنا ، مررنا" و "ما الذي يجب مناقشته ، مرة أخرى ستحول كل شيء إلى فضيحة"
مرة أخرى عن الحب. عصابي
لماذا الناس يقعون في الحب؟ الأمر بسيط للغاية: فهم فجأة يرون انعكاسهم في شخص آخر. وهذا يفسر أيضا تعاطفنا. لكن التعاطف يختلف عن الوقوع في الحب في أن التشابه أضعف بكثير ، حتى لا نتخيل الوجود بغير ضعفها. الحب أمر آخر. أود أن أقول الحب العصابي.
مرة أخرى عن الغفران
لقد تعذبت لسنوات عديدة من الحاجة إلى التسامح ، وهو ما غرسته في نفسي بشكل مثير للشفقة العديد من الكتب الذكية والرأي العام والأخلاق المسيحية. بدا لي أن هذا كان نوعًا من كمين عالمي ، لأنني لم أستطع مسامحة بعض الشخصيات ونما الشعور بالذنب بنجاح - حسنًا ، كيف يمكن أن يكون ذلك ، لأن الأشخاص الأذكياء يكتبون ، لكنني لا أستطيع.
ثمل مرة أخرى
لقد شربت مرة أخرى … أين أجد المساعدة؟ لا أمل ، لا أستطيع أن أفعل ذلك بنفسي … "لا أستطيع أن أتحمل أكثر من ذلك! ما الخطأ الذي افعله؟ ربما تشفير أو Katyuzhanka؟ "- دوامة الزوبعة العقلية. يمزق الغضب والاستياء والشفقة على الذات. أصرخ لزوجي من العجز والألم ، أي نوع من "
