عن مشاعرنا الحقيقية وعن أصول تقييم الآخرين

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

يمكنك غالبًا العثور على توصيات مماثلة: "لا تفكر بشكل سيئ في الآخرين" ، "أشكر الآخرين" ، "أحب والديك" ، وما إلى ذلك.

والكثير ، بعد قراءة هذا ، يحاولون القيام بذلك.

لكن المهم هو أن معرفة أنني بحاجة إلى حب والدي - لا يسعني إلا أن أعتقد أنني أحبهما. لا أستطيع أن أشعر أحبهم - أكرر ، فقط افكر أنني أحبهم.

أو ، عند الحديث عن الامتنان للآخرين ، لا يسعني إلا التفكير (ومرة أخرى ، لا أشعر) أنني ممتن لهم.

ويا لها من مفاجأة بالنسبة لي إذا تركت كل هذه المشاعر السطحية الصحيحة التي (من المفترض) أشعر بها - وبدلاً من ذلك ، استمع إلى مشاعري الحقيقية.

ويمكن أن يخرج المحايدون تمامًا:

- لوالدي الذين ظننت أنني أحببهم دون قيد أو شرط - لدي الكثير من الشكاوى والتظلمات.. وعموما لا أشعر بأي حب لهم.. هذا من الضروري و حق - لكن في الواقع ، لا أشعر بهذه الطريقة.

- الأشخاص الذين أشكرهم - أنا في الحقيقة لا أريد أن أشكر. أفعل ذلك بدافع "التصرف بهذه الطريقة". ولدي أيضًا الكثير من الشكاوى بشأنهم: لم يجلس جيدًا / هذا لم يقل ذلك / ولم يكن هذا الأمر مهمًا معي على الإطلاق ، وما إلى ذلك.

أستطيع أن أشعر بالعدوان الكامن تجاه شخص ما ، وأقنع نفسي بأني أحبه.

بطبيعة الحال ، يمكننا تجربة مشاعر مختلفة لنفس الشخص. لكني أريد أن أركز بدقة على الاعتراف بنفسي بمشاعري الحقيقية.

ليست خيالية وصحيحة - لكنها حقيقية.

فمثلا:

إذا كنت تقابل شخصًا آخر ، فأنت معتاد على تقييمه على الفور - لا تهرب إلى فكرة أن التقييم = سيء ولن تفعل ذلك بعد الآن.

إذا كانت آليتك الداخلية لا تزال تعمل على هذا النحو ، فستظل تقوم بالتقييم. لأن هذه الآلية مفيدة لك!

و لا تحاول الهرب من التقييم (كم هو عصري) إلى منح الحب للآخرين - بهذا ، مرة أخرى ، سوف تخدع نفسك فقط.

من الأفضل ملاحظة هذه الآلية الداخلية لك.

اسمح لنفسك بتقييم الآخرين وحاول الاستماع ، من أين يأتي هذا التقييم؟ لماذا تقيم الآخرين باستمرار؟

على الأرجح ، أنت معتاد على العيش في تقييمك لدرجة أنك تفعل الشيء نفسه مع الآخرين.

وأيضًا: يساعدك تقييمك بطريقة ما على حماية نفسك.

في الفكر ، يمكن أن تتكشف شيئًا مثل هذا:

هذا "المغفل والحمق" يعني أنه لا يخاف مني. وسيكون هذا "أروع مني" - وهذا يعني أنك بحاجة إلى العثور على شيء سيء فيه من أجل تحقيق المساواة بيننا بطريقة ما و أشعر بأمان أكبر … من الغباء أن أعترف لنفسي أن تقديري لذاتي عند الصفر أو حتى في الأحمر.

وهذا يعني أن تقييمي المستمر للآخرين يأتي من افتقاري للثقة بالنفس وشعوري بعدم الأمان - ولهذا السبب أقوم بالتقييم من أجل بطريقة ما تنقذ نفسك.

وإذا تجنبت الاعتراف لنفسي بأنني أقدر الآخرين ، فلن أتمكن من تعلم شيء مهم عن نفسي. وهي - حول بعض الاحتياجات التي لم يتم الوفاء بها …

- إذن ماذا أريد في هذه الحالة؟ ما هي حاجتي غير راضية؟

- أريد أن أشعر بالأمان يتم قبولها وتقديرها وما إلى ذلك.

السؤال التالي فقط هو الطريقة التي يتم بها ذلك.

حسنًا ، الآن ، إذا أردت ، تدرب:

عند مقابلة شخص آخر ، حاول ألا تقيمه ، ولكن بدلاً من ذلك - استمع لمشاعرك … اسأل نفسك السؤال: "ما هو شعوري تجاه هذا الشخص الآن؟"

تعتبر ممارسة الاستماع إلى مشاعرك جيدة بشكل خاص في مترو الأنفاق:) هناك العديد من الأشخاص المختلفين ويمكنك تتبع الكثير من المشاعر المختلفة في نفسك! حسنًا ، كلما زاد العناد سيلاحظون مشاعرهم الأكثر تكرارًا - ويمكن أيضًا الاستماع إلى هذه المشاعر والتحقيق فيها من حيث تنمو أرجلهم.

إذا مارست هذا ، فستتمكن تدريجيًا من تحويل التركيز من الشخص الآخر إلى نفسك. وبالتدريج ستزول الرغبة في تقييم الآخر.وبالطبع ، ستبدأ في توجيه نفسك بشكل أفضل في مشاعرك:)