2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما تحدث أزمة في الحياة أو في علاقة ، يدرك الشخص القوي النشط أنه في مثل هذا الوقت المضطرب والصعب ، لا داعي للاعتماد إلا على نفسه. حتى الشركات الكبيرة تقلل من عدد موظفيها وتتعلم العمل ليس على حساب عدد الموظفين ، ولكن من خلال التركيز قدر الإمكان على جودة وكفاءة عمل الجميع. الشخص ذو الرؤية أيضًا يفهم هذا جيدًا ولا ينتظر الظروف الخارجية. يحتاج معظمنا إلى إكراه خارجي ؛ فلا أحد يريد طواعية أن يصبح فعالًا.
الكفاءة والطاقة
لسبب ما ، يبدأ البعض في فترات الحياة الصعبة في العمل والتطور والبحث عن الأسباب وزيادة كفاءتهم ، وبالتالي رفع طاقتهم ، وبالتالي رفع الكفاءة.
يذهب الآخرون إلى وضع السكون ، ووضع الحفظ. يبدأون في توفير كل شيء: المال والمشاعر والطاقة. في مثل هذه الحالة ، يتوقف الشخص عن السعي وراء أي شيء. لقد وجد عذرًا حديديًا ، فيقولون ، "ما زلت أمضي مثل هذه الفترة في حياتي ، كما تعلمون ،" ويبدأ في العيش بفتور ، مع الحد الأدنى من الضغط على نفسه وبدون نقص في الرؤية. لذلك ، في دوامة نزولية. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، لا توجد مشكلة في التحفيز والإنجاز. همهم الرئيسي هو البقاء على قيد الحياة ، لضمان أقصى درجات الأمان لموقعهم. التغيير هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث في الحياة. نتيجة لذلك: انخفاض في الطاقة والكفاءة.
لكن كفاءتك وطاقتك هما سفينتان متصلتان ، فكلما زادت جودة واحدة ، زاد عدد الأوعية الأخرى. الفعالية تساوي حاصل أفعالنا ضد مقاومتنا التي نختبرها فيما يتعلق بهذه الأفعال. إذا كان مستوى المقاومة مرتفعًا ، فستكون الإجراءات صفرًا. هذا يعني أنه سيكون هناك تقاعس عن العمل. لذلك توصلنا إلى نتيجة مفادها أنك بحاجة إلى كسر مقاومتك بوعي وإصرار ، وزيادة المقاومة ، أي يمثل. وبعد ذلك ، تزيد الإجراءات من الطاقة ، وتزيد الطاقة من كفاءتنا.
من الطبيعي أن يتبادر إلى الذهن القرار بشأن الحاجة إلى كسر قيودك وإطلاق طريقة عمل في نفسك ، على الرغم من المخاوف. اخرج من وضع النوم ، افرك عينيك وقرر أن واقعنا هو نتيجة أفعالنا أو تقاعسنا.
لذلك حان وقت العمل. في غضون عام ، سنأسف بشدة لأننا لم نبدأ اليوم.
فكيف تتعامل مع المقاومة والخوف؟
1. طريقة متناقضة
قم بوعي بإثارة خوفك ومقاومتك الداخلية في نفسك ، وزدها إلى درجة السخافة ، واشعر بها بقوة قدر الإمكان و … يبدأ الخوف في التلاشي ويختفي تدريجياً. في رأسنا ، غالبًا لا توجد إصدارات حقيقية من المستقبل المتوقع ، ولكن نصوصنا نبرمج أنفسنا للفشل أو التجارب السيئة الماضية. نتيجة لذلك ، نخاف من توقعاتنا وتوقعاتنا لأسوأ تطور للوضع. لا تقاوم العقل الباطن ، دعه يلعب بشكل كافٍ بالصور الرهيبة لتوقعاتك وسوف يهدأ فورًا ، مثل طفل صغير ، وحتى ينام.
على سبيل المثال: تخشى التحدث في الأماكن العامة. تخيل أسوأ أداء لك وفشلك وصافرة الجمهور. ارتبط باللحظة بوضوح ، واسترجعها. بعد كل شيء ، إن العيش في الحياة الواقعية هو أكثر ما يخشاه. لذلك على الأقل اشعر بما تخاف منه وسيصبح الأمر سخيفًا بالتدريج من عبثية مثل هذا السيناريو. حتى مع وجود الخيارات الأكثر حزنًا ، فمن غير المرجح أن تسبب مثل هذا رد الفعل من الجمهور.
2. نخطئ
إنه لأمر مدهش كم منا يخاف من ارتكاب خطأ. بغض النظر عن عدد الشركات الكبرى التي يتم إطلاقها إذا استسلم مؤسسوها لهذا الشعور الخبيث بالخوف وتوقفوا.
تذكر قصة إديسون العظيم وموقفه من الأخطاء والإخفاقات. للحصول على نتائج ممتازة ، تحتاج إلى مضاعفة عدد الأخطاء. استمع إلى نفسك عندما تكون خائفًا. تقول لنفسك: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟"الآن قم بشطب جزء "ليس" من هذا البيان. فكر من منظور النجاح وليس الفشل.
