2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مصدر:
من الصعب بالنسبة لي أن أفهم مشاعري - وهي عبارة واجهها كل منا: في الكتب ، في الأفلام ، في الحياة (لشخص ما أو شخصيتي). لكن من المهم جدًا أن تكون قادرًا على فهم مشاعرك. يعتقد البعض - وربما يكونون على حق - أن معنى الحياة يكمن في المشاعر. في الواقع ، في نهاية الحياة ، فقط مشاعرنا ، الحقيقية أو في الذكريات ، تبقى معنا. نعم ، ويمكن أن يكون مقياس ما يحدث هو أيضًا تجاربنا: فكلما كانت أكثر ثراءً وتنوعًا وأكثر إشراقًا ، كلما شعرنا بالحياة بشكل كامل.
ما هي المشاعر؟ أبسط تعريف: المشاعر هي ما نشعر به. هذا هو موقفنا من أشياء معينة (أشياء). هناك أيضًا تعريف أكثر علمية: المشاعر (المشاعر العليا) هي حالات عقلية خاصة تتجلى من خلال التجارب المكيفة اجتماعيًا والتي تعبر عن علاقة عاطفية طويلة الأمد ومستقرة بين الشخص والأشياء.
كيف تختلف المشاعر عن المشاعر
الأحاسيس هي تجاربنا التي نمر بها من خلال حواسنا ولدينا خمسة منها. الأحاسيس بصرية ، سمعية ، ملموسة ، طعم ورائحة (حاسة الشم لدينا). كل شيء بسيط مع الأحاسيس: التحفيز - المستقبل - الإحساس.
يتداخل وعينا مع العواطف والمشاعر - أفكارنا ومواقفنا وتفكيرنا. تتأثر المشاعر بأفكارنا. على العكس من ذلك ، تؤثر العواطف على أفكارنا. سنتحدث بالتأكيد عن هذه العلاقات بمزيد من التفصيل بعد ذلك بقليل. لكن الآن دعنا نتذكر مرة أخرى أحد معايير الصحة النفسية ، وهو النقطة 10: نحن مسؤولون عن مشاعرنا ، وهذا يعتمد علينا ما سيكون عليه. انه مهم.
المشاعر الأساسية
يمكن تمييز جميع المشاعر البشرية من خلال جودة التجربة. يتم تقديم هذا الجانب من الحياة العاطفية للشخص بشكل أكثر وضوحًا في نظرية العواطف التفاضلية من قبل عالم النفس الأمريكي ك. إيزارد. حدد عشرة مشاعر "أساسية" مختلفة نوعياً: إثارة الاهتمام ، الفرح ، المفاجأة ، الحزن ، الغضب ، الغضب ، الاشمئزاز ، الازدراء ، الإهمال ، الخوف ، الرعب ، الخجل ، الخجل ، الشعور بالذنب ، الندم. يعزو K. Izard المشاعر الثلاثة الأولى إلى المشاعر الإيجابية ، والسبعة المتبقية - إلى السلبية. كل من المشاعر الأساسية تكمن وراء طيف كامل من الحالات ، تختلف في شدتها. على سبيل المثال ، في إطار عاطفة أحادية النمط مثل الفرح ، يمكن للمرء أن يميز بين الرضا بالبهجة والبهجة والبهجة والفرح والنشوة وغيرها. تنشأ جميع الحالات العاطفية الأخرى الأكثر تعقيدًا وتعقيدًا من مزيج من المشاعر الأساسية. على سبيل المثال ، يمكن أن يجمع القلق بين الخوف والغضب والشعور بالذنب والاهتمام.
1. الاهتمام هو حالة عاطفية إيجابية تعزز تنمية المهارات والقدرات واكتساب المعرفة. إثارة الاهتمام هو الشعور بالأسر والفضول.
