كيف تتعامل مع عدوانك ولا تضيع في قلب طفل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لا يزال عدوان الوالدين شائعًا في مجتمعنا. وحتى إذا كان منذ حوالي 20 إلى 30 عامًا ، فإن إطلاق العنان لطفل في شكل صفعة على القاع ، أو الصراخ أو تجاهل الوالدين كان أمرًا شائعًا ، وحتى ، كما يمكن للمرء ، كان معيارًا مطلقًا للعملية التعليمية ، إذن الآباء المعاصرون ، الذين يلجأون إلى مثل هذه الأساليب ، في وقت لاحق ، يوبخون أنفسهم أيضًا على التعصب ، ويشعرون "بالسوء" ، ويشعرون بالذنب ويستغفرون من الأطفال. هذه الحالة من الشعور بالذنب وانعدام الأمن الأبوي تشجع الأطفال على التصرف بشكل غير محتمل (بعد كل شيء ، من المهم أن يشعر الأطفال بوجود شخص بالغ واثق في الجوار يفهم ما يحدث ويتحكم في الموقف) ، مما قد يتسبب مرة أخرى في حدوث تهيج وغضب وعدوانية في الأمهات والآباء. اتضح حلقة مفرغة.

من الأسئلة المتكررة جدًا لطبيب النفس في هذا الصدد: "كيف لا تصاب بالإحباط من طفل؟" دعنا نحاول معرفة ما يحدث لنا ردًا على نوع ما من سلوك الأطفال "ليس هذا" ، والأهم من ذلك - كيف يمكننا التعامل معه.

كل المشاعر مطلوبة ، كل المشاعر مهمة

بادئ ذي بدء ، كل مشاعرنا وعواطفنا لها مكان لتكون فيه. حتى أكثرها غير المرغوب فيها وغير السارة! من حقيقة أننا سوف نراكمها في أنفسنا ، ونمنع أنفسنا من الشعور بها أو تجاهلها ، فإنها لن تختفي. ونعم ، هذا صحيح (وإن كان مزعجًا جدًا للبعض) ، لكن أطفالنا - المحبوبين جدًا والذين طال انتظارهم - يثيرون أيضًا مشاعر وحالات مختلفة غير سارة فينا: التهيج والغضب والغضب والخوف والتعب والملل و مثل. وهذا طبيعي وطبيعي تمامًا! بعد كل شيء ، عندما نكون قريبين جدًا من شخص آخر على قيد الحياة (والعلاقة مع طفل ليست فقط قريبة - إنها في الواقع اعتمادية) ، لدينا بطريقة ما مشاعر مختلفة ، وليس فقط مشاعر ممتعة. ليس لأن الأطفال أو الآباء سيئون ، ولكن لأننا جميعًا على قيد الحياة.

مقياس عاطفي

من المهم أن نفهم أن التجارب العاطفية تختلف في حدتها وشدتها. فجأة ، من العدم ، لن يظهر الغضب أو الغضب الشديد (ما لم نعني أي مواقف تهدد الحياة بشكل مباشر). كل شيء يزداد - من استياء طفيف إلى تهيج ، ثم يتحول إلى غضب ، وربما حتى غضب أو غضب. من الضروري أن تتعلم التمييز بين أدنى درجات درجات حالتك العاطفية ، حتى لا تغلي نفسك. ولهذا ، يجب أن تتدرب على إدراك مشاعرك وعواطفك ، وتطوير ذكائك العاطفي ، والانتباه إلى جميع تجاربك.

نحن نقنن مشاعرنا

والجواب الأول على السؤال "كيف لا تضيع؟" - "لا تقم بحفظ". ولهذا من المهم التنفيس عن مشاعرك ، والتعرف عليها ، وإضفاء الشرعية عليها. لا يوجد شيء غير طبيعي أو مخجل في حقيقة أن الأم يمكن أن تغضب من تجاهل الطفل للمرة الخامسة والعشرين لطلبها التخلي عن ألعابه (بالطبع ، إذا كان هذا الطلب للطفل مشابهًا لقدراته العمرية). والخطوة الأولى لعدم الانهيار هي أن تخبر نفسك والطفل بصدق: "أغضب عندما … (أدخل في السياق)!" وهذا يعني أنه من المهم أن تدرك في الوقت المناسب ، وأن تدرك ما تشعر به في لحظة الحرارة ، وتحاول صياغة هذا مع وصف محدد لحالتك. قد يكون من الصعب جدًا تتبعها على الفور ، خاصة إذا لم تكن لديك خبرة في التفاعل الدقيق مع عالمك العاطفي. لكن تدريجيًا ، خطوة بخطوة ، ستتمكن من الوصول إلى مشاعرك من خلال الإجابة على سؤال بسيط: "بماذا أشعر الآن؟" وبمجرد أن تدرك وتسمي مشاعرك ، ستهدأ درجة الحرارة بالفعل وسيكون من الأسهل عليك إدارة حالتك. بعد كل شيء ، لا يمكننا التحكم في ما لسنا على علم به.

