2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هو الضغط النفسي؟
نهج التحليل النفسي
في مجموعة العلاج النفسي الخاصة بي حول الإدارة الفعالة للتوتر ، قمت بدمج مناهج في اتجاهات علاج نفسي مختلفة ، وفي رأيي ، تنتقد بعضها البعض. يسمح لك هذا التوليف بالعمل على مستويات مختلفة من النفس. على الوعي واللاوعي.
في كتابها "الجري مع الذئاب" كتبت كاي إستس أن العصب السمعي ينقسم إلى ثلاثة فروع أو أكثر. افترض علماء التشريح القدماء أن هذا قد تم إعطاؤه لشخص من أجل السمع ثم التنبيه على مستويات مختلفة. يوجد فرع واحد من أجل إدراك المحادثات اليومية ، والثاني - المعرفة العلمية والفن ، والثالث من أجل سماع روحك. بتعبير أدق ، للروح أن تسمع التعليمات وتكتسب المعرفة. تتمثل مهمة العلاج التحليلي في إدراك دوافعك اللاواعية الكامنة وراء إرضاء الأعراض.
سأشرح الآن كيف يرتبط هذا بالإجهاد وإدارته الفعالة. آمل حقًا أن تكون المعلومات في متناول كل قارئ ومفهومة.
بادئ ذي بدء ، أقترح النظر في المفهوم ضغط عصبى، كيف التوتر الطبيعي الذي يحدث عند اضطراب الاستتباب … الآن عن التوازن. في هذا السياق النفسي ، سوف ننظر مفهوم الاستتباب كيف شعور بالراحة وصورة شاملة عن الذات ، بما في ذلك الصورة الذاتية للعالم والمعتقدات والمواقف. أي أن هذه هي حالة الهدوء الطبيعية لدينا. عندما ينشأ الصراع ، فإن صورتنا الذاتية مهددة بالدمار. على سبيل المثال ، قد يشكك المحاور في معتقداتنا بنقده. أنا لا أعطي هنا مثالا على التأثير الجسدي ، نحن نفكر في الجانب النفسي. (أريد أن أذكرك أن أجسامنا على المستوى البيوكيميائي تتفاعل تقريبًا مع الخطر الجسدي والعقلي).
إذا فشلت الشخصية في الحفاظ على صورة نفسها ، أي كيف يقدم نفسه ، فسنتعامل مع الصدمة العقلية. تحدث الصدمة عندما يتم تدمير جميع الدفاعات العقلية ، العقلانية وغير العقلانية ، ويشعر الشخص باليأس.
لذلك ، عندما يكون الاستتباب مضطربًا ، نشعر بعدم الراحة. الحالة النفسية غير مريحة ، جسديًا يمكن أن تكون ساخنة أو باردة. يشتد التعرق ، وقد يحدث ضعف جسدي ، وضغط الأحاسيس في الضفيرة الشمسية ، ومن الصعب الجلوس. هذه هي أعراض التوتر. ينشأ نقص ، مما يؤدي إلى حالة متوترة.
تم تصميم نفسنا بطريقة تسد هذا العجز بأي شكل من الأشكال
العرض هو تعويض النقص اللاواعي. في هذه الحالة ، عجز الأمان. (على الرغم من أنه ، في رأيي ، أي نقص: الرعاية والاهتمام والسلام ومستوى التحكم وما إلى ذلك ، سيرتبط بالسلامة ، كيف ستدرك النفس أي نقص على مستوى عميق. كل شيء ليس لدينا دافع غير واعي ل ابحث عن الأمان والراحة ، لكن هذا رأيي الشخصي ، ربما سيتغير يومًا ما).
قد تظهر الأعراض على النحو التالي:
- الإدمان (الكحول ، المخدرات ، القمار) ؛
- اضطرابات القلق؛
- الوسواس القهري (الوسواس ، الحركات) ؛
- مفرطة في الحماية ؛
- أمراض نفسية جسدية.
على المستوى الخارجي ، يمكننا التعامل مع حالة صراع حقيقي بين شخصين بالغين. في المستوى العلمي الثاني ، نمتلك المعرفة اللازمة ، نبرر ونشرح لأنفسنا ما يحدث لنا الآن. في المستوى الثالث ، العقلي ، نحن نتعامل مع صراع بين الأنا العليا لدينا (السيطرة ، والأخلاق ، الكائن الداخلي للنفسية) وحقيقة أن Z.دعا فرويد "الهوية" ، منطقة اللاوعي ، مليئة بالرغبات ، الغرائز ، العواطف النقية. يمكن مقارنة هذا الصراع بالصراع بين الوالد الصارم والطفل المتهور. يعتمد الطفل على أحد الوالدين ، وبالتالي سيضطر إلى الامتثال لمتطلباته ، لكنه سيظل يجد طريقة ، سراً من الوالد ، لتناول الحلوى الممنوعة المرغوبة. حتى على حساب صحتك.
أي عمل تسبقه الرغبة … عندما تنشأ الرغبة ، ينشأ التوتر الذي يتطلب التفريغ. يمكن للرغبة أن تتجلى على مستوى بسيط ، على سبيل المثال ، لتناول شيء ما ، وعلى مستوى المهمة ، معنى الحياة - لتحدث في دور اجتماعي معين.
إذا لم يتم إشباع الرغبة على الفور ، نشعر بالإحباط.… حالة مزعجة للغاية ، مصحوبة بتهيج ، تتحول إلى غضب ، وحتى غضب. مع الإجهاد المطول ، أي التوتر ، نشعر بالقلق والخوف. الجهد يحتاج إلى التفريغ. التفريغ هو نوع من الاستجابة للضغط. يمكن أن تأخذ الاستجابة للتوتر شكل أحد الأعراض أو يتم التعبير عنها بشكل مباشر. يمكن لأي شخص أن يُظهر الغضب في البيئة الخارجية ، ويوجهه شخص ما إلى الداخل ، ويؤدي إلى نمط حياة مدمر لشخصيته. شخص ما بالذعر ، يهرب من التوتر. في بعض الأحيان ، بالمعنى الحرفي ، يهرب أو يترك المكان أو يترك الاتصال. أو يقع في ذهول عندما لا يكون هناك فكرة واحدة في رأسه - من المستحيل التركيز ، تذكر شيء ، الإجابة ، الرد. كل هذا هو رد فعل النفس للتوتر.
الهدف من عمل العلاج النفسي في كل من العلاج الجماعي والفردي هو:
- تعلم كيفية إدارة عدوانك الطبيعي بتوجيهها نحو تحقيق الأهداف (أي إشباع الرغبات) ؛
- تقوية غرورك ، والتي يتم تمثيلها في بنية الشخصية في نظرية التحليل النفسي بين الأنا العليا (التحكم والنقد) والهوية (الرغبات والعواطف) ؛
- سوف تسمح الأنا القوية تحمل الإجهاد الطبيعي ، الذي ينشأ وسيظهر ما دمنا نعيش ونتواصل وننمو. بعبارة أخرى ، لن يكونوا قادرين على "الضغط من خلالك".
- نتيجة لذلك - يمكنك ذلك قم بإشباع رغباتك مباشرة دون استخدام الأعراض وأنماط السلوك المختلة.
في المجموعة ، تحدث هذه العمليات بشكل أسرع ، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى البدء بالعلاج الفردي ، ثم الانتقال إلى المجموعة. لذلك ، قبل العمل في مجموعة العلاج النفسي ، نجري مقابلة ، حيث نناقش الاحتمالات والمهام التي نريد حلها بالتعاون.
في العلاج النفسي الديناميكي ، ننظر إلى الشخصية على أنها بنية ديناميكية ومتغيرة باستمرار. يتم تعطيل وإعادة خلق التوازن باستمرار. وستكون هذه "قاعدة" مختلفة. سيكون شخصًا مختلفًا قليلاً.
انا اتذكر حكاية عن الزي.
قرر رجل نبيل ، وسيم ومحترم للغاية ، أن يخيط بذلة لنفسه. ذهب إلى الخياط ، وبعد أن قاسه ، وعد أنه في غضون أسبوع ستكون البدلة جاهزة. جاء الرجل بعد أسبوع ، ولبس بذلة جاهزة ونظر إلى نفسه في المرآة. في المرآة ، رأى أن أحد كتف البذلة أعلى من الآخر ، وكانت إحدى ساقيها أقصر من الأخرى ، وكان طول الأكمام مختلفًا أيضًا. قال الخياط إنه بخير ، سأساعدك. واقترح على الرجل أن يخفض كتفه ويثبت طية صدر السترة بذقنه ويثني ساقه قليلاً. هنا ، انظر ، الآن البدلة متساوية وصحيحة. لا يمكن للرجل المعوج كله أن يختلف مع هذا. نظر إلى الانعكاس في المرآة ، ورأى بذلة متناظرة. دفع للخياط وخرج محاولاً أن يلف جسده ليحافظ على تناسق البدلة. استدار المارة ، وكان يسمعهم يتهامسون لبعضهم البعض: "يا لها من بدلة جميلة على مثل هذا الرجل المعطل!"
هذا المثل ، في رأيي ، يعكس بدقة ما تفعله الأعراض للإنسان.
يتم استخدام العلاج السلوكي المعرفي في فصولنا كتعليمات واقعية واقعية لحل المشكلات التي نشأت. هذا نوع من الحبوب يرغب فيه الكثير من المرضى ، مما يساعد في التغلب على التوتر هنا والآن. ولكن يجب أيضًا تناوله بانتظام:).
