10 أسئلة لفهم نفسك ومشكلتك بشكل أفضل. لمساعدة العميل والأخصائي النفسي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لدينا جميعًا حالات من الارتباك. شخص ما يشعر بالارتباك في الأفكار ، شخص ما في العواطف ، شخص ما يشعر عمومًا بأنه قنفذ في ضباب (بالمناسبة ، الكارتون العلاجي المفضل لدي):)

عند العمل مع العملاء ، لا ألتزم أبدًا باستراتيجية خطية. أنت شخص جديد تمامًا ولديك تاريخ فريد. وحتى لو عرفنا بعضنا البعض لمدة 30 عامًا ، خلال الوقت الذي لم نراك فيه ، حدث شيء ما ، قابلت بعض الأشخاص ، وفكرت في شيء ما وعشت بعض المشاعر. أنت لست نفس الشخص الذي كنت بالأمس. لذلك ، فإن جزءًا كبيرًا من العمل هو البحث في تاريخك. في كثير من الأحيان يكون هذا كافيا بالفعل لتغيير شيء ما. ولكن هناك حتى مرحلة مبكرة. هذا هو تشكيل الطلب.

"أشعر بالسوء" ليس طلبًا. هذه هي الدولة. والدولة غير مؤكدة للغاية. ماذا تقصد سيء؟ أليس هذا سيئا؟ كم هو جيد؟ هناك العديد من الأسئلة وهي في غاية الأهمية. عندما تذهب إلى المتجر لشراء أحذية الشتاء - تتخيل ما يجب أن يكون موجودًا في أحذية الشتاء ، أليس كذلك؟ إنه نفس الشيء في العلاج النفسي. لكي "يعالج" هذا "أشعر بالسوء" ، يجب على المعالج أن يعرف ما يعنيه أن تكون سيئًا ، وما يعنيه ليس سيئًا وما يعنيه أن تكون جيدًا بالنسبة لك تمامًا.

أقدم لكم تقنية محلية الصنع. من خلال الإجابة على بعض الأسئلة ، يمكنك فهم نفسك ومشكلتك بشكل أفضل وأعمق وأكثر شمولية. وبهذا يكون العمل أسرع وأكثر كفاءة. كتوضيح ، إليك بعض النصوص من الجلسات مع العميل. تم تغيير جميع البيانات وتم أخذ الإذن من العميل. استفد من التجربة الصحية للشخص الذي يتغلب تدريجياً على الاكتئاب. نحن نعمل مع هذا العميل منذ عامين بالفعل. الأسئلة الموصوفة تشبه نوعًا ما استبيان بدء التشغيل الذي طرحته على العميل شفهيًا في الجلسة الأولى. ساعدتني المعلومات كثيرًا ، ثم أعرف ما يحدث مع العميل ، وكيف يتفاعل على مستويات مختلفة من نشاطه العقلي ، وكيف يتأقلم ، وما يحدث في نفس الوقت. أصبح جزء كبير جدًا من العمل أكثر قابلية للفهم والفعالية بسبب هذا.

هيا بنا نبدأ؟

1. كيف تشعر الان؟ ما هو المسيطر كمشكلة - فكر؟ المشاعر؟ سلوك؟ إحساس جسدي؟ اشعر قدر الإمكان بالحالة غير المريحة التي تزعجك. وقم بتوسيعها قدر الإمكان في إجابتك.

   على سبيل المثال ، شخص في حالة قريبة من الاكتئاب ، في ممارستي ، أجاب على هذا السؤال على النحو التالي: الآن أصبح الأمر صعبًا بالنسبة لي. هذا الثقل محسوس كإحساس جسدي في الصدر والبطن. إنه مثل حجر ثقيل كبير ولا يمكن لأحد أن يأتي وخلعه.

2. هل كانت هذه هي المرة الأولى التي شعرت فيها بهذا الشعور أم كانت كذلك من قبل؟ (ربما يستمر لفترة ، حاول أن تتذكر من أي سن تتذكره)

   استمر نفس العميل على هذا النحو: لقد كان معي لأطول فترة يمكنني تذكرها. في بعض الأحيان يصبح أقوى وأثقل ، وأحيانًا يظل في الخلفية. لا أتذكر نفسي بدونه.

3. عندما تفكر / تشعر / تشعر / تفعل هذا (مشكلة) - ما الذي يحدث في الداخل أيضًا؟ هل عندك افكار هل تظهر الأحاسيس والمشاعر؟ هل تفعل شيئا؟

   أجاب العميل على هذا النحو: عندما يكون هناك شعور بالثقل في صدري في البطن ، بدأت أفكر في مدى سوء حظي ، وكم أنا حزين ووحيد في هذا العالم. أنا دائمًا في عجلة من أمري … لا حياة في هذا. لكن لا يسعني ذلك.

4. متى تنشأ أو تنشأ هذه الأحاسيس / الأفكار / المشاعر / السلوك؟ هل يرجع ذلك عادة إلى وجود أو غياب الناس؟ مع أي أحداث حولها؟ كيف تشعر؟ (حاول أيضًا الكشف عن هذه المشكلة بالكامل بنفسك)

   CL: أشعر بذلك بشكل خاص عندما أكون وحدي ولا أفعل شيئًا. عندما يكون لدي وقت ، كما يقولون ، لنفسي (ضحك مرير) ، فهذا أعظم عذاب لي. بدأت أشعر بشيء يشبه الذعر.