التعبير عن الغضب بشكل مستدام

لذلك ، اكتشفنا بالفعل أنه من الطبيعي أن نشعر بمشاعر مختلفة. كيفية التعبير عنها هي مسألة أخرى. نظرًا لأن المشاعر الأكثر شيوعًا التي تحاول الأمهات قمعها أو منعها فيما يتعلق بالطفل هي الغضب ، فيجب ملاحظة أنه كلما أدركنا ذلك مبكرًا في أنفسنا (كقاعدة عامة ، يبدأ كل شيء بالتهيج) ، كلما قل ثراءنا العاطفي سنختبرها … ولكن ماذا تفعل إذا وجدت نفسك بالفعل عند نقطة الغليان ، فإن الإدراك البسيط لا يساعدك كثيرًا وأنت مستعد للانفصال؟ إليك بعض الممارسات التي يمكنك استخدامها في الوقت الحالي عندما تشعر أنك وصلت إلى الحد الأقصى:

1. تحويل الانتباه إلى جسمك

عادة ، عندما نغضب من حمل طفل ، لدينا رغبة واحدة - أن يتوقف (الصراخ ، والعصيان ، والقيام بشيء "مستحيل"). في هذه اللحظة ، من المهم جدًا تحويل تركيز الانتباه من سلوك الطفل إلى نفسك: حاول التبديل إلى جسمك واحتياجاته وتنفسك. اشعر بمكان غضبك الآن ، في أي جزء من جسدك؟ ما هي رغبات واحتياجات جسمك الآن: ربما تكون حارًا جدًا وتريد إنعاش نفسك؟ أم أن فمك جاف وتحتاج إلى رشفة من الماء؟ اعتني بنفسك في لحظة الغضب هذه ، حاول تحويل طاقتك من التحكم في الموقف / الطفل إلى مساعدة نفسك. يمكنك الذهاب إلى الحمام للاستحمام أو الذهاب إلى المطبخ لشرب الماء ، والذهاب إلى النافذة والنظر إلى السماء ، والاستلقاء في السرير في وضع الجنين. ستمنحك هذه الثواني القليلة من التبديل الفرصة للخروج من الموقف ، وتغيير الزاوية قليلاً ، وتقليل الشدة.

2. تذكر الشيء الرئيسي

من الممارسات الأخرى التي تساعد في التعامل مع المشاعر القوية تذكير نفسك بشيء عالمي وذا معنى وقيِّم. عندما تكون في حالة هادئة وسعيدة ، انظر إلى طفلك بحب وصياغة شعارك - ما هو الأهم بالنسبة لك في الأمومة ، في العلاقات مع الأشخاص الأعزاء ، في الأسرة ككل. حاول الاحتفاظ ببضع كلمات ، يجب أن تكون هذه الصياغة موجزة وقصيرة. على سبيل المثال ، "اخترت الحب" ، "سيكبر الطفل يومًا ما" ، "نحن عائلة واحدة" ، "العلاقات فوق كل شيء". قل هذه العبارة كل يوم لإحضارها إلى الأتمتة. في لحظة من الغضب الشديد ، قل هذه العبارة بصوت عالٍ ، وبهذه الطريقة تشرك أجزاء الدماغ المسؤولة عن التحكم في المشاعر. كرر هذه العبارة مثل المانترا ، لتحويل انتباهك تمامًا إلى ما تقوله.

البحث عن السبب الحقيقي للتهيج

عندما تتعلم تتبع تهيجك في أصغر المظاهر ، حاول معرفة المواقف الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لك. غالبًا ما يغضب الآباء حقًا عندما يشعرون بالعجز والخوف من الفشل في التعامل مع وظيفة الأبوة والأمومة. وهناك عدة أسباب لذلك: عدم تطابق التوقعات والأفكار حول خصائص عمر الطفل (على سبيل المثال ، التوقعات المبالغ فيها فيما يتعلق بالتحكم في عواطفه من قبل الطفل) ؛ مهارات الأبوة والأمومة غير المطورة (ذخيرة ضعيفة من ردود الفعل على سلوك الطفل) ؛ تدني احترام الذات بشكل عام. حسنًا ، دعونا لا ننسى أن الطفل يكون أحيانًا "القشة الأخيرة" فقط في الحالة العاطفية للوالد - على سبيل المثال ، قد يكون الوالد غاضبًا بالفعل من الشريك أو ينزعج بسبب العمل ، وتنسكب لعبة غير نظيفة أو كومبوت على السجادة هي فقط الإفراج عن السخط المتراكم. لذلك ، بالإضافة إلى التمييز بين مشاعرك ، يجب عليك أيضًا البحث عن إجابة للسؤال: "لماذا أنا الآن غاضب / منزعج / منزعج؟" ما الذي يحدث لي حقا؟ من هو الجاني الحقيقي وراء قلقي العقلي؟ كيف يمكنني مساعدة نفسي؟

نزيد من كفاءتنا الأبوية ووعينا الشخصي

حسنًا ، لكي تتعلم كيف تعيش في انسجام مع مشاعرك وعواطفك ، يجب عليك بالطبع أن تكون على اتصال مع نفسك ورغباتك واحتياجاتك. لهذا ، من المهم زيادة مستوى وعيك ، وتطوير مهارات التأمل الذاتي ، وتعلم ممارسات التنظيم الذاتي العاطفي. من غير الواقعي أن تأخذها وتتوقف عن الغضب في يوم واحد. لا يهم كم تقسم. لكن يمكنك بالتأكيد أن تتعلم التعبير عن غضبك دون إيذاء طفلك.

أيضًا ، في الأبوة والأمومة ، ستكون المعرفة حول علم نفس الطفل والنمو ، والتقنيات والتقنيات التربوية التي تساعد على فهم كيفية عمل دماغ الطفل ونفسية الطفل ، وكذلك إعطاء الفرصة للتفاعل مع الطفل بحيث يكون فعالاً ، أمرًا بالغ الأهمية. مفيد. تبدأ تربية الطفل بتعليم نفسه ، وهذه ، في بعض الأحيان ، مهمة أكثر صعوبة بكثير من تهدئة الطفل في حالة الهستيريا. لكن الخبر السار هو أننا بالتأكيد نتحسن كآباء ، وتغييراتنا لا مفر منها.