2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
العام المقبل يقترب من نهايته المنطقية. الأضواء في الشوارع ساطعة بالفعل ، والأشجار عطرة ، وحمى متجر العام الجديد تقترب من ذروتها. للأسف ، وراء كل هذه الألوان المتعددة والضوضاء ، ليس من الصعب على الإطلاق تفويت الشيء الرئيسي - التلخيص
طبعا لا أقصد تقديم تقرير سنوي في العمل وعدم دفع الفواتير ، ولماذا لم لا ، وذاك أيضا). ومع ذلك ، هناك شيء أكثر أهمية - حمولة كاملة من العواطف والأفكار والخبرات المتراكمة على مدى 12 شهرًا. وأود تفكيك كل هذا العبء: ضع الأشياء الضرورية في حصالة نقود ، اترك الأشياء التي عفا عليها الزمن في الماضي ، وقم بتقييم الديناميكيات ، وحدد طرقًا لمزيد من الحركة. بشكل عام ، استعد جيدًا لخطوة الحياة الممتدة للعام المقبل.
وبما أنك تقرأ هذا النص ، فهذا يعني أنه لديك الآن بعض وقت الفراغ:) أقترح عليك تخصيص نصف ساعة فقط لهذا العمل ، وخلالها ستمنح نفسك فرصة للتوقف والنظر إلى الوراء لمواصلة المسار أكثر استعدادًا لاحقًا.
وبالتالي…
1. خذ ورقة وقلمًا وارسم خطًا أفقيًا من الحافة إلى الحافة ، حيث سنأخذ نقطة أقصى اليسار في الأول من كانون الثاني (يناير) من هذا العام ، وأقصى نقطة في 31 كانون الأول (ديسمبر). هذا هو الجدول الزمني. ضع علامة عليه اليوم. الآن ، ألقِ نظرة ذهنية على العام الماضي بأكمله واستند إلى الجدول الزمني لكل الأحداث المهمة بالنسبة لك. حاول القيام بذلك دون مساعدة من مذكرات وصفحات في الشبكات الاجتماعية ، واعتمد على ذاكرتك. سيستغرق هذا العمل حوالي 10-15 دقيقة.
هل انتهيت؟ انتقل إلى الخطوة التالية.
2. الاستمرار في العمل مع الخط الزمني ، والتفكير في جميع الأحداث الموجودة عليه ، ووضع علامة (بعلامات أو لون) على تلوينها العاطفي ، على سبيل المثال ، اللحظات السعيدة ، والمكاسب ، والحظ - الأحمر ، والخسائر والصدمات - الأزرق. بشكل عام ، كل ما تريده ، الشيء الرئيسي هو أنه مريح ومفهوم بالنسبة لك. أثناء تقدمك ، أكد على ما تعتقد أنه الأكثر أهمية بالنسبة لك. هل كانت هناك لحظات كثيرة من هذا القبيل في العام الماضي؟
3. بالنظر إلى الصورة الناتجة ، حاول تكوين رؤية عامة لحياتك هذا العام ، وتلوينها العاطفي ، ودينامياتها ، ووصف كل هذا في عبارة واحدة ، إذا جاز التعبير ، لتحديد شعار عام 2015.
4. أجب عن نفسك سؤالين مهمين.
1. على ماذا يمكنني (وأريد:) أن أشكر نفسي في العام الماضي؟
2. من غير نفسي أود أن أشكره؟
تأكد من كتابة إجاباتك ضمن الجدول الزمني ، وإلا ستنسى. مثل هذه الأشياء ، للأسف ، غالبًا ما يتم نسيانها.
5. وأخيرا ، الأخير. إلقاء نظرة أخرى على نتائج عملك ، حاول صياغة رسالة واحدة أو أكثر لنفسك للعام المقبل.
هذا ، في الواقع ، هو كل شيء:) إذا تخطر ببالك أسئلة ومهام أخرى أثناء العمل ، فلا تكبح جماح نفسك. أقترح إطارًا يمكنك من خلاله البدء في التلخيص ، لكن ليس عليك التوقف عند هذا الحد ، أليس كذلك؟
وشخصيا مني ، نهاية العام سعيدة ، أيها الرفاق!:)
موصى به:
دورة العلاقات ودينامياتها. البداية هي الذروة و .. النهاية ؟
كل شيء في العالم له بدايته وتطوره وذروته ونهايته (أو ولادة جديدة) … بادئ ذي بدء ، هذه المراحل موجودة في الحياة نفسها: نحن نولد ونطور ونتطور ونبلغ النضج ونكبر استكمال حكاياتنا … هذه المراحل نفسها موجودة بشكل طبيعي في العلاقات الاجتماعية ، فتح وتطوير واستكمال الاتصالات البشرية.
"مشاهد من الحياة الزوجية" ، أو أخطار العلاقات الجيدة للغاية
بدأت بمشاهدة فيلم Ingmar Bergman "مشاهد من الحياة الزوجية" ، فكرت في مدى راحة هذه العلاقات ، ومدى ضآلة العدوان والصراعات. يتكون الفيلم من 6 مشاهد تُظهر الحياة الزوجية ليوهان وماريان على مدى 20 عامًا. في يأس ، لا يلاحظ الأزواج جزءًا كبيرًا إلى حد ما من احتياجاتهم من أجل إشباع رغبات المجتمع والآباء.
متى ينتهي القلق في النهاية ؟
الذهاب إلى العلاج مع طلب "التخلص من القلق تمامًا" يشبه الذهاب إلى متحف أثري على أمل رؤية بيغ فوت. مثيرة للاهتمام ، مثيرة ، لكن للأسف) هذا هو نفس الخيال المستحيل مثل ، على سبيل المثال ، الرغبة في ألا يمر الصيف أبدًا. هذا حرفيا: على مدار السنة كان الصيف في التقويم ، وليس دافئًا فقط.
كيف تجعله يتغير في النهاية؟
هناك فرق كبير بين الدمج والعلاقة الداعمة الصحية. لكن لا يعرف الجميع عن هذا 🙈 عند الدمج ، يصبح الشريك مسؤولاً عن مشاعرك وحالاتك. ومثالين ملونين في آن واحد ، حتى لا ترسم لفترة طويلة. يذهب أوليغ في إجازة مع أصدقائه. شركة ذكور بحتة لشرب الكثير من الكحول ، تغازل يمينًا ويسارًا مع نساء أخريات ثم ترتيب العربدة.
أفضل 10 توصيات سأقدمها لنفسي في بداية الممارسة
في أغسطس ، من هذا العام ، سوف تمر 5 سنوات بالضبط من اللحظة التي ظهر فيها العميل لأول مرة في عملي. كان ذلك في مستشفى OKHMATDET عندما كنت في فترة التدريب. في تلك اللحظة كان الأمر صعبًا بالنسبة لي ، لأنني لم أحصل على الدعم ، ولم يستطع أحد أن يقدم لي النصيحة اللازمة.
