2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يمكن استخدام هذه التقنية وتعديلاتها بشكل فعال لإنشاء مورد للعميل يسمح له بتقليل القلق والاسترخاء والتعامل مع التوتر والعواطف السلبية.
خذ نفسا عميقا وهادئا.
أغلق عينيك واستمر في التنفس بشكل طبيعي. تخيل صورة للمكان الذي تشعر فيه بأمان, بهدوء و بسعادة … تخيل أنك واقف أو جالس هناك.
هل تستطيع أن ترى نفسك هناك؟
استخدم خيالك للنظر حولك. ماذا لاحظت؟ ماذا ترى بجانبك؟ ألق نظرة فاحصة على تفاصيل وخصائص الأشياء من حولك. ما هي المواد التي هم من أي لون؟ تخيل الوصول إليهم ولمسهم. كيف تشعر؟
الآن دعونا ننظر إلى أبعد من ذلك. ماذا ترى من حولك؟ وما هو أبعد من ذلك؟ حاول رؤية ألوان وأشكال وظلال مختلفة. هذا هو مكانك الخاص ، ويمكنك تخيل كل ما تريد أن تكون هناك.
عندما تكون هناك ، تكون هادئًا ومريحًا. تخيل حافي القدمين تلامس الأرض.
ما نوع الأرض التي تشعر بها؟ المشي ببطء أثناء مراقبة محيطك. حاول أن ترى كيف تبدو الأشياء وكيف تشعر. ; هل تسمع الاصوات
ربما تكون زوبعة خفيفة من الرياح أو أصوات العصافير ، أو صوت أمواج البحر …
هل يمكنك أن تشعر بأشعة الشمس الدافئة على وجهك؟ هل رائحة؟ هل هو هواء البحر أم عبق الزهور أم روائح طعامك المفضل؟
في مكانك الخاص ، يمكنك أن ترى ما تريد
تخيل اللمس أو الشعور يشم الأشياء وتسمع أصواتًا لطيفة. تشعر بالهدوء والسعادة.
تخيل الآن أن هناك شخصًا مميزًا معك في مكانك الخاص. صديقك الجيد موجود معك ، وهو مستعد لمساعدتك ، شخصًا قويًا ولطيفًا. هو أو هي على استعداد لمساعدتك والعناية بك.
تخيل أنك تمشي على مهل معًا وتستكشف العالم من حولك ، وتستمتع بوقتك. معه أو معها ، تشعر بالسعادة. هذا الشخص هو مساعدك وهو جيد في التعامل مع مختلف المشاكل.
ألق نظرة أخرى حولك في مخيلتك. الق نظرة فاحصة على كل شيء. تذكر مكانك الخاص. سيكون دائما هكذا. يمكنك دائمًا أن تتخيل أنك في هذا المكان إذا كنت تريد أن تشعر بالهدوء والأمان والسعادة.
سيكون مساعدوك دائمًا معك عندما تحتاجهم. الآن استعد لفتح عينيك وترك مكانك الخاص الآن. يمكنك العودة إلى هنا متى شئت. بمجرد أن تفتح عينيك ، ستشعر بالهدوء والسعادة.
موصى به:
أدوات علم النفس العملي. دوائر العلاقة الحميمة
كان الاكتشاف العظيم بالنسبة لي هو معرفتي بمارلين موراي ، والتي حدثت بفضل كتاب "أسير حرب أخرى". كان من المستحيل أن تمزق نفسك من هذا الكتاب. لقد كانت قصة مثيرة ورواية وقصة علاج نفسي كانت مرعبة ومفعمة بالأمل في نفس الوقت. بعد ذلك ، سمعت عن طريقة موراي وكنت متشككًا جدًا بشأنها.
هل "عالم النفس" مهنة وهمية؟ مكرس ليوم عالم النفس
احتفلنا أمس بالعيد المهني "يوم الطبيب النفسي". أنسى أمره طوال الوقت ، لأنني عندما كنت لا أزال أدرس لأكون طبيب نفساني ، تم الاحتفال به في يوم آخر. انتهيت من العمل في بداية المساء الحادي عشر ، وجلست لأتصفح موجز FB ، وأضيف التهاني للزملاء ، وكنت أجمع أفكاري لكتابة إجابات على تهنئة العملاء السابقين ، عندما فجأة ، واحدًا تلو الآخر ، مقالًا حول الاختلافات بين بدأ عالم النفس والمعالج النفسي في الوميض في الخلاصة بشكل جميل ، حيث كانا يقللان من قيمة مهنة عالم النفس.
مقبرة علماء النفس: عندما لا يساعد عالم النفس العاشر
"كان لدي عشرة علماء نفس قبلك. لا شيء ساعدني. ولن تساعدني أيضًا ". هناك عملاء لديهم مقبرة علماء النفس الخاصة بهم. يحاول شخص ما عمدًا تدمير سمعة "المحبوب" من "غير المفيد" ، شخص ما يخربش شكاوى لا نهاية لها في المنتديات التي يمتصها علم النفس وعلماء النفس ، ولا شيء يساعد وكل المشعوذين ، شخص ما بصمت وبتركيز يلصق الإبر في دمية الفودو.
أدوات علم النفس العملي. نموذج التوازن
ربما أنا كشخص ولد في أكتوبر ، و "الميزان" حسب برج البروج ، في كل شيء وأسعى دائمًا إلى الانسجام والتوازن ، ويشعر بوضوح بغيابهما. ومع ذلك ، من الصعب قياس التوازن والانسجام في حياتنا. هناك العديد من التقنيات والتقنيات المختلفة ، لكن لم يستوف أي منها معاييري بالكامل من قبل.
حالات التخلص من علم النفس الجسدي والرهاب في تحليل التنويم. عالم النفس والمعالج بالتنويم المغناطيسي جينادي إيفانوف
الهدف هو التخلص من الظلم السائد حاليًا فيما يتعلق بعلم النفس ، ولا سيما علم النفس الجسدي ، وهو مجال مثقل بشكل مفرط بالتصوف. يعتبره العديد من الجراحين والمعالجين النفسيين علمًا زائفًا ، لا سيما من حيث التأثير الإيحائي (التنويم المغناطيسي) ، والذي لا يؤمنون بوجوده كأطباء حقيقيين.
