2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كيف تعيش حياتك بشكل تدريجي - ليس لتكديس كل ملذات وأفراح العالم في كومة واحدة ، ولكن لتذوق هذه العملية قطعة قطعة ، بالتتابع؟
أفهم بشكل لا إرادي عن التسرع في الشباب العميق والتباطؤ في سن أكبر. بعد كل شيء ، التباطؤ يعني أنني أستمتع حقًا بعيش حياتي.
التباطؤ يتعلق بالاستمتاع بالعملية ، إنه يتعلق بحقيقة أنني لن "آكل" كل ما يتم تقديمه على المائدة ، حتى لو كانت جميع الأطباق لطيفة جدًا بالنسبة لي. سأختار وأستمتع ببطء. التباطؤ يتعلق بالقيمة المتصورة - قيمة كل لحظة لا أطير فيها بتهور ، أمسك كل شيء سريعًا بالكلمات: "ربما يكون مفيدًا" ، ثم رميها بعيدًا على أنها غير ضرورية. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بحقيقة أنني أمشي ، أقترب ، أفكر في المقترح من جميع الجوانب ، شم ، حاول ، حاول أن أشعر بنفسي بجوار هذا الشيء ، الحدث ، الشخص …
بعد كل شيء ، من فترة معينة ، ليست الكمية هي التي تصبح ذات قيمة ، ولكن نوعية الحياة ، وعمق المتعة. في مرحلة ما ، بدأت في استخدام الصيغة: "أقصى قدر من المتعة لكل وحدة زمنية."
الصيغة السابقة حول الانزلاق عبر الزمن في السعي وراء القيم التخيلية تتلاشى تدريجياً في الخلفية ، لأنني رأيت أنني لم أستمتع باستخدام هذه الصيغة.
إذا تخطيت اللحظات ولم أتوقف لأشعر بطعم الحياة ، فلن أشعر بها أبدًا ، مهما كان لدي. إذا لم أترك لنفسي وقتًا للاستمتاع والاستمتاع بما لدي ، مما أفعله ، ومن ما أتلقاه ، فلن أتمكن ببساطة من فهم ما أحتاجه ، ولن أكون قادرًا على الشعور بنفسي أتلقى المتعة….
أي نوع من السعادة أنا؟ كيف أتعامل مع هذا؟
ولكي أجيب لنفسي على هذه الأسئلة ، فأنا لا أرمي كل مباهج الحياة في كيس واحد. أنا أفضل أن أفعل كل شيء بشكل تدريجي…. بدلا من ذلك ، أنا أتعلم هذا.
أنا أستمتع بعملية التحضير للإجازة …
أنا أستمتع بالتواصل مع العميل …
أستمتع بقراءة الكتاب وأشياء أخرى كثيرة …
الشيء الرئيسي هو عدم الاختلاط. لا يمكنك التفكير في خطط الغد أو حول مشاكل ابنك في المدرسة أثناء التحدث إلى العميل. بعد كل شيء ، في مثل هذه اللحظات يتم تجاوز الحياة. اتضح أنني لست في مثل هذه الفترات سواء هنا أو هناك. أنا لست مع عميل ولست مع ابني. أنا لا أشارك في أي من هذه العمليات وبالتالي لا يمكنني أن أشعر بالرضا من هذا النشاط. بعد كل شيء ، أنا لا أفعل أي شيء بشكل كامل. أنا في حالة "تحت" …
تدفعني حالة عدم الرضا هذه إلى المضي قدمًا في البحث عن تلك الأشياء التي يمكن أن ترضيني - تلك التي تجعلني أشعر بالرضا. لكن لا ، كل عمليات البحث الإضافية تنتظر نفس المصير. اتضح أن الهروب إلى شيء ما يؤدي تلقائيًا إلى الهروب من شيء ما - عن نفسك بشأن فرصتك للاستمتاع بالعملية والاستمتاع.
تؤدي القدرة على ملاحظة الذات وحالة الفرد في وحدة زمنية إلى تجربة أكثر كثافة. بعد كل شيء ، لا تولد المتعة من شيء من العالم المادي ، الذي من المفترض أن يجلبها إلينا ، ولكنها تولد فقط من إدراكنا للعالم ، أو امتلاك هذا الشيء ، أو من الذات مع هذا الشيء ، أو من استخدام الذات. هذا الشيء. واتضح أننا إذا لم نمنح أنفسنا الفرصة لتلقي ردود الفعل من أنفسنا ، أي أن نجيب على السؤال لأنفسنا: "كيف أفعل الآن؟" "بماذا أشعر الآن؟" "ماذا يحدث في حياتي عندما أستمتع بغروب الشمس من نافذتي؟" "ماذا أكون عندما أدرك أن شيئًا ما يخصني؟" "كيف أشعر؟" إذا لم نسأل أنفسنا هذه الأسئلة ، فليس لدينا طريقة للتحقق مما يسعدنا بالضبط.
