العالم الداخلي للصدمة (نحو الاندماج)

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: Suprun Stanislav

^{"بعد ذلك بعامين ، الأمر الذي بدا وكأنه يقنعه بما لا نهاية له عدم ملاءمتها ، تحول الإبريق إلى المرأة العجوز: - أشعر بالخجل من صدقي الذي منه على طول الطريق إلى منزلك الماء يجري دائما. ضحكت المرأة العجوز. - هل لاحظت أن الزهور تنمو على جانبك من الطريق ، ولكن ليس على جانب الإبريق الآخر؟ على جانبك من الطريق ، زرعت بذور الزهور لأنني كنت أعرف نقصك. لذلك أنت تسقيهم كل يوم عندما نعود إلى المنزل. لمدة عامين كان بإمكاني الإعجاب بهذه الزهور الرائعة وتزيين منزلي بها. إذا لم تكن ما أنت عليه ، فلن يكون هذا الجمال موجودًا ".}

^{"مثل الابريق المتصدع".}

تكون التجربة المؤلمة شديدة لدرجة أنه لا يمكن للنفسية معالجتها و "عالقة" في شكل غير مهضوم. بعد ذلك ، يعاني الشخص من شظايا منفصلة ، أجزاء من الصدمة ، تظهر نفسها في المجالات العقلية والعاطفية والجسدية. نتيجة الصدمة ، يعاني الشعور بالثقة في النفس والآخرين ، ويختفي الشعور بالأمان. يُنظر إلى العالم والناس على أنهم مصدر تهديد وغير موثوق بهم. العجز المكتسب والاعتماد ، والرغبة في أن تكون صالحًا للآخرين ، كوسيلة للبقاء على قيد الحياة في عالم خطير ، ونتيجة لذلك ، فقدان الذات تتشكل.

نتحدث عن الصدمات التنموية عندما يحدث حدث مؤلم في عملية نمو الطفل ، ونتيجة لذلك هناك إعادة هيكلة للنفسية مع تكوين آليات وقائية معينة وسمات مميزة. يتم قمع التجربة الصادمة جزئيًا ، لكنها تظهر بشكل دوري بشكل ساطع في الوعي تحت تأثير إشارات التنشيط المختلفة. يظهر تعليم إضافي في النفس ، والذي يمكن مقارنته مجازيًا بقرحة العين. يبدأ الشخص في النظر إلى العالم من خلال تشويه صادم ويمكنه أن يرى بوضوح في اتجاه واحد ، وفي الاتجاه الآخر تصبح نظرته غائمة وغير مرئية.

أحد مكونات الإصابة هو الحارس الذي يقوم بمسح المنطقة بحثًا عن التهديدات والخطر المحتمل. المشكلة هي أن هذا الحارس أضعف الإدراك. إنه يشبه رجل أعمى يحاول تخمين من يقترب منه نمر أو أرنب ، أو رجل أصم يحاول تمييز أصوات الرعد عن موسيقى باخ عن طريق الأذن. ومن وقت لآخر يأخذ شيئًا مقابل آخر. الصدمة لها نقاط دخول ، هذه أماكن ذات حساسية خاصة تؤدي إلى تجربة مؤلمة بشكل جزئي ومتغير - أحد الأعراض.

يتكون الحارس من مستوى عالٍ من الهياج الذهني والقلق. في حالة حدوث إصابة حادة ، يقوم الحارس بتشغيل المفتاح باستمرار ، والذي ينشط نظام الإنذار. هذا لأنه من المهم للحارس أن يمنع تكرار الإصابة. وعندما يرى الحارس شيئًا يبدو له على الأقل خطيرًا نوعًا ما ، فإنه ينشط نظام ردود الفعل الدفاعية. ومع ذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإنه ينشط أيضًا إعادة إحياء التجربة الصادمة.

