2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أصبحت فتاة تبلغ من العمر 26 عامًا تخشى الذهاب إلى الفراش بسبب حقيقة أن نوبات الهلع تبدأ كل ليلة. ذهبت إلى طبيب أعصاب ، وشربت الحبوب التي لم تساعد ، وأظهرت الاختبارات أن كل شيء كان طبيعيًا. قررت أن أذهب إلى معالج نفسي.
- بدأت أعاني من نوبات هلع في الليل وقرأت عنها على الفور على الإنترنت. لقد استغرقت خمس دقائق ولم أشعر بالذعر المسعور الذي يكتبون عنه. لقد تعاملت معهم بسرعة.
منذ حوالي 3 أسابيع ، ذهبت إلى والديّ ، وهناك بدأت في الضرب. نحن نجلس مع والدتي في المطبخ ، ثم أدركت أن كل شيء حولي بدأ يبتعد ، وأشعر أنني سأفقد وعيي. كنت خائفة من أنني لا أستطيع التأثير عليها بأي شكل من الأشكال. قلبي ينبض ولا أستطيع التنفس ولا يختفي خلال 5 دقائق. هذه المرة استمرت نوبة الهلع لمدة ساعتين. لقد كانت ساعتان من الجحيم.
بعد يومين ، ذهبت إلى الفراش ولم أستطع النوم: بدأ قلبي ينبض بقوة. لم أنم حتى الصباح ، لم يساعدني شيء. تسللت كل أنواع الأفكار إلى رأسي ، وفكرت: "ماذا لو حدث شيء للوالدين ، لأنهم مرضى قليلاً؟" الآن أخشى الذهاب إلى الفراش لأنني أتوقع ظهور نوبات الهلع هذه.
- تستند نوبات الهلع دائمًا إلى الخوف من الموت. دعنا نفكر ، ما الذي تخاف منه؟
- توفيت جدتي منذ حوالي 6 سنوات (تبكي). كنت أنا وأجدادي قريبين جدًا ، لأن والدتي وأبي أمضيا القليل من الوقت معي عندما كنت طفلاً. عندما مرضت جدتي وجدي ، كنت أخشى في كل مرة أن يموتوا ، وأنا وحدي لن أتمكن من التأقلم.
- هل نوبات الهلع مرتبطة بالخوف من وفاة الوالدين ، لأنك لا تعرف كيف تتعامل مع الأمر بمفردك؟
- نعم ، أعتقد أن هذا هو السبب.
- ما هي الأفكار التي تثير وتفاقم نوبة الهلع؟
- لقد لاحظت نفسي على وجه التحديد ولاحظت أن القلب لا يعيش حياته الخاصة ، إنه فقط يتفاعل مع أفكاري. كنت أعتقد أن قلبي بدأ ينبض بقوة ، وبسبب هذا أختتم نفسي. لكن لا ، هذا ليس كيف يحدث. يجب أن أعتقد أن أمي وأبي سيمرضان أو يمرضان بالفعل ، ويبدأ على الفور. أو أعتقد أن لدي نوعًا من مرض غير معروف.
وهذا كل شيء ، مزاجي ينخفض ، يبدو أنني لن أكون قادرًا على التأقلم.
- اتضح أنك تهين نفسك عقليا والديك؟
- اتضح بهذه الطريقة …
- أثناء نوبات الهلع ، هل تستمع إلى أفكارك أو قلبك أكثر؟ ماذا يريد قلبك أن يخبرك؟
- نعم ، اعتقدت أنني بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، ولم يكن لدي ما يكفي من حمولات القلب.
- دعنا نتخيل أن القلب ينبض بنشاط - افتح ، اسمعني! لكنك لا تسمعه وتبدأ في إماتة نفسك أكثر. ماذا سيحدث للقلب بعد ذلك؟
- سوف يضرب أكثر صعوبة.
- ماذا يعني ، ماذا تريد أن أخبرك؟
- هذه إشارة إلى أنني على قيد الحياة وأريد أن أعيش!
- إن القلب يريد أن يعيش حقًا ، لكنك لا تستمع إليه. استمع إلى أفكارك بدلًا من جسدك واقتل نفسك بأفكارك. والقلب يعطي إشارة بأنك على قيد الحياة.
- فئة) نعم ، هذا سريع الاستجابة للغاية!
- لنتخيل أن نوبة الهلع تبدأ وتصاحبها ضربات قلب قوية. أنت لا ترى هذا كإشارة للموت ، ولكن كتأكيد للحياة: "أنا حي". بخوف؟
- ليس كذلك (يضحك).
- هل من المخيف أن تكون على قيد الحياة أم مخيف أن تموت؟ ما هو في الواقع أكثر رعبا - أن تسمع كيف ينبض القلب ، أو كيف توقف النبض ، وكيف توقف؟
- يزداد سوءا عندما يتوقف القلب.
- دقات القلب رمز الحياة. مهمتك هي تمرير كل أفكارك من خلال مرشح "الإماتة" و "الحياة". إذا أراد بعض الفكر أن يدفعك إلى القبر ، فإن القلب يأتي لإنقاذنا ويشير: "أنا على قيد الحياة ولا داعي لإماتاني".
- سأحاول ذلك بالتأكيد ، ليس مخيفًا أن أظن ذلك. شكرا لك!
في الاستشارة توصلنا إلى سبب ظهور نوبات الهلع. أصبح من الواضح أن سببهم ليس الصحة الجسدية ، ولكن الأفكار. أدى عرض صور وفاة الوالدين وموتهم إلى ضربات قلب قوية ، والتي فسرها العميل في البداية على أنها إشارة موت.أثناء الاستشارة ، تحول نبض القلب إلى إشارة للحياة ، وأصبح القلب نفسه مساعدًا للعميل الذي يذكرها بأنها على قيد الحياة. اختفت نوبات الهلع بعد الاستشارة الأولى ، ولكن بعد ذلك تبع العمل في اتجاه الثقة بالنفس ، والبحث عن الدعم الداخلي حتى يتمكنوا من التأقلم مع الحياة بمفردهم.
سيأتي الموت ، عاجلاً أم آجلاً ، إلينا جميعًا. لذلك دعونا إذا متنا مرة واحدة فقط.
موصى به:
نوبات الهلع وطرق التعامل معها
نوبات ذعر هي نوبات مفاجئة وغير متوقعة من الخوف أو القلق غير العقلاني الذي لا يمكن السيطرة عليه. تكون نوبات الهلع أكثر عرضة للأشخاص ذوي الإرادة المتطورة ، والذين يتميزون بالسيطرة المفرطة والمسؤولية الزائدة. ونظرًا لأنهم عادةً ما يخفون موقفهم السلبي تجاه ما يحدث ، ولا يسمحون لأنفسهم بالشعور ، وأكثر من ذلك ، لإظهار مشاعرهم وأفكارهم الحقيقية أو التعبير عنها ، فإن كل هذا ينقل إلى اللاوعي ، نتيجة لذلك ، داخلي.
نوبات الهلع ، عملية ومباشرة. أحدث المعلومات
يقال الكثير الآن عن نوبات الهلع (من المعتاد استخدام الاختصار PA) أو نوبات الذعر. "هذه نوبات قصيرة المدى نسبيًا من الخوف الشديد ، بما في ذلك ردود الفعل الجسدية الشديدة التي لا تنتج عن اضطرابات عضوية أو أمراض ، غير منتجة ومبالغ فيها ، وغير مناسبة للظروف ، وردود فعل محنة في الطبيعة.
حول نوبات الهلع. الأعراض والمساعدة
"أفقد السيطرة …" "أشعر وكأنني مجنون …" "أعاني من نوبة قلبية …" "لا استطيع التنفس …" جاء المرض لي بشكل غير متوقع. فجأة ، بدأت أشعر بالخوف يكتسحني ، موجة تلو الأخرى ، وانتفخت معدتي وبدأت تتذمر.
نوبات الهلع وقلق الانفصال
في مقال سابق ، وعدت بمواصلة موضوع نوبات الهلع ، والخوف من الموت ، والتحدث عن كيفية ارتباط السلطة الفلسطينية بقلق الانفصال. لأن عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الذعر يعانون من قلق الانفصال. ولكن قبل أن تبدأ في قراءة هذا المنشور ، يرجى القيام بتمرين واحد صغير:
أعراض نوبة الهلع. ماذا تفعل حيال نوبات الهلع؟
ما هو الذعر والذعر هجوم؟ أخذت كلمة "ذعر" أصلها من اسم الإله اليوناني القديم بان. وفقًا للأساطير ، تسبب الظهور غير المتوقع لبان في رعب شديد لدرجة أن الرجل "متهور" هرع للركض ، ولم يخرج عن الطريق ، ولم يدرك أن الرحلة نفسها قد تهدده بالموت.
