2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نوبة الهلع - نوبة من القلق الشديد ، ومشاعر الخوف ، والتي تكون مصحوبة بأربعة أو أكثر من الأعراض الجسدية أو الإدراكية (خفقان القلب ، والدوخة ، وضيق التنفس ، والشعور بعدم الواقعية ، وما إلى ذلك) ويمكن أن تستمر من عدة دقائق حتى عدة ساعات … تبدأ نوبات الهلع عادة فجأة ويمكن أن تبلغ ذروتها في غضون 10 إلى 20 دقيقة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تستمر لعدة ساعات. الهجمات المتكررة أكثر شيوعًا ، مما يؤدي إلى قلق الترقب.
يعتقد الكثير من الذين يعانون من نوبة هلع ، لأول مرة بشكل أساسي ، أنها نوبة قلبية أو انهيار عصبي ، ويفسرون نوبات الهلع على أنها أعراض لنوع من الأمراض الطبية.
أعراض
أثناء نوبة الهلع ، هناك خوف شديد من الموت أو النوبة القلبية أو الضعف أو الغثيان أو التنميل في جميع أنحاء الجسم أو التنفس الثقيل أو فرط التنفس أو فقدان السيطرة على الجسم. يعاني بعض الأشخاص أيضًا من رؤية نفقية مرتبطة بتصريف الدم من الرأس. يمكن أن تثير هذه المشاعر والأحاسيس دافعًا قويًا للفرار من المكان الذي بدأ فيه الهجوم.
نوبة الهلع هي رد فعل للجهاز العصبي الودي. الأعراض الأكثر شيوعًا هي: الهزات ، وضيق التنفس (ضيق التنفس) ، وخفقان القلب ، وألم الصدر (أو ضيق في الصدر) ، والهبات الساخنة أو القشعريرة ، والحرق (خاصة في الوجه أو الرقبة) ، والتعرق ، والغثيان ، والدوخة. ، دوخة ، فرط التنفس ، الإحساس بالوخز ، الإحساس بالاختناق ، صعوبة المشي ، والابتعاد عن الواقع.
بسبب الظهور المفاجئ للقلق ، يحدث اندفاع الأدرينالين ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس - هناك شعور بنقص الهواء. يؤدي الأدرينالين أيضًا إلى تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تزيد هذه الحالة من القلق والخوف. وهكذا ، لوحظت حلقة مفرغة: كلما كان القلق أقوى ، زادت حدة الأعراض ، مما يسبب المزيد من القلق.
تختلف نوبات الهلع عن أشكال القلق الأخرى في شدتها وفجائها وطابعها العرضي. يمكن أن تصاحب بعض الأمراض العقلية نوبات هلع ، لكن ظهور هذه الأخيرة لا يشير بالضرورة إلى وجود اضطرابات عقلية.
التشخيص وفقًا لـ DSM-5 (الدليل الأمريكي لتشخيص وإحصاءات الاضطرابات العقلية).
تشمل معايير التشخيص نوبة واحدة من الخوف الشديد أو الانزعاج ، حيث يمكن تمييز أربعة (أو أكثر) من الأعراض التالية ، وتبدأ فجأة وتبلغ ذروتها في غضون دقائق:
- الخفقان و / أو تسارع ضربات القلب
- التعرق
- رعشات أو رعشات
- الشعور بضيق في التنفس وضيق في التنفس
- الشعور بالاختناق
- ألم أو انزعاج في الصدر
- الغثيان أو عدم الراحة في البطن
- دوخة أو عدم ثبات أو إغماء
- الغربة عن الواقع (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (يُنظر إلى أفعال الفرد كما لو كانت من الخارج ويصاحبها شعور باستحالة السيطرة عليها)
- الخوف من فقدان السيطرة أو الخوف من الجنون
- الشعور بقرب الموت
- تنمل (الشعور بالخدر ، الوخز ، الزحف الزحف)
قشعريرة أو حمى.
أسباب الحدوث
أسباب اجتماعية.
التوتر المزمن ، القلق في العمل والعلاقات المهمة ، التغيرات الكبيرة في الحياة ، فقدان الأحباء ، التوتر المطول ، البيئة غير المريحة ، عدم القدرة على التعامل بحرية مع العدوان والغضب في العلاقات ، انتهاك الحدود ، السيطرة الصارمة من الآخرين ، عدم كفاية الذات المنخفضة - تجارب صادمة من الماضي ، أي صراعات لم يتم حلها تؤدي إلى إجهاد مزمن ، ونوم غير كافٍ - كل هذا بمرور الوقت يمكن أن يسبب نوبات هلع.
الأمراض العقلية والأمراض التي يمكن أن تحدث فيها نوبات الهلع: الاكتئاب ، والرهاب ، والفصام ، واضطراب ما بعد الصدمة ، وضعف التكيف ، واضطراب الوسواس القهري ، وما إلى ذلك.
الأمراض الجسدية.
سبب نوبات الهلع على خلفية الأمراض الجسدية هو موقف الشخص من مرضه ، وكذلك الإجهاد المرتبط ببدء / مسار المرض أو الجراحة. يمكن أن تحدث نوبات الهلع عندما:
- أمراض القلب ، عندما يثير الألم خوفًا شديدًا من الموت ، ويمكن أن يسبب التعلق بهذا الخوف الذعر ؛
- الحمل والولادة والبلوغ.
