2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أحد أسباب اعتياد الكراهية الذاتية والازدراء هو الحديث عن النفس كرد فعل دفاعي ضد العنف ضد النفس. إذا تم الصراخ في وجه طفل وإهانتهم وإهانتهم ، فإنه في النهاية يشعر بالعجز عن الدفاع عن نفسه ، ويتفق مع كل الهراء الذي يُسكب عليه ، فقط ليتركه وراءه: "نعم ، أنا شخص غريب الأطوار ، فقط اترك أنا وحدي! وبعد أن نص على نفسه عدة مرات ، تم إصلاح رد الفعل الشرطي: "للحصول على السلام ، عليك أن توافق على أن تكون قذرًا". وبعد ذلك بالفعل على واحد مخرش. هذه هي الطريقة التي تتشكل بها فكرة الذات.
هناك طريقة أخرى لحماية نفسك وهي رفض المسؤولية عما فعلته ، أي من خلال تعلم الكذب على نفسك وعلى الآخرين بحيث لا يؤذيك ، على سبيل المثال ، "هذا ليس أنا" "بدا لك ، "" أنت نفسك الملام لملاحظة ذلك. "أو إليك طريقة أخرى مثيرة للاهتمام ، مثل الحلم بأن يأتي الساحر ويصلح كل شيء ، أو أن كل شيء سيء سيعاد ضبطه في منتصف الليل ، كما لو لم يحدث شيء. في مرحلة البلوغ ، تنتقل هذه المسؤولية إلى الشريك: "يجب / يجب أن تجعلني أشعر / أشعر بأنني شخص جيد" ، أي أنك الآن ساحر ويجب أن تتصرف بشكل جيد ، أي عدم ملاحظة كل الأشياء السيئة التي يمكنني أن أفعل (على سبيل المثال ، أذلّك) وأعجب بكل شيء صغير ، وما زلت لا أسألني عن أي مسؤولية.
لحماية أنفسنا ، كل الأساليب جيدة ، وطبيعتنا تعتقد ذلك. نسعى بشكل حدسي إلى الحماية من الألم ، ونجد ، ومثل كل شيء فاقدًا للوعي ، يعمل تلقائيًا ، ويوفر لنا مستوى كافٍ من الأمان في مرحلة ما من الحياة. على الأقل حتى الكذب على نفسه بشدة يمزق الشخص بعيدًا عن الواقع لدرجة أنه يتوقف عن فهم كيف يعيش وماذا يفعل.
موصى به:
كيف تتوقف عن انتقاد نفسك وتبدأ في دعم نفسك؟ ولماذا لا يستطيع المعالج إخبارك بمدى سرعة مساعدتك؟
تعد عادة النقد الذاتي من أكثر العادات تدميرًا لرفاهية الإنسان. من أجل الرفاهية الداخلية ، أولاً وقبل كل شيء. في الخارج ، يمكن أن يبدو الشخص جيدًا وحتى ناجحًا. والداخل - ليشعر وكأنه كائن غير موجود لا يمكنه التعامل مع حياته. لسوء الحظ ، هذا ليس حدثًا نادرًا.
كيف تتعلم الاعتماد على نفسك؟ كن أمًا لطيفة مع نفسك
كل واحد منا يحتاج إلى أم - شخص يهتم بنا ويفكر فينا ، وتكون اهتماماتنا بالنسبة له فوق كل شيء آخر. يصبح الشخص البالغ هذه الأم لنفسه. كل منا لديه "أم داخلية" - ذلك الجزء من الشخصية المسؤول عن الرعاية والحب والدعم الموجَّه إلينا.
نخلع الأقنعة. كيف تتعلم أن تقبل نفسك ، ولا ترضي الجميع دائمًا وتعيد تشكيل نفسك
نحن محشوون بأنماط مختلفة ، توقعات الغرباء ، الغرباء يجب عليهم ويجب عليهم ، أن نفقد الاتصال مع أنفسنا في هذه العاصفة. ننغمس في السباق الأبدي "كيف نرضي الجميع ، من فضلك ، كن صالحًا للجميع" ، بحيث لا نلاحظ كيف نتجاهل أنفسنا - حقيقي ، حقيقي ، حي.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
الفطرة السليمة أو كيفية حماية نفسك من التغيير
تذكرت إيفجينيا ، بعد مرورها بمصفف الشعر ، أنها تريد التسجيل للحصول على قصة شعر. هل حسبت كم ستتكلف وهي تمشي؟ إلى متى يمكنها التسجيل في السيد؟ وضع خطة تسمى "يجب أن تكون المرأة جميلة" لم تلاحظ إفغينيا كيف بدأت في المساومة مع نفسها.
