2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
سأخبرك ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها. هناك عدة طرق وأساليب ممتازة لهذا. أحد النقاط المهمة في هذه العملية هو التصور الطبيعي ، أي على الورق وبصدق
عجلة توازن الحياة
لذا ، دعونا نرسم عجلة توازن الحياة. نقسم العجلة إلى مجالات موجودة بطريقة ما في حياتك: الأسرة ، والعمل ، والصحة ، والمظهر ، وإدراك الذات - كل ما يتبادر إلى ذهنك ، وكل ما هو موجود اليوم. يجب أن تكون النتيجة نوعًا من "فطيرة" مجالات الحياة.
يجب تصنيف كل "قطعة" من الكعكة على مقياس مكون من 10 نقاط ، أي مدى رضاك في كل مجال من مجالات حياتك. انظر إلى هذه العجلة ودرجة الرضا ، فهي بالفعل مرئية للغاية في حد ذاتها.
علاوة على ذلك ، بعد تقييمك على مقياس من عشر نقاط ، تعرف على أي من مجالات الحياة ، إذا كان يحتوي على حوالي 10 نقاط ، سيكون قادرًا على ترقية جميع مناطقك الأخرى إلى الحد الأقصى ، أي أيهما سيصبح الرائد؟
مصفوفة أيزنهاور
الآن دعنا نضع عجلة التوازن في حياتنا جانبًا في الوقت الحالي ونستخدم مصفوفة أيزنهاور. عادة ما يتم استخدامه للعمل ، ولكنه مناسب أيضًا لأغراضنا.
فيه 4 مربعات:
- مهم عاجل
- مهما كان مستعجلاً ،
- مهم ، ليس عاجلا ،
- ليس بشكل عاجل ، غير مهم.
بعد ذلك ، خذ الكرات من العجلة ورتبها على طول هذا المربع.
على سبيل المثال ، الوظيفة ، في أي مربع ستضعها: مهمة - عاجلة ، غير مهمة - عاجلة ، وإلى أين ستذهب الأسرة؟ أي أن المهمة هنا هي توزيع المجالات وفقًا للمربعات المقابلة من الاستعجال والأهمية.
بعد ذلك ، انظر ، المجال الأكثر ترويجًا ، في أي مربع هو الآن؟ هل هي في ساحة الأهمية؟ إذا تم في المرحلة الأولى ملاحظة جميع المجالات بصدق ، كما هو الحال بالفعل في الحياة ، فيجب أن تكون في هذه المرحلة في مجال الأهمية ، إذا لم يكن كذلك ، فهل هناك سبب للتكهن لماذا حدث هذا؟
على سبيل المثال ، إذا أصبح "العمل" في المرحلة الأولى مجالًا للترويج ، وفي المرحلة الثانية ، لم يقع ضمن المربع "المهم - العاجل" أو "المهم - غير العاجل". أجب عن نفسك على السؤال: هل هو مهم؟ والترويج؟
تتمثل المهمة في اختيار المجال الذي ، وفقًا لمشاعرك الداخلية ، يقع في مجال التعزيز والمربع المهم في كلتا المرحلتين.
وفقًا لهذا المبدأ ، عادةً في مجال الأعمال ، يمكن لرجال الأعمال تخصيص وقتهم ومهامهم بشكل صحيح.
من الناحية المثالية ، أنت بحاجة للعيش في المربع "المهم وليس المستعجل" ، لأن هذا يجعل من الممكن العيش بوتيرة مريحة والقيام بأشياء مهمة.
على سبيل المثال ، إذا كان "دخلك" يقع في مربع "مهم - غير عاجل" ، يمكنك بسهولة الاعتناء بأسرتك ، أو هواية ، أو حتى النظر إلى عملك الخاص ، لأن الدخل المستقر يسمح لك بهدوء تحرك في هذا الاتجاه.
لكن المربع "المهم والعاجل" يجعلك تعيش في "حريق" دائم وتحل مشاكل مهمة في وقت واحد ، على عجل. هذا هو نفس "الدخل" ، إذا وقعت في مربع "الأهمية الملحة" ، فلن تتاح لك الفرصة لاتخاذ قرارات مجانية ، ولا يمكنك اختيار شركة حسب رغبتك ، وتحتاج إلى اختيار وظيفة تدر عليك دخلاً ، في بعض الأحيان بدون متعة.
لقد حددت بالفعل مكان مجالك الرئيسي ، والآن تحتاج إلى التفكير في كيفية نقله إلى المربع "المهم وليس المستعجل". سيساعدك هذا على تحقيق أقصى استفادة من إقامتك في هذه المنطقة ، للحصول على المتعة الكاملة ، وليس التسرع في أي مكان.
