أسطورة المشاعر "السلبية"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

بعد المرة الحادية عشرة ، عندما سمعت عبارة "… أشعر بمشاعر سلبية" من زميلي ، طبيب نفساني عملي ، وفي اليوم السابق من مدرس لديه ما يقرب من عشرين عامًا من الخبرة في التدريس ، لم يستطع قلبي تحملها و ارتجفت يدي. نتيجة لذلك ، ولدت هذه المقالة. وبالتالي.

أسطورة المشاعر "السلبية"

كلمة "عاطفة" (من Lat. Emoveo - اهتز ، إثارة) تعني موقفًا تقييميًا ذاتيًا للمواقف التي حدثت أو قد تحدث. وبالتالي ، تشير المشاعر إلينا ما إذا كانت احتياجاتنا يتم تلبيتها هنا والآن. في كل ثانية ، يمكن أن يكون لدى الشخص مجموعة متنوعة من الاحتياجات. كم مرة نشعر بالانزعاج أو خيبة الأمل أو الغضب أو الخجل (وأحيانًا جميعًا معًا) إذا كان اقتراحنا (رائعًا!)) لا يلقى الموافقة. على العكس من ذلك ، إذا اتخذ الجميع قرارنا وقبوله ، فمن المرجح أن نشعر بالفخر والرضا. "هكذا تتحقق أخيرًا حاجتنا للقبول.

العواطف مفهوم معقد ، فهي مصحوبة ، أو بالأحرى ، تحدد العمليات التي تحدث في الجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وأنظمة الجسم الأخرى.

تظهر العواطف والمشاعر فورًا على الوجه مع كآبة من الاستياء أو الفرح أو الغضب أو الإعجاب كمؤشرات على حالتنا الذهنية في لحظة معينة من الزمن. وبما أن الناس "يدركون" على الفور الإشارات غير اللفظية مثل تعابير الوجه والإيماءات ، فمن الآمن القول أن العواطف هي أسهل طريقة يتواصل بها الناس مع بعضهم البعض. عند قراءة المعلومات ، يمكننا أن نخمن بثقة كبيرة ما يواجهه محاورنا بالضبط ونتصرف وفقًا لذلك.

العواطف هي نوع من الطاقة التي يحتاجها الجسم لإدراك ما يحتاجه هنا والآن. والطاقة ليس لها علامة زائد أو ناقص. لذلك ، من الخطأ الحديث عن المشاعر "الإيجابية" أو "السلبية". من المهم أن تستمع إلى نفسك: ما الذي أختبره الآن؟ مضيفًا إلى ذلك الإشارات القادمة من الحواس (وهناك أكثر من خمس حواس ، وليس بالطريقة التي تعلمناها من قبل). - إنها تتعلق بالأحاسيس - الجسد لا يخدع أبدًا. وبعد ذلك ، الاستماع إلى المشاعر والأحاسيس (ما الذي أشعر به وأشعر به الآن؟) ، من السهل فهم ما أريده حقًا ، وما أحتاجه الآن. ومع ذلك ، لا يزال هناك نوع من الحظر غير المعلن للتعبير عن المشاعر في المجتمع. يُعتقد أن الغضب والغضب والاستياء يمكن أن يؤذي الآخرين. - إنه وهم. إن العواطف الظاهرة نفسها ليست سوى إشارات على حاجة غير ملباة. فقط الفعل العدواني يمكن أن يؤذي ، عندما لا يعرف الشخص كيف أو لا يريد التأقلم مع مشاعره التي انفجرت. أعرف أشخاصًا يخافون جدًا من المظاهر القوية للمشاعر في أنفسهم لدرجة أنهم يرغبون في "إيقاف" هذا "التنبيه". تجنب القلق والألم. لكن عليك أن تدفع مقابل كل شيء.

من المستحيل "إطفاء" بعض المشاعر وترك الآخرين "مشغلين" بدون عواقب على النفس. وألاحظ أيضًا أن البلادة العاطفية أو حالة "الجمود" هي إحدى علامات المواقف المؤلمة التي مررت بها. عندما تضعف المشاعر وتنخفض عتبة الأحاسيس الجسدية ، يصبح الشخص ببساطة "أعمى" ، ويفقد الاتصال مع نفسه - مع احتياجاته ، والحياة ، بكل مظاهرها.

كيف يمكن للإنسان أن يصل إلى هذا الجمود العاطفي؟ غالبًا ما تنظم الوصفات الأبوية سلوك الأطفال بشكل واضح: أعني "الأولاد لا يبكون" أو "كيف تجرؤ على أن تسيء إليك أمك؟"

من خلال حرمان أطفالهم من مشاعرهم ، ألا يحرمهم الآباء من حقهم في أن يكونوا على طبيعتهم ويعيشون حياتهم ببساطة؟

هل يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يكونوا سعداء ، وينشأون ليصبحوا بالغين مصابين بأليكسيمية (الذين لا يفهمون مشاعرهم ، وبالتالي جوهرهم و "أناهم")؟

لكن مهمة تنظيم إظهار مشاعر المرء أسهل في الحل.يمكنك دائمًا أن تشرح للطفل ، أولاً ، نوع الشعور الذي يشعر به الآن ، مناداته ("أنت الآن غاضب") ، وثانيًا ، أنه من الطبيعي تجربة هذا الشعور ، مثل أي شخص آخر ؛ علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون الغضب الذي يشعر به الشخص عندما ينتهك حدوده.

