كيف تتغلب على الكسل. كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد. إجراءات بسيطة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما هي أسباب الكسل؟ كيف تتعامل مع هذا التقاعس المرضي؟

في الواقع ، يمكن تقسيم الكسل إلى مشكلتين - مشكلة الدافع ومشكلة قوة الإرادة.

إذن ما هي الأسباب الرئيسية للكسل فيما يتعلق بالدوافع؟

ليس دافعا قويا بما فيه الكفاية

بشكل نسبي ، إذا كنت بحاجة في المساء إلى النزول من الأريكة لكسب حوالي 100 روبل ، وهو ما لن يحدث أي نوع من الطقس في المنزل على الإطلاق ، فمن غير المرجح أن أستيقظ من الأريكة. حقا لماذا؟ 100 روبل أكثر ، 100 روبل أقل … إذا كنا نتحدث عن 10000 روبل ، كنت أقفز على الفور من السرير وأركض لأفعل شيئًا.

في بعض الأحيان يكون هناك موقف مختلف قليلاً - فأنت لا تدرك تمامًا ما ستكون عليه النتيجة. في هذه الحالة ، الدافع ليس دافعًا أيضًا. أنت لا تعتقد حقًا أنك ستحصل على نتيجة ملموسة ، فأنت لا تمنح نفسك هذا الحق.

في الواقع ، الإيمان هو مجرد منح نفسك الحق ("لدي الحق في كسب هذه العشرة آلاف روبل في نصف ساعة ، مما يعني أنني سأقوم وأقوم بذلك!"). إذا لم أمنح نفسي هذا الحق ، بغض النظر عن كيفية استيقاظي وبغض النظر عن الطريقة التي أحاول بها إكمال المهمة ، فلن أنجح. وفقًا لذلك ، يشير كل هذا إلى عدم وجود دافع قوي وغرض.

يعمل الدافع والغرض دائمًا بالتوازي مع بعضهما البعض. ما هو الفرق بين هذين المفهومين؟

الهدف ينطوي على مهمة محددة ، على سبيل المثال ، لكسب 10 آلاف روبل في نصف ساعة ثم كسب هذا المبلغ بانتظام. قد يعني الدافع أنني لن أحصل على نتيجة في الوقت الحالي ، ولن يكون بأرقام محددة ، ولكن في حقيقة أنني سأصبح أفضل ، وسأطور ، وما إلى ذلك ، وبالتالي ، فإن الدافع هو عملية ، والهدف هو نتيجة.

إذا كان هدف الشخص مرتفعًا جدًا (لا يعتقد أنه قادر على تحقيق نتائج معينة ؛ لا يعرف نوع الجهود التي يجب أن يبذلها من أجل ذلك) ، فسيؤدي ذلك إلى إبطاء دافعه. من الناحية المجازية ، يمكن مقارنة الدافع بالطاقة التي تدفعنا إلى الأمام نحو الهدف.

الغرض والاحتياجات لا يتطابقان

الهدف هو مهمة واضحة مع الإشارة إلى الإطار الزمني والمبلغ ("أريد أن أكسب باستمرار 10 آلاف دولار في الشهر!"). الدافع هو ما يدفعك لكسب 10000 دولار شهريًا.

لذلك ، تريد أن تكسب أو تحصل على مبلغ معين ، لكن جسمك يقاوم ("ماذا سأفعل بهذه الأموال؟ لست بحاجة إلى ملابس باهظة الثمن ، ولست بحاجة إلى دفع رهن عقاري لشقة … يمكنك شراء سيارة بهذا المال ، ولكن لماذا؟ ") ، الطاقة بداخلك لا تعمل (" حسنًا ، حسنًا ، لكن لا! "). ومهما تقترحه على نفسك ، فإن الوعي لا يستجيب للنداء.

يحدث بشكل متكرر عندما يقول الناس أنهم يريدون كسب الكثير ، ولكن عندما يرون زوجين في حالة حب ، يكون لديهم دموع في أعينهم ، وقلوبهم ترفرف في صدرهم - الوعي الداخلي ، ينتقل رد الفعل إلى أشياء مختلفة تمامًا. هذا نوع من الاستبدال - أريد أن أكسب الكثير ، لكن في الواقع أريد أن أحب وأن أكون في علاقات متناغمة وجميلة مثل أي شخص آخر من حولي.

يحدث الموقف المعاكس أيضًا - يحاول الشخص بكل طريقة ممكنة تسوية العلاقات في الأسرة ، ولكنه في الحقيقة قلق بشأن الديون والمدفوعات للمقاولين ، ويبحث عن خيارات إضافية لكسب المال من أجل الاستثمار في الأعمال التجارية. يعطيه الجسد تلميحًا إلى أن المصلحة الحقيقية ليست في العلاقات ، بل في المال. وحتى تتم تسوية هذه الحاجة العاطفية الأساسية ، سيكون من المستحيل حل المشكلات الأخرى. عندما يتركز اهتمام الشخص ، سيكون هناك المزيد من الطاقة ، على التوالي ، سيتم حل هذه المهام بكفاءة أكبر.

هدف مجرد (لا توجد رغبات محددة ، لا تصور محدد ، فهم واضح لما تريده بالضبط).قد تكون هناك أفكار ، لكن روحك لا توافق على اتباع هذا الطريق ، وبالتالي يبقى الهدف على مستوى مهمة مجردة (لا تراها ولا تشعر بها)

عندما يرى الشخص هدفًا واعًا ومفهومًا أمامه ، يبدو أنه يشعر به ، فهو عمليًا بين يديه. ثم يتم تشغيل الطاقة. لا يرتبط المورد الداخلي بهدف مجرد ؛ في الواقع ، إنه غير موجود. إذا كنت لا تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه (أريد - لا أريد ذلك) ، فأنت لا تريد هذا على الإطلاق. الخلاصة - لن يكون هذا دافعًا ، ستظل كسولًا ، لأن الطاقة لم ترتفع.

النقطة الأكثر أهمية في النقاط الثلاث هي أن الرغبة والطاقة الخالصة يجب أن تكون أقوى من جميع معتقداتك ومواقفك وأفكارك وأهدافك. يجب أن "تسحبك" من الداخل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فستستلقي مرة أخرى على السرير بهدوء وتشاهد المسلسل للمرة الخامسة والعشرين - لا يهم ما يجب فعله ، فقط لا تفعل هذا الشيء!

كيف نتعامل مع نقص الحافز وماذا نفعل بشكل عام مع كل هذا؟

ضع أهدافًا واضحة وموجزة ومفهومة لتقنية SMART.

بادئ ذي بدء ، حدد الحاجة الأساسية ، لذلك ، انتقل إلى أعمق جزء من روحك ، والذي يعرف حقًا ما هو في أمس الحاجة إليه. بغض النظر عن الطريقة التي تخدع بها نفسك ("أنا بحاجة إلى كسب المزيد!") ، إذا كانت روحك تريد السلام والاسترخاء ، وعناق أحد أفراد أسرته ، وتواريخ لطيفة ورومانسية وممتعة ، فلن تنجح في المجال المادي. أدرك هذه الحاجة في نفسك! بطبيعة الحال ، هناك مواقف ينشأ فيها الخلاف وينمو داخل الوعي - يمكنك أن ترغب في العناق مع من تحب طوال اليوم ، لكنك لا تزال بحاجة إلى كسب المال ، لأنك سترغب في تناول الطعام بعد فترة من الوقت. في هذه الحالة ، سيكون كل شيء كما تتفق مع طفلك الداخلي. اجلس ، وانظر داخل وعيك ، وانتبه لاحتياجاتك ، واعترف بها وقل لنفسك: "نعم ، أرى ، أشعر ، أسمع ، أفهم أنك تريد المزيد من العناق والحب والرومانسية الآن ، ولكن هناك مهمة أخرى أكثر أهمية. إذا لم نلبيها ، فلن يكون لدينا آيس كريم ، حلوى ، فستان جديد. لن ندفع مقابل المرافق ، ولن نشتري طعامًا لذيذًا ، إلخ. " قل ما هو مهم بالنسبة لك في هذه المنطقة واتفق مع نفسك: "انظر ، اليوم سنمشي قليلاً ، لكن بعد ذلك سنعمل لمدة يومين." في أي نزاع ، الشيء الرئيسي هو إيجاد حل وسط ، لذا ابحث عن هذا التوازن في وعيك.

في حالة الموقف المعاكس (تخبر نفسك أنك بحاجة إلى تسوية العلاقة ، لكن المال يحوم عنك) ، اتفق مرة أخرى: "حسنًا ، دعني أطرح هذا السؤال جانبًا الآن ، سأتفق مع زوجتي. أفهم أن لدينا صراعًا خطيرًا طويل الأمد ، وهذه الأزمة بحاجة إلى حل ، لكن الآن لدي مشروع مشتعل ، أحتاج إلى القيام بذلك. دعونا نطرح هذه المسألة في غضون أسبوع ، ولكن في الوقت الحالي سوف نعيش بدون مشاعر ، فقط حاول إيقافها ".

إذا أخذنا في الاعتبار الأسباب الأعمق التي أثرت على حقيقة أن حافزك توقف عن "الانطلاق" وبدأت "تدفعه" داخل نفسك ، فيمكننا أن نفرد الآباء والأقارب القمعيين الذين دفعوا أي استفزاز قوي إلى الوراء. وفقًا لذلك ، منذ الطفولة المبكرة ، اعتدت على الموقف عندما ، عندما تجلى الفرح ، قامت الأم أو الأب أو الجد أو الجدة ببساطة "بدفعها" إلى وعيك ("لماذا تقفز على السرير؟!"). نسبيًا ، لقد أُجبرت على لعب لعبة هادئة ، وهذا بمثابة عقاب ، لأنك أردت التخلص من شحنة الطاقة بالكامل.

إذا كانت لديك مواقف مماثلة في مرحلة الطفولة ، فقد تم بالفعل إصلاح آلية تم إجراؤها في العقل الباطن. بمجرد وجود الإثارة ، هناك شيء ما يلهمك بقوة ، فأنت تتراجع بنفسك - لتجلس ساكنًا ، لا يمكن فعل أي شيء ، لأنك لا تستحق ذلك ؛ لا يمكنك الحصول على ما تريده حماستك. عليك أن تجلس بهدوء في زاوية ولا تريد شيئًا على الإطلاق في هذه الحياة.

وهكذا ، أنت نفسك "تشغل نفسك" ، وبعد ذلك لم تعد تريد أي شيء. ما أردت حقًا أن تحصل عليه في الحياة ، لا يمكنك ؛ أنت نفسك قد أقنعت نفسك أنه من المؤلم أن تريد شيئًا بشدة. الخلاصة - لن أفعل ذلك ، أفضل التظاهر بأنني لا أريد أي شيء. لذلك يقوم الشخص بقمع أي طاقة وإثارة وإلهام في نفسه - لقد تعلم بالفعل القيام بذلك بنجاح في الطفولة.

تعلم تضمين رغباتك ، وابدأ في الاستماع إليها ، واكتشف احتياجاتك الحقيقية ، مهما كانت مؤلمة!

الموقف عندما يختار الشخص بين العلاقات والمال أمر شائع جدًا في عصرنا. على خلفيتها ، كثير من الناس لديهم بديل - أريد أن أكون في علاقة ، لكنني سأحصل على وظيفة ثانية. لماذا ا؟ من المؤلم لشخص أن يعترف بحقيقة أنه يريد حقًا اهتمامًا بشريًا بسيطًا ، وإدماجًا عاطفيًا ، ورعاية وعلاقات - أشياء بسيطة تم قمعها في طفولته ، ورفضها أفراد الأسرة (حتى الطفل يمكن أن يخجل من الحاجة إلى الاتصال العاطفي).

لذلك ، إذا زادت الأسرة من حاجة الطفل ، فسيكون لديه في مرحلة البلوغ تصور مؤلم إلى حد ما لحاجته الحقيقية ، ونتيجة لذلك ، سيبدأ الاستبدال. الخطوة التالية هي الكسل والتسويف.

ابحث عن حاجتك الأساسية ، ثم يمكنك أن تجد الطاقة الداخلية لتلبيها. والطاقة هي الدافع الذي سيحملك نحو هدفك. عندها فقط سيختفي الكسل!