2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لنبدأ بتعريف المفهوم. لن أقتبس من الكلاسيكيات ، سأقول بكلماتي الخاصة: "الاحتواء" هو القدرة على 1. المكان في مجالك النفسي ، 2. على المعالجة و 3. لاستيعاب تجربة المشاعر الصعبة والسلبية.
هل يتم تدريس هذا في بعض المدارس البشرية الخاصة؟ هل نعرف كيف نفعل ذلك بشكل بيئي وبناء وصحيح؟ الجواب لا لبس فيه: إنهم لا يعلمون ولا يعرفون كيف (على الأقل لفترة طويلة وإلى حد كاف). دعنا نحاول إتقان الأسس الأساسية لهذا الموضوع بالذات من أجل البدء في تطبيقه في حياتنا العملية - لإسعاد أنفسنا والمقربين منا؟ أعتقد أنه لن يكون هناك اعتراض: إنه مفيد وفعال. حسنًا ، دعنا نذهب إذن …
على سبيل المثال ، سأعطي القراء موقفًا مشروطًا معينًا.
"عدت متعبًا من العمل. يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة ، وتستعيد قوتك ، وتتناول عشاءًا هادئًا. لكن لا ، لم يكن هناك. الزوجة الحامل ليست على ما يرام وتتذمر. ابن في الصف الخامس في انتظارك مع كتاب مسائل الرياضيات. والابنة البالغة من العمر ثلاث سنوات متقلبة وتتطلب اهتماما خاصا لأنها تفتقدها. ماذا يحدث لك في هذه اللحظة (إذا لم تكن غوروًا أو كاهنًا)؟ أولاً ، بعض الذعر ، ثم الانزعاج المفهوم (لا يمكنك التعامل مع المواقف ، وليس لديك القوة الكافية لذلك) ، ومن ثم سيحصل عليها شخص من عائلتك (على الأرجح الابن الأكبر) منك. لذلك سوف تزيل من نفسك دون وعي الانزعاج الذي يندفع إلى الخارج بسبب ظروف المساء الصعبة. ولكن بعد صراخ الأب ، سيشعر الطفل بالضيق الذي يمكن تفسيره ، وستشعر بالذنب أمام ابنك ، وستعلق غارة المظالم المتبادلة والادعاءات المتضاربة في هالة الأسرة العامة ".
وهل من الممكن حقًا تصريف تهيجك على الطفل؟ هل هذا عادل في المواقف التي لا يستطيع فيها الوالد ، البالغ ، التأقلم؟ وهل يمكن استبعاد مثل هذه النتائج في ظل حالة توتر داخلي شديد؟
دعونا نظريًا "نحتوي" المشاعر الموصوفة بالطريقة المثلى؟ كمواد تعليمية. للتوضيح. دعونا نحاول؟! … عظيم! اذهب…
1. أول شيء يجب القيام به في المثال المعطى هو تحديد وتسمية المشاعر الداخلية المختبرة في الرسالة الذاتية التي يمكن الوصول إليها: "أنا منزعج. انا غاضب. لا أستطيع التأقلم ".
2. ثانيًا … بما أنه في ظل ظروف معينة لا يمكن التعبير عن المشاعر المشار إليها بيئيًا ، فلنحاول نقلها مؤقتًا إلى حاوية خيالية. تخيل زجاجة سحرية مشروطة للتخزين المؤقت للعواطف ، مثل برطمانات التوابل أو وعاء Jin الرائع ، وضع الغليان والتهيج القوي هناك ، وقم بإغلاق الزجاجة أو الوعاء بغطاء خاص ومحكم.
3. نترك المجال الداخلي للحقل الخارجي ، وننظم الوضع العام بعقلانية: نعانق الزوجة ، ونقبل الطفل ، ونصفع الابن الصغير المنتظر على كتفه ونشرح للعائلة بهدوء أنك بحاجة إلى نصف ساعة من الهدوء. على التعافي؛ الآن سوف تتناول العشاء وتستحم وتستغرق وقتًا منفصلاً لكل واحد.
4. بعد ذلك بقليل ، عندما تُترك بمفردها ، سيكون من الضروري العودة إلى "الوعاء أو الزجاجة المختومة للعواطف" ومحاولة معالجة التهيج المتراكم هناك. كيف؟ على مستوى الفهم: ما الذي تسبب (بشكل مباشر أو غير مباشر) في هذه المشاعر المنضبطة بالكاد ، ما هو سبب ذلك ، وكيف يمكن تجنب مثل هذه "المزالق" في المستقبل؟ من خلال ترشيد ما حدث ، ستجد الخوارزمية المثلى لحل مواقفك وتعيينها للمستقبل. سيتم تنقية المشاعر السابقة ، وذات مغزى ، وتضمينها ، وتحويلها إلى تجربة قيّمة من التالية.