- بعض أمراض الغدد الصماء التي يزيد فيها إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما قد يؤدي إلى زيادة القلق والخوف. كما زاد من إنتاج هرمون التيروكسين الذي له تأثير مثير.
- تناول بعض الأدوية.
ماذا تفعل أثناء النوبة:
- التفت إلى الشخص القريب ، أخبره عن حالتك ، تحدث إليه ؛
- رائحة شيء عطري.
- قرصة نفسك.
- عمل عبئًا على العقل: اضرب الأرقام المكونة من رقمين في العقل ، ونطق الكلمات بالعكس ، وعد الأشياء من نفس الشكل في غرفة ، وما إلى ذلك ؛
- ابدأ عملك المعتاد: تحضير الشاي ، والاتصال بشخص ما ، وتشغيل الراديو ، وغسل الأطباق ، وما إلى ذلك ؛
- ابدأ في وصف المكان والزمان والأفكار بالتفصيل قبل بداية الهجوم والبيئة وأفكارك ؛
- قم بالتدليك الذاتي أو اطلب من شخص ما القيام بذلك ؛
- تنفس في كيس ورقي أو راحة اليد لتقليل إمداد الأكسجين (يرتفع مستوى الأكسجين بسبب التنفس الشديد) ولزيادة حجم ثاني أكسيد الكربون ؛
- أخذ دش متباين ؛
- استرخاء؛
- لإعادة الاتصال بالواقع بأي طريقة ممكنة.
أيضًا ، في جميع حالات حدوث وتكرار نوبات الهلع ، من المهم جدًا معرفة السبب أو استبعاد أو تحديد وجود مرض جسدي ، وطلب المشورة من طبيب نفسي أو معالج نفسي وبدء العلاج النفسي المنتظم. من المهم للغاية دراسة حالتك العاطفية ، والتجارب ، والطرق المعتادة للتعامل مع الانزعاج والتوتر في العلاقات مع الآخرين ، ودراسة التجارب اللاواعية وطرق السلوك ، والتجارب المرتبطة بالتجارب الصادمة السابقة بحيث تكون هناك فرصة بمرور الوقت للرد على ما يحدث بطرق مختلفة ، ولم تعد نوبات الهلع هي الشكل الوحيد المتاح للاستجابة للتوتر.
موصى به:
نوبات ذعر. هل يجب علي الذعر؟
نوبات الهلع ليست شائعة هذه الأيام. تظهر في مجموعة متنوعة من الطرق: القلق ، والخوف ، والتنفس السريع أو ضربات القلب ، وضيق التنفس ، والاختناق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والغثيان ، والارتعاش ، وأكثر من ذلك. الأعراض عديدة والعديد منها جسدي. وغالبًا في نفس الوقت يتم إجراء التشخيص - خلل التوتر العضلي الوعائي ، أو التشخيصات الأخرى.
نوبات ذعر. ما هو ولماذا تنشأ؟
"الوديان والبساتين الرائعة في أركاديا هي مملكة بان ، الإله اليوناني لتربية الماشية. ولد بأرجل ماعز ورأس. والدته ، التي كانت خائفة من مظهر الطفل وشخصيته ، تركته ، ولفه والده بجلود أرنب ، وأحضره إلى أوليمبوس ، حيث جلب بان فرحًا كبيرًا لجميع الآلهة … في عصر حار ، سئم من أثناء دراسته ، ينام بان وتنام الطبيعة معه.
نوبات ذعر
هناك الكثير من العملاء الذين يعانون من نوبات الذعر هذه الأشهر. غالبًا ما يأتي الرجال - وهم يخجلون بشدة ، مرعبون ، لأنه اتضح أن مفتول العضلات لا يبكي فقط ، ولا يمرض فحسب ، بل أيضًا جبان ، لأن ما هو نوبة هلع إن لم يكن تجربة رعب جامح لا يمكن السيطرة عليه.
نوبات ذعر. قصص حقيقية. لماذا أنا ؟
نوبات ذعر. قصص حقيقية لماذا أنا ؟ نومينكو ليسيا ، معالج الجشطالت "لقد أصبحت نوبة الهلع شعارًا للألم المراوغ في عصرنا. يمكن أن تحدث حالة سيئة بدون سبب واضح لكل من أولئك الذين يمتلكون كل شيء ، ولمن لم يعيشوا دائمًا حياة طبيعية فحسب ، بل حياة مليئة بالمعنى - جريئين ، يركزون على القيم الإيجابية "
نوبات ذعر. خوف شديد
نوبات الهلع هي نوبات من الخوف الشديد المفاجئ. تظهر فجأة ، على عكس الرهاب. ببساطة ، الرهاب هو عندما تخاف من شيء محدد (الطائرات ، الأماكن الضيقة ، إلخ) ، ونوبة الهلع عندما تكون خائفاً ببساطة ، فأنت لا تعرف ماذا. يمكن أن تظهر نوبة الهلع في أي مكان وفي الموقف الأكثر شيوعًا.
