ما الذي تحتاج إلى معرفته حول القبول؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كثيرًا ما أسمع عبارات مثل ، "كل ما عليك فعله هو قبول نفسك" ، أو "تقبل هذا" ، "عليك أن تقبل نفسك" ، وهذا كله رائع جدًا. ولكن هناك واحد ولكن ليس من الواضح على الإطلاق كيف تقبل نفسك. يتحدث الجميع كثيرًا عن ذلك ، لكن لا أحد تقريبًا يخبرهم بما يعنيه. هناك تفسيرات كثيرة ، جميلة ، جميلة ، سامية ، فلسفية ، لكن هذا يربك أكثر.

علاوة على ذلك ، كطبيب نفساني ، لم أتمكن بنفسي إلا مؤخرًا نسبيًا من تحديد ألف معنى والتمييز بينها ، وهو ما سيكون بسيطًا ومفهومًا في وقت واحد ، دون إضافات بليغة. القبول هو شيء لا يضيف الكلمات على الفور. في العلاج الشخصي ، شعرت بأنني مررت بالقبول ، لكنني لم أستطع شرح ذلك. أثناء الدراسة ، لم أفهم أي شيء حقًا أيضًا ، على الرغم من أن الجشطالت هو علاج للعلاقات ، كل شيء يعتمد على القبول ، لكنه يحدث ، أفهم كل شيء ، لكن لا يمكنني القول. بفضل الممارسة الشخصية فقط ، وبفضل عملائي ، تمكنت من العثور على تعريف ، ثم هيكلة كل شيء ، واختصاره وجعله بسيطًا قدر الإمكان ، حتى يمكن شرح الطفل الخامس.

قال ريتشارد فايمان ذات مرة: "إذا كنت عالماً وعالم فيزياء الكم ولا يمكنك أن تشرح باختصار لطفلك في الخامسة من عمره ما تفعله ، فأنت دجال."

أحاول اتباع هذا المبدأ في مقالاتي ومحاضراتي وندواتي عبر الإنترنت.

إذن ما هو القبول وماذا يؤكل؟

لنبدأ بالتعريف:

القبول هو عملية الاستقرار والتنمية المتزامنة

حيث ، الاستقرار يعني أن تكون على طبيعتك ، والتنمية هي معرفة نفسك وإدراك إمكاناتك

القبول هو عملية ثابتة ، لا يمكنك قبول وقبول نفسك مرة واحدة إلى الأبد. القبول هو خيار نتخذه كل يوم ، كل دقيقة ، كل لحظة.

القبول هو أن تكون على طبيعتك وأن تنمو في نفس الوقت. هناك صراع معين في التعريف نفسه ، وهو يتمثل في حقيقة أن الاستقرار والتنمية نوع من القطبية. وفي علاج الجشطالت ، يقولون إنه من أجل قبول نفسك ، عليك أن تتعمق في الصراع ، والسماح لهذا الصراع بالتواجد في الداخل ، وإدراكه ، ومراقبته واستكشافه.

لفهم كيف يمكن أن يولد القبول في الصراع بشكل أفضل ، نستخدم نظرية أرنولد بيسير المتناقضة في التغيير. يبدو مثل هذا:

« يحدث التغيير عندما يصبح الشخص ما هو عليه حقًا ، وليس عندما يحاول أن يصبح ما هو عليه. لا يحدث التغيير من خلال محاولة متعمدة لتغيير نفسه أو شخص ما ، ولكنه يحدث عندما يحاول الشخص أن يكون ما هو عليه حقًا - للمشاركة بشكل كامل في الحاضر .

اتضح أنه لكي ندرك أنفسنا نحتاج أن نكون ما نحن عليه

ماذا تريد أن تعرف أيضًا عن القبول؟

القبول ليس مهارة ، لا يمكن تعلمه ، إنه تجربة ، إنه شعور ، يجب أن نعيشه

هذا هو السبب في أن جميع المحادثات حول موضوع "افعل ذلك بنفسك" لا تعمل ، ومن المستحيل أيضًا اكتساب هذه الخبرة أثناء التدريب ، لأنه بسرعة فقط … حسنًا ، أنت تعرف ماذا.

لتقبل نفسك ، أنت بحاجة إلى شخص آخر ليقبلك. هذه هي الطريقة التي يعمل بها. وفقًا للفكرة ، من الناحية المثالية ، كان يجب أن يقبلنا آباؤنا ، لكن نظرًا لعدم معرفتهم بأي حال من الأحوال ، فإننا نعيش في مجتمع عصابي.

الخطأ هو مطالبة الوالدين بالقبول في مرحلة البلوغ ، إنه أمر سخيف ، على الأقل ، إذا كان بإمكانهم قبولنا - سيقبلون ذلك ، ولكن عليك معرفة ذلك بنفسك.

