2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"سأعمل لمدة أسبوع آخر - وفي البحر!" نتطلع إلى إجازتنا ، لكننا فجأة نجد أنفسنا نعد الأيام حتى نعود إلى المنزل. شعور مألوف؟ يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك: من مكان سيء للإقامة في إجازة إلى الشعور بالملل والفراغ. في الحياة اليومية ، نشارك بنشاط في العمل. ومع ذلك ، ماذا يحدث لنا عندما نترك الدور المعتاد للقائد أو المدير أو ربة المنزل؟ اقترح الطبيب النفسي النمساوي فيكتور فرانكل مفهوم "عصاب عطلة نهاية الأسبوع" - كاكتئاب خاص يعاني منه الكثير في عطلات نهاية الأسبوع. عندما لا يحمي الروتين اليومي من الشعور بالفراغ الوجودي (انعدام معنى الحياة) ، يأتي إدراك ذلك. تؤكد الأبحاث أن 78٪ من الناس يشعرون بالحزن في عطلات نهاية الأسبوع و 47٪ يعانون من معاناة حقيقية. يمكن تطبيق هذا على الإجازات أيضًا. الإجازة عطلة نهاية أسبوع طويلة.
وجد استطلاع عام 2003 لقادة الأعمال من قبل Management Recruiters International أن 47٪ من المستطلعين لم يأخذوا كل إجازتهم خلال العام ، كما أن 35٪ من الموظفين لم يستخدموا إجازتهم بالكامل.
اتضح أن يكون هناك تناقض. البقية التي ننتظرها تتحول إلى بؤس. كما في الرسوم الكاريكاتورية عن الظبي الذهبي والراجح الجشع. تتمنى المزيد والمزيد من الذهب ، ثم يتحول فجأة إلى شظايا غير ضرورية. ماهو السبب؟
نعتقد أنه أثناء الراحة نفقد بعض الفرص. خاصة عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. ذهب شخص ما إلى مصر أو جزر المالديف ، وذهبت إلى البحر الأسود. شخص ما يصل إلى الهدف ، ويكسب المال ، وأنا غير نشط. يمكن أن يكون هذا النوع من الحوار الداخلي مسكونًا.
تضخم توقعات الإجازة. أستطيع أن أعتقد أن شيئًا خارقًا سيحدث. ولكن لا شيء يحدث. انه سهل. هناك روتين ، صعوباته الخاصة.
فقدان السيطرة. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم وجود جدول زمني واضح ، وخوارزمية الإجراءات. خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد ويريدون التحكم في كل شيء. في الإجازة ، يسيطرون على الأطفال ، الزوجة ، النادل. انها مرهقة.
الاجازة هي اختبار للسعادة. هل أنا سعيد في دور آخر؟ كونك لست رئيسًا ، ولكن مجرد أحد حمامات الشمس على الشاطئ. هذه هي قدرة نفسنا على المرونة والتغيير والتكيف والانفتاح على الأشياء الجديدة.
توقع أن كل شيء سينهار بدوني في العمل. أستطيع أن أتحمل الراحة ، لكن بوقت محدود للغاية.
ماذا تفعل بكل هذا؟
عليك أن تتعلم كيف تستريح. إذا كنت لا تعرف كيفية الاسترخاء في الإجازة ، فعلى الأرجح أنك لا تعرف كيفية الاسترخاء خلال جدول عملك. تظهر الأبحاث الحديثة التي أجراها علماء الأعصاب أن هؤلاء الأشخاص عرضة للإرهاق والأخطاء المتكررة.
حاول أن تفهم سبب الرغبة في العودة إلى المنزل. ما هذا؟ ما الذي يصعب التعامل معه في الإجازة؟
افهم سبب حاجتك للراحة. هل تتذكر فيلم "رحلات هيكتور بحثًا عن السعادة؟" عمل الطبيب النفسي في مكتبه الصغير وشعر أنه يفتقر إلى السعادة.
افهم ما يزعجك. ربما قضية لم يتم الوفاء بها؟ أم محادثة غير منتهية؟ حاول إكمال جميع المهام الضرورية قبل الذهاب في إجازة.