على سبيل المثال ، ماذا تفعل عند الضغط:
- الاعتراف بعدم الراحة في الروح والجسد ؛
- حدد لنفسك هذا الشعور والعاطفة التي تشعر بها وقم بفحص جسمك بحثًا عن الضيق والتوتر وعدم الراحة ؛
- حدد الرغبة التي تحتاج إلى إشباع بأن تسأل نفسك السؤال: ماذا أريد الآن؟ يمكن أن تكون هذه الرغبة في الشرب ، أو الإحماء ، أو تناول الطعام ، أو الخروج من المنزل ، وما إلى ذلك.
- افعل لنفسك ما تريد مسترشداً بمبدأ الواقع طبعاً. هؤلاء. ماذا يمكنني أن أفعل لنفسي الآن. ماذا يمكنني أن أفعل الآن مع هذا الوضع.
إذا كانت هذه رغبة في ضرب شخص ما ، فمن الأفضل أن تقول عنها: "أنا غاضب. أنا منزعج. " سيكون الأمر أسهل قليلاً ، وأنا أعلم من نفسي:).
إذا كان هذا قلقًا قويًا ، فإن التنفس العميق للبطن ، حيث يكون الزفير ضعف مدة الشهيق ، يساعد. من خلال التنفس ، نقوم بتنظيم أفعال الجهاز العصبي السمبثاوي والباراسمبثاوي. من خلال منع عمل السمبثاوي ، نعزز عمل الجهاز السمبتاوي. (كما في السيارة ، دواسات الوقود والفرامل. دواستان لا تعملان في وقت واحد). يتغير التركيب الكيميائي للدم ، وبالتالي يمكننا التأثير على خلفيتنا العاطفية.
في مجموعة العلاج النفسي لإدارة الإجهاد الفعال ، يختبر المشاركون أولاً توترًا معتادًا عند الاتصال بالآخرين. والبعض في وقت سابق ، والبعض لاحقًا ، في الوقت الفعلي في مساحة المجموعة ، قاموا بتغيير أنماطهم المختلة إلى تواصل بناء. يتم تسهيل هذه العملية من قبل قائد المجموعة وتأمين التغذية الراجعة من الأعضاء الآخرين.
رسم توضيحي مأخوذ من الموقع و
موصى به:
حول "التحليل النفسي الخادع"
المؤلف: نانا هوفهانيسيان غالبًا ما يكون الناس في مهنتي مكروهين. يُطلق على علماء النفس اسم التوابع المستعدين لتبرير أي أفعال وأفكار وأفعال لشخص ما مقابل المال. حتى التعبير ظهر: "التحليل النفسي الخادع". في البداية ، شعرت بالغضب والإهانة ، لأننا تعلمنا أن نساعد العميل حتى النهاية ، لا أن نتخلى عنه ، أو نضايقه ، أو نتصل به ، أو نتركه ، ولا نتركه.
في التحليل النفسي المعاصر والطبيعة المزدوجة للعلاقة العلاجية
سان بطرسبرج من الصعب تخيل نهج التحليل النفسي الحديث الذي ينكر الطبيعة التفاعلية للغاية لمشروع العلاج النفسي. يتفق الجميع على أن التحليل النفسي هو نوع من المساعدة النفسية التي تأتي من العلاقة بين شخصين. عامل الشفاء ليس حبة دواء ، وليس كتابًا.
تاريخ موجز لظهور التحليل النفسي الكلاسيكي فرويد
في الوقت الحاضر ، يعتقد الكثير أن التحليل النفسي هو مدرسة فلسفية ، اتجاه ثقافي ، طريقة لدراسة الظواهر الاجتماعية والسياسية. في الواقع ، في المقالات الحديثة للصحفيين ، والمراجعات التحليلية ، ومقالات تاريخ الفن ، غالبًا ما نصادف مفاهيم ومقاربات مميزة للتحليل النفسي.
علم النفس والعلاج النفسي لأولئك الذين لا يطلبون المساعدة ، أو لماذا تعتبر فكرة "المساعدة" غريبة على التحليل النفسي
عندما تنضج فكرة طلب المساعدة النفسية ، يسأل أحد الأشخاص في وقت ما السؤال التالي: "هل يمكن للعلاج النفسي أن يحل مشكلتي؟" وبحلول الوقت الذي يظهر فيه هذا السؤال ، تكون شبكة الويب العالمية جاهزة بالفعل لتقديم مجموعة متنوعة من الإجابات لكل ذوق.
بين العقلي والشرعي. الأزمة في أوكرانيا: نهج العلاج النفسي
كلمة في المائدة المستديرة "الأزمة في أوكرانيا: نهج العلاج النفسي" التي نظمها الاتحاد الأوروبي للمعالجين النفسيين وجامعة سيغموند فرويد الخاصة ، والتي عقدت في فيينا في 5-6 ديسمبر من هذا العام. أشكركم على إتاحة الفرصة لكم للتحدث في هذا المنتدى الرفيع المستوى عن هذه المناسبة المؤلمة والمعكوسة.