2. الفرح هو عاطفة إيجابية مرتبطة بالقدرة على تلبية حاجة ملحة بشكل كامل ، والتي كان احتمالها منخفضًا أو غير مؤكد في السابق. الفرح مصحوب بالرضا عن النفس والرضا عن العالم المحيط. عقبات تحقيق الذات هي أيضًا عقبات أمام ظهور الفرح.
3. المفاجأة هي رد فعل عاطفي ليس له إشارة واضحة إيجابية أو سلبية على الظروف المفاجئة. تمنع المفاجأة جميع المشاعر السابقة وتوجه الانتباه إلى شيء جديد ويمكن أن تتحول إلى اهتمام.
4. المعاناة (الحزن) هي الحالة العاطفية السلبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بالحصول على معلومات موثوقة (أو على ما يبدو) حول استحالة تلبية الاحتياجات الأكثر أهمية ، والتي بدا تحقيقها أكثر أو أقل احتمالًا من قبل. المعاناة لها طابع المشاعر الوهمية وغالبا ما تأخذ شكل الضغط العاطفي.أشد أشكال المعاناة هو الحزن المرتبط بالخسارة التي لا يمكن تعويضها.
5. الغضب هو حالة عاطفية سلبية قوية ، تحدث في كثير من الأحيان على شكل عاطفة. ينشأ استجابة لعائق في تحقيق الأهداف المرجوة بشغف. الغضب له طابع المشاعر البائسة.
6. الاشمئزاز - حالة عاطفية سلبية ناتجة عن أشياء (أشياء ، أشخاص ، ظروف) ، يتعارض الاتصال معها (الجسدي أو الاتصالي) بشكل حاد مع المبادئ والمواقف الجمالية أو الأخلاقية أو الأيديولوجية للموضوع. يمكن للاشمئزاز ، عندما يقترن بالغضب ، أن يحفز السلوك العدواني في العلاقات الشخصية. يمكن أن يكون الاشمئزاز ، مثل الغضب ، موجهًا ذاتيًا ، مما يقلل من احترام الذات ويسبب إدانة الذات.
7. الازدراء هو حالة عاطفية سلبية تنشأ في العلاقات الشخصية وتتولد عن عدم تطابق مواقف الحياة ووجهات نظر وسلوك الموضوع مع تلك الخاصة بموضوع الشعور. يبدو الأخير للموضوع على أنه حقير ، ولا يتوافق مع المعايير الأخلاقية المقبولة والمعايير الأخلاقية. الإنسان معاد لمن يحتقره.
8. الخوف هو حالة عاطفية سلبية تظهر عندما يتلقى الشخص معلومات حول الضرر المحتمل لرفاهية حياته ، حول الخطر الحقيقي أو المتخيل. على النقيض من المعاناة الناجمة عن الحجب المباشر لأهم الاحتياجات ، فإن الشخص الذي يعاني من مشاعر الخوف لديه فقط توقعات احتمالية بالمتاعب المحتملة ويتصرف على أساس هذه التوقعات (غالبًا ما تكون غير موثوقة بشكل كافٍ أو مبالغ فيها). يمكن أن تكون مشاعر الخوف متوترة ووهنية بطبيعتها وتستمر إما في شكل ظروف مرهقة ، أو في شكل مزاج مستقر من الاكتئاب والقلق ، أو في شكل تأثير (الرعب).
9. العار هو حالة عاطفية سلبية ، يتم التعبير عنها في إدراك أن أفكار المرء وأفعاله ومظهره لا تتوافق مع توقعات الآخرين فحسب ، بل تتطابق أيضًا مع أفكار الفرد حول السلوك والمظهر المناسبين.
10. الشعور بالذنب - حالة عاطفية سلبية ، يتم التعبير عنها في إدراك عدم سلامة عمل الفرد أو أفكاره أو مشاعره ويعبر عنه بالندم والتوبة.
جدول المشاعر والعواطف الإنسانية
وأريد أيضًا أن أريكم مجموعة من المشاعر والعواطف ، والتي تنص على أن الشخص يمر بها خلال حياته - جدول معمم لا يتظاهر بأنه علمي ، ولكنه سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل. الجدول مأخوذ من موقع "مجتمع المعالين والمتبولين" ، المؤلف - ميخائيل.
يمكن تقسيم كل مشاعر وعواطف الشخص إلى أربعة أنواع. هذه هي الخوف والغضب والحزن والفرح. يمكنك معرفة نوع هذا الشعور أو ذاك الذي ينتمي إليه من الجدول.
ولأولئك الذين قرأوا المقال حتى النهاية. الغرض من هذه المقالة هو مساعدتك على فهم مشاعرك وما هي عليه. تعتمد مشاعرنا كثيرًا على أفكارنا. غالبًا ما يكون التفكير اللاعقلاني أساس المشاعر السلبية. من خلال تصحيح هذه الأخطاء (من خلال العمل على التفكير) ، يمكننا أن نكون أكثر سعادة ونحقق المزيد في الحياة. هناك عمل مثير للاهتمام ولكنه مستمر ومضني على النفس. أنت جاهز؟
موصى به:
كيف تتعامل مع الاستياء؟
الاستياء هو شعور متجذر في الطفولة المبكرة . إذا نظرنا إلى الوضع النمائي للطفل الصغير بعناية كافية ، يمكننا أن نرى أن الطفل يعتمد بشكل كبير على والديه. لا يمكنه اتخاذ القرارات بشكل مستقل وتلبية احتياجاته. في حالة الإحباط ، عندما تتباعد اهتمامات ورغبات الوالدين والطفل ، يجد الطفل نفسه في وضع تابع حيث يُجبر على الانصياع وفي نفس الوقت يشعر بالعجز والاستياء.
تقنيات نفسية للاستخدام اليومي. كيف تتعامل مع العواطف؟
هذه التقنية سهلة الاستخدام للغاية ومناسبة للاستخدام اليومي. هناك آثار جانبية - زيادة الطاقة والرغبة في العمل. التسويف لا يصمد أمام هجمة هذه التقنية ويختفي دون أن يترك أثرا. يسمى علم النفس طريقة Sedona . سيدونا هي مدينة في الولايات المتحدة حيث عاش ليستر ليفنسون ، مبتكر هذه الطريقة.
كيف تتعامل مع التنمر؟
أعرف ما يعنيه أن تكون على جانبي المتاريس: سواء من جانب السام أو من جانب الضحية. بالإضافة إلى ذلك ، لأسباب مهنية ، واجهت مواقف مماثلة كثيرًا. في كل حالة ، يكون النهج مختلفًا وفريدًا بالتأكيد ، ولكن هناك ميزات / اتجاهات متشابهة ، سأحاول التعبير عنها بإيجاز.
كيف تستجيب بشكل صحيح للعدوان السلبي؟ كيف تتعامل مع الأشخاص السلبيين العدوانيين؟
لقد التقى كل منا بأشخاص يظهرون عدوانًا سلبيًا. ترى بوضوح أن الشخص غاضب ، لكنه ينفي ذلك بكل طريقة ممكنة ("لا ، لا ، ما أنت؟! أنا في مزاج رائع ، أنا سعيد!"). هذا السلوك دائمًا محير. ماذا تفعل وكيف ترد على العدوان السلبي؟ قبل أن تتفاعل مع العدوانية السلبية لشخص آخر ، عليك أن تتذكر سببين رئيسيين لهذا السلوك.
كيف تتعلم أن تقدر نفسك؟ كيف تتعامل مع عادة التقليل من قيمة نفسك؟
تخفيض قيمة العملة هو آلية دفاعية في نفسنا ، حيث نقوم بتقليل (أو ننكر تمامًا) أهمية ما هو مهم جدًا بالنسبة لنا. يمكنك التقليل من قيمة كل شيء - نفسك والآخرين والعواطف والإنجازات. يمكن أن يكون هذا السلوك دليلًا على الإرهاق والإرهاق ونقص الموارد.
