2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إلى جانب الأسباب العضوية والوراثية ، غالبًا ما تساهم المشكلات النفسية في زيادة الوزن. لذلك ، قد يكون من الصعب تغيير عاداتك الغذائية ولا يكفي مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الشخص عبارة عن مزيج من الروح والجسد ، وعند العمل على إنقاص الوزن ، من الضروري الانتباه إلى تحسين الجسم وفقًا لتوصيات أخصائي التغذية وحالته النفسية والعاطفية والتعاون مع طبيب نفساني.
أسباب نفسية تمنع فقدان الوزن:
1. الصور النمطية للأسرة. نتبنى من الأسرة الأبوية ونحمل في حياتنا البالغة الموقف تجاه الطعام. ويمكن أن يكون الأمر مختلفًا تمامًا: "عليك أن تأكل كل شيء حتى الفتات …" ، "يجب أن يكون الطفل دائمًا ممتلئًا …" ، "لا يمكنك أن تكون جائعًا ، عليك أن تأكل كل شيء حتى لو لم تفعل سواء أعجبك ذلك أو لا تريد … ". ربما تكون الرسائل المماثلة مألوفة للكثيرين منذ الطفولة ، ويمكن أن تثير فينا اضطرابات الأكل ، ونتيجة لذلك ، زيادة الوزن.
2. نغتنم التوتر والخبرات الصعبة. على خلفية المخاوف والاكتئاب والقلق ، يمكننا تجربة شعور دائم بالجوع. في محاولة لتقليل التوتر ، والشعور بالأسف على أنفسنا ، نبدأ في الاستيلاء على الدهون والحلوة ، حسنًا ، مع كل ما في متناول اليد. ونحصل على شخصية ممتلئة الجسم وعدم الراحة وعدم الرضا التام والرغبة في الاستيلاء على كل شيء على الفور مرة أخرى. كل هذا يتسبب في تجارب أكثر صعوبة: الغضب تجاه الذات ، والشعور بالعجز ، والخوف من الرفض ، والحسد من الآخرين ، والعار الذي يسمم الروح ، وهو أمر يستحيل الحديث عنه ، والشعور برفض المرء (لا يمكن للمرء أن يسمم الروح). كن من هذا القبيل).
3. رهيبة جميلة. في السعي وراء المعايير وفي ظروف عدم القدرة على قبول الذات والسعي المستمر إلى الكمال ، يمكن أن يتطور فقدان الشهية (الصيام الواعي) والشره المرضي (الإفراط في الأكل ، ثم التخلص الواعي من الطعام). كلتا الحالتين تتطلب كلا من العلاج النفسي والرعاية الطبية.
4. العقاب الذاتي. عندما لا نستطيع التعامل مع الشعور بالذنب لارتكاب أخطاء بعيدة المنال أو بعض أفعالنا ، لا يمكننا أن نغفر لأنفسنا لشيء ما. نختبر تجارب عاطفية قوية ونبدأ في معاقبة أنفسنا بالإفراط في تناول الطعام.
5. متى يكون مفيدا. هناك أوقات يكون فيها الوزن مفيدًا لنا. على سبيل المثال ، يساعد على تجنب انتباه الجنس الآخر ، أو ، على العكس من ذلك ، يساعد الكمال في تلقي المساعدة والاهتمام والرعاية من الأشخاص المهمين. حسنًا ، كيف ستفقد الوزن هنا
6. الصورة الذاتية. أو ربما سمعت عن نفسك شيئًا مثل "ممتلئ الجسم / ممتلئ الجسم" ، "فطيرة صغيرة" ، "رجل قوي" ، "رجل سمين" منذ طفولتك؟ هذه الكلمات البريئة الموجهة إلينا من البالغين الكبار تبرمج تصورنا الذاتي ، وهي مبنية على صورتنا الخاصة. تبدو هذه الأنماط في رأسك وتجعلك تعيش وفقًا لها.
7. احترام الذات هو الأساس. بشكل منفصل ، يجب أن يقال أن مشكلة الوزن توضح كيف نقيم أنفسنا. وإذا لم تفعل شيئًا مع تدني احترام الذات ، فستظل كذلك بأي وزن ، مما يجعل من الصعب أن تكون راضيًا عن نفسك ، حتى لو كنت قد فقدت الوزن.