الاسترخاء هو علامة على الصحة العقلية. تناقش عالمة النفس ميشيل نيومان تأثيرًا شائعًا آخر تسميه "نموذج تجنب التباين". غالبًا ما لا يحب الأشخاص المعرضون للقلق الاسترخاء ، لأنه بعد الراحة ، يبدو قلقهم بشكل خاص غير محتمل بالنسبة لهم. في كثير من الأحيان لا يسمحون لأنفسهم عمدا بالهدوء والراحة بشكل صحيح. يقول نيومان: "اتضح أن بعضًا منا يجعلنا نشعر بعدم الارتياح طوال الوقت". - قد نشعر أنه إذا كنا تحت ضغط مستمر ، فيمكن أن يحمينا عندما يحدث شيء ما بالفعل. انها في الحقيقة لا تحمي من اي شيء ".
تعلم كيف تعيش في الحاضر.يبدأ الناس في طرح الأسئلة على أنفسهم ، "هل أستمتع بما يكفي؟ هل أنا مرتاح جيداً؟ " لكن ، بالطبع ، إذا كنت تفكر في الأمر باستمرار ، فكل الباقي يذهب إلى الهاوية. تجعل وسائل التواصل الاجتماعي الموقف أكثر سوءًا: بالنظر إلى صور ومشاركات الأشخاص الآخرين ، من السهل جدًا البدء في تجربة FOMO ، أو "متلازمة فقدان الربح". الشعور بأنك تفتقد حدثًا مهمًا أو ممتعًا.
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أنك إذا واجهت صعوبة في أخذ قسط من الراحة ووجدت أحد الأسباب المذكورة أعلاه ، فهذا شيء عظيم. تهانينا! لقد قمت بعمل مهم. أعد النظر في قيمك ، وابدأ في العيش بشكل مختلف. إذا كان الأمر صعبًا ، فاتصل بأخصائي. اتمنى لك عطلة سعيدة!
موصى به:
أشعر بالخجل من إظهار أنني أشعر بالخجل. العار المُضخم: كيفية العودة إلى الحياة (الجزء الثاني)
أكتب هذا المقال استمرارًا لموضوع العار ، وأريد أن أنظر في الدفاعات النفسية التي نستخدمها لتجنب الشعور بالعار والتعرف عليه. الحقيقة هي أن العار السام هو تجربة صعبة وغير سارة إلى حد ما تضعفنا بدلاً من تقويتنا. أي أنه يتوقف ، يجعلنا أقل ثقة.
"العودة إلى الشاطئ". دليل نوبة غضب الطفل
من هذه المادة سوف تتعلم: • ما هي نوبة الغضب الطفولية؟ • هل هناك "نوبات غضب استغلالية"؟ • ما هي المؤثرات بشكل عام؟ • كيف تتعرف على نوبة الغضب؟ • كيف يمكننا ، كآباء ، أن نعول أنفسنا عندما يكون الطفل في حالة هستيرية؟ • كيف يمكننا دعم الطفل؟ • ما الذي لا يجب عليك فعله؟ نوبة غضب الأطفال.
الشريط المطاطي لسيناريو الحياة: العودة إلى المستقبل
المؤلف: الكسندر مولياروك تخيل أن شريطًا مطاطيًا وهميًا يربطك بماضيك. بمجرد أن تجد نفسك في موقف مرجعي للتفاعل مع الشخصيات المركزية للدراما الداخلية الخاصة بك ، يتم إعادتك إلى الماضي كما لو كنت بنقرة سحرية على هذا الشريط. وأنت هنا ، تتصرف كما لو كنت لا تزال هناك ، مخيف ، أليس كذلك؟ جدا
طريق البطل في الحياة البشرية الحقيقية. من أول سيف مرفوع إلى العودة إلى المنزل
مقدمة: بالنسبة لي ، "مسار البطل" الذي وصفه د. كامبل لا يزال نوعًا من الإرشاد على طول طريق الانفصال والاستقلال المتزايد ، بما في ذلك حياتي الحالية (بما أنني ما زلت في النصف الأول منه). يوضح هذا الدافع القديم جدًا كيف يشعر بنفسه:
لماذا لا يجب عليك العودة إلى علاقتك القديمة: 6 أسباب
الشخص الذي يقنع شريكًا بالعودة ، في الواقع ، لا يحبه ، ويخشى ببساطة أن يترك بمفرده. لا تسقط للإقناع التالي الخاص بك "السابق"! ولا تقنع نفسك! لا تهان. لا تسقط للإقناع التالي الخاص بك "السابق"! ولا تقنع نفسك! لا تهان. إذا لم يكن لدينا نحن أو شركاؤنا أي احترام لذاتنا ، وإذا تربينا بشكل سيء للغاية ، فلنتحلى على الأقل بالفطرة السليمة
