2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف ستكون الحياة المزيفة بمشاعر "طيبة" - مليئة بالغيوم الوردية والسعادة. نادرا ما تمطر في الصحراء لكنها تظهر أيضا طابعها مع العواصف الرملية …
لقد غضبت من صديقي. قريب جدا وعزيزي علي. وكتبت لها عن ذلك في رسالة.
اخترت كلامي واستمعت إلى مشاعري ، وكتبت عن أفكاري ومشاعري والغرغرة في بطني كعلامة على حيرتي وغضبي وتضايقي.
لقد كتبت بكلمات بسيطة ، بدون مصطلحات نفسية وعلاجات - لحسن الحظ ، كلانا علماء نفس ، ونعرف كيف نتواصل من حيث المصطلحات. أعطت أمثلة على تخيلاتها وافتراضاتها. تأمل وتعاطف. وبدأت رسالتها بكلمات أنا آسف جدا جدا ، ما الذي يحدث لها وكيف …
لا شعوريًا ، كنت أنتظر رد فعل مثل الاتهامات والاستياء - "كيف يمكنك ذلك ؟! اعطيكم روحي كلها احتملت حكاياتكم وانت ؟!.."
أو الرفض: "لست بحاجة إلى غضبك ، أنا فقط بحاجة إلى حبك ودعمك ، أيها اللعين ، سأتركك."
أو جاف: "Olesya ، ليس لدينا المزيد لنتحدث عنه ، آسف ، وداعًا."
ولمدة يومين ظل صندوق البريد الخاص بي صامتًا كجاسوس في معسكر العدو.
لكن انا اعتقدت…
.. هذا في الحب والصداقة ، والصدق أهم من شراب السكر ، حيث يمكنك خنق الشراب. لكن "أنا أفهمك" سيئة السمعة ، "سوف ننجح" ، "كل شيء سيكون على ما يرام" ستكون بوفرة (كما هو الحال في قصة الظفر).
… الحب والصداقة يتعلقان بقبول شخص عزيز بأي من مشاعره. وماذا لو أن نكون صالحين فقط ، فعند من وأين يكون الشر ؟! وفرصة الانفتاح في مشاعرك وقبولها - هذه حميمية ، لأن بصراحة ، بدون أوهام.
إذا كنت غاضبًا ، فهذا لا يعني أنني لا أحبه ، ولا يعني أنني أدين. الغضب خطوة للأمام. دائما. أنا غاضب بقدر ما أنا ، كما أنا سعيد بقدر ما أنا سعيد - بدون قواعد وأنماط. هل يسأل الطفل كيف يضحك عندما يكون الأمر مضحكًا ، أو كيف يبكي عندما يتألم؟
العدوان وفقًا لفريتز بيرلز ، أسلوب الجشطالت الذي أمارسه في المكتب مع العميل وفي الحياة ، هو خطوة إلى الأمام. جديد. لنفسك. إلى آخر.
يعد الانعكاس أحد المقاومات في الجشطالت. هذا عندما أعامل نفسي بالطريقة التي أحب أن أعامل بها الآخرين. أريد الرد على البائعة التي كانت شقية معي ، لكنني غاضبة من نفسي - لأنني خاضعة للغاية ؛ أريد أن أعانق ، لكني أجلس وذراعي حولي ولا أفعل شيئًا ، لأنني فكرت في نفسي أنني سأتدخل …
غالبًا ما تكون نتيجة هذا الموقف نفسية جسدية - صداع (من التراجع) أو آلام في المعدة (أتناول نفسي بالغضب) أو خيارات أخرى. بمجرد أن أدركت أنه للتعبير عن مشاعر معينة ، يمكنك الحصول على صفعة على رأسك أو تركك بدون عشاء ، وقد ترسخ النمط: الغضب = خطير ومؤلّم. من الأسهل قمع وإغلاق هذا الشعور في نفسك. لا تبكي عند البكاء ، ولا تجيب عندما يؤلمك ، والكثير من "لا …".
بعد يومين ، تلقيت ردًا من صديق. لم يكن لديه أي من الردود الثلاثة التي توقعتها. كان هناك … امتنان. من أجل الصدق. للدعم المقدم بهذه الطريقة. للحصول على مثال لمظهر الانفتاح وخطر التعرض للخطر. أن "السعادة تمنح بعضنا البعض الفرصة ليكونوا مختلفين ويظلوا ممتعين." فأجبتها: الحياة طيبة. حقيقة أنني وجدت صديقا يمكنني أن أعيش معه ".
موصى به:
8 خطوات نحو حلمك. الخوارزمية
فكرت لفترة طويلة فيما إذا كان الأمر يستحق الكتابة عن نفسي. لكن فيما بعد قررت أن أكتب ، لأنها أكثر صدقًا. الخوارزمية ليست عملاً علميًا مثبتًا بواسطة شخص ما. إنه مبني على تجربتي التجريبية ، وبالطبع على أبحاثي الشخصية حول هذه القضية من الناحية النظرية وتجربة الآخرين.
العالم الداخلي للصدمة (نحو الاندماج)
المؤلف: Suprun Stanislav "بعد ذلك بعامين ، الأمر الذي بدا وكأنه يقنعه بما لا نهاية له عدم ملاءمتها ، تحول الإبريق إلى المرأة العجوز: - أشعر بالخجل من صدقي الذي منه على طول الطريق إلى منزلك الماء يجري دائما.
15 نصيحة لاتخاذ خطوة نحو هدفك
حان الوقت الآن لاتخاذ الإجراءات واتخاذ خطوات صغيرة كل يوم. كل خطوة صغيرة في حياتك تقربك من شيء كبير. فيما يلي بعض التوصيات. وجدته بالصدفة. أنا أشاطركم. توقف عن التسويف حتى الغد. بالتأكيد ستبدأ الحياة غدًا من جديد ، لكن من تمزح؟ إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فعليك أن تتصرف اليوم.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