لكننا لا نستطيع أن نفعل هذا بأنفسنا ، فنحن بحاجة إلى الآخر. الشخص الآخر الذي يمكن أن يقبل نفسه ويمكن أن يقدم لنا هذه التجربة. أنا لا أقول إنه يجب أن يكون بالضرورة طبيبًا نفسانيًا ، لكن يجب أن يكون شخصًا. ببساطة ، عالم النفس هو شخص مدرب بشكل خاص لهذا ، ما لم يكن ، بالطبع ، قبل أن يبدأ ممارسته ، قد خضع لعلاج شخصي. وبعد ذلك يحدث أي شيء لعلماء النفس لدينا.

غالبًا ما يتم الخلط بين القبول والحب

غالبًا ما أرى نصائح من علماء النفس حول كيفية حب نفسك (وأشك الآن في أنهم خضعوا لعلاج شخصي) ، يمكنك أن تحب نفسك ، فقط هذا لا علاقة له بالقبول.

لأن الحب يمكن أن يكون عصابياً.يعتقد الأشخاص الذين يعيشون في علاقات تبعية واعتمادية أنهم في حالة حب. علاوة على ذلك ، فإن الثقافة كلها مشبعة بالحب المتبادل ، وجميع الروايات والمسرحيات والقصائد والأشعار والأغاني والأفلام ، تمجد هذا الشغف الهائج وعدم القدرة على العيش بدون بعض. كل هذا رائع لرواية مليئة بالإثارة ، لكنه سيء للحياة.

ولأن الحب غامض للغاية على وجه التحديد ، فإن العديد من المعالجين النفسيين لا يربطونه بالقبول. لأن القبول يتعلق بشيء آخر.

القبول يتعلق بالاحترام

الاحترام يأتي من حق كل شخص في أن يكون ، هذا شعور أساسي ، هذه هي قيمة الشخص في حد ذاته ، الثقة في حقه في الوجود ، مهما كان الأمر.

على الرغم من كل شيء ، لدي الحق في أن أكون ، لدي مكاني في هذا العالم ، ولا يحق لأحد أن يحرمني من هذا المكان.

أعرف نفسي ، وأعرف صفاتي ، وأعرف مشاعري ، وأنا أنظر إليها جيدًا ، ويمكنني ارتكاب الأخطاء ، ولا بأس بذلك. أعترف بأخطائي ، يمكن أن أكون مختلفًا ، وأختبر مشاعر مختلفة وأعامل الآخرين كما أراه مناسبًا.

ثم قبول الآخرين يعني احترام حقهم في أن يكونوا ، واحترام حريتهم ، واختيارهم ، وهذه المساواة والمصلحة في الآخر

عندما نقبل شخصًا ما ، هذا لا يعني أننا نحبه ، لا مطلقًا ، نحن نفهم فقط أنه مختلف ، ويمكنه أن يكون على ما هو عليه.

هذا هو السبب في وجود هذا الاحترام في مفهوم "قبول الآخر" فيما يتعلق بوجود الآخر. قد لا نحب شخصًا ، أو قد نحتقره ، أو قد نتأذى بسبب هويته ، أو نختبر أي مشاعر أخرى تمامًا ، لكننا دائمًا نترك الحق لشخص آخر ليكون على ما هو عليه

وهذا صعب ، لأننا لا نستطيع ترك أحبائنا وحدهم ، نريدهم أن يكونوا مختلفين ، الأفضل ، حتى يكون كل شيء رائعًا بالنسبة لهم. لكن لا يمكننا فعل أي شيء مع الآخرين ، بالكاد يمكننا فعل أي شيء مع أنفسنا.

القبول هو السماح لشيء ما أن يكون على ما هو عليه

لقد كنت أستضيف للتو ندوة عبر الإنترنت حول هذا الموضوع ، وهذه المقالة هي نسخة مختصرة منه ، وفي النهاية قدمت مثل هذا الهيكل من قبول الذات ، وأريد أن أعرضه لك أيضًا.

ماذا يعني أن تقبل نفسك:

1. المسؤولية عن نفسك وأفعالك
2. الاعتناء بنفسك (تلبية الاحتياجات وحماية حدودك)
3. احترام نفسك (السماح لنفسك بأن تكون ما أنت عليه)
4. معرفة نفسي (من أنا ، ما هي مشاعري ورغباتي ، ما أستطيع ، ما يجلب لي الفرح)
5. تحقيق إمكاناتي (كيف أفعل ما أريد)

عالم نفسي ، Miroslava Miroshnik ، miroslavamiroshnik.com