ترويض الخوف. اعادة التشغيل

جدول المحتويات:

فيديو: ترويض الخوف. اعادة التشغيل

فيديو: ترويض الخوف. اعادة التشغيل
فيديو: طريقة التخلص من الخوف نهائيا و الى الابد tft 2024, مارس
ترويض الخوف. اعادة التشغيل
ترويض الخوف. اعادة التشغيل
Anonim

وماذا يمكن أن يقال هنا ما هو جديد؟ - أنت تسأل. الموضوع ما لم يعمل إلا كسول. سوف أخاطر بكل نفس الشيء. علاوة على ذلك ، في العالم ، اتضح أن 2-3٪ فقط من الناس قد تغلبوا على مخاوفهم. من الممكن أن يكون وضع كلمة عنه مرة أخرى مفيدًا لشخص ما.

سيكون عن الخوف ، الذي نشأ مرة واحدة ، لا يتركنا حتى في حالة عدم وجود سبب لذلك. كان هناك موقف كانت فيه حياتنا في خطر حقيقي. انتهى كل شيء بشكل جيد ، لكن الخوف بقي.

على سبيل المثال ، كنت تمشي على طول خط السكة الحديد ، تائهًا في التفكير ولم تلاحظ كيف مر القطار بالقرب منك على مسافة ذراع. لقد كنت خائفًا جدًا ، والآن تظهر أعراض مماثلة للخوف كلما وجدت نفسك بالقرب من القطارات. أو تجنب استخدام المصعد لأنه في يوم من الأيام توقف عن العمل وشهدت خمسة عشر دقيقة من الرعب الشديد. وبمجرد أن كنت خائفًا من قبل أحد المعارضين ، والآن تتجول في ذلك المكان على الطريق العاشر ، لأنك هناك مرة أخرى تنغمس في كابوس رهيب.

ولا يهم أن تكون المحطة فارغة تمامًا ، والمصعد يعمل بشكل لا تشوبه شائبة ، والرجل المخزي طُرد بعيدًا منذ فترة طويلة. لن يترك الخوف. إنه يمسك بك من حلقك ، ويزحف إلى جسمك بقشعريرة ، ويركض على ظهرك ، ويلف أصابعك في الطقس البارد ، ويعصر قلبك بقبضة حديدية ، ويحرمك تمامًا من الفطرة السليمة.

الحجج لا تعمل ، والإقناع لا يساعد ، وعندما تبدأ في خزي نفسك وتذكير نفسك بأنك كنت فتاة بالغة أو فتى شجاعًا ، يزداد الأمر سوءًا.

إن التعايش مع الشعور بالإدمان على الخوف يشبه حمل كيس من القرف وعدم القدرة على التخلص منه. مقرف ، مثير للاشمئزاز ، وأنت تتذكر دائمًا: حتى لو لم تتمكن من رؤيته ، فهو كذلك.

أنا حقا أحب السباحة. يحدث ذلك في كل مكان أعيش فيه بالقرب من الأنهار وغيرها من المسطحات المائية المختلفة. ذات مرة ، منذ خمسة وعشرين عامًا ، كنت أذهب إلى نهر الدنيبر كل صباح. بمجرد أن سبحت بسرعة كبيرة ، ووصلت إلى منتصف النهر تقريبًا ، شعرت فجأة بنبضات قلب رهيبة. مع آخر ما لدي من قوتي ، عدت إلى الوراء وانهارت على الرمال ، مشيت بعيدًا ، مسكت أنفاسي ، هدأ قلبي وقررت أن أغرق مرة أخرى.

ما رأيك؟ بمجرد أن توقفت عن الشعور بالقاع ، بدأ قلبي ينبض مرة أخرى. حسنًا ، اعتقدت أن هذا يكفي لهذا اليوم. لكن النتيجة كانت نفسها غدا وبعد غد وفي اليوم الثالث …

ما زلت أرغب في السباحة ، وبدأت أفكر في كيفية إيقاف تسرع القلب. تعلمت السباحة في أعماق الأطفال على طول الساحل. ثم حاولت السباحة بعيدًا وعيني مغمضتين - لقد ساعدني ذلك ، وكان قلبي ينبض بشكل متساوٍ وهادئ. لذلك سبحت طوال شهر يونيو.

عندما ذهبت إلى النهر ، شعرت بطريقة ما بالدونية ، محطمة … أحيانًا كنت أخجل من هذا الحرمان الجديد مني. السباحة وعيني مغلقة ، يمكن أن أخدع عقلي ، لكنني كنت أعرف أن الدونية لم تزول. شعرت بالاشمئزاز والحزن لأن إحدى أنشطتي المفضلة ، السباحة ، ترفرف بشكل مزعج في مياه نهر الدنيبر.