إذا ركضت بسرعة وأخذت كل شيء مختلطًا من الحياة ، فأنا بالتأكيد أشعر بحالة من التنافر ، ولا يمكنني تتبع كيف يؤثر هذا الحدث أو ذاك على حالتي ، لأن هناك الكثير منهم ، وتتبع تأثير كل منها ورد الفعل على من الصعب جدا. على سبيل المثال ، أستعد لقضاء الإجازة ، والبحث عن البلاط ، وإعداد طفلي للمدرسة ، وكتابة مقال ، وتحديد موعد ، وقراءة كتاب ، والتخطيط للنفقات وغير ذلك الكثير …
نعم ، يمكنني فعل كل هذا في وحدة زمنية. هذا كله جميل جداولكن! لماذا أنا في حيرة من أمري؟ لماذا أنا غير راضٍ؟ لماذا لا يمكنني الاستمتاع؟ لأنني لا أعيش كل هذه الأحداث بنسبة 100٪. أعيش شيئًا ، أفكر بالفعل في شيء آخر. أفعل الثالث ، أنا بالفعل أخطط الرابع.
لذلك ، هناك عمل مستمر غير مكتمل. كما لو كان الأمر مكتملاً في الحياة الواقعية ، لكن في عالمي الداخلي ، يبدو أنني أتخلى عن رزقي في منتصف الطريق. بعد أن أطبخ بورشت ، فأنا لا أستمتع بطعمه ، لكن عندما آكله ، أفكر في دروس الطفل. مساعدة الطفل في الدروس ، لست موجودًا بنسبة 100٪ ، لكنني أخطط بالفعل لجدولي الزمني. عندما أكتب مقالاً ، حتى هنا لا يمكنني المشاركة بشكل كامل ، على الرغم من أنني أستطيع بالفعل أن أمدح نفسي لجعل التضمين في حياتي عادة. لذلك ، عند كتابة مقال ، لدي عدد كبير من الأفكار حول الملاحظات التالية.
أتوقف ، وأخذ نفسا عميقا وأعود إلى الجملة. أتخلى عن أفكاري وأنا واثق من أنه عندما تحين اللحظة ، سيعودون إليّ ، ويمكنني الاستمتاع بها على أكمل وجه. سأعيش كل واحد منهم ، ولكن في المقابل.
موصى به:
قيمة الذات وحدها
تقدير الذات وحده. يعاني الكثير منا من الشعور بالوحدة ، أو بعبارة أخرى ، لديه انعكاسات مؤلمة من الاتصال بأشخاص آخرين. ولا يوجد شيء يمكن جمعه أو طرحه ، إنه كذلك حقًا. حسب فهمي الشخصي ، فإن الخوض في ألم الوحدة هو مسار استمراري. يمكنك العودة من حيث أتيت ، لتجنب ، أو يمكنك الذهاب إلى مزيد من الوحدة.
شخص لا قيمة له
الأشخاص الذين عانوا كثيرًا في مرحلة الطفولة وكان عليهم في كثير من الأحيان التعامل مع تخفيض قيمة العملة من آبائهم ، في مرحلة البلوغ ، يجبرون على العثور على أنفسهم في مواقف يتم فيها التشكيك أو التهديد في قيمتهم كشركاء ، ومتخصصين ، كأشخاص يتمتعون بحقوق متساوية.
الحط من قيمة الأنوثة أم كيف تجد الرجل الكريم؟
سأصف في هذا المقال أحد الأسباب الأكثر شيوعًا ، في رأيي ، لعدم قبول المرء للجنس ، وهو: قرار الأطفال العاطفي بأن يكونوا أطفالًا من الجنس الآخر. أعرف حالات عندما قرر صبي أن تكون فتاة أفضل ولم يرغب في أن يكون فتى بعد الآن ، لكنه أراد أن يكون فتاة ، ومع ذلك ، بسبب الموقف الشوفيني المنتشر تجاه النساء في مجتمعنا ، سوف أصف حالة كيف أثر الموقف الشوفيني لوالده على الحياة الكاملة لابنته.
أنا شخص لا قيمة له. التقليل من قيمة نفسك: كيف تتوقف عن الانهيار
القدرة على التقليل من قيمة شيء ما - أنفسنا والآخرين وأفعالنا ونتائج وإنجازات الآخرين - هذا هو نوع الدفاع النفسي الذي نستخدمه للتوقف داخل التجارب المعقدة المختلفة التي يمكننا مواجهتها. بشكل عام ، تم تصميم أي دفاع نفسي لإيقاف نوع من التجربة الفعلية ، لأن النفس تعتبرها مضرة بنزاهتها.
تدخلات العلاج النفسي الفعالة. كيف تغير حياة العميل من أجل حياة أفضل
يأتي التدخل الجيد دائمًا من الاتصال بين المعالج والعميل. هي دائما غير متوقعة. إذا كان التدخل مبنيًا على نوع من التكهن ، على سبيل المثال ، لمساعدة العميل على إدراك الغضب من والده ، ويخدم غرضًا ما ، فهذا تدخل ضعيف. لا يعتمد التدخل المفاجئ على المفاهيم ، ولكنه يأتي من ردود الفعل الشخصية للمعالج ويعكس جوهر وجوده بالقرب من العميل.
