2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الذهاب إلى العلاج مع طلب "التخلص من القلق تمامًا" يشبه الذهاب إلى متحف أثري على أمل رؤية بيغ فوت. مثيرة للاهتمام ، مثيرة ، لكن للأسف)
هذا هو نفس الخيال المستحيل مثل ، على سبيل المثال ، الرغبة في ألا يمر الصيف أبدًا. هذا حرفيا: على مدار السنة كان الصيف في التقويم ، وليس دافئًا فقط. من المستحيل التخلص تمامًا من القلق ، تمامًا كما أنه من المستحيل في واقعنا أن تدور الأرض في الاتجاه المعاكس.
لذلك ، عندما يدرك العملاء فجأة ، بعد بضعة أشهر من العلاج ، أن القلق الزائد أو الناقص يظل في مكانه ، يبدأون في الغضب) شخص ما لأنفسهم ، شخص ما يستمع بنشاط) "الآن ، أمشي لمدة ستة أشهر / واحد سنة ونصف ، لكن زن في أي موقف ما زلت غير قادر على اللحاق به ".
وهو مثل الذهاب إلى المدرسة بعد المدرسة. هنا تأتي إلى السنة الأولى من قسم علم النفس وتبدأ في اكتساب الطبقة الأولى من المعرفة. بحلول نهاية العام ، بعد أن تعرفت على أساسيات التحليل النفسي والتشخيص النفسي ، يمكنك الاتصال بجرأة ببعض الأشخاص العالقين في المرحلة الشفوية ، والبعض الآخر لديهم مستوى منخفض من احترام الذات ، والبعض الآخر يكشف عن حسد لا يقاوم للقضيب ، ولا يزال يكافأ الآخرون بإبراز عسر المزاج ويرفعون أيديهم في ظروف غامضة. عندما تعرف القليل ، يكون كل شيء بسيطًا وواضحًا) كلما تعلمت أكثر ، كلما ظهرت ظلال أكثر ، أصبحت بعض الأشياء أقل وضوحًا.
هكذا الحال مع العواطف. القلق لا ينقص فورًا ، لأن المشاعر من جلسة إلى أخرى تزداد أكثر فأكثر. بدلا من ذلك ، هم متضخمون بأسمائهم وأشكالهم. يبدو الوصول إليهم. الآن تتحول عبارة "أنا بخير" إلى "أشعر بالتعب والإحباط والخجل".
عندما تجد المشاعر أسماءها ، يمكن أن تتغير النظرة إلى العديد من الأشياء المألوفة. قد تدرك فجأة أن العلاقة التي تحاول جاهدًا من أجلها وتضحي كثيرًا بالكاد يمكن وصفها بأنها شريك ومتبادلة ، ولكنها مسيئة للغاية. اتضح أن حالتك المزاجية لا تفسد "تمامًا مثل هذا" ، ولكن من الاستهانة والإذلال المنتظم. هل ستظهر تجارب جديدة فيما يتعلق بهذا الاكتشاف؟ بالتأكيد. وكمكافأة ، ستبدأ في التعرف على هذه المشاعر في مواقف أخرى. يبدو الأمر كما لو كنت قد أتيت بطلب وتجد صعوبة في التنفس بعمق لأنك ترتدي مشدًا ضيقًا. والآن أنت ترتدي مشدًا أقل في كثير من الأحيان أو لا ترتديه على الإطلاق ، لكن اتضح أنه من الصعب التنفس ليس فقط في مشد ، ولكن أيضًا في الغرف المزدحمة وعند ممارسة الرياضة.
تظهر المزيد من المشاعر - المزيد من القلق والأسئلة حول "كيف حدث ذلك وماذا تفعل حيال ذلك")
وهنا من السهل والطبيعي أن تبدأ بالشك. ليس فقط في حقيقة أننا نسير في الاتجاه الصحيح ، ولكن أيضًا فيما إذا كنا نسير على الإطلاق وألا نعود إلى الغابة المظلمة) وبقدر ما قد يبدو من السخف ، فإن هذا "الإرجاع" يعد أمرًا صعبًا للغاية. جزء مهم من العمل.