5. هل كانت مختلفة من قبل؟ ما الذي كان مختلفًا بعد ذلك؟

   العميل: في بعض الأحيان ، نادرًا جدًا ، عندما تصبح هذه الحالة هي الخلفية ، يمكنني الاتصال بوالدتي. لدينا محادثة مؤثرة للغاية معها عندما تسمعني ، وأنا أفهم ذلك. ثم أشعر أنني بحالة جيدة. لكن بعد ذلك أشعر بالسوء.

6. كيف تعتاد على التعامل مع هذا؟

   عادة ما أذهب إلى النشاط ، أبدأ في العمل بجد. في الواقع ، أنا أعمل طوال الوقت الذي أملكه. أحيانًا أبدأ في ممارسة الرياضة بنشاط ، أو أجد نفسي هواية جديدة. في البداية لدي الكثير من الطاقة. لكن كما لو كان بدون عاطفة.

7. وماذا يحدث في نهاية هذا المسار؟ (كيف تنتهي جهود التجنب؟)

   غالبًا ما أصاب بالمرض ، أو لا أستطيع الاستيقاظ في الصباح للقيام بنشاط جديد. ثم يبدأ الفراغ. (كان هناك العديد من تدخلاتي فيما يتعلق بتطور المرض) … في مرحلة ما بدأت أشعر أنني لم أعد أرغب في أن أكون بهذه السرعة ، لكن لا يمكنني التوقف. هذا صراع داخلي قوي وينتصر النشاط ، وعادة ما ترتفع درجة الحرارة في اليوم التالي أو ينخفض الضغط.

8. ماذا سيحدث لو لم تفعل؟ كيف سيكون شعورك؟ ما رأيك؟ ماذا كنت ستفعل؟ (واحد على الأقل من هذه الأسئلة سيكون له إجابة)

   لا أعرف … ربما كنت سأستلقي هناك وأحدق في السقف. نعم ، سأصبح مجرد خضروات. (…) أعتقد أنني سأفكر في كم أنا كسول. سأغضب من نفسي. وبعد ذلك سيكون هناك فراغ.

9. إذا كنت تستطيع أن تفعل أي شيء لنفسك في هذه الحالة ، فماذا سيكون؟ (إنه لي في هذه الحالة ، وليس حتى لا يكون هناك). عادة سؤال صعب للغاية. يتطلب المداولات. لذلك ، عادةً ما أقسمها إلى سلسلة من المناقشات الصغيرة: هل كان لديك مثل هذه الحالة في وقت ما ، ما هو المهم إذن ، كيف تمكنت من ذلك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فما الذي يمكن أن يكون مهمًا لشخص في مثل هذه الحالة؟

   ذات مرة لم أشعر بالسوء بما يكفي للبقاء في المنزل ، لكنني بطريقة ما لم أذهب إلى العمل. ثم تم "تغطيني" واعتقدت أنني سأصاب بالجنون. غمرت الأفكار. ثم استلقيت هناك وحدقت في السقف. (…) كنت وحدي ولا حاجة لأحد. على الرغم من أن لا ، أود أن أرى والدتي بجانبها بهذه النظرة. (…) ربما يكون من المهم أن يكون هناك شخص ما بالقرب منك. لكن ليس قريبًا جدًا. فشلت ، في الداخل ما زلت أنظر إلى السقف. حتى لو فعلت.

10. كيف تريد أن تشعر بدلاً من ذلك؟ ما هي الأفكار التي ستصاحب هذا؟ ماذا يمكنك أن تفعل بشكل مختلف إذن؟

    أود أن أتوقف. أنا أركض وأتجمد باستمرار في نفس الوقت. (…) إذا توقفت ، لا أريد أن أخاف ولا أغضب من نفسي. تشعر بالثقة والهدوء.

بطبيعة الحال ، في شكل حوار ، لم يكن جلسة واحدة أو حتى خمس جلسات. لقد تحدثنا مطولاً وبعمق عما أوجزته هنا في عشر نقاط. وفي التواصل المباشر بدا الأمر مختلفًا. لكن الجوهر هو نفسه وقد ساعدني حقًا والعميل في بناء جهة اتصال وعقد. هذان عنصران مهمان في علاج تحليل المعاملات. الاتصال هو مساحة من الثقة والأمان ، حيث يمكن للعميل التحدث ويكون على طبيعته ، والعقد هو اتفاق حول كيفية سير العمل وأين نتحرك. من خلال هذا الاستجواب ، تعلمت الكثير عن كيفية تجربة العميل والتكيف معه ، وما الذي يتجنبه وكيف يفعل ذلك. وهذا جزء كبير من العمل.

بطبيعة الحال ، تم إعادة فحص كل إجابة عدة مرات وفي أثناء العلاج تغير القرار المتخذ فيها. ولكن من البداية (شخصيًا في رأيي) مهمة المعالج هي "الدخول في مكان العميل" قدر الإمكان وفهم ما يعنيه أن تكون هو.

قال مرشدتي ذات مرة عبارة مهمة - "لا تنس أنك لا تعرف أي شيء عن العميل."

سأكون سعيدًا إذا كانت هذه التقنية "الصغيرة" ستساعدك ، أيها الزملاء وأنت ، أيها العملاء الأعزاء ، على فهم نفسك والعملية بشكل أفضل.

إذا كانت المقالة مفيدة لك - شاركها على الشبكات الاجتماعية) إذا كنت تعتقد أنني شخصياً يمكن أن أكون مفيدًا - يرجى الاتصال بي!