2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
نظرية عدم احترام الذات أو لماذا تدفع ثمن الهواء بينما يمكنك أن تتنفسه فقط؟
أعبر عن خالص امتناني لخبراء أرواح عصرنا الرائعين وأصدقائي - ألونيكا دوبروفولسكايا وأولا كازبروفا على الأفكار التي أتت إلي أثناء التواصل الإنساني البسيط))).
المخلص لك ، أنيا))).
أدرك أن زملائي في المتجر سيخبرون أنفسهم الآن ، وأنا ، ولأحد الأشياء ، أنتم ، أيها القراء الأعزاء ، عن عدم مقبولية مثل هذا التفسير لمشكلة احترام الذات)))). لأن المساومة من أجل التدريب على تقدير الذات أمر مثير ، أوه ، كم هو مثير! إنه مثل تداول حبوب السعادة ، التي تتكون حصريًا من الطباشير المبشور - بالتأكيد لن يكون أسوأ … ويعمل تأثير الدواء الوهمي مع 50٪ من المرضى!
وتسللت الفكرة إلى رأسي بعدم وجود مثل هذا التقدير الذاتي. لا تصدقني؟ فقط تخيل …
الماضي مجرد مقدمة …
انتباه! أولاً ، لنتحدث عن الانتباه - فهو الجسر الوحيد بين وعينا والعالم. لدينا كل أمتعة المعلومات بفضل الاهتمام. إنه بالتحديد اتجاه بقعة الانتباه "ينتزعهم" من العالم من حولنا ويصبح حقيقتنا ، واقعنا ، حياتنا! ما هي شظايا الواقع بالضبط التي تقع في بؤرة اهتمامنا وننظر إليها على أنها حقيقة - تعتمد فقط على أنفسنا! "شعاع" المصباح اليدوي الخاص بك يجذب الانتباه من البيئة التي ليست لي على الإطلاق! إذا كان يستهدف الطفل - فإن عالمك سيتألف بشكل أساسي من الرضاعة والنمو المبكر والحفاضات)))). إذا ركزت انتباهك على مساعدة الحيوانات ، فإن عالمك مليء بالقطط الضالة والكلاب المعطلة. ومع ذلك ، إذا كنت من نفس سلالتي ، إذا تم تدريب مناعتك على إعطاء الأولوية لتصور الأحداث الإيجابية ، فإن العالم مليء بالألوان الملونة ، والحب اللامتناهي ، والعاطفة ، والصحة ، والسعادة!
أين احترام الذات؟ انها مجرد بؤرة اهتمام !!!!!!!
تقول بعض مدارس علم النفس: "من السهل الخلط بين تقدير الذات العالي وتقدير الذات المتدني. أحيانًا يظهرون أنفسهم في سلوك مشابه جدًا … "،" تقدير الذات العالي هو نفس الانحراف مثل تدني احترام الذات ، "إلخ. - لكي لا أعمقك في هذا الهراء ، سأركز على هذه الأمثلة. هذه مجرد رسوم توضيحية من علم النفس الحديث))). نسيانهم!
الآن دعونا نفكر في الأفكار! يلتقط الانتباه صورًا للواقع بالنسبة لنا ، ولكن التفكير فقط هو الذي يحدد العبء الدلالي والعاطفي. الآن سأشرحها بطريقة مبسطة للغاية. هناك اتصالات في أدمغتنا منظمة في شبكات. إنها مثل سلتين كبيرتين ، إحداهما مليئة بالتجارب الإيجابية والأخرى بالسلبية. وتخبرك التجربة بأي سلة يجب وضع هذه الحقيقة أو تلك فيها. إذا تم تحديد المعلومات ، نتيجة لاستنتاجاتك ، على أنها إيجابية ، يتم إرسالها إلى السلة المناسبة. وهي تثير المشاعر الإيجابية فيك - الفرح ، والبهجة ، والفضول ، وما إلى ذلك. ستحدد سلة أخرى حالتك العاطفية أيضًا. اسمحوا لي أن أريكم هذا بمثال بسيط.
أول مساء. يظهر لك فايبر الخاص بك رسالة: تصبح على خير ، يا فتاتي الحبيبة! احتاجك حقا! تنام قريبًا حتى يبدأ الغد بشكل أسرع عندما نراك! خارج النافذة ، تبدأ الأمطار الغزيرة ، وتنقر أغصان الأشجار على زجاج النافذة وهذا الجو يهدئك ، ويرسلك بسلاسة إلى عالم النوم. أنت حقًا تحب حفيف تيارات الأمطار خارج النافذة … تغفو وتبدو نائمة حتى الصباح.
المساء الثاني. يجلب لك اهتزازك رسالة: "أتمنى لو لم ألتق بك أبدًا! ما فعلته فظيع! لا تتصل بي مرة أخرى ، تبا لك! قالوا لي كل شيء عن ماضيك ولم يعد لك مكان في حياتي! "خارج النافذة ، يبدأ هطول أمطار غزيرة ، وتكسر أغصان الأشجار النافذة ، والجو كله يزعجك بشكل رهيب. لا يمكنك الخروج للتدخين في الشرفة لتهدأ قليلاً. حاولت أن أنام - وامتلأ المنزل كله ببعض الأصوات. يبدو أن الباب صرير ويحاول أحد اقتحامك. مخيف للغاية ، أنت وحدك في المنزل ، يمكن للمجانين الذين توغلوا هنا أن يفعلوا ما يريدون معك … تقذف وتستدير حتى الصباح وتستيقظ بعيون متورمة وظهور الصداع النصفي.
لم يكن هناك سوى حادثة واحدة - العاصفة المطيرة في البداية وقعقعة أغصان الأشجار على لوح النافذة. لكن ، هل ترى ما هي المشاعر المختلفة التي سببتها هذه المشاعر؟
أين احترام الذات؟ هناك أفكار سلبية تتجاوز أي مقياس. وانخفاض الاستقرار النفسي.
هنا تحتاج إلى القتال ليس باحترام الذات ، ولكن مع تلك الفيروسات الفكرية التي تصيب بها نفسك أو تصاب بالعدوى من الآخرين.
الفكر الفيروسات
صباح الاثنين. أنت تنظر بسرعة في المرآة وتتكئ بسرعة على الحوض. أنت لا تحب مظهرك.
رجس فيروس الفكر للكمالية
الوعي يتم التقاطه من قبل فيروس الفكر الأول! إنه الأكثر مكرا! فيروس الفكر للكمالية! "أنت بحاجة لرؤية خبير تجميل ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والحصول على أعلى الدرجات" - كل الأفكار التي "تحتاج إلى تحسينها" هي من عمل فيروس الكمال! المفارقة هي أن هذا الفيروس يتنكر بمهارة في صورة الشعور بالذنب. حقيقي حقيقي! كيف يمكنك الحصول على أموال أكثر من غيرك؟ إذا غرست أمك فيك أنه من المثالي أن تكون "متوسطًا" - ستقرض أموالك لأصدقائك ، وتخسر ، وتستثمر في شيء غير مفهوم …
هل تفهم ما أقصد؟ في هذه الحالة ، فإن فيروس الكمال يجعلك تتوافق بأفضل طريقة مع أفكارك الخاطئة عن الفتاة الطيبة ، والتي من الأفضل لها ألا يكون لديها أموال إضافية))). إذا كانت الفكرة القائلة بأن الفتاة المثالية يجب أن تكون عذراء مضمنة في عقلك الباطن ، فستندفع بنقائك إلى الشعر الرمادي! سيجبرك فيروس التفكير الخاص بأولوية الأم العزباء (على سبيل المثال ، ولدت أو نشأت على هذا النحو) على ترك زوجك. لا تجرؤ على خداع شريك لم ينام معك لفترة طويلة - هذا هو نفس الفيروس! بعد كل شيء ، بعد ذلك سوف تتوقف عن أن تكون عاشقًا مثاليًا … وهكذا إلى ما لا نهاية!
كيفية التعامل معها؟ أحيانًا يكون القبول البسيط طريقة رائعة لقتل الفيروسات! الكمالية تحتاج إلى الكثير … لكن انظر إلى عينيك بغرور ، هز كتفيك ، واسترخي داخليًا وامضي قدمًا! بدون مواجهة مقاومة ، سيترك الفيروس عقلك الباطن بنفس السهولة التي يغادر بها بائع "Oriflame" مجتمعك دون تلقي أي عملية شراء منك))). لذلك حصلنا على مثال للفيروس الأول والحبة الشاملة للتعافي - فيتامين ب (القبول). من أجل فهم كيفية قيامك بالشيء الصحيح ، تم منحك أنانية صحية! أسئلة بسيطة: "هل سألت عن هذا؟" ، "ألا أستحق ذلك؟" سيخبرك دائمًا بشكل صحيح ما إذا كنت على الطريق الصحيح!
وأين احترام الذات هنا؟
رجسة الفكر الفيروسي سيكون أسوأ
تعودنا على توقع الأسوأ. لهذا السبب نوفر المال "ليوم ممطر" ، نخشى "النحس" ، نقول "طبيعي" أو "لن ننتظر" بدلاً من "ممتاز!" … هذه هي تقاليد ثقافتنا ، لكن علينا العمل مع هذا!
بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى "إخفاء" نجاحاتك - تناول فيتامين د على الفور - أي ، اتخذ إجراءً! امدح حياتك ، واستمتع بتفكيرك في المرآة ، واعجب بالطبيعة ، وانشر أشياء لطيفة في موجز الأخبار ، واطلب الكلمة في اجتماع تخطيط - اتخذ إجراءً! بالتبديل إلى العمل ، سوف تدمر الفيروس الخبيث لفترة))). بالطبع ، لقد رسخته التقاليد بعمق شديد في وعينا ، لكن هذا لا يعني أنه يجب علينا طاعته! أي عمل سيجعل نوعية حياتنا أفضل!
وما علاقة تقدير الذات المرتفع أو المنخفض به؟
كره الفكر فيروس قراءة افكار الاخرين
"سأطلب منه المال ، وسيجيبني …" - ثم يبدأ الخيال. "إنه ينظر إلي من هذا القبيل … ربما يعتقد أنني …" ، "نأتي إلى حماتي - وقابلتني بوجه مثل هذا الماعز ، كما لو كنت …" ، "إذا أعطي له في الموعد الأول ، سوف يفكر … "- بدلاً من أي من النقاط الثلاث ، لطالما وضع خيالك كلمة مناسبة له ، أليس كذلك؟ وإما أن تكون كل هذه الكلمات إيجابية ، أو سلبية بحتة. أود أن أطلق على هذه المجموعة من فيروسات أفكارك "قراءة العقل")))). تعتقد أنك تعرف ما سيفكر فيه الناس عنك. عدها ، فهم لا يفكرون فيك على الإطلاق! إنهم مشغولون بأنفسهم !!! وتخيلت ما سيقولونه عنك ، فأنت تسرق الفرص من نفسك!
بمجرد أن تلاحظ ظهور فيروس قراءة أفكار الآخرين في دماغك - تناول فيتامين د ، أي ابدأ بالتصرف! تحدث ، اسأل ، ابتسم ، استرخي! والأهم من ذلك أن تدرك أن الشعور بقراءة أفكار الآخرين هو فيروس يمكن تجاهله!
رجسة فيروس الخوف
ضحك الزملاء بصوت عالٍ في اللحظة التي أدرت فيها ظهرك لهم. على الفور تقريبًا ، قررت أنهم كانوا يضحكون عليك وغادرت المكتب. أنت لا تنظر في عيون الرجال - لا يمكنك أن تقرر ذلك. وأنت لا تقابل أحداً أولاً. ولا تسكر في الحفلات حتى لا تتصرف بغباء. لا تزال هناك أشياء كثيرة لا تفعلها لأنك مصاب بفيروس الخوف! أنت ترفض المشاركة في مسابقة جمال لأنك "فجأة لن تفوز" ، مما يعني أنك لن تصبح الأفضل وفيروس الكمال الخاص بك سيموت لبعض الوقت؟ من الأفضل بكثير إخصاب فيروس الخوف ، إلى جانب فيروس الكمال ، كونك في مستنقع هش من الأمن الروتيني! إنه ليس مخيفًا هنا! إن فهم من أين جاء فيروس الخوف الفكر وكيف ومتى استحوذ عليك هو موضوع لمحادثة أخرى. فقط صدق أنه كذلك ، وعليك أن تقاتلهم. فيروس الخوف له وجوه عديدة - لكن يمكنك بسهولة التعرف عليه بكلمة "مخيف")))). كيف تهزم فيروس الخوف - فقط بفيتامين د!
