2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في عملية الحياة ، نكافح مع إغراء التعرف على أنفسنا بشكل أفضل والخوف من أنه مع هذه المعرفة سيتعين علينا المضي قدمًا. في المرة الأولى السؤال هو "من أنا؟" نسأل أنفسنا بجدية في سن المراهقة. ومع كل تمرد الفترة الانتقالية نرد عليها. ثم نراجع الإجابات أقرب إلى سن 27-30. من الطبيعي والطبيعي الانخراط في تحديد الهوية الذاتية. لتقبل نفسك بكل مزاياك وعيوبك ، لفهم تفضيلاتك واهتماماتك ، يجب أن تجيب بصدق ووضوح على السؤال "من أنا؟" يساعدنا الشعور الراسخ بـ "أنا" على اختيار معالم الحياة ويعطي معنى لتجاربنا. بدونها نشعر بالضياع. لماذا نفقد هويتنا في بعض الأحيان؟
- وضع احتياجات الآخرين في المقام الأول. عندما نركز على الآخرين ونهمل أنفسنا ، فإننا لا ندرك ولا نقدر أنفسنا ولا احتياجاتنا.
- نفقد الصلة بين أفكارنا ومشاعرنا. غالبًا ما يتم حملنا وتسكرنا بسبب الملذات الخارجية - الطعام والكحول وتكنولوجيا الهاتف المحمول ، تلك المعلومات المهمة حول احتياجاتنا الحقيقية ورغباتنا ومشاعرنا ومن نحن حقًا ، تمر بالوعي. تذكر عدد المرات التي نمسك بها الهاتف أو نلجأ إلى وجبات خفيفة مختلفة ، حتى عندما لا توحي الظروف بذلك.
- نعيش تجارب الحياة والتحولات الشخصية دون ترك دور واحد (الأم ، الابنة ، المدير ، الزوج ، إلخ). في الواقع ، اتضح أن "الدور = أنا". لكن هذه معادلة خاطئة. مفهوم "أنا" أوسع بكثير. من خلال تحديد دورك ، أو الطلاق ، أو التقاعد ، أو فقدان الوظيفة ، أو وفاة أحد أفراد أسرتك ، أو غيرها من الأحداث المؤلمة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان جزئي للشعور بالذات.
- نشعر بالخجل والذنب لأحداث الماضي ، نحاول نسيانها ، وبالتالي "ندفن" جزءًا من أنفسنا. أخبرنا أحدهم أننا سيئون أو غرباء أو قبيحون أو أغبياء أو لا نستحق الأفضل. ربما تعرضنا للنقد أو السخرية بسبب هواياتنا. وفي مرحلة ما قررنا التخلي عنهم من أجل التكيف مع البيئة. بعد سنوات عديدة من هذا التكيف ، "ضاع" جزء منا.
نهاية العام هي وقت التقييم والبحث عن الإجابات. أقترح قائمة بالأسئلة التي ستساعدنا على اكتشاف الجوانب "الجديدة" (المنسية) لشخصيتنا والتعرف على أنفسنا ، وربما - للقاء مرة أخرى.