ثالثًا ، من المهم توسيع القائمة السلوكية للطفل ، مع توضيح ما يمكنك فعله إذا شعرت بالغضب: لا تخرجه علنًا أو على نفسك ، وتحويل ، على سبيل المثال ، تأرجح يد الطفل إلى كائن غير حي ، وصفع يده على الطاولة ، على سبيل المثال ، دون إطفاء الدافع العصبي. في نفس الوقت ، تحمل المشاعر القوية للطفل ، دون اللجوء إلى البكاء.

لذلك نوضح أن العواطف القوية لا تدمر ، ولا تطغى عليها ، ونرسم الخط الفاصل بين "أنا" و "مشاعري".

هذه هي الطريقة التي نظهر بها أنهما ليسا نفس الشيء.

وبالتحديد ، الخوف من الانغماس في عاطفة قوية يخيف الأطفال. الألعاب التي تهدف إلى توجيه العدوانية - مثل معارك الوسائد - أو إضفاء الشرعية على المشاعر المعقدة ، مفيدة جدًا ، نظرًا لأن المشاعر لا يمكن أن تكون مدمرة - فقط السلوك يمكن أن يكون مدمرًا.

إحدى هذه الألعاب هي Edible Names. أثناء رد فعل الخوف ، على سبيل المثال ، يتم إطلاق الكثير من الطاقة ، فقط من أجل الهروب بشكل أسرع أو القفز أكثر أو الضرب بقوة أكبر - هذه عمليات فسيولوجية بالكامل - ولا يمكن وصف العمليات الفسيولوجية بأنها "سيئة" أو حتى تقييمها على الإطلاق. (وفي الوقت نفسه ، لا يزال شعور الخوف ضارًا ويريدون التخلص من الخوف).

كل ما هو طبيعي ضروري وله الحق في أن يكون. لذلك ، من المهم عدم كبح الدموع ، على سبيل المثال. - هذه هي الطريقة التي يتم بها إطلاق النبضات العصبية ، وبالتالي لا "تعلق" العاطفة في الجسم. خلاف ذلك ، سيتم قمع الغضب (الاستياء ، الغضب ، الخوف …) باعتباره عاطفة غير مقبولة ، وسوف يتراكم الغضب دون وعي. يمكن أن تؤدي العواطف غير المنبعثة ، المتراكمة ، لاحقًا إلى اضطرابات جسدية الشكل (آلام متجولة في أجزاء مختلفة من الجسم) وحتى إلى علم النفس الجسدي: الطيف واسع - من التهاب الجلد العصبي إلى الربو القصبي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص من أمراض طيف القلق - من نوبات الهلع ، والرهاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطرابات الفصام.

بسبب ال القلق - لا شيء أكثر من توقف الإثارة … ما هي المدة التي سيصمد فيها السد تحت ضغط الماء الهائج؟ (تذكر أن العواطف طاقة). يوما ما سوف تخترق. لذلك ، من المهم تعليم الأطفال التحدث عن مشاعرهم الصعبة دفعة واحدة ، فقط من خلال ملاحظتهم ، على الأقل لأنفسهم ، وإطلاق سراح المتراكمة على الفور. في اليوميات ، في المحادثات مع أقرب الناس ، في الرسائل.

هناك أكثر من 100 تريليون خلية عصبية في الدماغ تشكل روابط عصبية مع بعضها البعض - عاداتنا الراسخة. كل واحد منا لديه خريطتنا الخاصة للعالم ، والتي تتوافق مع المعلومات الواردة من الآباء ومن الخارج - وبعد ذلك يمر النبض العصبي بسرعة على طول "المسار الدوس". تختفي المسارات غير المستخدمة بمرور الوقت - تموت الوصلات المشبكية.

الدماغ هو نظام ذاتي الضبط والبلاستيك يتفاعل مع التجربة ويشكل اتصالات عصبية جديدة على طول مسار مختلف. لأن الروابط تنشأ إما من خلال التكرار المتكرر ، أو على الفور تحت تأثير عاطفة قوية. لذلك ، من المهم جدًا إنشاء مسارات عصبية أخرى ، تظهر للأطفال أنماطًا جديدة من السلوك ، لأن الأطفال يقلدون والديهم - هذه هي الطريقة التي يحدث بها أي تعلم في مرحلة الطفولة. في المجتمع ، لا يزال هناك العديد من المواقف والأساطير التي تنظم السلوك وترتبط بهذا ، لذلك من المهم للغاية "رفع" الأساطير إلى "السطح" ، بشكل مباشر وعلني بالحديث عن الأشياء المهمة.