الخوف من التغيير

جدول المحتويات:

فيديو: الخوف من التغيير

فيديو: الخوف من التغيير
فيديو: ابراهيم الفقهي ... الخوف من التغير 2024, مارس
الخوف من التغيير
الخوف من التغيير
Anonim

يخشى الكثير من التغيير - metathesiophobia ، والتي تسمى أحيانًا Neophobia ، أي الخوف من الجديد. نشعر بالراحة في البيئة المألوفة والروتينية والأشياء المألوفة ؛ نحن نواجه تغييرات في منطقة الراحة لدينا مع الشك والريبة والخوف.

لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يتغير وما الذي تدخل فيه بنفسك. لماذا لا يبقى كل شيء على ما هو عليه؟ المشكلة هي أن العالم منظم على هذا النحو ، إنه يتغير باستمرار. لا يمكن إيقافه - ولهذا السبب يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع خوفك من التغيير والتغلب عليه. لا ترتكب خطأ الإغلاق خوفًا من التغيير. في هذا المقال ، سأوضح لك أين يبدأ الخوف من التغيير وما يمكنك فعله للتعامل بشكل أفضل مع التغيير …

الأسباب: من أين يأتي الخوف من التغيير؟

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لأي شخص أن تحدث العديد من التغييرات طوال الحياة. بعد روضة الأطفال نذهب إلى المدرسة ، ثم إلى الجامعة ، وهو ما يحدث غالبًا في مدينة أخرى ، في بيئة جديدة ، أصدقاء جدد. يستمر هذا في العمل والحياة الشخصية ، وهناك دائمًا نقاط تحول يكون التغيير فيها أمرًا لا مفر منه. ومع ذلك ، يجد الكثيرون أنفسهم غير مستعدين ويقاومون ويخشون التغيير.

لكن لماذا؟ في الواقع ، هناك عدة أسباب محتملة للخوف من التغيير:

تجربة سيئة

أحد الأسباب المحتملة هو تجربة سيئة في الماضي. أي شخص عانى من تغيير اتضح فيما بعد بأنه إخفاق تام لا يريد تجربة شيء كهذا مرة أخرى. غالبًا ما تكون التجربة السلبية لمرة واحدة كافية لتوليد خوف دائم من التغيير. في المستقبل ، من المتوقع أن يحدث خطأ في كل ابتكار أيضًا.

عدم الثقة بالنفس

غالبًا ما يكون الخوف من التغيير ناتجًا عن الشك الذاتي. إنهم يخشون عدم التكيف مع الوضع الجديد. نحن لا نخاف من التغييرات نفسها. ينشأ الخوف من التغيير من عدم الثقة في القدرة على التعامل مع التغيير.

فقدان السيطرة

يمكن أن ينشأ الخوف من التغيير أيضًا من الخوف من فقدان السيطرة. لا يمكنك أبدًا أن تخبر مقدمًا ما الذي سيتغير بالضبط ، وأيضًا ما إذا كان سيتغير وفقًا للخطة. يؤدي الشعور بعدم القدرة على التحكم في هذه الأشياء إلى الخوف من التغيير.

سيكولوجية التغيير

تقدم التغييرات القادمة لمحة عن علم النفس البشري. كيف سيكون رد فعله؟ كيف يتعامل مع الأمر؟ خائف من التغيير أم متفائل؟ ومع ذلك ، يجب دائمًا مراعاة الظروف - يمكن تقسيم التغييرات إلى نوعين:

التغيير الطوعي

الفئة الأولى دائما أكثر إمتاعا. كل تغيير هنا يتم بمبادرة ذاتية ، ويتم تنفيذه بمبادرة منه ، وبالتالي بمستوى عالٍ من التحفيز. نريد التغيير ونبذل قصارى جهدنا للقيام بذلك. من المتوقع حدوث تغييرات طوعية ، على سبيل المثال ، إذا لم تعد وظيفتك ممتعة ، فأنت تقدم بطلب استقالة وإعادة توجيه ، أو إذا تركت دراستك طواعية في وقت مبكر لإكمال فترة تدريب. سواء كان ذلك هو الدافع الخاص بك ، أو قرارك ، أو التغيير الخاص بك هو ميزة كبيرة لعلم النفس وراء ذلك ؛ هذا لا يعني أنه لا يوجد خوف من التغيير إذا تم إجراؤه طواعية. لكن سيكون من الأسهل عليك قبول التغيير وسيكون من الأسهل التغلب على الخوف ، لأنك اتخذت بالفعل قرارًا بنفسك.