وأين هو مستوى احترام الذات هنا الذي يجب رفعه وخفضه وتطبيعه؟
هناك فيتامين آخر سيساعدك على أخذ حاجتك للأغراض الوقائية - فيتامين كو - التحكم والوعي. نحن ندرك وجود فيروسات في الطبيعة من حولنا ونتحكم في وعينا ونمنعها من السيطرة علينا! انظر كم هو سهل؟ يدور برنامج مكافحة الفيروسات الشخصي الخاص بك حول مراقبة حالة أفكارك وكلماتك وأفعالك على أساس يومي. وكذلك تناول الفيتامينات الضرورية في الوقت المناسب.
"كيف ذلك؟" سوف يصيح القارئ الذكي (على الأرجح ستقرأ الفتيات هذا المقال): "هناك أربعة أنواع فقط من فيروسات الفكر وثلاثة أنواع من الحبوب منها؟ وهل كل شيء؟"
نعم عزيزي! قادتني التأملات الطويلة حول موضوع احترام الذات إلى هذا الاستنتاج بالضبط - الفيروسات الموجودة في رؤوسنا الجميلة تثير أفكارًا وأوهامًا غريبة ، والتي بدورها تمنعنا من عيش حياة طبيعية! ومن السهل هزيمتهم! يكفي تناول حبوب منع الحمل بانتظام - الفيتامينات ، وتقوية مناعتك العاطفية.
الكمال ، قراءة أفكار الآخرين ، الخوف والشعور بالذنب … هذه هي الفيروسات الرئيسية الأربعة التي تصيب عقولنا بسهولة ، والتي ليس من الصعب هزيمتها ، ما عليك سوى إدراك وجودها واتخاذ الإجراءات اللازمة.
هذا كل شيء!
مع خالص التقدير لك ، آنا سولنتسيفا
الآن بعد أن انتهيت من كتابة الكلمة الأخيرة ، استحوذ على فيروس الفكر الخوف ، الذي وقع في الوهم بأنني أعرف ما ستقوله ، قد استحوذ علي. بعد كل شيء ، من الواضح أن شخصًا ما لن يحب المقال وأنا خائف من الكلمات التي ستنتقل إلى عنواني. وسيعتقد شخص ما أنني غبي جدًا لأجادل في مثل هذا الموضوع. لكني أتناول فيتامين د - لقد بدأت في العمل! أرسل مقالي للقراءة الأولى إلى أصدقائي))).
موصى به:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
لماذا يميل تدني احترام الذات إلى الانخفاض
تقدير الذات هو مجموع تصوراتنا عن مدى قدرتنا على التعامل مع الحياة مقارنة بالآخرين. الحالة الطبيعية لتقدير الذات هي عندما لا تلاحظها ولا تفكر فيها. تشعر أنك بخير بشكل عام. شيء ما أفضل ، شيء أسوأ ، لكن لا داعي للقلق. النجاحات والإخفاقات اليومية لا تؤثر كثيرًا على هذا الإحساس بالذات.
لماذا ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا تزال تعاني من تدني احترام الذات؟
إذا لم يكن لدى الشخص إحساس بالقيمة الذاتية ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاكات خطيرة لاحترام الذات وصعوبات في الحياة. الشعور بقيمة الذات (المشار إليها فيما يلي بقيمة الذات) موجود في كل شخص منذ الولادة. تقدير الذات هو القدرة على الشعور ، والمعرفة ، والشعور بأنني أستحق أن أكون ، وأن أكون ، وأن أتنفس ، وأعيش.
احترام الذات وتقدير الذات
رفع مستوى احترام الذات وتحسين. هذا التعبير يحدث في كثير من الأحيان. ما هو تقدير الذات؟ ماذا يعني رفع؟ هل سألت نفسك هذا السؤال؟ ربما نعم. يبدو أن كل شيء واضح هنا. دعنا نحاول إلقاء نظرة فاحصة. وبالتالي، احترام الذات … التمثيل والموقف تجاه الذات ، المشاعر التي تختبرها فيما يتعلق بالنفس.
لماذا العلاقة مع المعالج؟ ألا يمكنك الحصول على العلاج فقط؟
إذا كنت قلقًا بشأن العلاقة الحميمة ، أو إذا كانت سخيفة بالنسبة لك ، فستكون هناك مسافة بالنسبة لك. حتى يتغير شيء ما. العلاقات لا يمكن أن تنشأ تحت الإكراه. إذا بدأت فجأة في تفويت العلاقة الحميمة ، أخبر المعالج بذلك وسوف يتفاعل بطريقة ما. وتذكر أن الصمت والانفصال هما أيضًا ردود أفعال وعلاقات.
