2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
صدق أو لا تصدق ، كل تدريب يعتمد على فكرة أن الشخص يفهم ما يريد ويمكنه تحقيقه. لدهشتي الكبيرة ، - والعلاج النفسي - تم شحذ هذا العلم الكبير والجاد بحيث يتعلم الشخص فهم رغباته وتحقيقها.
أردت ذلك - ذهبت وفعلته. وفي الوقت نفسه ، كان لا يزال قادرًا على أن يكون مناسبًا للواقع المحيط واحتياجاته الخاصة.
ما الصعب في ذلك؟
يريد.
ومن قال لك أن لك الحق في أن تريد؟
أن رغباتك لن تكون فظيعة لدرجة أنك لن تصعق من هذا الرعب؟ بعد كل شيء ، قد ترغب في شيء رهيب حقًا. ومن ثم فإنه من المخيف تخيل ما سيحدث.
لا تحاول حتى تلمس رغباتك. هناك دائمًا رغبات الأغلبية - صحيحة ، تتحقق منها الأجيال ، يوافق عليها أشخاص متعلمون وأذكياء. من أنت، إنت مين؟
ماذا لو كنت تريد شيئًا … مخزًا … وماذا بعد ذلك؟ لا تغتسل إلى الأبد. سيخجل الجميع.
ماذا لو كان ما تريده يتعارض مع مصالح المقربين منك؟ هل أنت مستعد لفعل هذا بهم؟
ما الذي يمنع الشخص حتى من الاعتراف برغباته؟ عدم الرغبة في تجربة المشاعر الصعبة - الرعب والعار والذنب
أي حركة في الحياة هي حركة نحو شيء مهم ، شيء تحتاجه.
إذا كان ما تتجه نحوه يلبي رغباتك الحقيقية ، فإنه يلبي احتياجاتك ويمنحك ما تحتاجه ، فإنك تشعر برضا وإشباع الشخص الذي تلقى ما يريد. تشعر بمتعة الحياة.
إذا تحركت في الاتجاه الخاطئ ، ثم حتى ترضي مناصب مهمة اجتماعيًا ، فلن تحصل على المتعة. إنه دائمًا "تجاوز شباك التذاكر". تظل احتياجاتك غير محققة. إذا غذيت حاجة خاطئة ، فلن يأتي الشبع. على سبيل المثال ، يمكنك الإفراط في تناول الشوكولاتة ، ولكن إذا كنت تريد ممارسة الجنس ، فلن يصبح الأمر أسهل. أو الجنس الأكثر روعة لا يحل محل الحب والعلاقات. أو ممارسة الجنس مع الشخص الخطأ لا تجلب الفرح ، حتى لو بدا جائعا. أردت شرحات كييف ، لكننا أكلنا البرش مع الكعك. يبدو أن الطعام موجود وهناك ، لكن الرضا لم يأت.
لماذا فجأة الرعب والعار والذنب؟ ما الذي يجعلك تشعر هكذا؟
صراع رغباتنا مع المواقف التي نمتصها منذ الطفولة. غالبًا ما نكون فاقدًا للوعي تمامًا.
مع ما تم اقتراحه بشكل مباشر أو تدريجي من قبل الأم أو الجدة أو العمة أو معلمة المدرسة أو الجار عند المدخل أو مستشار المخيم أو العمة من التلفزيون. تلك الشخصية الأنثوية المهمة التي كان يتصورها وعينا الطفولي الطيب مثل الأم تقريبًا. قالت "كيف تعيش" ، كيف تتصرف "الفتيات الصغيرات" ، "الرجال الحقيقيون" ، "أفضل الأصدقاء" ، "الأمهات الصالحات" … أضف خاصتك))
وتستمر هذه المواقف في العيش في رأسنا في الثلاثين والأربعين والخمسين من العمر في شكل أصلي غير متغير.
نحن نركز عليهم عندما نتخذ القرارات - "هل تريد ذلك أم لا" ، "اذهب أو لا تذهب" ، "افعل ، لا تفعل". ما قالته العمة زينة عندما كان عمرك 5 سنوات.
ويحدث هذا "فحص الساعة" دون وعي وعلى الفور. نحن ، كما كنا ، نتحقق من رغبات اليوم مقابل البرنامج المثبت مسبقًا. وإذا كان النظام لا يسمح بمرور الرغبات ، فإننا نغطي المشاعر المذكورة أعلاه بدورها - واحدة تلو الأخرى.
رعب-
أول رد فعل فوري. "وأي حق ، أنا مخلوق يرتجف ، هل يمكنني أن أريد شيئًا على الإطلاق؟" اجلس ولا تهتف. اسكت. سوف تأخذني إلى القبر بنشاطك. ماذا تريد موتي؟ سوف تحضر الأم ، وسوف تحضرها. سوف أذهب إلى القبر معك في وقت مبكر.
لا تظهر أي من هذه العبارات في رأسي. لفهمهم ، لسماعهم ، عليك أن تصل إلى أعماقهم.
نتحقق من رغباتنا دون وعي ، وإذا كان هناك خطر من أنها ستسبب الرعب ، فإننا نتخلى عنها على الفور. في كثير من الأحيان - حتى من الحق في الرغبة في شيء ما. ثم لم يعد الشخص يتبعه.
ولكن إذا تمكنت من الخوف من رغبتك في الحصول على شيء ما وحتى النجاة من هذا الرعب من اكتشاف نفسك ورغباتك ، فيمكنك المضي قدمًا.
عار-
فركت عاري تماما! وانظر إلى ما هو في ذهنها! لا خجل ، ليس لديك ضمير! نعم حتى لا تراك عيني يا وقح! انظر إلى نفسك - أي نوع من الأم أنت ؟! فتاة أخرى تدعى! لا يوجد شيء لتلوي ذيلك هنا! لم يكن هناك شيء من هذا القبيل في عائلتنا! نمت على رأسك!
لنخزي سيدنا في جميع الأوقات. ينتقل هذا الفن مع تعديلات طفيفة من قبل معلمي رياض الأطفال مثل الراية. يبدو أن الشعور بالبرودة حتى الموت هو مهمة جميع المعلمين ، وحتى يومنا هذا ، يعتبر العار أفضل دافع في المدرسة.
بالنسبة للعديد من الأمهات ، حتى الصغار جدًا ، فإن العار هو أفضل منظم لسلوك أطفالهن. انظر كيف أشعر بالخجل من أجلك. هنا سوف … ، ثم سيضحك عليك الفتيان (البنات). وأنت لا تخجل؟
في الجلسات مع معالج نفسي ، هناك الكثير من الأمور الشخصية المخزية والملهمة ، وغالبًا ما تكون سخيفة تمامًا ، مما يجعل الشخص يتخلى عن رغباته وأهدافه.
إذا تمكنت من تحمل العار والعيش فيه ، جربت هذا الشعور واتخذت قراري بنفسي - لفهم ما أريد وقبوله ، عندئذٍ أتمكن من المضي قدمًا.
القدرة ليس فقط على التفكير في رغباتك ، ولكن أيضًا لأداء الأعمال. افعل شيئًا لجعلها تحدث.
وهنا ، معذرةً ، يلتقي بالنبيذ.
الذنب-
هذا الشعور يصاحب أي خيار. باختيار شيء ما ، فإننا نتخلى عن الآخر. ونشعر بالذنب. اختيار الذهاب في نزهة مع الصبي بدلاً من مساعدة والدته ؛ اختيار الذهاب في إجازة مع زوجها بدلاً من قضاء هذا الوقت مع الأطفال ؛ اختيار كتاب بدلاً من مشاهدة فيلم مع زوجها ؛ اختيار وظيفة بدلاً من الدراسة مع طفل أو البقاء مع طفل بدلاً من العمل - نشعر دائمًا بالذنب. ببساطة لأن هناك خيارًا يجب تجاهله.
والسؤال هو - إلى أي مدى يمكننا أن نفعل هذا الذنب. هل نحن قادرون على العيش والبقاء. واتخذ قرارًا واعًا للبالغين - أن تتبع اختيارك ، أو تتخذ الإجراءات أو "البقاء ضمن حدود ما هو مسموح به".
ولكن إذا كانت كتلة النظام كبيرة لدرجة أنها لا تسمح لأحد بالاقتراب من هذه الخطوة الثالثة ، فإن التخيلات تظل تخيلات - الشخص يعرف ما يريد ، لكنه لا يذهب إلى أبعد من ذلك. لا يتخذ أي إجراء.
وهنا ، كما في أي مكان آخر ، هناك مواقف ، بفضلها يتم الاختيار دون وعي تجاه التخلي عن رغبات المرء ونواياه.
الناس الطيبون لا يفعلون ذلك. الأم الحقيقية لن تفعل ذلك أبدًا. الزوجة الصالحة ستتحمل. الابنة الطيبة ستبقى مع والدتها. احمل صليبك حتى النهاية. بما أنه مكتوب في العائلة … لا يمكنك بناء سعادتك على مصيبة شخص آخر. هذه هي الطريقة التي يتم قبولها في عائلتنا.
تعتبر الصحة النفسية القدرة على اختبار مشاعر الرعب والعار والذنب واتخاذ قرارات مستنيرة
يؤثر حظر رغباتك واحتياجاتك بشكل مباشر على الصحة الجسدية للشخص
الطاقة التي يتم تنشيطها في الجسم لإشباع الحاجة لا يتم إنفاقها أبدًا على النحو المنشود وتعود إلى الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مؤلمة.
جميع الآلام الحادة والمفاجئة هي رد فعل الجسم على عدم الرضا عن الحاجة الناشئة.
على سبيل المثال ، صداع مفاجئ أو رغبة بدون سبب على الإطلاق في النوم عندما يبدو أنك بحاجة إلى أن تكون نشطًا - هذان نوعان من رد فعل الجسم على عدم الرغبة حتى في الكشف عن احتياجاته. عدم الرغبة في مواجهة رعب إيجاد نفسك واحتياجاتك.
يحدد المعالجون النفسيون قائمة كاملة من الأمراض النفسية الجسدية ، والسبب في ذلك هو رفض الفرد إشباع احتياجاته واتباع نفسه. وهذه القائمة تتزايد كل عام. هذا المرض الرهيب والمشؤوم مثل السرطان هو أيضا واحد منهم.
اعتمادًا على المرحلة التي رفض فيها الشخص احتياجاته ورغباته - في مرحلة الكشف عن نفسه فقط كشخص منفصل ذي احتياجات ؛ في مرحلة الوعي - ما الذي أريده حقًا ؛ أو في مرحلة التأثير - يتشكل عرض معين ينتشر في عضو معين ويتطور مع التكرار طويل الأمد إلى مرض نفسي جسدي.
من أمثلة الأمراض النفسية الجسدية: الصداع النصفي ، وأمراض الغدة الدرقية ، والجهاز التنفسي ، وخلل الحركة الصفراوية ، وأمراض البنكرياس ، وأمراض المفاصل والعضلات في الجهاز العضلي الهيكلي ، والأمراض الجلدية ، والأكزيما.
يدفع الإنسان ثمناً باهظاً للتخلي عن احتياجاته ورغباته. الرجل يدفع بجسده
عدم قدرة الشخص على العيش في مشاعر مؤلمة - الرعب والعار والشعور بالذنب - المرتبطة بأي عملية لاكتشاف رغباتهم وأفعالهم لتنفيذها ، وإعاقة حساسيتهم ، ورفض الاختيار الشخصي لصالح المواقف التي نشأت منذ الطفولة ، يؤدي إلى عدم الرضا النفسي عنهم. نفسه وحياته ، وأمراض جسدية محددة للغاية.
من الطبيعي أن ينفر البشر احتياجاتهم ، لأنه من أجل بقاء السكان ككل ، من المهم أن يكون للمجتمع مجموعة من قواعد السلوك التي تنتقل من جيل إلى جيل وتوفر "نظامًا" معينًا. لكن من أجل بقاء الفرد ، من أجل صحته العقلية والجسدية ، من المهم الاستماع إلى نفسه. وغالبًا ما تتعارض هذه "الذات" مع المواقف ، مما يخلق صراعًا داخليًا ويسبب مشاعر الرعب والعار والذنب. عدم الرغبة في مواجهة هذه المشاعر الصعبة يجعل الشخص يتخذ قرارًا فوريًا وغالبًا دون وعي تمامًا في اتجاه التخلي عن رغباته. ومن هنا يأتي عدم الرضا عن النفس وحياة المرء وعدم وجود دافع للذهاب نحو أهداف مهمة وضرورية على ما يبدو.
يبدأ التدريب والعلاج النفسي بالسؤال "ماذا تريد؟"
لمعرفة ما يريده الشخص حقًا ، فإن ما وراء "أحتاج" المعالج النفسي قد لا يكون لديه جلسة واحدة.
إن عملية تحرير الحاجات واكتشاف الذات شبيهة بالولادة ، فهي تستغرق وقتًا ، وإحياء الشخصية يحدث طبقة تلو الأخرى. أولاً ، يعود الجسد إلى الحياة ، وتظهر الأعراض ، ويبدأ الإنسان في سماع جسده ، ويسعده "التحدث" معه))
ثم تظهر المشاعر - بالضبط ما تم قمعه يأتي إلى الحياة.
وماذا يتم استبداله عادة في بلدنا؟ هذا صحيح - هذا ليس ممتعًا جدًا وأقل ما تريد أن تراه وتعرفه. تظهر كل أنواع المشاعر العدوانية. من التهيج إلى الغضب. الشخصية تأتي في الحياة. ويبدأ الشخص في تقديم الفواتير لكل من كان ولا يزال في حياته.
تختفي الأعراض الكامنة وراء هذه المشاعر. يتم إحياء المشاعر والتعرف عليها ، ويشفى الجسد.
بدلًا من أن يعيش مشاعره على مستوى الجسد بمساعدة الأعراض والأمراض ، يبدأ الإنسان في التعبير عنها.
لذلك ، عندما ، بدلاً من مواجهة صداع رهيب ، يبدأ العميل في رفع دعاوى ضد شركاء العمل وقول أشياء غير سارة ولكنها صادقة ، فهذا تقدم.
يتعلم الشخص أن يسمع نفسه ويفهم احتياجاته ، ويصوغها في رغبات واتخاذ قرار مستنير. يتعلم أن يعيش سلسلة كاملة من المشاعر المرتبطة بهذا الاختيار ، وأن يتخذ خطوات ملموسة نحو أهدافه.
يمكنه بالفعل الاعتماد على نفسه ، وليس على المواقف التي تغرس في الطفولة.
تصبح الحياة أكثر حيوية وإثارة للاهتمام. على الرغم من كثرة الأخطاء والاعتراف بنقصها ، تزداد متعة الحياة.
نوعية الحياة نفسها آخذة في الازدياد.
أعتقد أن هذه هي الفائدة الحقيقية للعلاج النفسي والتدريب.
يمكن للإنسان أن يعيش حياته بشكل كامل.
موصى به:
لن أكون أسهل: السماح لنفسي بأن أكون صعبًا
"أبقيها بسيطة!" - يقوم المستشارون بالتدريس بين الحين والآخر: غالبًا ما يكونون غير مدعوين. يمكن فهمها: كلما كنت أبسط ، كلما كان ذلك أكثر راحة بالنسبة لهم. يمكنك الرد على هذه المكالمات ، أو يمكنك السماح لنفسك بأن تكون صعبًا والحصول على متعة متعددة المراحل ومتعددة الطبقات ومتعددة المكونات من الحياة.
أكون أو لا أكون؟ حول اتخاذ القرار
حياتنا كلها تدور حول اتخاذ القرارات. الاستيقاظ الآن أو الاستلقاء لمدة خمس دقائق أخرى؟ ارتدي هذه البدلة أم الأفضل أن ترتدي الجينز؟ القيادة إلى العمل أو المشي؟ أو ربما لا تذهب إلى أي مكان على الإطلاق؟ وهلم جرا وهكذا دواليك… في الواقع ، لا يعد اتخاذ القرار سوى القدرة على الاختيار من بين جميع البدائل المتاحة.
أكون أو لا أكون: سعيد
هناك أشخاص لا يريدون حقًا أن يكونوا سعداء. لا ، هم ، بالطبع ، لن يقولوا ذلك بصوت عالٍ أو حتى يفكروا في أنفسهم. أوه ، في الحقيقة - نعم. على سبيل المثال ، تمنح صديقًا تذكرة طائرة وإجازة لمدة أسبوعين في فندق أنيق في جزر الكناري الرائعة هذه. تمامًا مثل ذلك ، بدوافع صادقة ، لأنه سئم من العمل ، والإصلاحات في الشقة ، والنطح المستمر مع مدير مشروع صعب الإرضاء.
أشعر بالخجل من أن أكون على طبيعتي ، أريد أن أكون مختلفة
العار هو الشعور الوحيد الذي تتغذى عليه البيئة. يتم تدريسه وبمساعدته يمكن أن يكون مناسبًا تمامًا لتنظيم الشخص. تجربة معقدة تمتد إلى الشخص بأكمله ولا يمكن القضاء عليها ببساطة عن طريق القيام بشيء ما. بهذا المعنى ، يكون الشعور بالذنب أكثر تسامحًا ، لأن الرابط "
الترويج الذاتي لطبيب نفساني: أكون أو لا أكون؟
يخشى علماء النفس والمعالجون النفسيون المبتدئون أحيانًا الترويج لأنفسهم والتحدث عن أنفسهم وتجنب الترويج الذاتي. في بعض الحالات ، يخفي هذا الافتقار إلى الثقة بالنفس ، كما هو الحال في المتخصصين. وأحيانًا - عدم الرغبة في الخوض في الشعبوية ، والخوف من أن تصبح سطحيًا وقول أشياء تافهة.