التغييرات غير الطوعية

هذا أكثر تعقيدًا. ينتهي عقد العمل محدد المدة ولن يتم تجديده ، حتى إذا كنت ترغب في البقاء مع الشركة ، فسيقوم صاحب العمل بتقديم طلب للإفلاس وسيتعين عليك حتماً تغيير الوظائف. تؤدي هذه الخطوات غير المرغوب فيها إلى خوف شديد من التغيير ، وفي البداية ، إلى الرفض. من الصعب رؤية الفرصة ، بخلاف الخوف من التغيير ، فإن الابتكار القسري هو أشبه بالعبء. يمر هذا التغيير عادة بخمس مراحل متتالية:

  1. في البداية ، يتم التخلي عن التغيير تمامًا وتجاهل ضرورته. إنها تتظاهر بأن كل شيء سيبقى كذلك.
  2. هناك مقاومة ، خوفاً من التغيير.يتم عمل كل شيء لمنع التغييرات المستقبلية.
  3. إدراك أن المقاومة لن تساعد ، سيأتي قاع الأزمة. كل شيء موضع تساؤل ، والخوف من التغيير عظيم بشكل خاص.
  4. من هذه اللحظة فصاعدا ، الأمور في تحسن. يجري استكشاف الفرص الجديدة وتنفيذها خطوة بخطوة.
  5. في النهاية ، ندرك ، لحسن الحظ ، أن الأمور لم تكن بالسوء الذي كنا نخشاه ، ونحن نقبل الوضع الجديد. الخوف من التغيير يتضاءل أو اختفى تمامًا.
الخوف من التغيير - المركز النفسي - إرث نادي التنمية فرويد العلم والمجتمع والعلم والمجتمع يخاف الكثيرون من التغيير - metathesiophobia ، والتي تسمى أحيانًا رهاب الجدد ، أي الخوف من الجديد. نشعر بالراحة في البيئة المألوفة والروتينية والأشياء المألوفة ؛ التغييرات في منطقة الراحة نلتقي بالشكوك والريبة
الخوف من التغيير - المركز النفسي - إرث نادي التنمية فرويد العلم والمجتمع والعلم والمجتمع يخاف الكثيرون من التغيير - metathesiophobia ، والتي تسمى أحيانًا رهاب الجدد ، أي الخوف من الجديد. نشعر بالراحة في البيئة المألوفة والروتينية والأشياء المألوفة ؛ التغييرات في منطقة الراحة نلتقي بالشكوك والريبة

لهذا السبب تحتاج إلى التغلب على خوفك من التغيير

مفتاح النجاح في التغيير: لا يجب أن يكون دائمًا خطوة كبيرة جدًا ستغير كل شيء دفعة واحدة وتقلب حياتك السابقة رأسًا على عقب. عادة ما يكون هذا ضروريًا وحتميًا فقط عندما يحين الوقت المناسب. خوفًا من التغيير ، لقد انتظرت طويلاً حتى يصبح الأمر أكثر صعوبة. من الأفضل التغلب على خوفك من التغيير في وقت مبكر. بعد ذلك ، يمكن أن يكون للتعديلات الطفيفة التأثير المطلوب. هناك ثلاثة أسباب وجيهة للتغلب على خوفك من التغيير عاجلاً وليس آجلاً:

أنت تحل المشاكل قبل أن تسوء

بالطبع ، الانتظار في البداية هو أسهل طريقة. تأمل أن يزول كل شيء من تلقاء نفسه وأن تختفي المشاكل في أسرع وقت ممكن. قد ينجح هذا في بعض الحالات ، لكنه ليس إستراتيجية واعدة. عادة ، لكي يتحسن شيء ما حقًا ، عليك أن تفعل شيئًا بنفسك.

إذا كنت قد تصرفت من قبل ، فلديك ميزة. على الرغم من الآمال المتضاربة ، فإن المشاكل لها عادة مزعجة تتزايد بمرور الوقت. ببساطة: كلما بدأت في إجراء التغييرات اللازمة لاحقًا ، زادت صعوبة إصلاح الضرر الذي حدث بالفعل.

تترك الخيارات مفتوحة

لا تظل كل نافذة تفتح مفتوحة. تقتصر معظم خياراتك على إطار زمني معين - وبمجرد تجاوزها ، لن يكون هناك عودة للوراء. أدرك هذه النتيجة النهائية في المرة القادمة التي تواجه فيها خيار الاحتفاظ بالأشياء كما هي.

كما أنه يمنحك الوقت الذي تستغرقه لاتخاذ قرار حكيم ومدروس بالتغيير. ليس عليك (حتى الآن) التصرف فورًا ، ويمكنك إلقاء نظرة فاحصة على البدائل واتخاذ المسار الذي يعد بأكبر قدر من النجاح.

أنت تتحسن باستمرار

من النتائج المهمة التي غالبًا ما يتم تجاهلها للأسف أن التحسين ليس حدثًا لمرة واحدة ، ولكنه عملية مستمرة ومستمرة. لا يتعلق الأمر بإجراء تغييرات حتى تتوقف الطرق السابقة عن العمل. يتحقق النجاح من قبل أولئك الذين يتصرفون بشكل استباقي ويفكرون في التغييرات الممكنة ، حتى لو لم تكن هناك حاجة إليها.

