2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
خورخي بوكاي معالج نفسي وكاتب أرجنتيني. كرس أكثر من 30 عامًا للعلاج النفسي ، ثم تحول بعد ذلك إلى كتابة الكتب. "أحاول أن أضع في كل جملة الأفكار فقط ، التي اقتنعت بفوائدها من تجربتي الخاصة." إليك 20 خطوة بسيطة وليست سهلة لمساعدتك على الاقتراب من نفسك والإجابة على أهم الأسئلة التي تضعها الحياة أمامنا
الخطوة 1. اعرف نفسك
قومي بإزالة الحجاب الذي يمنعك من رؤية من أنت حقًا. اقبل معرفة من أنت حقًا. انزع جميع "الأقنعة" التي ترتديها للآخرين. تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك ، بما في ذلك كل ما تقوله وتفعله.
الخطوة 2. كن حرا
لا تقهر ، ولكن امنح نفسك الحرية والاستقلال الداخلي. الحرية هي فن الاختيار في حدود الممكن ، وليس السماح. إعلان نفسك حراً يعني اتخاذ خطوة نحو استقلاليتك. افهم أنه من الآن فصاعدًا ، أنت وحدك المسؤول عن جميع القرارات التي تتخذها.
الخطوة 3. الانفتاح على الحب
الحب الذي يحتاج إلى فتح قلبك هو شعور يومي وحقيقي وبسيط. هذا هو اهتمام حقيقي برفاهية الآخرين. أيقظ اهتمامًا حقيقيًا بحياة الآخرين ، سواء كان طفلك أو والدتك أو زوجتك أو شريكك أو جارك أو حتى شخصًا غريبًا.
الخطوة 4. اضحك بحرارة
تعلم أن تستيقظ سعيدًا كل صباح ، على الرغم من التلفاز والمعلومات السلبية الأخرى. ابق أمام المرآة لمدة دقيقة على الأقل كل يوم وابتسم لنفسك. ابتسم حتى تصيب كل من حولك بمزاجك. الضحك والسخرية ضروريان للإنسان حتى يتمكن من التصرف بشكل أكثر عقلانية ، دون إنكار المشاكل القائمة ودون الهروب منها.
الخطوة 5. تعلم كيفية الاستماع إلى الآخرين
تقول الحكمة المشهورة: لنا أذنان وفم واحد. هذا تذكير بأنه يجب علينا الاستماع ضعف ما نتحدث. تدرب على الاستماع النشط والمتفاعل عندما تحلل رأي الشخص الآخر أو توافق عليه أو ترفضه. يمكن لشخص آخر مساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل ، ومعرفة جوانب شخصيتك غير المتاحة لك.
الخطوة السادسة: تعلم كيف تتعلم بدون كبرياء
الحياة هي اكتساب مستمر للمعرفة الجديدة الضرورية لتحسين الذات. لا توجد عقوبة أسوأ من عدم القدرة على تجاوز حدود المعرفة المكتسبة بالفعل. إن الشخص غير المستعد للنزول من قاعدة المعرفة المطلقة لا يمكنه أن يتعلم أي شيء من الآخرين ، لأنه يحتقر الآخرين مقدمًا ، على افتراض أنه لا يمكن لأحد أن يخبره بأي شيء جديد.
الخطوة 7. كن ودودًا دائمًا
من السهل أن تكون لطيفًا مع شخص يعاملك بدفء واحترام. لكن ليس من السهل اتباع قواعد المجاملة عندما لا يتم الرد عليك بالمثل. ومع ذلك ، أنا مقتنع بأنه يجب على الجميع الامتناع عمداً عن سوء المعاملة التي نعرضها لبعضنا البعض بشكل يومي. من الصعب أن تخضع للتحسين الذاتي بمفردك ، بدون رفقاء مسافرين ، ومن المستحيل أن تنجح إذا لم تكن محبوبًا.
الخطوة 8. رتب من الداخل والخارج
تعلم أن تصل إلى هدفك دون أن تفقد طريقك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحديد الأولويات ، وفصل الرئيسي عن الثانوي. تذكر نقطتين مهمتين: 1) لا يمكن اعتبار أي طلب نهائي وغير قابل للتغيير ، 2) يجب ألا يتطابق طلبك على الإطلاق مع ترتيب شخص آخر.
الخطوة 9. كن مندوب مبيعات جيد
الخطوة التاسعة على الطريق الصعب لتطوير الذات ، بلا شك ، قلة من الناس يفعلون ذلك علانية - القدرة على تقديم الذات بشكل صحيح. البيع في هذه الحالة لا يعني "البيع" ، إنه مجرد القدرة على نقل معلومات عنك وما يمكنك فعله للآخرين.
الخطوة العاشرة. اختر شركة جيدة لنفسك
عليك أن تختار الناس ليس بعقلك ، بل بقلبك.قد يبدو من السذاجة ، ولكن منذ وقت ليس ببعيد ، التغلب على الصعوبات ، أدركت مدى أهمية أن يكون لديك أشخاص يحبونك ويحبونك: أصدقاء ، أقارب ، قراء ، جيران ، زملاء ، مدرسون … أسميهم رفقاء الحياة. عدم وجود مثل هؤلاء الأشخاص أو نسيانهم ، لن تحقق شيئًا في الحياة.
الخطوة 11. لا تخف من المبالغة في تقدير معرفتك
في كثير من الأحيان ، في السعي وراء معرفة جديدة ، قد تنسى أنه يجب الحفاظ على جميع المعلومات التي لديك بالفعل باستمرار.راجع معرفتك ، وتخلي عن شيء ما ، واكتشف شيئًا جديدًا ، وقم بتجديد وتحسين ما كنت تعتبره دائمًا موثوقًا به. أنا شخصياً في بحث واعي ودائم عن حلول جديدة لمشاكل قديمة ، وإجابات جديدة على الأسئلة القديمة.
الخطوة 12. كن مبدعا
هناك طريقتان للمعرفة: الأولى تعتمد على خبرة ومعرفة شخص بالغ ، والثانية - على اكتشافات وتجارب طفل في كل واحد منا. إنها الطريقة الثانية التي تسمح لك بإخراج القوة الإبداعية ، لاكتشاف أنه في أي موقف يوجد نوع من الوجوه الجديدة غير المعروفة. حاول بناء مسار حياتك بالتسلسل التالي: العاطفة ، وفضول الباحث ، والسلوك الإبداعي ، والأخطاء الإبداعية ، والإدراك ، والفرح ، والنمو.
الخطوة 13. استخدم كل ثانية
الحاضر هو اللحظة الوحيدة الممكنة لحياة نشطة. لا ينبغي أن يشتت انتباهك الماضي ولا المستقبل عن الوجود هنا والآن. الحاضر دائمًا مفتوح للتغيير ولا يمكن التنبؤ به ويمكن أن يقدم أي مفاجأة - هذه هي ميزته الرئيسية. جعل أكثر من ذلك.
الخطوة 14. تجنب الإدمان والتعلق
تتضمن هذه الخطوة التخلص من جميع أنواع التبعيات: الأشياء ، الأشخاص ، الأفعال ، المواقف ، الأيديولوجيات. يتعلق الأمر بالتخلص من كل شيء بطريقة أو بأخرى ليس لك في الأصل. ولبدء هذه القائمة من "الأشياء غير الضرورية" يجب أن تكون "أنا" العبثية والنرجسية.
الخطوة 15. لا تخاطر باستخفاف
تقول إحدى القصائد القديمة أن كل شيء ، فكر ، رأي ، عمل يحمل نصيباً من المخاطرة. من الخطر أن تضحك أو تبكي أو تفعل شيئًا جديدًا أو تحب أو تقابل أشخاصًا أو تطير طائرة … لكن هذه القصيدة نفسها تعلمنا شيئًا آخر: الخطر الأكبر هو الرغبة في أن نعيش حياتنا كلها دون تعريض أنفسنا لأية مخاطر.. أقترح أن تخاطر في حياتك ، لكن تخاطر بحكمة.
الخطوة 16. التجارة فقط في الحالات القصوى
تعلم كيفية المساومة فقط في مجال العلاقات التجارية أو القانونية ، في التقاضي ، والحرب ، وحالات الصراع. للحالات الأخرى (وخاصة للحب!) من الأفضل استخدام كلمة "موافقة". في علاقات الصداقة والأسرة والحب ، أحب عبارة "الرفض الطوعي" بدلاً من "التضحية".
الخطوة 17. تحسين دون منافسة
من تجربتي الخاصة ، تعلمت أنه لا توجد منافسة "صحية". بالطبع ، لدى كل شخص رغبة في مقارنة نفسه بالآخرين ، لكن في الرياضة فقط يتحول هذا التنافس إلى لعبة. لذلك ، تسمح لك الرياضة بتعميق هذه الرغبة القاتلة لتجاوز الآخرين ، ثم العودة إلى الحياة اليومية. يمكن اعتبار المنافسة على مستوى الكفاءة والمهارة فقط صحية.
الخطوة 18: لا تخف من الفشل
عادة ما يكون خوفنا من الفشل نتيجة تربيتنا في طفولتنا. كل شخص يخاف الفشل ، وكلنا ننسى: أي فشل في الخطط هو دافع لتحسين الذات. النمو الروحي ممكن فقط من خلال التجربة اليومية للتجربة والخطأ. إذا نجحت في المرة الأولى ، فقد يروق هذا غرورك ، لكنه لن يعلمك شيئًا. يمكنك التعلم فقط من الأخطاء ومن فهم الماضي.
الخطوة 19. ابدأ من جديد
على طريق الحياة ، وصلت مرارًا وتكرارًا إلى طريق مسدود ، ووقعت في موقف ميؤوس منه ، حيث كانت تقودك أخطاء جسيمة ، وأحيانًا لا يمكن إصلاحها. في مثل هذه الأوقات ، يجدر تذكر هذه الخطوة. واتخذ قرارًا بالبدء من جديد.الهدف من هذه الخطوة هو العودة إلى المكان الذي فقدت فيه طريقك أو حيث انتهى الطريق. وعندما تعود ، ستفهم - الآن سيكون كل شيء مختلفًا: الموقف نفسه ، والمكان الذي حدث فيه ، وأنت أنت نفسك. تذكر ، هناك دائمًا فرصة للبدء من جديد.
الخطوة 20. لا تشك في النتيجة النهائية
أعتقد أنه يمكن لأي شخص تحقيق كل ما يحلم به إذا أخذ وقته واستمر في تحقيق ما يريد. الشيء الرئيسي هو أنه كان حقًا رغبته الخاصة ، وليس احتياجات الآخرين ، التي نبتت في قلبه. يقال إننا نواجه الفشل بسبب نفاد صبرنا وليس بسبب عدم وجود فرصة حقيقية. ربما يكون هذا هو الحال.
موصى به:
الطريق إلى نفسك والآخرين. الشفاء من العلاقات الاعتمادية
أنا أقع في نفس الحفرة. كنت منهكة ومرهقة وغاضبة. أنا مندهش من عدم قدرتي على التعرف على هذا الشارع والالتفاف حول هذه الحفرة سيئة السمعة. أسقط مجددًا ، آذيت نفسي وابتلعت الدموع ، أنا غاضب من نفسي في هذه الحفرة اللعينة ومن تركها. أريد أن أرى وأفهم وأتعلم كيف أتوقف في الوقت المناسب … كلنا نحمل أمتعة معينة منذ الطفولة.
وحيد ، أنت تمشي في الطريق إلى نفسك
"وحيد ، أنت تسير في الطريق إلى نفسك!" نيتشه "هكذا يتكلم زرادشت" في الأعمال المتعلقة بالفلسفة وعلم النفس ، عند النظر في ظاهرة الوحدة ، إلى جانب هذا المفهوم ، يتم استخدام مصطلحات العزلة ، والغربة ، والعزلة ، والهجر. يستخدم بعض الباحثين هذه المفاهيم كمرادفات ، والبعض الآخر يميزها.
المعزي المحترف: المعالج النفسي خورخي بوكاي يتحدث عن معنى الألم وجمال الجنون
يصف القراء والنقاد المعالج النفسي والكاتب الأرجنتيني الشهير خورخي بوكاي بـ "المعزي المحترف": يمكن أن تساعد كتبه حقًا الشخص في التغلب على الحزن وتعلم أن يكون على طبيعته. - ما هي الجوانب النفسية التي تلمسها روايتك الجديدة؟ - أنا لست كاتبًا ، أنا طبيب نفسي.
الطريق إلى نفسك: كيف تختار مهنة؟
يواجه كل منا في يوم من الأيام الحاجة إلى اختيار مهنة. ونقوم بهذا الاختيار ، بوعي أو بغير وعي. أود اليوم أن أتطرق إلى العوامل الداخلية - كيف يحدد هويتنا اختيارنا؟ من نحن وما نحن في الداخل - هذا هو المكان الذي أقترح فيه عادةً البدء في البحث عن أنفسنا.
الطريق إلى نفسك
كما تعلم ، تجد نفسك أحيانًا حيث يكون الأمر صعبًا. أين رياح الحياة في وجهك ، أمطار غزيرة مزعجة أو أسوأ من ذلك - ثلج شائك وأنت مجبر على الذهاب إلى مكان ما ، دون أن تعرف حقًا إلى أين. لا يوجد سوى عنوان غير مقروء. بالأحرى ليس عنوانًا ، بل اتجاه.