ذات يوم غضبت وذهبت في الهجوم. يجب أن أقول أنه حتى هذه اللحظة قرأت العديد من الكتب المفيدة عن هستيريتي وشعوري بالخوف ، واستمعت إلى الأشخاص الأذكياء ، وتعرفت على تقنيات تصحيح مثل هذه الثغرات.

strah_1
strah_1

لقد تعلمت الكثير من الأشياء الشيقة

1. اتضح أن الخوف لا يجب محاربته - فهو أقوى منا. لن نهزمه بإنكار أو وضع أنفسنا بمعتقدات مختلفة مثل شعار "أنا لست خائفًا من أي شيء".

2. في الصراع بين الخجل والخوف ، ينتصر الخوف دائمًا: العار هو عاطفة أضعف مقارنة بالخوف. لذلك ، "ay-ay-ay ، أنت شخص بالغ" ليس جيدًا أيضًا.

3. عندما نبدأ في التفكير بشكل بناء ، تخلص من الأحكام المسبقة وكل شيء سيئ ، يتركنا الخوف.

4. عندما نتجنب ما نخافه ، يزداد الشعور بالخوف.

5. لست بحاجة إلى الهروب من الخوف - فأنت بحاجة إلى الانغماس فيه. إنه لا يحتاج إلى المقاومة ، ولكن أن ينظر بجرأة في عينيه ، ويكتشف من أين تنمو ساقاه ويتركه.

6. أحببت أيضًا أحد تعاريف الخوف.يشير الخوف في جوهره إلى التهديد بالخسارة ، ولا يمكنك إلا أن تخسر ما لديك. كنت أخشى أن أفقد حياتي - لذلك اقترب الخوف من الموت كلما ابتعدت عن الساحل.

وهكذا أطفو. أنا أسبح في العمق. أنا أسبح وأشاهد. في كل من عينيه مفتوحة على مصراعيها. نعم انا خائف. نعم ، أخشى أن يقفز قلبي الآن. لكني عائم. من المهم معرفة ما يدور في رأسي ، وماذا أفكر فيه.

لذلك ، أعطي نسخة. - هل أنا خائف؟ نعم ، هذا مخيف. ما الذي أخاف منه؟ أخشى أن قلبي سيبدأ في الضرب الآن. وماذا سيحدث؟ سيكون من الصعب علي أن أتنفس ، ويمكن أن أصاب بالإرهاق ، وأفقد وعيي. إذن ماذا عن هذا؟ يمكنني الغرق. على الرغم من - هناك الكثير من الناس هنا ، يمكنني أن أصرخ ، وسوف يسمعونني وينقذوني … وإذا لم يكن لديهم الوقت؟ وإذا لم يصلوا إلى هناك؟ يمكنهم إخراجي وإعادتي إلى صوابي. وماذا لو لم يستطيعوا؟ حسنًا ، هذا يعني أنني سأموت. سأموت على أي حال …

في مثل هذا الحوار مع نفسي ، سبحت بعيدًا بما فيه الكفاية ، واستدرت وسبحت إلى الشاطئ. بقي القلب هادئا! كنت سعيدا كطفل.

من أجل نقاء التجربة ، سبحت عدة مرات ، مكررة نفس الحوار. ربما تعديله قليلا. النتيجة لم تتغير - شفيت!

لفترة من الوقت ، وأنا أغوص في المياه العميقة للنهر ، أغوص في خوفي. في كل مرة يصبح الأمر أقل وأقل ، وفي يوم من الأيام أسبح ، مستمتعًا بالعملية نفسها ، ولا أركز تمامًا على كيفية دقات قلبي.

strah_2
strah_2

ماذا حدث؟

1. قبلت الخوف كجزء من شخصيتي وانغمست فيه تمامًا.

2. توقفت عن المقاومة ، وتوقفت عن التخيل أنني أقوى منه وأكثر دهاء منه ، وفتحت عيني بالمعنى الحرفي والمجازي ، وثقت بالحياة وبدأت في التصرف.

3. الحوار مع الذات هو حركة الخوف من منطقة المشاعر إلى المجال العقلي. ومن هناك يذهب بسرعة كبيرة إلى الفضاء. نكتة. يغادر فقط. ربما تبين أن هذه المرحلة هي الأقوى والأكثر فاعلية.

حالتي ليست الوحيدة. وهكذا ، توقف أحد الشباب عن الخوف من المساحات الكبيرة ، وركوب الفتاة بنجاح في المصعد ، وتحدث أحدهم بثقة في الاجتماعات واجتماعات الحفلات ، وشعر أحدهم مرة أخرى بالبهجة أثناء قيادة السيارة …

وفجأة فتح الخوف أمامي وجهه الآخر - فرصة غير متوقعة لتحسين نوعية حياتي …

موصى به: