2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سأستمر في موضوع الغضب بشرح الفرق بين الغضب والعدوان.
منذ أن خلطت بين هذه المفاهيم في وقت سابق.
الغضب شعور ، مظهر. يمكنني فقط أن أغضب ، وأن أسجل هذا الشعور في نفسي ، وأقول عنه.
عدوان هو عمل يمكن السيطرة عليه بعد الغضب.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تغضب من بعض المواقف اليومية في علاقة ما ، وفي نفس الوقت تبدأ في التنظيف ، أو تكسير الأطباق أو الوسادة - فهذه بالفعل تصرفات ، عدوانية.
يعمل الغضب في المقام الأول كقوة دافعة ، طاقة. يتم تحريك الجسم ، والعضلات مشغولة وجاهزة للعمل ، وتصبح الرؤية أوضح ، ويرتفع مستوى الأدرينالين ، ومن ثم يمكنك الانتقال إلى الأعمال العدوانية. أثبت ، حقق ما تحتاجه.
على سبيل المثال ، يخبرك أحدهم أنك فاشل. انت غاضب. يمكنك أن تهاجم أي شخص أو تصرخ أو تدافع عن نفسك. أو يمكنك استخدام طاقة الغضب والانتقال إلى العمل. فكر في سبب فشلي ، وماذا أفعل ، واخرج وافعل ذلك من أجل أن أكون ناجحًا. حتى لا يتصل بك أي شخص آخر.
كثيرون ، للأسف ، يختارون الخيار الأول. لكني أقترح استخدام مورد المصدر الثاني. يمكن السيطرة على العدوان والعمل بعد الغضب.
إذا دفعك شخص ما في مترو الأنفاق ، فلديك الحق في غضبك كرد فعل ورد على انتهاك حدودك. ثم يمكنك اختيار طريقتك الخاصة في كيفية إدارة العدوان بعد ذلك. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها. يمكن لأي شخص استخدام طريقة للضغط رداً على ذلك ، أو أن يصرخ أحدهم ، أو يمزح ردًا ، أو حتى الابتعاد. ابحث عن طرقك الإبداعية للتعبير عن غضبك وعدوانك في الحياة.
عندما أتيت إلى المدينة بعد الجزيرة ، أشعر دائمًا بالكثير من العدوان والغضب. في مترو الأنفاق ، في المنازل مع العديد من الشقق والجيران ، في المكاتب ، في الوسط ، حيث يوجد الكثير من الناس. كل شيء ضيق للغاية ، وكل شيء قريب ، والحدود غالبًا ما يتم انتهاكها. الحدود تزداد إحكامًا. والعدوان في هذه الحالة هو سؤال لك ولي وللمجتمع ككل. ما هي الطرق الاجتماعية والإبداعية التي سنتعلم بها كيفية التعبير عنها.
أريد أيضًا أن أتطرق إلى موضوع الغضب والانزعاج تجاه الأحباء والأقارب.
من الطبيعي أن تظهر هذه المشاعر.
المقربين - هم قريبون ويريدون دائمًا شيئًا منا ، نحن - منهم. هناك انتهاك مستمر للحدود ، والاستيلاء على المساحة الشخصية ، والأراضي ، والوقت. غالبًا ما يكون الأطفال غاضبين - وهذا أمر طبيعي أيضًا.
سؤال آخر هو كيف يمكنك بناء حدودك في مثل هذه الظروف. كيف يمكنك العثور على مساحتك الشخصية على مقربة ، حيث ستكون أنت فقط. احصل على بعض وقت الفراغ لنفسك. إذا تعلمت القيام بذلك ، سينخفض الغضب والانزعاج.
غالبًا ما تقف النزاعات وراء الغضب ، لأنك تريد شيئًا ، والأحباء ليسوا دائمًا قادرين ومستعدين لتقديمه.
هذا يعني الفهم التالي للغضب - فهو يوحد الناس ويحدود ، وهو أمر مهم جدًا للعلاقات الإنسانية. ماذا يعني؟
الغضب يربط - إذا كنت غاضبًا من شخص ما ، فأنا أريد شيئًا منه - أنه عانقني ، أو على العكس من ذلك ، تركني وحدي ، أو أتى مبكرًا أو أعطاني المال ، ولم يزعجني راحة البال أو أمارس الجنس معه أنا.
والجانب الآخر من الغضب انها تحدد يفصل عندما أضع حدودي. يساعد على التفريق بين علاقتنا. يشير إلى أين تنتهي حدودي وتبدأ حدود شخص آخر.
الأكثر أهمية! لا يكفي أن تدرك غضبك. من الضروري أن تفهم ما وراء غضبك ، ما هي الحاجة. عليك أن تفهم ما أريد. هناك دائما حاجة وراء الغضب.
انا غاضب. أسأل نفسي ماذا أريد. ثم أنا بحاجة لاتخاذ إجراء. أقول إذا كنت غاضبًا وأريد توضيح سؤال. إذا كنت أرغب في ممارسة الجنس ، فأنا أتخذ إجراءات للحصول عليها. إذا أردت أن آكل ، أذهب ، آكل ، ابحث عن ماذا وأين يمكنني أن آكل. عندما فعلت ذلك ، قمت بتقييم النتيجة. حصلت على ما أردت بعد الحدث.
من الجدير أيضًا أن تتصرف في علاقات مع الناس ، إذا كانوا غاضبين ، يصرخون. لديهم احتياجات وراء ذلك. اسأل أي شخص في هذه اللحظة ماذا يريد؟ لماذا يصرخ ما وراء هذا؟ بهذه الطريقة ، يمكن تجنب الصراعات.
الغضب يتحدث عن الحاجات ، لكنه ليس سحريًا - هذا لا يعني أنك إذا كنت تريد شيئًا حقًا ، تغضب ، وبمساعدة هذا ستحصل عليه. أنه سيتم إعطاؤك على الفور ردًا. مثل الاطفال بعمر سنتين.
من الأفضل توجيه غضبي إلى أفعال للحصول على ما أريد القيام به. أريد ، أحتاج - سوف أتحرك في هذا الاتجاه.
لا يمكنك فقط إظهار غضبك ، قل إنني غاضب منك وتوقف. كأنه بعد ذلك سيصبح أسهل بالنسبة لي ، والآخر سيسمع ويفعل ما أحتاجه ، أو يعطي ما أريد. يمكن للآخر سماعي ، لكن ليس مطلوبًا الامتثال ، خاصة في العلاقات الحميمة. أو أنه لا يستطيع تلبية جميع الرغبات. أو لن يسمع على الإطلاق. من المهم هنا تعلم كيفية التعامل مع الشعور الذي ينشأ - العجز.
مستوى الثقة في العلاقة يساوي مستوى الغضب الذي يمكن تحمله في العلاقة.
من المهم التعامل مع موضوع الغضب إذا:
- لديك القليل من المال ، وترغب في الحصول على المزيد (مع الغضب ، نحن قادرون على تلبية احتياجاتنا والحصول على المزيد من الموارد). يتطلب الأمر الغضب لأخذ المال من شخص ما أو الرغبة في كسبه ؛
- لديك القليل من الطاقة والتحفيز والرغبات ؛
- أنت لا تظهر الغضب بشكل مباشر ، ولكن تستخدم طرقًا أخرى لتسهيل الأمر (على سبيل المثال ، تأكل ، تملأ نفسك بالحلويات) ؛
- تشعر أن الغضب أمر سيء وقمعه ويتجلى في مشاكل نفسية جسدية ؛
- تريد أن تفهم كيف تتفاعل مع غضب الآخرين ، وخاصة في العلاقة ؛
- أنت على علم بالغضب ، لكن لا يمكنك فعل أي شيء به أو الاحتفاظ به لفترة طويلة ، ولا تتكلم ، ثم تنفجر وتدمر كل ما في طريقك ؛
- لديك مشاكل في العلاقات الجنسية ، يمكن أن يساعدك موضوع الغضب أيضًا. إذا كنت أريد شخصًا ، فأنا بحاجة إلى الصعود وإخباره بذلك ، خذه ؛
- أنت مكتئب أو مكتئب.
من المستحيل إشباع حاجاتك بدون غضب
مع ذلك ، نحصل على المزيد من الموارد من العالم - المزيد من الوقت والمساحة ، مكان لتحقيق إمكاناتنا ، أموالنا ، جنسنا.
لدينا حدود أفضل لن يتعدى عليها أحد.
أتمنى لك أن تجد غضبك الداخلي وتكوين صداقات معه.
موصى به:
الغضب كمورد ضروري. الجزء الأول
في المجتمع ، لسبب ما ، أصبح من المعتاد التمييز بين المشاعر الجيدة والسيئة. الغضب بشكل خاص غير مقبول. يقولون إنه شعور سيء. لا يمكن أن يتجلى. يريد الناس التخلص منه أو تعلم التحكم فيه. بالنسبة لي ، يعد الغضب مصدرًا رائعًا للشعور إذا تعلمت التعامل معه بشكل صحيح.
كيف تصنع صداقات مع الغضب؟ الجزء 2
من أجل التعامل مع الغضب الذي نشعر به نتيجة التواصل مع الناس ، من الضروري الإجابة على سؤالين: 1. هل أفعل الشيء الصحيح؟ يتعلق الأمر بما إذا كانت ردة فعلي ستفيد العلاقة. 2. هل أفعالي قائمة على الحب؟ هل تهدف إلى إفادة من أنا غاضب عليهم؟ من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع المواقف التي نشعر فيها بالغضب والسعي لتحقيق نتائج إيجابية.
كيف تصنع صداقات مع الغضب؟ الجزء الأول
يقول علماء الأنثروبولوجيا أن الغضب شائع بين الجميع. أي أن ممثلي جميع الدول والشعوب في جميع أنحاء العالم يسقطون في حالة من الغضب. ما هو الغضب ومن أين يأتي؟ الغضب هو شعور أو تجربة شديدة مرتبطة بمشاعر السخط والعداء عادة ، وينتج عن الاستياء والألم.
إدارة الغضب: كيف لا تكون طيبًا وتقبل الغضب
لإدارة غضبك ، يجب عليك أولاً قبوله. لا يمكنك قبول غضبك دون الاعتراف بالغضب على أنه شعور جيد. في هذه المقالة سأستشهد بالعمل على قبول الغضب ونفسي في حالة غضب موكلي في العلاج بالسيناريو (تم استلام إذن النشر). كيف تعيش وتستمتع سيناريو "
من الغضب والبغضاء إلى الغضب والغضب والغضب
ظاهريًا ، يعتبر الغضب تأثيرًا قويًا للغاية ، حيث تثير ملاحظة مظاهره خيالًا مدمرًا للمشاركين في الاتصال. ومع ذلك ، يخدم الغضب وظيفة الحصول على ما تريد ضمن علاقة متماسكة. تدمير الآخر والعلاقة معه ليسا جزءًا من خطط الشخص الذي يعاني من الغضب. علاوة على ذلك ، فإن ظهور هذا الشعور ممكن فقط في علاقة يمنحها الفرد أهمية خاصة.
