2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سارة أندرسن مرة أخرى ، في إحدى الصور ، وصفت بدقة سبب قدر هائل من معاناة حياتنا. عندما كنت طفلاً ، كان من المعتاد بالنسبة لي أن أحضر 12 في الرياضيات ، لكن 2 في الألمانية. ثم انتقل التحيز إلى مجالات الحياة - بمجرد أن انجرفت في العمل ، نسيت تمامًا حياتي الشخصية. "أوه ، بالضبط!" - صرخت وقفزت بتهور في حب آخر مفجر للدماغ ، بينما كانت الحياة الاجتماعية تتجه إلى الجحيم وكان نصف أصدقائي قد بدأوا بالفعل في الإساءة. "أوه ، بالضبط!" - فكرت في نفسي ، ركضت للتسكع وهذه المرة كان العمل يفشل في مكان ما. وهكذا في دائرة. 🙈
هذا الشكل من الحياة يضيف بالتأكيد الأدرينالين إلى الحياة اليومية المملة ، لكنه لا يقدم سوى القليل من الدعم - فكلما زاد عدد مجالات الحياة التي "نحافظ عليها" ، زاد الدعم الذي نحصل عليه في حالة فشل أحدهم أو دخوله في أزمة أخرى. بالنسبة لمدمني العمل الدؤوب ، على سبيل المثال ، عادة ما يكون العمل مهمًا للغاية. في كثير من الأحيان ، يتم تغطية معظم المجالات الأخرى بطبقة ضخمة من الغبار ، لأن الطاقة تم استثمارها على وجه التحديد في العمل ، وهذا هو سبب المبالغة في تقدير العمل بالنسبة لهم. لذلك ، إذا فقد مدمن العمل وظيفته فجأة ، فإنه يعاني من ضغوط شديدة وأزمة وقد يقع في اكتئاب حاد. وعادة ما يكون الدعم في مثل هذه الحالة غير متاح - فالأصدقاء كانوا في حيرة من أمرهم منذ فترة طويلة ، ولم يتم تأسيس الحياة الشخصية. إنه لأمر جيد أن يقرر مدمني العمل الذهاب إلى المعالج النفسي. إذا لم يقرر ، فعادة ما يكون من الصعب للغاية التعايش مع مثل هذه الخسارة. وينطبق نفس المبدأ في حالة توجيه جميع قواتهم إلى مناطق أخرى على حساب الآخرين.
علاوة على ذلك ، يقترح بعض المعالجين النفسيين المشهورين عالميًا قياس اضطراب الشخصية ، بدءًا من توازن جميع المجالات. هذا هو السبب في أن المعالج عادة ما يسأل الكثير من الأسئلة حول حياتك بشكل عام في الاجتماع الأول.
إذا كنت مهتمًا بفهم ما إذا كانت هناك اختلالات بنفسك ، فهناك تقنية بسيطة ومرئية "توازن عجلة الحياة". ارسم دائرة وقسمها إلى 8 أجزاء:
- سطوع الحياة
- رياضات
- اصحاب
- صلة
- التعليم
- الأسرة والأحباء
- تطوير الذات
- خلق.
وصنف كل جزء من هذه الأجزاء على مقياس مكون من 10 نقاط. وبالتالي ، يمكنك أن ترى بوضوح مدى توازن أو عدم توازن حياتك. وحدد تلك المجالات التي يجب أن تحظى بمزيد من الاهتمام.
الفطائر: هناك أشكال مختلفة لهذه التقنية. إذا لم تكن معجبًا بهذه الأجزاء الثمانية ، يمكنك البحث عن أعطال أخرى على الإنترنت. إنها متشابهة ، لكن الأسماء والكميات قد تختلف.
حسنا ماذا حدث؟
موصى به:
حول خطر عدم الكمال في عملية العلاج النفسي: حالة من الممارسة
ج ، امرأة تبلغ من العمر 47 عامًا ، مطلقة ، تم إحضارها إلى العلاج النفسي بسبب صعوبات في العلاقات مع الأطفال الذين "يعيشون أسلوب حياة غير اجتماعي". G. غير متسامح للغاية مع "نسله" ، وينتقدهم بغضب في كل مناسبة. في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن G.
عجلة توازن الحياة. طريقة ممتازة لتشخيص وبناء خطط التنمية الشخصية
خوارزمية لاستخدام "توازن عجلة الحياة" 1. ارسم دائرة. قسّمها إلى 6-8-12 قطاعات متساوية. 2. تخيل أن هذه الدائرة هي انعكاس لحياتك. املأ جميع القطاعات بأهم المجالات. في كل قطاع ، اكتب أحد أهم مجالات حياتك ، على سبيل المثال: الصحة ، والوظيفة ، والأسرة ، والإبداع ، والأصدقاء (التواصل) ، والتنمية الروحية ، والهوايات ، والمال ، والترفيه ، وما إلى ذلك.
لا أريد أن أكون رجلاً يرتدي تنورة بعد الآن - حول توازن طاقات النساء والرجال
قدمت العديد من النساء مؤخرًا الطلب التالي - تعبت من كونها رجلاً في تنورة ، وتعبت من الحرث كالحصان. أريد أن أكون امرأة ، أن أشعر كأنني امرأة. ساعدني في إعادة الاتصال بجانبك الأنثوي ، واستعادة الطاقة الأنثوية ، وإلا لدي الكثير من الذكورة. الحقيقة هي أن ما تعتبره النساء طاقة ذكورية ، كقاعدة عامة ، ليس كذلك.
مسار الحياة الفردي أو "تقنية خط الحياة"
الناس على استعداد للذهاب إلى أصحاب الكف للتنبؤ بالمستقبل على طول "خط الحياة" في أيديهم. لكنهم لا ينتبهون إلى حقيقة أنه بعد دراسة مسار مسار حياتهم ، لا يمكن للمرء فقط التنبؤ بحياتهم المستقبلية ، ولكن أيضًا المساعدة في تصحيح مصيرهم بطريقة ما.
كيف تكون سعيدًا: تقنية توازن عجلتين
كيف تصبح شخص سعيد؟ تكمن الإجابة في التوازن والانسجام بين المجالات الثلاثة الحاسمة: العمل والأسرة والهوايات. أقدم منهجية بسيطة للتقييم وتحقيق التوازن. على عكس "عجلة توازن الحياة" المعروفة ، فإن هذا التمرين النفسي أبسط وأوضح. لا تتطلب تقنية توازن العجلتين تحضيرًا.
