2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يحدث الاكتئاب عندما تفتح عينيك … وتغلق … تفتح … وتغلق … على أمل إما أن ينتهي بك الأمر في الماضي - حيث كان كل شيء صافٍ ، أو أن تجد نفسك في المستقبل - حيث الصفاء لقد حان بالفعل. غدا … في شهر … في باقي عمري …
الجسد هو الرصاص. الرأس من الحديد الزهر. حطاب في المطر. حزين ، بلا حراك. بكاء. إليك ما يجب فعله عندما يحل الصباح مثل هذا؟
سأقول شيئًا شديد القسوة جسديًا: الاستيقاظ. أي قوة تريدها - وانهض. يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك. انهض - أنت بحاجة إلى. انهض ورتب السرير. اشرب كوبًا من الماء. على مضض في طهي وجبة الإفطار وعدم الرغبة في تناولها. بالضرورة. بأية وسيلة. خذ حماما ، اغسل أسنانك. إذا كانت الملابس غير ملهمة ، فالبس نظيفًا ومريحًا. الملابس هوو كيف يمكن أن تلهم.
ماذا بعد؟ عمل؟ العمل في حالة الاكتئاب … لا أعرف حتى … عليك أن تكون سوبرمان لتعمل في حالة الاكتئاب كالمعتاد. لسوء الحظ ، يضطر الناس للعمل. وأنا أتعاطف بشدة مع الناس في هذا الصدد. عادة ما ينقسم الأشخاص المصابون بالاكتئاب في العمل إلى نوعين: العمل يزعج البعض ويجعلهم أكثر كآبة ، وآخرون يغرقون مشاعرهم من خلال العمل المفرط ، ويحاولون الهروب منها. وهكذا فهناك توصية واحدة: استراحة كل 15-20 دقيقة. ليس الشاي ، وليس للتدخين ، ولكن ببساطة للابتعاد عن العلبة ، والتحدث بشكل خشن ، والتنفس ، والجلوس والنظر إلى السقف. بالطبع ، لا يمكن لأي شخص القيام بذلك في هذا الإصدار المعين. ابحث عن بديل. ليس في 15 دقيقة ، ولكن كلما اغتنمت اللحظة. لا أن تنظر إلى السقف ، بل أن تخرج إلى الشارع. إذا كان الناس في العمل قمعيًا ، فتجنب الأشخاص أثناء فترات الراحة ، وخذ لحظة لتكون وحيدًا مع نفسك ومع حالتك. استمع لحالتك ، لا تتجاهل حالتك.
سيكون من الجيد أن تمشي في المساء. إذا كانت الرياضة مصدر إلهام - اذهب إلى التمرين (ليس كل يوم ، فهذا يتعلق مرة أخرى بتجنب المشاعر). يلهم الناس - للناس. لا تنسى الطعام. هذا واضح بالنسبة لي ، لكنني سأقوله بصوت عالٍ: تجنب العادات السيئة. السجائر والكحول والكميات الزائدة من الشاي / القهوة / المنتجات التي تحفز الجهاز العصبي - قم برميها بعيدًا أو حصرها في مستوى آمن من الاستهلاك. عندما يتعلق الأمر بالمخدرات ، اطلب المساعدة المتخصصة دون تردد. أي أدوية. بما في ذلك الرئتين.
حول ماذا هو فعلا؟ ما هو أحد أهم العوامل الداعمة؟ الروتين اليومي والتغذية والانضباط الصارم في كليهما. من المهم بشكل خاص مراقبة الروتين اليومي. الأشياء المنزلية الصغيرة التي تشكل الحياة. في أي حالة ، احرص على نظافتك ونظافتك. أعرف جيدًا كيف في حالة سيئة ، بعبارة ملطفة ، مزاج لا أريد أن أفعل شيئًا على الإطلاق. اريد الاستلقاء للحزن. هذا جيد ، يحق لك أي مشاعر. لكن عدم وجود نظام أساسي في الحياة يؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. يمتص في المستنقع بشكل أسرع وأكثر نشاطًا.
