2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما يحتاج جسمنا إلى الطعام ، فإنه يشير إلينا بمشاعر الجوع. لكننا غالبًا ما نأكل عندما لا يكون هناك جوع حقيقي. ونزيد وزننا ، أحيانًا إلى أحجام لا تصدق. لماذا؟
شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. بالنسبة للعديد من الأشخاص المعرضين للإجهاد ، فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية هي تناول الطعام. الطعام ممتع ودافئ ومقبول ومريح ورفيع. تتلاشى المشاكل في الخلفية. في بعض الأحيان ، هذه هي الطريقة الوحيدة لدعم نفسك ، وقمع ، و "الاستيلاء" على المشاعر غير المرغوب فيها.
حالة العميل (تم استلام الموافقة على النشر).
جاءت صوفيا للعلاج بطلب لتغيير سلوك الأكل ، وكانت الفتاة بدينة. قالت صوفيا إنها كانت تزن ستين كيلوغراماً حتى في سن التاسعة. وُضعت الفتاة على ميزان في منتصف الغرفة ، وقالت والدتها بسخط: "تزوجت ، ووزني أقل. توقف عن الأكل ، وخاصة الحلوى!"
لكن والدتي هي التي اشترت الحلويات سيئة السمعة. نشأت سونيا من قبل أجدادها ، وعاشت والدتها بشكل منفصل. في كل مرة كانت تأتي للزيارة ، كانت والدتي تحضر الحلوى. العديد من الحلوى. "ربما أرادت أن تُحسّن حياتي بدونها" ، تسخر سونيا.
شعرت سونيا أنه لا أحد بحاجة إلى طفل إضافي. حرمت نفسها من الغضب لأنها رأت كيف يدمر الغضب العلاقات. نهى عن الحزن ، لأنه إذا بدأت الفتاة في البكاء ، فقد تسبب ذلك في استياء جميع أفراد الأسرة. كان من المستحيل أن تخاف أيضا. يمكن للمرء أن يشعر بالذنب والعار لسلوك "لا يستحق". وأيضًا ، تظاهر أن كل شيء على ما يرام معك وأنك سعيد بكل شيء. حتى يتمكن الناس من رؤية أن سونيا تكبر في عائلة جيدة.
كانت الفتاة غارقة في مشاعر لا يمكن التعبير عنها. لقد وجدت مخرجًا لنفسها في الطعام. علاوة على ذلك ، تم تشجيع هذا في الأسرة. لا يختار الطفل لنفسه المنتجات التي يشتريها وماذا يأكل. اشترى الأجداد الكثير من الطعام ، وأطعموا الفتاة حرفيًا.
حدث أن شرب الأجداد وبدأوا في الشجار ، لترتيب العلاقة. قالت الأم: سيبدؤون في إحداث ضوضاء ، اذهبوا إلى النوم. أنت تمنعهم. بدونك ، لكانوا قد تمزقوا أو افترقوا منذ وقت طويل. شعرت سونيا بأنها مسؤولة عن العلاقات الأسرية. فعلت كما قالت والدتها ، حاولت النوم ، وأكلت خوفها بالحلوى. كانت غاضبة على والدتها ، ابتلعت حقدها مع الطعام …
أثناء العلاج ، أجرت صوفيا محادثة مع طفلها الداخلي. أوضحت صوفيا البالغة للفتاة الصغيرة أن الفتاة ليست مسؤولة عن العلاقة بين جديها. إنهم بالغون ، وسونيا طفلة. إنه أمر مخيف حقًا عندما يكون الكبار في صراع ولا يمكنك فعل أي شيء. تشعر بالغضب والحزن وخيبة الأمل ، وتختبر مجموعة كاملة من المشاعر.
عندما سمحت صوفيا البالغة للصغيرة بالتعبير عن مشاعرها ، بدأت الفتاة في البكاء والصراخ. في الوقت نفسه ، بدأ جسدها ينكمش ، ويقل حجمه ، واختفت جميع الدهون المتراكمة "أمام أعيننا" ، كما لو كانت قد ذابت.
- الآن أستطيع أن أرى بوضوح العلاقة بين الطعام والمشاعر. في كل مرة آكل فيها لقمع مشاعري. ويحتاجون فقط إلى التعبير عنهم. يا له من اكتشاف! من الناحية الفكرية ، عرفت ذلك لفترة طويلة ، وفهمته ، لكنني شعرت به الآن فقط ، باستخدام مثال الطفل الداخلي. رأيت كيف يعمل.