إذا هطل المطر في حياتك ، ركز على الأزهار التي ستزهر بفضل هذا المطر.
رادهانخت سوام
3. افعل ما تخافه
اجعلها قاعدة لفعل ما تخافه. إنه أمر مخيف أن تكتب مقالاً - اكتبه أكثر وأكثر. في هذه المناسبة يقول الناس: "العيون خائفة ولكن الأيدي تفعل". يخاطر.
وفقًا لبحث تم إجراؤه في أمريكا ، فإن معظم كبار السن يعطون الأولوية للندم على الفرص الضائعة ، وعن حقيقة أنهم لم يخاطروا ، وكانوا خائفين ، وقرروا البقاء بأمان ولم يتصرفوا.
4. حرر نفسك من الأحكام الخارجية
نوع شائع جدًا من مقاومة التغيير. نفكر فيما يعتقده الآخرون عنا. وماذا سيفكرون ، ماذا سيقولون ، كيف سيكون رد فعلهم؟ في هذه المناسبة ، أحب القول: "لتتجنب الانتقاد ، لا تفعل شيئًا ، لا تقل شيئًا ولا تكن شيئًا".
تخلص من نفسية العبد ، فأنت خارج عن الحكم. في هذه الحياة ، لا يدينك إلا الله ونفسك.
5. تصبح مثالية
بالطبع ، لا أعني أن أكون المثالي المثالي. إن الإيمان بإمكانية هذا هو طريق مباشر للتوتر والمجمعات. يتعلق الأمر بالتحسين والتطور من يوم لآخر. آلاف ساعات العمل والتدريب تفصل الحرفي عن الشخص العادي.
في الحقيقة ، ما الذي نخاف منه أكثر؟ ما لا نعرفه ، لا نعرف كيف. لذلك ، حان الوقت لتحسين معرفتك ومهاراتك. تعلم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وتطوير - هذا يزعج الكثيرين. لا تقارن نفسك مع أي شخص ، ولكن فقط مع نفسك بالأمس. إنه لمن دواعي سروري أن تكون على دراية بنموك وتطورك. بعد كل شيء ، كل ما لا يتطور ولا ينمو - يموت.
في الختام ، أود أن أقول إن التغييرات هي الوحيدة الدائمة في الحياة. وكلما أسرعنا في فهم ذلك ، سنستجيب لهم بشكل أهدأ وأسهل. هذا يعني أننا سنصبح أكثر كفاءة وحيوية في أوقات التغيير.
مع الإيمان بك
تاتيانا سارابينا
مدرب المرأة الذكية
موصى به:
الخوف من التغيير
يخشى الكثير من التغيير - metathesiophobia ، والتي تسمى أحيانًا Neophobia ، أي الخوف من الجديد. نشعر بالراحة في البيئة المألوفة والروتينية والأشياء المألوفة ؛ نحن نواجه تغييرات في منطقة الراحة لدينا مع الشك والريبة والخوف. لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يتغير وما الذي تدخل فيه بنفسك.
السؤال السحري للتغلب على الشره المرضي والشراهة في الأكل
هذا السؤال "السحري" لا يصلح إلا إذا طرحته قبل كل وجبة ، وكذلك قمت بعمل "سحري". قبل كل وجبة ، عليك أن تسأل سؤالاً واحداً - "هل آكل هذا في فترة الراحة؟". وإذا كان الجواب لا ، فلا تأكله. نعم ، هذا يعني أنه سيتعين عليك تناول الأطعمة التي كنت ستأكلها عند الانهيار في كل وجبة.
الخوف من الخوف - عندما يكون الخوف أقوى من الحب
اتضح أن هناك مثل هذا الخوف من الخوف من الحب - هذا هو الخوف من الحب. خوف ماكر جدا. إنه يحد من حياتنا ويجعلها شاذة وأحادية اللون وحتى بائسة. كيف تحب بلا خوف؟ هل من الممكن أن تجد السعادة مرة أخرى في الحب والمحبة؟ دعونا نفهم ذلك. الوقوع في الحب والحب والعلاقات الحميمة جزء طبيعي من الطبيعة البشرية.
الخوف من التحدث أمام الجمهور: تمارين وطرق للتغلب عليها
كل شخص لديه مخاوف ورهاب مختلفة. يمكن لبعض الناس التحدث بصراحة عن تجاربهم ، بينما يحتفظ آخرون بمخاوفهم الخاصة. في الحياة اليومية ، يتعين علينا بشكل دوري مخاطبة جمهور كبير ، سواء كان ذلك في قائمة انتظار في العيادة أو التواصل مع أحد المشاركين في اجتماع الوالدين في المدرسة.
طريقة واحدة للتغلب على الخوف
واجهت خوفي الأسبوع الماضي. الخوف الذي عرفته. التي كانت على استعداد "لمواجهة". شاهدته يعيق أفعالي ويمنعني من المضي قدمًا. أمسك بي وتوقفت. كنت أسقط. أسبوع تزلج في الجبال. لم أتزلج منذ 10 سنوات. سقط. بدلا من ذلك ، تم طرده من قبل المتزلج على الجليد.