ما العمل لإنقاص الوزن وما علاقة الأخصائي النفسي به؟
هل تريد إنقاص الوزن؟ اعتني بجسدك وروحك ، فهذه هي حياتك ولك الحق في أن تكون سعيدًا. ألا تعمل من تلقاء نفسها؟ اتصل بالمتخصصين. معهم ، سيكون كل شيء أسهل بكثير وأكثر كفاءة وجودة أفضل ، لأنه ، كما تعلم ، لا يمكنك رؤية نفسك من خلال المنظار. ستساعد النصائح الغذائية جسمك على الشفاء وتدعمك على طريق التغيير. من خلال العمل مع طبيب نفساني ، فأنت تدرك الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، وتعيد النظر في موقفك تجاه نفسك والحياة والطعام. سوف تكون قادرًا على قبول نفسك كما أنت ، وأن تعيش عار النقص الذي لا يعيش فيه ، وأن تقول شيئًا لم يكن بإمكانك إخبار أي شخص به من قبل. وعندما تكون هناك فرصة للحديث عن مشكلة ما ، يبدو أن القوة تغير شيئًا ما.
وبعد ذلك لن تكون التغييرات المطلوبة طويلة في المستقبل! سوف تحصل على ثقل أحلامك والانسجام في روحك!
موصى به:
كيف يرتبط الطعام والمشاعر؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. مثال على زيادة الوزن
عندما يحتاج جسمنا إلى الطعام ، فإنه يشير إلينا بمشاعر الجوع. لكننا غالبًا ما نأكل عندما لا يكون هناك جوع حقيقي. ونزيد وزننا ، أحيانًا إلى أحجام لا تصدق. لماذا؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. بالنسبة للعديد من الأشخاص المعرضين للإجهاد ، فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية هي تناول الطعام.
علم نفس فقدان الوزن. كيف يفكر الناس النحيلة
لدي ساموس لذيذ بالقرب من الميكروويف. مع التوفو والسبانخ: أحب كل شيء. يغويني في الصباح ، لكني لا أستطيع الوصول إليه. بينما ركضت أخيرًا إلى المطبخ لتذوق البرميل العطري ، خطرت لي فكرة لهذا المقال. أحاطتني الكلمات بحصار شديد ، وذهبت مطيعًا إلى الكمبيوتر لأشارك القراء رؤيتي لعلم النفس في إنقاص الوزن (ولدي شيء أشاركه:
استراتيجية فقدان الوزن للمؤلف. علم نفس زيادة الوزن
أصدقائي ، في مقال اليوم أود أن أتطرق إلى موضوع واحد ذي صلة وحاد وشائع جدًا - موضوع الوزن الزائد. لدي استراتيجيتي الخاصة المدروسة جيدًا والمثبتة في هذه النتيجة. سأوجزها بإيجاز هنا. بادئ ذي بدء ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم ، كقاعدة عامة ، الذين يعانون من نقص في قبول الذات.
الوزن الزائد ، لماذا تحتاجه؟ علم نفس فقدان الوزن
ليس سراً أن كل امرأة تريد أن تكون جميلة ومرغوبة وسعيدة حقًا. وبالطبع ، فإن الانسجام والبراعة والصوت عنصر لا غنى عنه في "فطيرة السعادة الأنثوية". للأسف ، انتهت أيام نساء روبنسون ، وعالم الإعلانات اللامعة يملي علينا أشكالًا دقيقة. واتباع الكثير من النساء وجبات غذائية لسنوات ، فالجري على جهاز المشي حتى يتعرقان ، ويحاولن إنقاص الوزن دون جدوى.
علم نفس فقدان الوزن: كيف تريد أن تأكل بشكل صحيح؟
هناك نوعان من المعالم الهامة في عملية فقدان الوزن: نقطة البداية والبقاء على وزن جديد عند الوصول. بعبارة أخرى ، أصعب شيء هو إيجاد القوة لبدء فقدان الوزن والبقاء في شكل جديد بعد انتهاء الفترة الشديدة لفقدان الوزن. بعد تحليل تأرجح وزني ، اكتشفت مفارقة:
