2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
خوارزمية لاستخدام "توازن عجلة الحياة"
1. ارسم دائرة. قسّمها إلى 6-8-12 قطاعات متساوية.
2. تخيل أن هذه الدائرة هي انعكاس لحياتك. املأ جميع القطاعات بأهم المجالات. في كل قطاع ، اكتب أحد أهم مجالات حياتك ، على سبيل المثال: الصحة ، والوظيفة ، والأسرة ، والإبداع ، والأصدقاء (التواصل) ، والتنمية الروحية ، والهوايات ، والمال ، والترفيه ، وما إلى ذلك.
3. سيكون لديك 8 مجالات مهمة في الحياة.
4. قم بتقييم مدى رضاك عن كل مجال من مجالات حياتك اليوم ، مع إعطاء درجات من 0 إلى 10.
عندما يكون الرقم 0 هو عدم الرضا التام عن الكرة ، عندما يمكنك أن تقول: "أنا غير سعيد على الإطلاق!"
في الوقت نفسه ، من المهم جدًا إجراء تقييم بناءً على مشاعرك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كان وضعك المالي يرضيك تمامًا ، فلا تدع الآخرين يفرضون عليك الرأي القائل بأن هذا المجال "لا يصل إلى 10" من أجلك. استرشد بمعتقداتك ومشاعرك الشخصية.
5. ظلل كل قطاع حسب درجاته. يمكنك الآن معرفة أي عجلة تقودها في لحظة معينة من حياتك. كلما كان الأمر أكثر سلاسة ، زاد التوازن في جميع مجالات حياتك.
6. تقييم النتائج التي تم الحصول عليها من خلال الإجابة على الأسئلة:
ما هي المجالات الرائدة؟
ما هي المناطق التي تحتاج إلى "شد"؟
ما هو المجال الذي ترغب في البدء في تغييره في المستقبل القريب؟
لاحظ أن أضعف المناطق هي أيضًا الأكثر احتمالية. من خلال العمل عليها ، ستحصل على أسرع النتائج وأقصى فائدة.
7. اكتب لكل مجال:
ما هي النتيجة بالنسبة لك 10. أي ما هو الوضع المثالي بالنسبة لك في هذا المجال.
ما الذي يجب عمله لإحداث التغيير؟
هل قررت؟ اكتب الآن ثلاث خطوات يمكنك اتخاذها لتصحيح الموقف في المناطق التي يكون فيها الانحراف أكثر خطورة.
حسنًا ، ابدأ الآن في التصرف ، فليس عبثًا أنك رسمته وحللته ، أليس كذلك؟
من المهم جدًا اتخاذ الخطوات الأولى نحو محاذاة عجلة توازن الحياة. هذا هو بالضبط كيف ستقوم ، بخطوات صغيرة ، بمحاذاة جميع مجالات الحياة بشكل تدريجي. وستلاحظ تغييرات إيجابية في الحياة بالفعل بعد الخطوات الأولى. لذا توقف عن القراءة ، حان وقت العمل!
* * *
نصيحة مفيدة! يمكنك صنع مثل هذه "العجلة" لأي مجال من مجالات حياتك. وبالمثل ، قم بتفكيكها إلى ثمانية مكونات وتقييمها من 0 إلى 10.
بدراسة حياتك المهنية أو علاقاتك أو شؤونك المالية على مثال "العجلة" ، سترى بوضوح ما هو "الأعرج" في هذا المجال. وسوف تفهم على الفور من أين تبدأ. أوصي بشكل خاص بعمل هذا للمناطق "المهملة".
موصى به:
الحدود الشخصية وبناء العلاقات
هل من السهل عليك أن ترفض أي شخص؟ هل من السهل أن تشرح لشخص ما أنه "تجاوز" حدودك الشخصية وغزا أراضيك الشخصية؟ اشرح دون غضب وألم في الداخل ، عندما تكون الحدود شبه مدمرة ، ولم يتبق سوى القليل من القوة لمحاولة "استعادة" الأراضي المحتلة.
أنواع الشخصية ومستويات التنمية الشخصية
مؤلف: يانينا بريداك هذا مقال مبني على كتاب "تشخيصات التحليل النفسي" لنانسي ماكويليامز ، والذي يحكي عن الدفاعات النفسية الرئيسية ، وأنواع الشخصية المختلفة ، وكيف يطبق هؤلاء الأفراد هذه الدفاعات ، وما الذي يمكن فعله حيال ذلك في العلاج.
5 أوهام حول التنمية الشخصية دمرت على مر السنين من التطور الشخصي
لقد انخرطت في تطوير شخصي في مكان ما منذ عام 2010 ، وبطريقة ما جلست وقررت أن أجمع في مكان واحد كل الأوهام الوردية التي وجدتها في عملية هذا التطور الشخصي للغاية. لذا ، فإن الأوهام المتعلقة بالتنمية الشخصية ، دمرت على مر السنين من التطور الشخصي.
15 فكرة عن التنمية الشخصية وتحسين الذات
لقد كتبت هذا المقال إما في الأول أو الثاني من يناير - كجزء من تلخيص نتائج العام الماضي. بعد ذلك ، من أجل فهم تجربة العام الماضي بشكل أفضل ، قررت أن أبرز بنفسي الأفكار والاستنتاجات الرئيسية من مختلف مجالات الحياة. لقد اخترت هنا فقط تلك التي ، في رأيي ، قد تكون ذات فائدة لأشخاص آخرين.
نقطة الانقسام في التنمية الشخصية أو كيفية النجاة من توتر عدم اليقين
من المحتمل أن كل شخص في الحياة يمر بلحظات يكون فيها هناك "توقف" ، وإعادة تقييم للقيم وعندما يكون هناك شعور شديد بالحاجة إلى البحث عن المعنى. يبدأ الشخص في طرح السؤال "من أنا؟" ، "إلى أين أنا ذاهب؟" ، "