5. وآخر شيء. من أجل عدم الوقوع في مواقف مماثلة في المستقبل ، من المفيد وضع وتنفيذ خطة في حياتك مدروسة مسبقًا لتحسين الموقف.أي أنه سيتفق مع زوجته ، ثم مع ابنه في الصف الخامس ، حول بعض القواعد والحدود المهمة للمهجع المشترك المحترم: في أول نصف ساعة أو ساعة بعد يوم عمل شاق ، تتناول العشاء بهدوء ، استحم ، واسترخِ ، وبعد ذلك فقط ، استعد قوتك ، بكل سرور وتواصل عن طيب خاطر بشؤون الأسرة والأسئلة الفردية والشخصية لأسرتك.
إنه بسيط ، أليس كذلك؟ لكن لاحظ: في مثل هذا الشكل من التفاعلات ، لا توجد فضائح ، ولا تنافسات ، ولا شكاوى متراكمة ، ولا مظالم. ما هو المتاح؟ الاحترام المتبادل ، مراعاة الحدود الشخصية ، تطوير قواعد الأسرة ، الاتساق ، الانسجام ، المجتمع.
هذا هو احتواء الكبار المحتمل للمشاعر المعقدة. الخوارزمية العامة للعمل هنا هي كما يلي: لتعيين عاطفة حية - لإيجاد طريقة صديقة للبيئة لاحتوائها - بعد ذلك بقليل من الضروري فهم ، والعمل على ما حدث - واستيعاب النتيجة في شكل شفاء ومفيد مما يجعلها تجربة قيمة للمستقبل.
يمكن متابعة هذا الموضوع إذا لزم الأمر. أنا في انتظار ردودكم. تفضلوا بقبول فائق الاحترام للقراء ، Blishchenko Alena Viktorovna.
موصى به:
أسطورة المشاعر "السلبية"
بعد المرة الحادية عشرة ، عندما سمعت عبارة "… أشعر بمشاعر سلبية" من زميلي ، طبيب نفساني عملي ، وفي اليوم السابق من مدرس لديه ما يقرب من عشرين عامًا من الخبرة في التدريس ، لم يستطع قلبي تحملها و ارتجفت يدي. نتيجة لذلك ، ولدت هذه المقالة.
إدارة المشاعر السلبية. الجزء 1. تقنية "التأريض"
ناقشنا بالأمس إدارة المشاعر مع طلاب دورة كوكبة الدوام الكامل. اتضح أنه حساء أفكار مثير للاهتمام. لذا ، أول الأشياء أولاً. لماذا من المهم جدًا معرفة ما يجب فعله بمشاعر العميل القوية أثناء الكوكبة؟ لأن المعالج ليس مسؤولا فقط عن نفسي … تذكر:
ممارسة العمل بحب الرفض. "المعجزة المعادة. الطفل الداخلي المقبول"
أصدقائي ، أقترح أن يتم النظر في تشبيه غير واضح ، ولكن قوي جدًا يحدد معنى المقترح أدناه - الممارسة الروحية المفيدة - في ظروف القلب الغاضب ، ومشاعر الحب. فكر في الأمر: ما الذي يشعر به الشخص المرفوض في حالات الانفصال ، عندما يرفض شريكه ، لأي سبب كان ، الحب الذي ولده؟ ألا يوجد في هذه الظروف شعور "
الزوج لا يريد ممارسة الجنس مع زوجته. لماذا ا؟ ما أسباب عدم أخذ الزوج بزمام المبادرة في ممارسة الجنس؟
الزوج لا يريد ممارسة الجنس مع زوجته؟ لبدء المحادثة ، سأعطيك مثالاً على منصب ذكر ورسالة من بريدي الإلكتروني: الكسندر 41 سنة. خبرتي الزوجية 16 عامًا ، زوجتي إيرينا ، ابنتان تكبران. كثير من الناس يحسدون عائلتنا ، بالنسبة للكثيرين نحن مثال حقيقي.
حب التنين اقتل التنين
وذهب الأمير وهزم التنين … وحارب الفارس ثلاثة أيام وثلاث ليال وقطع رأس التنين … ولماذا التزم الناس بالتنين ، كيف تطارد التنانين الناس ، كيف يتدخلون؟ هناك بالفعل أوقات ربما يكون فيها التنين الحي سحلية صغيرة ، ويلوح الجميع بالسيوف والسيوف ويقاتل التنانين … بعد كل شيء ، يقولون في القصص الخيالية ، أنك تهزم التنين - ستكون بطلاً وستستقبل أميرة مع المملكة.