يمكن رؤية هذا مرارًا وتكرارًا ، لا سيما في سياق الشركة. لا تنتظر الشركات الناجحة حتى يصل نموذج أعمالها إلى طريق مسدود ، أو تنخفض أرقام المبيعات ، أو يتحول المستهلكون إلى المنافسة. بدلاً من ذلك ، فهم في عملية مستمرة من التغيير والتحسين.

كيفية التعامل مع الخوف من التغيير

يبقى السؤال: ما الذي يمكنك فعله للتعامل مع خوفك من التغيير؟ من الواضح أن هذا لن يكون سهلاً ، لأن التغلب على المخاوف يتطلب المثابرة والانضباط والكثير من العمل. يمكن أن تساعدك النصائح التالية في مواجهة خوفك من التغيير والتحكم فيه:

  1. تمسك بخوفك. لا فائدة من تجاهل خوفك من التغيير أو التقليل من شأنه أو التظاهر بأنه غير موجود. للتغلب على الخوف ، يجب عليك مواجهته. يتضمن هذا في المرحلة الأولى قبولها والاعتراف بها لنفسه.
  2. تكلم عنه. يمكن أن يساعدك التحدث عن ذلك على التعامل بشكل أفضل مع خوفك من التغيير. ثق بشريك أو صديق جيد. اشرح ما الذي يخيفك وما تخافه من التغييرات القادمة. تعطي هذه المحادثة وجهة نظر مختلفة وتساعد في مواجهة الخوف من التغيير لأنك تحصل على الدعم والتشجيع.
  3. كن على علم بأسوأ سيناريو. عادة ما يعني الخوف من التغيير الخوف من أسوأ العواقب والعواقب.ماذا لو ساءت الأمور حقًا؟ فكر في الأمر جيدًا للتأكد من أنه حتى أسوأ سيناريو ليس سيئًا في كثير من الأحيان. إن معرفة ما يمكن أن يحدث في أسوأ الأحوال يمنحك الكثير من الثقة.
  4. انظر إلى المستقبل بتفاؤل. من المهم أيضًا أن يكون لديك العقلية الصحيحة: أي شخص يعتقد منذ البداية أنه لا يمكنه التعامل مع التغيير يعزز خوفه فقط. بدلاً من ذلك ، ثق بنفسك ، وشجع نفسك ، واعترف بنقاط قوتك. التفاؤل علاج جيد جدًا للخوف من التغيير.
  5. اتخذ خطوات صغيرة. يسهل التعامل مع الخوف من التغيير إذا اتخذت خطوات صغيرة أولاً. إذا كان ذلك ممكنًا ، فلن تحتاج إلى تغيير كل شيء مرة واحدة. من الأسهل التعامل مع التعديلات الطفيفة والتعود على الوضع الجديد. بهذه الطريقة ستتعلم أيضًا أنه لا يوجد سبب للخوف من التغيير وأنك في المرة القادمة تجرؤ على فعل المزيد.

الخوف من التغيير: اقتباسات

لطالما كان الناس منشغلين بالتغيير. لقد أعربت العديد من الشخصيات الشهيرة بالفعل عن أفكارها حول التغييرات. إليك بعض هذه الأقوال والاقتباسات لكي تفكر فيها وتلهمها ونأمل أن تجعلها تنبض بالحياة:

لا أعرف ما إذا كان من الأفضل أن يتغير هذا. ولكن لكي تتحسن الأمور ، يجب أن تكون مختلفة

جورج كريستوف ليشتنبرغ

نحن بحاجة للصلاة من أجل المعجزات ، والعمل من أجل التغيير.

توماس الاكويني

إذا كنت لا تريد تغيير أي شيء ، فستفقد ما تريد الاحتفاظ به.

جوستاف هاينمان

التغييرات مطلوبة ، مثل تجديد الأوراق في الربيع.

فنسنت فان غوغ

كن أنت التغيير الذي تريده للعالم.

مهاتما غاندي

فقط الأكثر غباء وحكمة لا يمكن أن يتغيروا.

كونفوشيوس

يجب على أي شخص يريد أن يكون سعيدًا لفترة طويلة أن يتغير كثيرًا.

كونفوشيوس

الحياة ملك للأحياء ، ويجب أن يكون كل شخص على قيد الحياة مستعدًا للتغيير.

يوهان فولفغانغ فون غوته

الشخص الذي يفعل ما يفعله دائمًا يظل هو نفسه بالفعل.

هنري فورد

عندما تهب رياح التغيير ، يقوم البعض ببناء الجدران والبعض الآخر يبني طواحين الهواء.

مثل صيني

فقط أولئك الذين يتغيرون يظلون صادقين مع أنفسهم.

وولف بيرمان

سر التغيير هو تركيز كل طاقتك على إنشاء أشياء جديدة ، وليس محاربة الأشياء القديمة.

سقراط

موصى به: