الطريق إلى نفسك والآخرين. الشفاء من العلاقات الاعتمادية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

أنا أقع في نفس الحفرة. كنت منهكة ومرهقة وغاضبة. أنا مندهش من عدم قدرتي على التعرف على هذا الشارع والالتفاف حول هذه الحفرة سيئة السمعة. أسقط مجددًا ، آذيت نفسي وابتلعت الدموع ، أنا غاضب من نفسي في هذه الحفرة اللعينة ومن تركها. أريد أن أرى وأفهم وأتعلم كيف أتوقف في الوقت المناسب …

كلنا نحمل أمتعة معينة منذ الطفولة. قام شخص ما بترتيب الموارد بدقة ، وما الذي سيتم إنفاقه على الترقية والتطوير ، فقد ألقى شخص ما تراكمات فوضوية في حقيبة. بمرور الوقت فقط ، سيبدأ مالك هذا الميراث في معرفة مدى ملاءمة المحتوى: سيرفض شيئًا ما ، لكنه سيطوي شيئًا ما ، ويلائمه ويسميها ملكًا له.

في مرحلة الطفولة نتعلم أن نشعر ، وأن نلائم شيئًا ما ، وأن نتخلى عن شيء ما ، ونتعلم كيف نعامل أنفسنا والآخرين.

يمر الإنسان بأهم مراحل تطوره منذ الولادة وحتى 3 سنوات. تعتمد جودة حياتنا المستقبلية على كيفية اجتياز هذه المراحل. إذا كانت الأم دافئة وحساسة بما فيه الكفاية ، وكانت قادرة على توفير الرعاية والحضور للطفل ، حيث يكبر الطفل ، ويدعم استقلاليته ، ثم يتعرف الطفل تدريجياً على نفسه ، ويكتسب ويعمق الأفكار عن نفسه ، ويتعلم ذلك استخدام موارده وإشعاراته وقبول قيوده.

هذا هو السيناريو المثالي. الحياة سهلة ومجانية لمثل هؤلاء الناس. إنهم يأخذون بعين الاعتبار رأي الآخر ، ولا يفقدون القدرة على السمع ، لكنهم أيضًا لا يعتمدون عليه. تكمن قيمة العلاقات بالنسبة لهم في الحفاظ على تفردهم بجانب شخص آخر. في مثل هذه العلاقة ، هناك فرصة لأخذ والعطاء والموافقة والرفض ، لعيش سلسلة كاملة من المشاعر ، فقط بدون مزيج من العار والشعور بالذنب والخوف.

تختلف الحياة وفقًا لسيناريو مختلف اختلافًا كبيرًا ولا يتعلق الأمر على الإطلاق بالدراما واليأس. كل ما عليك فعله هو إنفاق المزيد من الجهد والطاقة والوقت على جودة الحياة.

الطفل حساس للغاية للموافقة ، يحتاج إلى حب وقبول غير مشروط. إذا لم يتمكن الوالدان من إعطائه الأهمية الحيوية لكونه محبوبًا كما هو ، فإن الطفل دون وعي يشكل صورة سيحبها ويمدحها. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها "أنا الكاذبة" من أجل البيئة. نشأ مثل هذا الشخص ليس لديه فكرة عن من هو وماذا يريد حقًا. لقد تعلم جيدًا "دروس" و "تعليمات" الوالدين ، فهذه الإرشادات تدعم نمو الطفل قليلاً ، وتعطي إحساسًا خياليًا بإمكانية التنبؤ والأمن. يصبح مثل هذا الشخص معتمدا على موافقة وآراء الآخرين.

كيف يتم التعرف على الاعتمادية المشتركة؟ هؤلاء أشخاص ، كقاعدة عامة ، يعانون من تدني احترام الذات ، ويبدو لهم أنهم لا يستحقون الحب ، وبما أنهم يسعون جاهدين من أجل ذلك ، فإنهم يبدأون في "الخدمة" ، ويفعلون كل ما في وسعهم ليكونوا في حاجة إليها. هؤلاء هم رجال إنقاذ نموذجيون ، ولديهم دائمًا فكرة عن الكيفية التي يجب أن يكون عليها كل شيء ، وهم متعصبون في الرغبة في "فعل الخير وإنصاف". هذه الرغبة التي لا يمكن كبتها في أن تكون هناك حاجة ولا يمكن الاستغناء عنها تؤدي إلى التمسك وانعدام الحرية في العلاقات. من الصعب للغاية قطع علاقة مع شخص يقدم لك الكثير من الخير ، على الرغم من أنه بالفعل من هذا "الخير" يبدأ في الشعور بالمرض.

عندما يشعر الناس بالتعاطف أو الوقوع في الحب ، فجأة تكون هناك رغبة في أن يخمن شريكك رغباتك بإشارة طفيفة ، ويهتمون بك ، ويغلفونك بالحب والاهتمام ، أو تكون هناك رغبة في "تخمين" رغبات الغير والحصول على المتعة والشعور بالقرب والحاجة منه.

فقط في مرحلة الطفولة يكون عدم القدرة على إعلان احتياجات المرء فسيولوجيًا ، لكنه في مرحلة البلوغ يكون أمرًا وهميًا. يختار مثل هذا الشخص التلاعب ، بدلاً من الطلب المباشر ، على التوالي ، الشريك يتطابق ويتم تضمينه في هذه اللعبة.في كثير من الأحيان يمكنك سماع شيء مثل هذا: "لا يمكنك تخمين ما أريد (أ) ، أنت شخص غير حساس وغافل ولا تحبني …"

ماذا تريد ان تفعل؟ لا يحتاج البعض إلى فعل أي شيء على الإطلاق ، إذا كانوا بالفعل يشعرون بالرضا معًا وسعداء بكل شيء. الآن ، إذا كان المرء غير راضٍ ، إذن … العمل الجاد والمستمر على نفسه هو في المستقبل. سيساعد العلاج النفسي الجهازي في دعم جهودك وتسريع عملية الشفاء ، ولكن ما لا يجب أن تأمل فيه هو دعم شريكك وأحبائك ، على الأرجح سيعيدونك إلى صورتهم المعتادة. سيكون تعافيك بمثابة رقصة: خطوتان للأمام ، خطوة للخلف ، خطوة للأمام وخطوتين للخلف ، وهذا جيد. يظل العديد من الأشخاص في علاقات اعتماد متبادل ، ولا يمكن لأي شخص إجراء مثل هذه "الاختبارات". الآخرين ، حتى لا يضيعوا الوقت والطاقة على العلاقات القديمة ، يكسرونها ويبنون قريبًا علاقات جديدة ، ولسوء الحظ ، مماثلة ، من أجل بناء علاقات كاملة ، من الضروري الشفاء.

خطوات الشفاء:

زيادة المعرفة عن نفسك:

من أنا؟ ما هو الشيء المثير للاهتمام بالنسبة لي كيف أنا في مواجهة خلفية شخص آخر؟ من أنا مع شخص آخر؟ ماذا أفعل لأحيا هذه العلاقة؟ ماذا أفعل فيها ، ماذا أعطي؟ 2. تعلم كيفية الاستماع إلى نفسك وتحديد احتياجاتك ورغباتك. تعلم كيفية التعبير عن الطلبات مباشرة. ارفض التلاعب.

3. حاول تجنب أن تكون حارسا. اسمح للشخص الآخر أن يتعلم الاعتماد على نفسه وموارده ، وكذلك اطلب منك خدمة مباشرة.

4. تجنب السلبية ، فهذا يوقظ النشاط في الآخرين ، وهو ليس جيدًا دائمًا.

5. زيادة حساسيتك. المشاعر هي العلامة الوحيدة للوجود النوعي والكمي لأنفسنا في حياتنا.

6. سامح الوالدين ، وبذلك تحصل على تذكرة لمرحلة البلوغ. توقف عن توقع قيام الآخرين بما يمكنك فعله لنفسك.

7. أن يكون قادراً على تمييز الطفل الداخلي في نفسه وتحقيق أحلام طفولته.

8. تعلم كيفية تحمل المسؤولية عن نوعية حياتك. أنت فقط تستطيع أن توفر لنفسك ما تحتاجه.

الطريق إلى الآخر يكمن فقط من خلال الذات. إذا كنت تعرف نفسك بشكل كافٍ ، وتثق بنفسك تمامًا ، فسيصبح الشخص الآخر أكثر قابلية للفهم. ثم هناك إمكانية:

· اختر المسافة. "لا يوجد أناس طيبون وسيئون ، هناك مسافات خاطئة"

· الاختيار بين لا تريد ولا تريد. تعلم أن تقول "لا" عندما تفهم أنه ليس من أجل مصلحتك ، ولكن من أجل شخص ما.

· كن نشيطًا ومسؤولًا عن راحتك.

وعيش كل هذا سيتضح أن الحفرة التي أسقط فيها مرارًا وتكرارًا قد تم حفرها بيدي. أنا فقط سأكون قادرًا على تطوير ومضاعفة ما تم إعطاؤه لي ، وسأكون قادرًا على إيجاد طريقة لنفسي بشكل مستقل.

نتمنى لك أن تجد طريقًا لنفسك ورغباتك وسعادتك. دع علاقتك مليئة بالحب والاحترام.

ألكسينكو-ستروكوفا معالج ناتاليا جشطالت