بمرور الوقت ، تصبح العملية مزمنة. يتعب الحارس بمرور الوقت ، ثم يمكنه التوقف عن ملاحظة التهديدات ، والإرهاق ويبدأ في إيقاف الحساسية العاطفية و / أو الجسدية. أحيانًا يهدئ الحارس نفسه من خلال التكرار المستمر لفعل ما ، والذي يصبح عرضًا مقدمًا ويساهم في إطلاق التوتر والرضا عن النفس. وهكذا ، يستبدل الشخص تجربة مؤلمة لا تطاق بأعراض. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بفقدان الثقة بالنفس ، والشعور بنقص الدعم وبلا معنى للحياة. هناك شعور بالارتباك وعدم التصديق في ردود أفعال المرء الداخلية ، حيث يصعب التمييز بين التجربة الفعلية والوضع الفعلي وصدى التجربة الصادمة.ثم يمكن اختيار طريقة الحماية لعزل النفس عن العالم ، والاتصالات ، وتجنب المواقف التي تسبب التوتر. هناك تطرف آخر في شكل "البطولة" المفرطة ، والدفاع المستمر عن النفس ، والاندفاع المفاجئ في المشاعر السلبية ، والدفاع العدواني حتى في المواقف المحايدة.

وهكذا ، فإن التجربة الصادمة تكون دائمًا قريبة من الجزء الواعي وتسعى إلى المعالجة والاندماج ، ولكنها في نفس الوقت محمية من القبول الكامل للوعي. في محاولة للعيش والاستيعاب ، تسير الصدمة مثل المراكب الشراعية بين آليات الدفاع التي تنحرف عن الأرض وتجبرها على الدخول في مغارة مظلمة حتى المد التالي.

كيفية التعامل مع الصدمات (الخطوات الأولى التي يمكنك اتخاذها قبل العمل مع طبيب نفساني):

1. تذكر أن الحدث الصادم مخزن في نفسية وتعلم التعرف على كيفية ظهوره ، وما هي الأعراض ، وما هو العامل المسبب لها.

2. تعرف على حارس الأمن - عند ظهور ذروة الإنذار ، توقف وتحقق من ارتباطه بالموقف الحقيقي والخطر الوهمي. اطرح على نفسك الأسئلة: "هل هناك شيء يهددني حقًا الآن؟" ، "من أين يأتي الشعور بالخطر؟" ، "هل هو خطير جدًا بالنسبة لي الآن؟"

3. إذا بدأت التجربة الصادمة ، فحاول تحويل انتباهك إلى العالم الخارجي. أبسط تمرين هو النظر إلى ما يحيط بك ، وسماع الأصوات الممتلئة بالمساحة ، والشعور بجسمك ، وخاصة تلك الأجزاء التي تلامس الدعم - الكرسي ، إذا كنت جالسًا ، والأرض ، وإذا كنت واقفًا.

4. التوعية بالتوتر الجسدي والعمل معه وتعلم كيفية الاسترخاء. طرق مختلفة للعمل مع الجسم مناسبة: العلاج الموجه للجسم ، واليوجا ، والبيلاتس ، والتشيغونغ.

5. ابحث عن الموارد في الماضي (الذكريات الإيجابية) والحاضر (الذي أستمتع به الآن) والمستقبل (أحلام ورغبات وخطط ملونة بشكل إيجابي). قم بعمل قائمة بأحداث الموارد في حياتك.

6. كن منتبها لحالتك. لاحظ كم أنت متعب أو متوتر ، خفف التوتر ، استرح في الوقت المحدد.

7. تذكر أن بعض ردود أفعالك تأتي من الصدمة. عندما تظهر تجارب صادمة في مواقف حياتية مختلفة ، من المهم أن تتوقف مؤقتًا وتعطي نفسك وقتًا لتدرك ما يحدث لك. لا يمكنك اتخاذ قرارات والتصرف انطلاقا من التجارب المؤلمة.

8. تقبل الصدمة كميزة وليس كعقاب. تبقى بعض الصدمات معنا إلى الأبد ، لكن يمكننا تقليل تأثيرها المدمر على حياتنا بشكل كبير.

9. وتذكر أن حياتك لا تنتهي بالصدمة! هذا اختبار صعب ، ولكنه أيضًا فرصة لتغيير حياتك ، لتصبح أكثر وعيًا وشمولية.