إنه مثل الملابس. يمكنك ارتداء "شيء ما" وعدم فهم أي شيء يناسب الموقف والمناسبة والحالة المزاجية ، وأي شيء يتم تعليقه بقلنسوة أو يضيف 38 عامًا إلى عمر جواز السفر ، بغض النظر عن السبب. ويمكنك أن تبدأ في فهم أنه في هذا التيشيرت مع قطة ، يتحسن المزاج ، وفي ذلك الفستان ذو الظهر المفتوح ، هناك شعور بالجنس والثقة المذهلين ، وهذا القميص الضخم هناك يختتم في جو من مساء الشتاء مع كوب كاكاو. يمكنك أن تفهم أن السراويل القصيرة ، على الرغم من الشعبية المذهلة الآن ، ليست لك على الإطلاق. فقط لأنك تحب السراويل القصيرة بشكل أفضل. يمكنك أن تحب اللون الأصفر وارتدائه في عام يكون اللون الأكثر شيوعًا فيه هو الأزرق الكلاسيكي ولا يزال ينام جيدًا.
في بعض الأحيان ، هناك شعور بأن القلق نفسه ، على الرغم من شهور العلاج ، قد ازداد. ولكن إذا رجعت إلى الوراء ونظرت إلى عمليات "الاستنزاف" ، فيبدو أنه لا توجد أسئلة تقريبًا) لأنه كان هناك "قبل" الأكل أو رفض تناول الطعام ، لأن الطعام هو الطريقة الأسهل والأسرع للتعامل مع القلق.كان هناك الكثير من "الجنس ليس سببًا للتعارف" ، لأن هناك حاجة إلى الكثير من الاسترخاء. كانت هناك "فتاة مطيعة" وافقت على المهام الصعبة ، والتي لم يقم بها أحد ، لأنها "ماذا لو طُردت فجأة". كانت هناك علاقة سريعة الخطى ورهيبة استغرقت سنوات للخروج منها.
لقد كتبت بالفعل نصًا مفاده أن القلق جزء مهم من الحياة ، والذي ، في سيناريو جيد ، هو مساعد أكثر منه عدو.
وأخيرا.
أخبر العملاء دائمًا أنه لا توجد حياة مثل الخط المستقيم. إنه دائمًا مع النزول والصعود وفترات الهدوء. كل مقطع مسطح من هذا الطريق هو استعداد للأزمة والقلق التاليين. حسنًا ، فقط لأنه لا توجد تنمية بدون أزمة)
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
دورة العلاقات ودينامياتها. البداية هي الذروة و .. النهاية ؟
كل شيء في العالم له بدايته وتطوره وذروته ونهايته (أو ولادة جديدة) … بادئ ذي بدء ، هذه المراحل موجودة في الحياة نفسها: نحن نولد ونطور ونتطور ونبلغ النضج ونكبر استكمال حكاياتنا … هذه المراحل نفسها موجودة بشكل طبيعي في العلاقات الاجتماعية ، فتح وتطوير واستكمال الاتصالات البشرية.
متى ينتهي العلاج؟
كانت تجربتي الأولى في ندوة الويب ، على الرغم من بعض التحديات التقنية ، مجزية للغاية. بما في ذلك الشكر على هذا السؤال: كيف ترى نهاية العلاج؟ ما هي معايير نهاية هذه العملية ، كيف تبدو مرحلة البلوغ التي نطمح إليها؟ عند التفكير ، حددت عدة معايير مهمة ، في رأيي.
الحبوب السحرية للمستقبل أو عندما ينتهي علم النفس
لا أعرف عنك ، لكن الناس يأتون إلي باستمرار للحصول على حبوب سحرية. أحيانًا بنص عادي ، وأحيانًا في شكل انعكاسات خيالية ، وأحيانًا في شكل توقعات مجردة. ولذا خطرت لي فكرة كتابة هذه التوقعات. علاوة على ذلك ، فإن علم الأدوية الحديث لا يقف مكتوف الأيدي ويقترب من احتياجات الناس المعاصرين.
كيف تجعله يتغير في النهاية؟
هناك فرق كبير بين الدمج والعلاقة الداعمة الصحية. لكن لا يعرف الجميع عن هذا 🙈 عند الدمج ، يصبح الشريك مسؤولاً عن مشاعرك وحالاتك. ومثالين ملونين في آن واحد ، حتى لا ترسم لفترة طويلة. يذهب أوليغ في إجازة مع أصدقائه. شركة ذكور بحتة لشرب الكثير من الكحول ، تغازل يمينًا ويسارًا مع نساء أخريات ثم ترتيب العربدة.