نشعر أحيانًا أن الكثير من المشاعر قد تراكمت في الجسد ، خاصة الغضب. يبدو أنه إذا سمحت لهذه المشاعر بالظهور ، يمكنك أن تؤذي نفسك - تنهار ، تنفجر. هذا مخيف. ولكن عندما تنطلق طاقة المشاعر المكبوتة ، تأتي الراحة. ويختفي الوزن الزائد.
لا يمكن لرقابة الغذاء وحدها أن تغير سلوك الأكل. في حالة صوفيا ، تمكنت من الاتصال بطفلها الداخلي.عندما قدمت الفتاة القليل من الدعم ، والقبول ، والسماح للتعبير عن المشاعر ، اختفت الحاجة إلى الاستيلاء على المشاعر وتلقي الدعم الوهمي من الطعام. تدريجيًا ، طورت صوفيا عادات أكل جديدة وطرق للتعامل مع التوتر. بدأ الوزن الزائد يختفي.
من المهم أن تتذكر أن الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا ومثابرة لتغيير عادة الإفراط في تناول الطعام. يتم تقديم أحد مجالات العمل مع زيادة الوزن في هذه المقالة.
مقالات في موضوع الوزن: مغزى الإنسان ووزنه. كيف هم مرتبطين؟
أن تكون سمينا أم نحيفا؟ ما يجب القيام به لجعله خيارنا.
جوع الأجداد هو سبب زيادة الوزن.
موصى به:
كيف تفقد الوزن عن طريق الإفراط في تناول الطعام في الليل؟ الجزء الأول
تجلب لنا مشكلة الوزن الزائد "مضايقات" نفسية ملموسة ، وتؤثر على نوعية حياتنا ليس فقط من خلال عدم القدرة على ارتداء ما نحب ، ولكن أيضًا من خلال مشاكل فسيولوجية حقيقية. الموضة للأجساد "النحيلة" لا تساعد أيضًا على الاستمتاع بالتأمل في أشكالها الرشيقة في المرآة.
استراتيجية فقدان الوزن للمؤلف. علم نفس زيادة الوزن
أصدقائي ، في مقال اليوم أود أن أتطرق إلى موضوع واحد ذي صلة وحاد وشائع جدًا - موضوع الوزن الزائد. لدي استراتيجيتي الخاصة المدروسة جيدًا والمثبتة في هذه النتيجة. سأوجزها بإيجاز هنا. بادئ ذي بدء ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم ، كقاعدة عامة ، الذين يعانون من نقص في قبول الذات.
ما الذي يدفع به غير القادر على الدفاع عن حدوده؟
غالبًا ما يتخلى الأشخاص الذين لديهم متطرفون ماسوشيون و / أو قلقون في شخصيتهم عن حدودهم. في أكثر من مرة ، لجأ الرجال الذين كانوا ضحايا للعنف العاطفي من النساء والذين قاموا هم أنفسهم باستفزاز هذا العنف طلباً للنصيحة. يحتاج الشخص الذي لديه راديكالية ماسوشية إلى مساعدة نفسية جادة ، وكذلك ، من حيث المبدأ ، بعض الإجراءات في مصلحته الخاصة.
أصداء الحرب: يدفع أبناء أحفاد قدامى المحاربين ثمن حزنهم غير الحي
حتى وقت قريب ، كان يُعتقد أنه كلما اقترب الشخص من أحداث الحرب الوطنية العظمى ، كان الأمر أكثر صعوبة على نفسه. اليوم ، يقول علماء نفس الأسرة النظامي إن الجيل الذي يبلغ من العمر 25 عامًا وأصغر - أي أحفاد أحفاد الفائزين - يتحمل عبئًا لا يطاق حتى من والديهم ، الذين ولدوا في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي.
الاستيلاء على المشاعر والمشاكل. الجانب النفسي للإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن
1. فقدان الاتصال بمشاعرك في كثير من الأحيان ، نحن مدفوعون للإفراط في تناول الطعام بسبب عدم فهم مشاعرنا وعواطفنا. عندما تظهر التجارب السلبية ، تنشأ الرغبة في الهروب ، وإبعاد أنفسنا عنها. ولكن إذا ظهرت المشاعر مرة واحدة ، فلن تختفي من تلقاء نفسها بدون رد فعل.