أسئلة لفتح نفسك:
- ما هي قوتي (ما هي نقاط قوتي ، كرامتي)؟
- ما هي أهدافي قصيرة المدى؟ وعلى المدى الطويل؟
- من هو أهم شخص بالنسبة لي؟ من هم شعبي؟
- ما الذي أخجل منه؟ ما الذي أخجل منه؟
- ماذا أحب أن أفعل من أجل المتعة؟ أي من هذه الأشياء أنا على استعداد لفعله؟
- ما هي الأنشطة / الأنشطة الجديدة التي أهتم بها ، أو ما الذي أرغب في تجربته؟
- ما الذي يقلقني؟
- ما هي قيمي؟ بماذا أؤمن؟ (بما في ذلك السياسة والدين والقضايا الاجتماعية)
- لو كانت لدي أمنية واحدة فماذا ستكون؟
- أين أشعر بالأمان التام؟
- من أو ما الذي يجعلني مرتاحًا؟
- إذا لم أكن خائفة ، لكنت …
- ما هي الإنجازات التي أفتخر بها؟
- ما هو أكبر إخفاق لي؟
- في أي وقت من اليوم أنا أكثر إنتاجية؟ كيف يمكنني ترتيب حياتي لتكون فعالة قدر الإمكان؟
- ما الذي يعجبني في عملي؟ ما الذي لا يعجبك؟
- ماذا يقول لي ناقد الداخلي؟
- ماذا أفعل لإظهار الاهتمام والاهتمام بنفسي وباحتياجاتي؟
- هل أنا انطوائي أم منفتح؟ هل أنا مفعم بالحيوية في دائرة من الناس أم بمفردي؟
- ما الذي يسحرني؟ ما الذي أنا متحمس له؟
- ما هي أسعد ذكرياتي؟
- هل لدي احلام عن ماذا يتحدثون معي؟
- ما هو كتابي المفضل؟ فيلم؟ مجموعة؟ طعام؟ لون؟ وماذا عن الحيوان؟
- ما الذي أنا ممتن له؟
- عندما أكون في مزاج سيء ، أحب …
- أعلم أنني أتوتر عندما …
أجب عن هذه الأسئلة وستشعر بالرضا والإثارة.من خلال الإجابة على سؤال واحد فقط في اليوم ، يمكنك الاقتراب من العام الجديد مع شخص متجدد تمامًا.
أنا متأكد من أن ممارسة الإجابة على هذه الأسئلة مع شريكك ستفاجئك على الأقل وستسمح لكما بالاقتراب من بعضكما البعض.
موصى به:
10 أسئلة لفهم نفسك ومشكلتك بشكل أفضل. لمساعدة العميل والأخصائي النفسي
لدينا جميعًا حالات من الارتباك. شخص ما يشعر بالارتباك في الأفكار ، شخص ما في العواطف ، شخص ما يشعر عمومًا بأنه قنفذ في ضباب (بالمناسبة ، الكارتون العلاجي المفضل لدي) :) عند العمل مع العملاء ، لا ألتزم أبدًا باستراتيجية خطية. أنت شخص جديد تمامًا ولديك تاريخ فريد.
"كيف تتخلص من عدم اليقين؟" - تعرف على نفسك بشكل أفضل
أولاً ، عليك أن تفهم معنى ما يحتاج إلى تصحيح. دعونا نرى ما هو نوع عدم اليقين الذي نتحدث عنه؟ عدم اليقين بشأن ماذا؟ تظهر الثقة عندما يدرك الشخص أنه في بعض المجالات (التي قد يكون المرء غير متأكد فيها) "يقف" بثبات. من الطبيعي والمنطقي أن تعرف عيوبك وأن تكون شخصًا "
كيف تتغلب على نفسك والشك الذاتي بالتفكير بشكل مختلف
ذات مرة كان هناك ثعلب صغير يركض عبر الغابة ، ووجد نفسه في مكان غير مألوف ، وقع في واد. كان في الحضيض. وأسوأ شيء هو أنه وقع في مجموعة من الهراء. رائحة الكومة كريهة. كانت لزجة وسيئة. كنت أرغب في الخروج منه في أسرع وقت ممكن والاستحمام في الماء.
قناع ، هل أعرفك؟ التعرف على نفسك بشكل حقيقي
كل واحد منا لديه مواقف سلبية في حياتنا. وفي ظل هذه المواقف ، تعيش بعض المشاعر. هل لاحظت أن المشاعر تتكرر؟ يبدو أن الشخص كان مختلفًا ، ومضى الوقت ، وكان عليك التغيير. لكن المشاعر التي مررت بها ظلت كما هي. يمكن أن ينطبق هذا الموقف على كل من العلاقات الشخصية والعاملين.
تشعر بالأسف على نفسك أو لا تشعر بالأسف على نفسك؟
ماذا يعني - لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك وتحتاج إلى التخلص من هذه الرغبة؟ متى تشعر بالأسف على نفسك ومتى لا؟ في ثقافتنا ، من المعتاد تقديم شكوى للآخرين (الأصدقاء والمعارف والزملاء وأحيانًا المارة) وتشعر بالأسف على نفسك. يعتقد الكثير من الناس أن الحفاظ على محادثة مع المحاور ممكن فقط من خلال الشكوى من ظروف الحياة المختلفة والشعور بالأسف على نفسك في المحادثة.