إذا كانت عائلتك في ساحة "المهم والعاجل". ما هي المشكلة التي يجب حلها في الأسرة حتى تتمكن من الانتقال إلى ساحة الراحة "المهمة - غير العاجلة"؟
إذا كانت "الصحة" في المربع العاجل ، فما الذي يجب القيام به في المستقبل القريب والاستمرار في القيام به في المستقبل بحيث يكون أيضًا في ساحة الراحة؟
تمدد هرم المستويات المنطقية
من المهم أيضًا التفكير في الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها حتى تصل مساحة (الترويج) المهمة إلى 10 نقاط ، أي إلى الحد الأقصى.
علاوة على ذلك ، استخدام هرم Dilts من المستويات المنطقية إلق نظرة:
- إلى أي مدى يمكن أن تساعدك بيئتك وقدراتك في ذلك؟
- اسأل نفسك ، ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها بشكل صحيح غدًا للتحرك في هذا الاتجاه؟
- إذا قمت بهذه الإجراءات ، فمن ستشعر بنفسك؟ كيف ستشعر؟
شيء أخير إذا اتخذت هذه الخطوة:
- ماذا سيصبح ممكنا بعد ذلك في حياتك؟ ماذا سيتغير؟
- وعندما تفهم ما الذي سيتغير في حياتك ، سترى كيف سيكون موقفك ، ومن يمكنك أن تصبح بعد ذلك؟
- ما هي القدرات التي ستمتلكها وكيف ستتغير بيئتك؟
عندما يكون هناك شعور بعدم الرضا ، لا توجد طاقة أو دافع للعمل ، غالبًا ما يعني هذا أننا في المكان الخطأ.
كما أظهرت الممارسة ، لا يفهم الجميع هذا في وقت واحد. لذلك ، يجب عليك على الفور استخدام الأدوات المرئية الموضحة أعلاه من أجل رؤية الصورة كاملة كما هي بالفعل ، وعدم الجلوس في التخمينات والشكوك.
إن وقت إعادة تقييم القيم هو أمر سيأتي عاجلاً أم آجلاً للجميع.
موصى به:
حياة من تعيش؟
"سيناريوهات الحياة هي ما نختاره ، لكن لا يمكننا الاختيار!" كلود شتاينر. مدرسة إريك برن في هذا المقال أريد أن أتحدث عن إحدى الأدوات التي أستخدمها في العمل مع عملائي. تسمح لك هذه الطريقة باكتشاف واستكشاف السيناريوهات والأدوار التي يعيشها الأشخاص ، وفهم تأثير السيناريو على حياتهم ، وأيضًا لمعرفة سبب عدم قدرة الشخص في وقت معين على زيادة مستوى الكفاءة والنجاح.
كيف تعيش حياتك الخاصة وليس حياة أخرى أو القيم الحقيقية والضمنية
في مجتمعنا ، هناك أنماط وقواعد محددة بوضوح "تحتاج" للعيش بموجبها و "تحتاج" للامتثال لها. منذ الطفولة يتم إخبارنا بما يجب أن نكون عليه عندما نكبر ، غالبًا ما يقررون ما يجب أن نفعله ، والجامعة التي ندخلها ، ونوع الجامعة المختارة التي يرونها بجانبنا ، وهناك عمر مقبول بشكل عام يكون فيه "
علم النفس والعلاج النفسي لأولئك الذين لا يطلبون المساعدة ، أو لماذا تعتبر فكرة "المساعدة" غريبة على التحليل النفسي
عندما تنضج فكرة طلب المساعدة النفسية ، يسأل أحد الأشخاص في وقت ما السؤال التالي: "هل يمكن للعلاج النفسي أن يحل مشكلتي؟" وبحلول الوقت الذي يظهر فيه هذا السؤال ، تكون شبكة الويب العالمية جاهزة بالفعل لتقديم مجموعة متنوعة من الإجابات لكل ذوق.
كيف تعيش حياتك وليس حياة والديك
في نظام الأسرة ، جميع أفرادها مترابطون. وهناك مكان للجميع. على سبيل المثال ، يكون الأطفال أمام والديهم حتى يتمكنوا من الاتكاء عليهم. الأجداد وراء الوالدين ، وهكذا. الأسلاف وراء ظهورنا يدعموننا ، ويعطون الشعور بالقبول والأمن والقوة. أحد قوانين نظام الأسرة - قانون الهرمية ، يقول:
تدخلات العلاج النفسي الفعالة. كيف تغير حياة العميل من أجل حياة أفضل
يأتي التدخل الجيد دائمًا من الاتصال بين المعالج والعميل. هي دائما غير متوقعة. إذا كان التدخل مبنيًا على نوع من التكهن ، على سبيل المثال ، لمساعدة العميل على إدراك الغضب من والده ، ويخدم غرضًا ما ، فهذا تدخل ضعيف. لا يعتمد التدخل المفاجئ على المفاهيم ، ولكنه يأتي من ردود الفعل الشخصية للمعالج ويعكس جوهر وجوده بالقرب من العميل.