تذكر أي فيلم يأتي فيه الناس إلى الأبطال المكبوتين الذين ينوون "إخراج" الأبطال من هذه الحالة. ماذا يفعلون اولا؟ يفتحون النوافذ ويسمحون بدخول الضوء والهواء ويبدأون في التنظيف. النظام والنظافة لهما تأثير مفيد على الحالة العقلية ، والأوساخ الاكتئاب. الاضطراب في مثل هذه الحالة هو علامة اختيار إضافية إضافية لشخص ما حول عدم كفاءته. لذلك ، إذا كانت هناك حتى أدنى رغبة في التحرك نحو النور والحياة ، فمن الضروري اتخاذ خطوات تؤدي إلى هذه الرغبة وحدها. إذا لم تكن هناك أدنى رغبة في العيش ولم يتم العثور عليها ، فهذا أمر خطير للغاية ، ويجب على المرء أن يصرخ حول هذا ويقرع كل الأجراس. سنتحدث عن هذا في مقال آخر.
يعيش.
موصى به:
عندما تريد أن تكون وحيدا
في الآونة الأخيرة ، أثيرت الكثير من الموضوعات حول الشعور بالوحدة. يستحق هذا الموضوع حقًا اهتمامًا خاصًا وله نص فرعي دلالي حي إلى حد ما ، إذا قمت بتحليل جميع التفاصيل الدقيقة والتعمق فيها بعمق. ما هي الوحدة؟ ما هو الشعور بالشوق والشعور بالوحدة؟ هذه موضوعات مهمة جدًا في حياة كل شخص - من المستحيل أن تعيش بدون وحدة ، لكن العيش في وحدة تامة أمر لا يمكن تصوره على الإطلاق.
كيف تريد أن تريد
أين تذهب الرغبة؟ انخفاض الرغبة الجنسية عند النساء مشكلة حديثة شائعة لها أسباب عديدة. الضيق المستمر للوقت والتوتر والتعب مألوف لدى معظم النساء. يتم دفع العديد من عواطفنا ورغباتنا من خلال الوتيرة السريعة للحياة إلى مستوى اللاوعي ، حيث غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد حتى تصل إلى قيمة حرجة.
عندما لا تريد أي شيء
"إذا فعلت ما لا تريد القيام به لفترة طويلة ، فأنت لا تريد أن تفعل ما تريد القيام به" يعد فقدان الاتصال برغباتك عرضًا خطيرًا. هذه هي عتبة الاكتئاب وفقدان المعنى في الحياة والأفكار الانتحارية. في حالة صحية ، لا نريد أي شيء عندما نكون قد حققنا رغبتنا للتو وحققنا الهدف واستمتعنا بالطعم.
ماذا تفعل عندما تريد الذهاب إلى العلاج الأسري ولا يفعل شريكك؟
تحدث المواقف أحيانًا: من الواضح أن هناك مشكلة ، ويمكنك حتى تحديدها بشكل أكثر أو أقل وضوحًا (على سبيل المثال ، مشكلة معينة في علاقة ما). وهناك متخصصون يساعدون في حل هذا النوع من المشاكل (على سبيل المثال ، علماء نفس الأسرة والأزواج). يبدو أن كل شيء في راحة يدك.
حول وهم الاختيار أو "ماذا تريد أن تصبح عندما تكبر؟"
أولاً ، أريد أن أخبركم عن أحد عملائي (بموافقته). تخرج الرجل مؤخرًا من جامعة الطب ويعمل الآن كطبيب أسنان. ومع ذلك ، فإن آباء هذا الرجل ، الجدات والأجداد واثنين من الأجيال ، هم أيضًا أطباء من ملفات تعريف مختلفة. رداً على سؤالي هل كان اختيار المهنة واعياً؟ ومع ذلك قررت أن أوضح نوع الحوار الذي دار بينه وبين والديه عند اختيار الجامعة.
