2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تخيل أن شخصا ما يأتي إلى طبيب نفساني ويقول:
"أنا أكره نفسي ، أكره ضعفي وترددتي!"
فأجابه العالم النفسي:
"لذلك هذا رائع!" …
تبدو جامحة؟ ومع ذلك ، هذا هو الحال. "هيا!" - تقول ، "علماء النفس يعلمونك أن تحب نفسك ، أن تقبل نفسك كما أنت. لذا ، فإن كره نفسك أمر سيء! " هل حاولت اتباع هذه التوصية - "اقبل نفسك"؟ الأمر ليس بهذه السهولة. في كثير من الأحيان ، يبدو أن هذه مجرد عبارات عامة ، نوع من "blah-blah-blah" الذي يقوله المتخصص عندما لا يعرف ماذا يفعل. يشعر المرء في هذا نوع من الكذب … الفراغ … لماذا هذا؟ ربما لأن الصورة ليست كاملة. يركز الاهتمام فقط على الجانب الإيجابي. لكن في الحياة لا يوجد شيء إيجابي فقط ، أو سلبي فقط. عمليات الحياة شمولية. الحياة والموت والنصر والهزيمة متشابكة. من السهل أن تتقبل نفسك عندما تكون شابًا ، يتمتع بصحة جيدة ، غنيًا ، واقعًا في الحب ومحبًا. وإذا لم يكن صغيرًا جدًا؟ إذا كنت بالكاد تستطيع تغطية نفقاتهم؟ الصحة تلعب مقالب ، لكن في العلاقات هناك "حرب باردة" أبدية؟ كيف تقبل هذا؟ انظر الكراهية يطرق بابنا مرة أخرى؟ لذلك دعونا نسمح لها بالدخول! دعونا نظهر احترامها. لنبدأ في قبول أنفسنا بالسماح لأنفسنا أن نكره أنفسنا.
لماذا؟ الكراهية قوة كبيرة ، ومن الحماقة رفض مثل هذه البطارية القوية. في بعض الأحيان ، تأتي - الكراهية ، لمساعدتنا ، حتى بدون علمنا. ثم نبدأ في تغيير حياتنا ، وقطع العلاقات المؤلمة ، وترتيب الجسد ، ومن خلال الضغط على أسناننا ، نحقق أهدافنا. إحدى طرق التحفيز مبنية على هذا. تعجبني عبارة Artemy Lebedev: "كيف تحفز نفسك؟ مستحيل! اجلس في المؤخرة! ". خشن ، لكنه فعال في بعض الأحيان. المؤسف الوحيد أن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع.
أنا شخصياً ، في ممارستي ، غالباً ما أرى صورة مختلفة. الشخص يحتقر نفسه ومن هذا يشعر أنه أضعف … إنه منغمس جدًا في الشعور بانعدام قيمته لدرجة أنه لا يلاحظ القوة القوية التي تدفع باستمرار إلى الوعي - الكراهية الغاضبة المبهجة. الممارسة التالية هي فقط لأولئك الذين لا يرون المصادر المتاحة لتحسين أنفسهم وحياتهم ومعاقبة أنفسهم على ذلك. من بين أشياء أخرى ، سيكون مفيدًا لأولئك الذين لديهم القليل من عدم الرضا عن أنفسهم.
- ما الذي أنت غير راض عنه في نفسك؟ قم بعمل قائمة أو اكتب أي شيء قد يوبخ نفسك عليه.
- ابدأ في لوم نفسك على القائمة. من الأنسب كتابة خطاب اتهامي على الورق أولاً ، لكن إذا كنت كسولًا ، ارتجل بصوت عالٍ.
- ألهب كراهيتك لذاتك. اجعلها قوية للغاية ونابضة بالحياة. ستلاحظ أن جسمك نشيط. تغيرات التنفس ، توتر العضلات ، تمر موجات من الحرارة أو البرودة عبر الجسم.
- اسأل نفسك السؤال: "على من يلوم؟" ستندهش ، لكن ربما تدرك أنك لفترة من الوقت أصبحت عكس حياتك اليومية تمامًا. أو ربما ستشعر وكأنك وحش أو مخلوق سحري من يدري؟ أي نظرة ستفعل.
- تحرك مثل هذا "المتهم". المشي ، لفتة ، والصراخ ، والسب! عبر بجسدك وعبّر عن الطاقة التي تتجول في الجسم!
- دع هذه الطاقة تملأك. اشعر به في جسدك ، تخيل كيف يبدو ، سماع صوته ، شمه ، التقاط إيقاع حركاته. اذهب إلى مصدرها ، ماذا كانت قبل أن تصبح مكروهة؟
- عندما تذهب إلى مصدر هذه الطاقة ، ستتمكن من الوصول إلى تلك الصفات التي لم يكن بإمكانك إظهارها سابقًا في حياتك. انظر من هذه التجربة إلى حياتك اليومية وقل لنفسك بعض العبارات البسيطة التي لا لبس فيها. ستكون "كلمة المرور" التي ستتيح لك تنفيذ نقاط القوة التي كانت كامنة بما يتجاوز وعيك.
- تخيل كيف تبدأ في تنفيذ الصفات التي تم العثور عليها. ما هي الفرص الجديدة التي ستفتح لك؟ كيف ستتغير نوعية حياتك؟ اكتب الإجابات التي تلقيتها ، وإلا فإنها ستختفي ، مثل الحلم الذي يتم نسيانه بعد ثانية من الاستيقاظ.
- ابدأ في ترجمة الصفات التي تم العثور عليها إلى أشياء بسيطة وعادية. المشي والحديث وتنظيف المنزل. مشاهدة نوعية حياتك تتغير.
كما ترون ، غالبًا ما تكون الكراهية الذاتية هي القوة اللاواعية التي نفتقر إليها لكي نشعر بمزيد من الكمال ، والقدرة على تغيير حياتنا. يمكن أن تكون مدمرة إذا تركت دون أن يلاحظها أحد. لكن الأمر يستحق إظهار الاحترام له ، لأنه يتحول إلى القدرة على الإبداع ، وإحضار شيء جديد. إنها جميلة ، أليس كذلك؟
المؤلف: كورينشانين أليكسي فياتشيسلافوفيتش
موصى به:
"لديك هذا النفسي الجسدي!" ما وراء هذا - اليوميات سوف تخبرك
في بعض الأحيان ، من أجل تحديد معتقد هدام ، أو تأكيد أو دحض تخميناتك ، أو ببساطة تلمس مسارًا للبحث عن سبب الاضطراب النفسي الجسدي أو المرض ، يكفي فقط أن تراقب نفسك بطريقة منظمة. في حياة كل "عميل نفسي جسدي" تقريبًا ، هناك فترة من الوقت أدرك فيها أن شيئًا ما كان خطأً معه ، وتم فحصه ، واكتشف أن مشكلته كانت ذات طبيعة نفسية ، ولكن … جاهزة.
لماذا تكره النساء النساء؟
إن المنتج الأكثر فظاعة والأكثر إثارة للاشمئزاز للنظام الأبوي هو كراهية النساء الداخلية. كراهية المرأة للمرأة. لا يوجد تضامن نسائي. نطالب بمعاقبة أولئك الذين تعثروا ، ونلوم الضحايا ، ونشل نفسية بناتنا "من أجل مصلحتهن". نحن قساة مع أخواتنا بطريقة لم نتعامل بها مع الرجال من قبل.
لا شيء عظيم
الحشد أم الشخصية؟ المطابقة أم عدم المطابقة؟ تسبح أم لا تسبح؟ يسأل الناس نفس الأسئلة ، إنهم يدورون في رؤوسهم ، يرفعون الطمي من قاع حفرة الحمأة في اللاوعي الجماعي. نفس الإجابات ، نفس النتائج ، وكل نفس الاستنتاجات. أن نكون أو لا نكون أنفسنا ، أن نبرز من بين الحشود أو نندمج معها في نشوة واحدة من اللامسؤولية الجماعية واندفاع واحد من العظمة الخيالية.
كيف تحب نفسك ولا تكره العالم كله
الآن أصبح شائعًا جدًا وحتى عصريًا - يحاول الجميع معرفة كيفية العيش بشكل صحيح والسعادة. من الصعب إلقاء اللوم على هذا ، لأنه من الطبيعي جدًا أن يرغب الشخص في أن يعيش حياة أفضل وأكثر متعة ، وعمل علماء النفس والمعالجين النفسيين هو على وجه التحديد لمساعدة العميل على تحقيق ذلك.
هذا "عظيم ورهيب" أو كيف تمر بمرحلة المراهقة لطفل؟
يتوقع العديد من الآباء الذين يعانون من الرعب والقلق أن يبلغ الطفل سن المراهقة أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، العمر الانتقالي (يتم الانتقال من الطفولة إلى البلوغ). وغالبًا ما يعاني الآباء من ذلك بعنف لا يقل عن المراهقين أنفسهم. تتكون الحكمة الأبوية هنا من شيء واحد:
