2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"نحن ما نفعله طوال الوقت. وبالتالي ، الكمال ليس عملاً ، ولكنه عادة".
أرسطو
"زرع فعل - احصد عادة ، وزرع العادة - احصد الشخصية ، وزرع الشخصية - احصد القدر."
كونفوشيوس
لماذا أنا متشكك في وعود الشخصيات المختلفة لحل مشكلة الشخص في عدة اجتماعات ، أو حتى في وقت واحد ، وأرى أن هذا ليس أكثر من خدعة تسويقية؟
قم بإجراء تجربة بسيطة: ابدأ كل يوم دون تخطي ، وشرب كوب من الماء قبل الغداء ، وجعل هذا الإجراء هو القاعدة ، أو ممارسة التمارين في الصباح. أو حاول تعلم القيادة في 3 أيام. وما هي الوعود لبدء الحياة من يوم الاثنين بسجل نظيف؟
يحدث الشيء نفسه ، على سبيل المثال ، عندما يأتي أحد الزوجين إلى طبيب نفساني للحصول على استشارة ، ويعتمد على اجتماعين لحل المشكلات في اتصالهم. نعم ، من الاجتماع الأول يمكنهم المغادرة في ازدياد ، ولكن بعد مرور بعض الوقت سيعودون على الأرجح إلى المخطط السابق.
لكي تكون التغييرات مستدامة ، من الضروري تكوين عادة جديدة ، وردود فعل مشروطة ، وبالتالي ، شبكة عصبية جديدة.
لا يمكن تشكيل نمط ثابت للسلوك في غضون أيام قليلة.
وفقًا لمصادر مختلفة ، يستغرق تكوين رد الفعل المستقر من شهر إلى ستة أشهر ، وفي بعض الحالات أكثر من ذلك.
تعتمد سرعة تكوين الانعكاس على مدى تعقيد المشكلة والمزاج العاطفي والمرونة العصبية.
كلما زاد تحفيز الشخص لحل مشكلة ما ، كلما تكوّن رد فعل جديد بشكل أسرع.
تحدث إعادة الهيكلة بشكل أبطأ عند الأشخاص المصابين بصلابة عقلية شديدة. على سبيل المثال ، تكون النفس عند الأطفال أكثر مرونة. إنهم يتعلمون شيئًا جديدًا أسرع وأسهل من شخص بالغ لديه مواقف عميقة الجذور غير قادرة على التكيف ، والتي ليس في عجلة من أمره للتخلي عنها.
في الوقت نفسه ، لا أدعو للذهاب إلى طبيب نفساني لعدة سنوات متتالية. بناءً على تجربتي الشخصية ، إذا ركزت على حل مشكلة معينة ، فستكون 10-20 جلسة كافية. خلال هذه الفترة الزمنية ، يمكنك تعلم التعرف على الأنماط غير التكيفية لسلوكك ، والأفكار غير المنطقية ، وإتقان تقنيات التنظيم الذاتي وتقنيات تطوير نماذج جديدة من الإدراك والاستجابة.
يقدم الأخصائي النفسي الدعم والتشخيص ويوفر الأدوات اللازمة للتغيير. يتم إجراء التغييرات من قبل الشخص نفسه.
إذا كنت تأمل في الحصول على حبة سحرية ، فاطلب المساعدة من الشامان ، التفكير السحري (مجرد مزاح). يتمثل جوهر العلاج النفسي السلوكي المعرفي في تكوين ردود أفعال جديدة في الشخص من خلال التدريب المنهجي.
في ممارستي ، يمر العميل من 10 إلى 20 جلسة خلال هذه الفترة ، ثم يحاول بشكل مستقل تطبيق المعرفة والمهارات المكتسبة في حياته اليومية.
إذا احتاج إلى دعم لتعزيز النتيجة ، فيمكنه العودة مرة أخرى بعد فترة.
هناك عدد من المشاكل التي لا أتعهد بحلها. هناك حاجة إلى اختصاص الطبيب (مشكلة ذات طبيعة عضوية وليست نفسية المنشأ ، عندما لا ينتقد الشخص سلوكه وتكون هناك مقاومة مستمرة للعلاج).
موصى به:
لماذا لا يتم تحقيق النتائج بسرعة؟
يود كل شخص أن يعيش بشكل أفضل ، ويتمتع بمكانة اجتماعية أعلى ، وفرص مالية أكبر ، ومستوى مختلف من الراحة ، وعلاقات أفضل مع أحبائه وأقاربهم ، ولديهم الفرصة لرعاية صحتهم بشكل أفضل ، والاستفادة من أفضل الخدمات و يتخذون خيارهم لصالح منتجات من الدرجة الأولى.
لماذا يحدث هذا؟
ملاكان ، امرأة تركض إلى العمل ، سلم شديد الانحدار. - ادفع ، ادفع ، أقول! - الدرج شديد الانحدار ، وسوف ينكسر حتى الموت! - سوف أقوم بالتحوط ، فقط الساق سوف تنكسر! - كابوس ، إنها في العمل ، لقد تأخرت لمدة ثلاثة أيام متتالية! - نعم ، والآن ستقضي ثلاثة أسابيع على الأقل في إجازة مرضية.
خمس دقائق للنشوة الجنسية. لماذا يحدث خطأ ما؟
يعتبر العديد من علماء الجنس أن هذه المرحلة من الاتصال الجنسي هي الأكثر عرضة للخطر. هناك غالبًا ما تنتظر "الفخاخ" الشركاء. كيف ذلك ، بعد كل شيء ، كان كل شيء يسير على ما يرام ، لماذا توقف كل شيء عند هذا الحد؟ هذه الهضبة هي مرحلة الاتصال الجسدي والعاطفي حيث يستعد الجسم للنشوة الجنسية.
لماذا نلاحظ دائمًا السيئ فقط ، حتى عندما يحدث الخير. كيفية التخلص من هذا؟
تشرح دايان بارث ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية ، لماذا تميل أدمغتنا إلى التركيز على السلبية وكيف يمكننا الاستفادة منها. تقول جين ، وهي امرأة ناجحة تبلغ من العمر 30 عامًا تمت ترقيتها للتو في العمل: "عندما يسعدني أن تسير الأمور على ما يرام ، يحدث شيء سيء"
مسامحة العنف أو لماذا لا تسامح بسرعة
في وقت ما في سنوات دراستي ، قادني الفضول إلى جلسة مقصورة على فئة معينة. كان ذلك في أواخر التسعينيات. كانت هناك قاعة بها ستائر قرمزية مخملية ، والكثير من الشموع المبطنة للجدران ، ودخان من أعواد البخور غير المتطابقة. غطت السجادة الرمادية أرضيات الباركيه.
